При глотке болит желудок

В большинстве случаев дискомфорт в области горла связана с воспалением и заболеваниями ЛОР-органов, но боль в желудке часто вызывает схожие симптомы. Часто причины беспокойства списываются на симптомы трахеита или ларингита.

Если боль не сопровождается признаками простудного заболевания в виде повышения температуры, насморка или головной боли, а появляется на фоне болезненности желудка и изжоги, то, вероятно, появление желудочно-пищеводного рефлюкса. При такой патологии желудочная кислота возвращается по пищеводу и при достижении горла вызывает раздражение гортани, в области пупка наблюдается тупая боль.

В результате попадания кислоты из желудка у человека возникает ощущение наличия в горле кома и горечи. Часто при такой патологии одновременно с болью наблюдается изжога, отрыжка и икота. Дискомфорт в желудке устраняет прием антацидов и при приеме препаратов одновременно уходят болевые ощущения в горле, так как средства нейтрализуют действие кислоты.

Сильные приступы изжоги могут появляться при физической нагрузке либо в момент нахождения человека в горизонтальном положении, что часто является причиной беспокойного сна.

Частым спутником желудочного рефлюкса является сухой без мокроты кашель, которые появляется сразу или в течение 30 минут после приема еды. В большинстве случаев он непродолжителен по времени. При этом возврат кислоты в пищевод приводит к ощущению жжения в верхней части пищевода. После приема препаратов с антацидным действием такой кашель быстро проходит.

Основные причины появления рефлюкса

Рефлюкс может наблюдаться в любом возрасте, даже у маленьких детей. Отдает болью в горло из-за злоупотребления алкоголем, жирной и острой пищей, постоянного переедания, недостатка физической активности.

К основным причинам развития патологии относят:

значительное превышение массы тела по сравнению с нормой;
неправильное питание, дефицит растительной клетчатки в организме;
малоподвижный образ жизни;
избыточное поступление соли в организм;
приверженность к ношению узкого белья, корсетов и утягивающего белья;
побочные эффекты от приема лекарств.

Горло от желудка часто болит у пациентов с гастритом, язвенными болезнями желудка. Симптомы появления патологии всегда однотипные вне зависимости от того, насколько часто рефлюкс дает о себе знать. Такой дискомфорт в области горла способен создавать серьезные препятствия для нормальной работы или отдыха человека, существенно снижая его качество жизни.

Почему нельзя игнорировать боль в горле?

Боль в горле из-за болезни желудка считается одним из признаков серьезного заболевания. На первых порах признаками нарушений в организме является появление следующих сигналов:

появление неприятного привкуса во рту;
болезненность слизистой гортани, наличие кома;
затрудненность дыхания из-за изжоги;
появление сухого кашля;
чувство тошноты.

При отсутствии своевременных мер рефлюкс может трансформироваться в эзофагит, при появлении которого существенно повышается риск получения рака пищевода. Такая патология уже сложно поддается лечению, в то время как несложные формы рефлюкса хорошо реагируют на терапию. Опасность также заключается в том, что к основному заболеванию присоединяются другие патологии в виде обструктивного бронхита, болей в сердце, ринита и фарингита.

В большинстве случаев если заболела гортань из-за желудка, то патология сопровождается проблемами стоматологического характера, которые возникают в результате постоянного воздействия кислоты на слизистые ротовой полости.

Как проводится диагностика?

При наличии симптомов рефлюкса, когда желудочный сок попадает в пищевод, рекомендуется обратиться к терапевту. В большинстве случаев пациенту дается направления к двум специалистам:

гастроэнтерологу;
отоларингологу.

Для подтверждения диагноза назначаются следующие исследования:

ФГДС для выявления воспалительных процессов, эрозийных изменений в желудке;
рентген пищевода для исключения грыжи;
анализ кислотности желудка;
биопсия при наличии подозрений на наличие онкологии в глотке.

В исключительных случаях назначается дорогостоящее исследование — обследование радиоизотопами. Процедура показана при отсутствии результатов от других способов диагностики.

Особенности лечения горла

Терапия и профилактика заболевания ставит цель нормализовать работу пищеварительной системы и снизить воздействие желудочной кислоты. Особенности лечения и назначения напрямую зависят от причин нарушения работы пищеварительной системы и степени выраженности симптомов у пациента.

Чем лечить в период обострения?

Многие пациенты длительное время откладывают посещение врача, сомневаясь, действительно ли боль в горле может быть из-за желудка. В целях облегчения состояния пациента назначают препараты, направленные на ликвидацию изжоги. В большинстве случаев показаны следующие лекарства:

Гастал.
Ренни.
Алмагель.

В обязательном порядке назначают прокинетики для нормализации и улучшения перистальтики:

Перинорм.
Мотилиум.
Мотилак.

Если отсутствуют иные патологии пищеварительной системы, то достаточно нейтрализовать действие желудочной кислоты после еды, и горло перестанет болеть. Необходимым действием для нормализации состояния пациента является обеспечение правильного питания и исключение из рациона продуктов, приводящих к повышению уровня кислотности. К таким относятся любые виды цитрусовых, лук, чеснок. Из рациона требуется исключить все жирные и жареные блюда, соленья, сладости.

Человек не должен употреблять крепкий чай и кофе, такие напитки должны быть заменены отварами целебных трав.

Для исключения вероятности попадания кислоты в пищевод больным с рефлюксом рекомендуется спать на высокой подушке. При выборе одежды стоит отдать предпочтение просторному крою и исключить сдавливающие живот предметы одежды.

Терапия народными средствами

Для терапии и профилактики эффективны не только лекарственные препараты, но и народные средства. Хороший результат наблюдается при регулярном питье отваров трав:

тысячелистника;
липы;
ромашки;
зверобоя;
календулы.

Такие лекарственные растения улучшают пищеварение и способствуют снятию болевого синдрома в желудке, что благотворно влияет на область гортани и устраняет дискомфорт в этой области. Рекомендуется для рецептов использовать сухие травы или специальные чаи, так как при применении спиртосодержащих настоек раздражается слизистая и начинает болеть живот.

Читайте также: Болит желудок после фена

При ярко выраженных симптомах рекомендуется использовать рецепт отвара из трав. Средство готовится следующим образом:

2 ст. л. семени льна;
200 мл кипятка.

Смесь семян заливают водой и настаивают 8 часов. После процеживания настой принимают по 0,5 стакана в течение месяца перед едой.

Если болит горло при изжоге или гастрите, то хороший эффект наблюдается от использования сока картофеля. Стоит учесть, что средство должно быть свежеприготовленным, в противном случае его эффективность снижается в разы. Такое натуральное лекарство принимают по ¼ стакана за 20 минут до приема пищи.

При наличии изжоги рекомендуется прибегнуть к следующим средствам:

отвар на основе аира;
теплое молоко;
слабощелочная минеральная вода без газа.

Если горло болит из-за проблем с желудком, то получение результата возможно только после изменения привычек в питании и образе жизни. В противном случае прием фармакологических препаратов и лекарственных средств способен обеспечить только кратковременный эффект и причина проблемы появления боли в горле не будет решена.

Источник

Боль при глотании в пищеводе свидетельствует о нарушенной работе желудочно-кишечного тракта, что влечет за собой массу других симптомов и неприятных ощущений. Когда человека тревожат боли при глотании в пищеводе, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, следует незамедлительно отправиться за консультацией в больницу, где квалифицированные специалисты смогут установить и устранить истинную причину болей.

1. Эзофагит

Боль в пищеводе при глотании или, как в медицине называют это состояние, дисфагия является следствием эзофагита – воспалительной патологии, поражающей слизистую оболочку пищевода. Недуг может протекать в острой, хронической, катаральной, эрозивной, геморрагической, некротической и псевдомембранозной форме.

Специалисты установили ряд факторов, из-за которых образуется эзофагит:

Раздражения горячей или холодной пищей;
Злоупотребление алкоголем;
Кислотные, щелочные ожоги;
Зондирование;
Продолжительная рвота;
Инфекционные поражения;
Аллергия на определенные продукты питания;
Сильная интоксикация.

Признаки недуга

Начальная стадия заболевания не проявляет явной симптоматики. У человека изредка возникает небольшой дискомфорт в пищеводе во время глотания.

Когда болезнь приобретает острую форму, эзофагит выражается:

Жгучими болями, которые отдают в спину, иногда в шею;
Повышенным слюноотделением;
Расстройством глотания;
Кровавой рвотой.

Если при глотании возникает в пищеводе боль и проявляются другие симптомы, необходимо отправиться в больницу, чтобы избежать непредвиденных последствий.

Хроническая форма недуга проявляется:

Изжогой;
Жжением за грудиной;
Отрыжкой с неприятным послевкусием;
Затруднительным дыханием;
Бронхиальной астмой;
Слабо выраженными болями пищевода при глотании.

Способы лечения

В зависимости от формы течения эзофагита, больному назначается стационарное или амбулаторное лечение, включающее:

Специальную диету;
Антацидные препараты;
Медикаменты, устраняющие изжогу;
Средства, нейтрализующие избыточную кислоту желудка.

В тяжелых случаях, врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

2. ГЭРБ

Боль пищевода после глотания вызывает гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Недуг провоцирует выбрасывание желудочной кислоты в пищевод, который не приспособлен к таким агрессивным химическим воздействиям. Стенки органа начинают воспаляться, на них образуются язвы, что доставляет мучительные боли при глотании.

Среди причин, порождающих ГЭРБ, выделяют:

Неправильный рацион питания;
Проблемы с лишним весом;
Ухудшенную желудочную моторику;
Проблематичную выработку слюны;
Регулярные стрессовые ситуации;
Чрезмерные нагрузки;
Патологии желудка.

Признаки недуга

Не заметить симптомы заболевания просто невозможно. ГЭРБ проявляется:

Болями пищевода, гортани и груди после глотания;
Постоянной изжогой;
Неприятными отрыжками;
Сердечной аритмией;
Астматическими приступами;
Кашлем;
Жжением желудка.

Данный недуг является весьма опасным заболеванием, поэтому при первых проявлениях признаков следует незамедлительно отправиться в больницу.

Способы лечения

Чтобы избавиться от боли при прохождении пищи, которую вызвала ГЭРБ, необходима индивидуальная программа лечения. Ее назначают специалисты, отталкиваясь от полученных результатов диагностики.

Терапевтические методы включают:

Специальную диету;
Физиотерапевтические процедуры;
Антациды;
Прокинетики.

Для эффективного выздоровления человек должен отказаться от вредных привычек и вести правильный образ жизни.

В тяжелых случаях, когда возникает кровотечение или сужается просвет пищевода, доктора проводят хирургическое вмешательство.

3. Ахалазия кардии

Очередной причиной боли в пищеводе при глотании пищи является ахалазия кардии – нарушенная моторика пищевода. Если быть точнее, недуг представляет собой плохое рефлекторное открытие отверстия между пищеводом и желудком, вследствие чего не происходит полноценное глотание.

Зачастую, ахалазия кардии диагностируется у людей, достигших 20 лет. К сожалению, по сей день ученым так и не удалось выяснить причины, порождающие недуг.

Признаки ахалазии кардии

К основным признакам заболевания относится:

Нарушенное глотание;
Задержка пищи в пищеводе;
Рвота;
Болезненные ощущения за грудиной;
Затруднительное дыхание;
Удушье;
Кашель;
Значительное снижение веса.

Изначально, затруднительное глотание происходит периодически, являясь следствием сильного стресса или поспешного приема пищи. Но со временем боли приобретают регулярный характер, мешая человеку употреблять даже жидкости. Все чаще случаются пищеводные рвоты, что делает жизнь невыносимой.

В связи с опасностью заболевания, врачи рекомендуют обращаться за медицинской помощью, когда болит пищевод при глотании.

Способы лечения

Лечение ахалазии кардии заключается в трех методах:

Баллонная дилатация;
Инъекции ботулотоксином;
Хирургическая миотомия.

А также врачи рекомендуют избегать психологических стрессов, отказаться от физических нагрузок и неправильного питания, ведь здоровый образ жизни – залог счастья.

4. Дерматомиозит

Боль в желудке при глотании пищи вызывается дерматомиозитом – воспалением соединительных тканей. Недуг может возникать как самостоятельное заболевание, и как следствие опухолевых новообразований.

Специалисты установили некоторые факторы, способствующие развитию дерматомиозита, среди которых:

Наследственная предрасположенность;
Инфекционные поражения;
Различные травмы;
Психологические стрессы;
Частые переохлаждения;
Аллергические реакции.

Признаки недуга

Данное заболевание имеет схожую симптоматику с другими болезнями, поэтому следует своевременно обращаться за консультацией в медицинские учреждения.

Дерматомиозит проявляется:

Болями в пищеводе и желудке при глотании;
Плохой проходимостью пищи;
Снижением аппетита;
Своеобразными болями живота.

Способы лечения

Прежде чем приступить к лечению, пациенту предстоит пройти ряд процедур, включающих сбор анамнеза, биохимическое и иммунологическое исследования, электромиографию, магнитно-резонансную томографию, биопсию и прочее.

Лечение дерматомиозита представляет собой сложный процесс, в основе которого лежат:

Глюкокортикостероидные гормоны;
Цитостатики;
Иммуноглобулинновые инъекции;
Плазмаферез;
Комплекс витамин.

Если дерматомиозит диагностировали как вторичное заболевание, терапия будет заключаться в лечении первичного недуга.

5. Рак пищевода

Боль возникает при глотании в пищеводе из-за злокачественного новообразования. Рак находится на восьмой строчке по распространенности, поражая в равной степени женщин и мужчин.

Среди часто встречаемых видов недуга выделяют плоскоклеточную карциному, возникающую из эпителиальных клеток слизистой оболочки, и аденокарциному, развивающуюся из желез органа.

Медики установили несколько факторов, способствующих развитию рака пищевода:

Дефицит витаминов;
Хронические недуги органа;
Табакокурение;
Злоупотребление алкоголем;
Различные внутренние ожоги.

Признаки недуга

Основным признаком наличия опухоли является боль в пищеводе во время глотания. Сначала человеку трудно глотать твердую пищу, но со временем становится больно делать глоток воды.

Недуг также проявляется:

Болями в центральной части груди;
Рвотой, иногда с примесью крови;
Охриплостью голоса;
Потерей веса;
Черными каловыми массами.

Способы лечения

Опухоль небольших размеров устраняется хирургическим путем. После чего проводится химиотерапия и лучевая терапия.

При запущенных стадиях больному устанавливают стент – специальную трубку, обеспечивающую прохождение пищи, расширяют пищевод при помощи бужирования, и назначают лучевую терапию.

6. Химический ожог

В горле и пищеводе боль может свидетельствовать о химическом ожоге, который случается вследствие халатного отношения или потере самообладания.

Признаки недуга

При химическом ожоге болит не только пищевод при глотании, но и грудина, живот, лопатки, ключица, шея. Все зависит от степени и формы поражения.

Среди вспомогательных признаков выделяют:

Визуальные изменения;
Сиплый голос;
Отек слизистых;
Отдышку;
Рвоту;
Кишечные спазмы.

Если ожог вызван едкими веществами, образуются свищи, что приведет к всеобщему недомоганию или потере сознания.

Способы лечения

Для устранения болей при глотании, вызванных ожогом, проводятся терапевтические процедуры, включающие:

Промывание;
Препараты, снимающие спазмы;
Медикаменты, устраняющие шоковое состояние;
Антибиотики;
Гормональные.

Врачи, лечащие боли при глотании в пищеводе

Когда пищевод во время глотания болит, необходимо обращаться за помощью к гастроэнтерологу, так как именно этот врач занимается лечением недугов пищевода и ЖКТ.

В тяжелых формах заболеваний нередко требуется консультация хирурга.

Менее популярные причины боли при глотании в пищеводе

Помимо вышеперечисленных недугов имеются и другие причины боли в пищеводе при глотании:

Дивертикулы органа;
Склеродермия;
Красная волчанка;
Портальная гипертензия;
Попадание инородного тела;
Всевозможные травмы;
Опухоль ротоглотки;
Паралич;
Ангина;
Отек Квинке.

Подведение итогов

Если человек ощущает в области пищевода при глотании боль, следует незамедлительно отправиться в больницу для проведения диагностики и назначения подобающего лечения. Ведь только высококвалифицированный специалист сможет установить истинную причину боли при глотании в пищеводе. А также не стоит забывать, что самостоятельное лечение может навлечь тяжелые осложнения в виде неизлечимых болезней.

Источник

Болевые ощущения в области горла могут появиться не только лишь во время болезней дыхательных путей, но и при наличии заболеваний, связанных с проблемами желудка.

Поэтому, когда болит горло из-за желудка, следует немедленно совершить визит к медицинскому специалисту, который проведет все необходимые обследования и поставит точный диагноз.

Появление рефлюксной болезни

При возникновении желудочно-пищевого рефлюкса, происходит раздражение слизистой оболочки горла, вследствие чего оно сильно болит.

Опытные отоларингологи способны оперативно определить данное состояние и отправить больного для проведения лечения к гастроэнтерологу.

Желудочный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), является одним из наиболее распространенных заболеваний, с которыми сталкиваются люди во всем мире.

Хоть рефлюкс и не является серьезной патологией, он должен диагностироваться как можно скорее, чтобы предотвратить формирование осложнений.

Заболевание может быть вызвано неправильным функционированием нижних отделов пищеводного мышечного сфинктера. По этой причине желудочная кислота просачивается обратно в область пищевода.

Это приводит к ощущению дискомфорта, появлению боли, которая отдает в область желудка, раздражению в горле, трудностям во время глотания, боли в грудной области, изжоге и т.д.

Пищеварение представляет собой сложный процесс, который зависит от целого ряда различных движущихся частей. После попадания продуктов питания в ротовую полость слюна начинает расщеплять их.

Оттуда пища проходит вниз по горлу в пищевод и, наконец, в область желудка. Последний использует много кислот, чтобы отделить от пищи ее полезные компоненты.

В пищеводе имеется нижний пищеводный сфинктер. Вторичная перистальтика, которая является движением пищевода, вызванного глотанием, пищу в желудок, как правило, в течение часа.

После чего сфинктер закрывается для нормального пищеварения. В норме нижний пищеводный сфинктер препятствует забросу желудочного сока в пищевод.

При нарушении его функции кислота забрасывается в пищевод, что вызывает раздражение и воспаление его слизистой. Возникает изжога и боль за грудиной.

Диета и пищевые привычки играют важную роль в возникновении кислотного рефлюкса. Неправильное питание и режим – наиболее распространенные причины ГЭРБ.

Большие порции пищи, жирной или острой, а также продукты с повышенным содержанием естественной кислоты могут быть раздражителями.

Такие моменты, как сроки приема пищи, также нужно учитывать.

Люди, которые употребляют большое количество пищи перед сном, часто более склонны испытывать рефлюкс (их горло болит чаще), поскольку положение лежа усложняет процесс пищеварения и может привести к нарушении функции сфинктера пищевода.

Человек, который имеет избыточный вес, также более подвержен риску возникновения рефлюкса.

Кроме того, большинство беременных женщин испытывает изжогу, в особенности, во время последнего триместра беременности по этой же причине. Неравномерное распределение веса оказывает давление на стенку желудка, это приводит к забросу кислоты.

Курение увеличивает объем кислоты в желудке, что привести к желудочному рефлюксу. Курение также замедляет пищеварительный процесс и способствует повреждению нижнего пищеводного сфинктера.

Ряд побочных эффектов после приема определенных лекарств и заболевания по типу пептической язвы, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы могут также спровоцировать возникновение заболевания.

Лечение ГЭРБ

ГЭРБ может быть вылечена с помощью лекарств, а также натуральными средствами.

Можно использовать лекарственные средства по типу антацидов, Н2-блокаторов и ингибиторов протонной помпы. Тем не менее, для того, чтобы предотвратить повторения данного состояния, необходимо внести некоторые изменения в образ жизни.

Желательно кардинальным образом пересмотреть рацион питания, поддерживать здоровый вес, прекратить курение и потребление алкоголя, так как хроническая форма болезни может привести к тяжелым последствиям, в том числе, к раку пищевода.

Если изжога возникает, как побочный эффект какого-либо лекарства, после которого горло болит еще больше, рекомендуется немедленно обратиться к врачу.

В дополнение к вышесказанному, следует отметить, что наличие питательной и сбалансированной диеты, а также регулярные физические упражнения могут в значительной степени помочь в предотвращении болезни.

Ком в горле и прочая симптоматика ГЭРБ

Ком в горле и прочая симптоматика гастрита

Желудочно-пищеводный рефлюкс – лишь один из огромного количества причинных факторов появления болевых ощущений в горле, среди которых можно отметить ангину, фарингит и ларингит в хронической форме, различные опухоли, стоматологические заболевания, сигаретный дым, аллергии, сухой воздух и прочие.

Для обнаружения связей боли в горле с проблемами желудка врачи, прежде всего, поинтересуются точным описанием симптоматики. Это может помочь в постановке точного диагноза.

Болезни в сфере гастроэнтерологии характеризуются разнообразными симптоматическими проявлениями и возникают не только в виде болезненных ощущений в районе желудка.

Если чувствуется боль в горле и отсутствуют проявления лор-болезней, рекомендуется совершить визит к гастроэнтерологу, поскольку данные проблемы могут быть результатом заболевания ЖКТ.

Больные зачастую описывают неприятную симптоматику в виде:

чувства «инородного предмета» в районе горла;
трудностей при дыхании и глотании;
появления страха, удушья (особенно во время сна);
дискомфортных ощущения в горле;
охриплости;
желания «проглотить» ком, кашель.

Дискомфорт и ком появляются при некоторых обстоятельствах (наличии разочарования, беспокойства и фобий, после употребления еды, наряду с возникновением чувства тяжести в животе и отрыжки, при нахождении в позе лежа или в случае неудачного поворота головы).

Ком в горле бывает периодическим, временным и может настойчиво напоминать о себе (горло может часто болеть), чем способно снизить качество жизни больного.

Если у человека начинает болеть желудок, а после этого возникает ощущение кома в горле, нужно оперативно посетить медицинское учреждение.

Не следует практиковать проведение самостоятельного лечения и принимать медикаменты наугад, поскольку они способны отвлечь внимание от реальной проблемы и осуществить диагностику болезни будет сложно.

Ком в районе горла способен в значительной мере усложнить жизнь людям. Это обычное неприятное состояние, которое не является болезнью.

В то же время, ком зачастую сигнализирует о появлении в организме каких-либо характерных изменений.

В одиночку узнать причины возникновения кома невозможно, потому как они весьма разнообразные.

Постановка точного диагноза может быть осуществлена, отталкиваясь лишь от проведения осмотра специалистом, качественных обследований и получения результата различных анализов.

Как обнаружить связь боли в горле с желудком

Для определения взаимосвязей болезненности горла с проблемами ЖКТ, необходимо провести анализ имеющейся симптоматики.

Если дискомфортные ощущения в горле (к примеру, ком) появляются утром, при этом уходят по истечении двух-трех часов и возникают снова каждый день в течение недели, то это, вероятно, является свидетельством наличия гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Требуется исключить прочие проявления, наблюдающиеся во время инфекций вирусного происхождения. Если имеются симптомы в виде повышения температуры, першения в горле, рефлюксе-эзофагит может быть исключен.

Не следует пробовать ставить диагноз самому себе и выбирать терапию самостоятельно.

Это прерогатива доктора, именно по этой причине при первых проявлениях заболевания пациенту стоит сходить к врачу, который выпишет направление к необходимым специалистам (в области гастроэнтерологии или отоларингологии).

Соответствующий врач прощупает желудок пациента, соберет информацию об истории болезни, условиях жизни и перенесенных когда-либо болезнях.

Помимо проведения своевременной диагностики, следует быть сторонником здорового стиля жизни, в котором нет места для спиртного и сигарет.

Залогом здоровья является соблюдение элементарных правил, а именно правильного питания, богатого на витамины и минералы, отказа от потребления жареного и жирного, минимального употребления сладких продуктов, кофе и крепких чаев.

Нужно употреблять больше фруктов и овощей, делать из них соки и пюре. Стресс, эмоциональное перенапряжение, гиподинамия жизни могут лишь содействовать развитию гастрита, негативно повлиять на желудок. В связи с этим желательно меньше нервничать и больше заниматься спортом.

Крайне важно также посещать медицинских специалистов на регулярной основе, проходить осмотры.

Это будет способствовать оперативному обнаружению болезней, не имеющих ярко выраженной симптоматики. Эффективно бороться с болезнью способна лишь сильная система иммунитета.

С этой целью важно обеспечить наличие полноценного сна и отдыха, рациональной системы питания и умеренных физических нагрузок.

Укрепление иммунитета возможно с помощью закаливания, приема контрастного душа во время водных процедур.

Полезное видео

Источник