После общения с человеком болит сердце
Практические консультации психолога Надежды Ясинской в Сыктывкаре по всем перечисленным в статье вопросам — запись по тел. 79-28-12 МТС или 8-909-124-96-88.
Психическая боль — один из самых важных, самых серьезных и самых тонких психических феноменов. Она как бы есть и как бы её нет, ведь у вас же физически ничего не болит! Она невыносима и связана с большим количеством нередко противоречивых чувств. Подобного рода боль ведет к страданию в следствии потери смысла жизни (экзистенциального смысла), чувства одиночества, изоляции, умирания, горя утраты: смерти близкого человека либо утраты значимых отношений (расставание, развод). Все это является причинами боли, которая может привести к развитию суицидальных тенденций.
Психическая боль делит жизнь пополам «до» и «после» появления травмирующего события, чем как бы расщепляет целостность личности, обесценивает весь предыдущий опыт, а вслед за этим лишает ценности и самого человека, чем несомненно вызывает сильное страдание.
Острая, ноющая, мучительная, бескомпромиссная, беспомощная, бесконечная – так можно описать психическую боль. Что же стоит за ней?
Психическая боль — один из самых важных, самых серьезных и самых тонких психических феноменов. Она как бы есть и как бы её нет, ведь у вас же физически ничего не болит! Она невыносима и связана с большим количеством нередко противоречивых чувств. Подобного рода боль ведет к страданию в следствии потери смысла жизни (экзистенциального смысла), чувства одиночества, изоляции, умирания, горя утраты: смерти близкого человека либо утраты значимых отношений (расставание, развод). Все это является причинами боли, которая может привести к развитию суицидальных тенденций.
Психическая боль делит жизнь пополам «до» и «после» появления травмирующего события, чем как бы расщепляет целостность личности, обесценивает весь предыдущий опыт, а вслед за этим лишает ценности и самого человека, чем несомненно вызывает сильное страдание.
Острая, ноющая, мучительная, бескомпромиссная, беспомощная, бесконечная – так можно описать психическую боль. Что же стоит за ней? Что скрывается за такой невыносимостью?
Боль определяется, как универсальный признак, указывающий на разрушение или угрозу разрушения целостности границ между человеком и внешним миром на одном или нескольких из следующих уровней: физическом – телесном, психическом – эмоциональном, экзистенциальном или уровне взаимоотношений с другими людьми.
Человек взаимодействует с миром по средством контакта – создания, изменения и разрушения границы между ним и окружающей средой. Например, когда мы знакомимся с кем-то, мы создаем границу нашего взаимодействия: узнаем, чем другой занимается, что он любит, что не любит, рассказываем то же о себе, находим точки соприкосновения, общие темы. Потом эта граница может множество раз изменяться: мы становимся ближе, больше общих тем, больше общения, возможно общая деятельность, потом, вероятно, мы поссоримся и отдалимся на какое-то время, чтобы снова встретится в близости. И так далее «пока смерть не разлучит нас», ну или какие-то другие веские основания не разрушат отношения, и мы будем вынуждены попрощаться.
Любое новое обстоятельство, возникающее из внешнего мира изменяет, трансформирует выстроенную нами границу, этот процесс требует гибкости самой границы и может привести либо к травме, либо к созданию обновлённой границы с учетом новых обстоятельств.
Чем сильнее, драматичнее изменение, тем интенсивнее боль и сопутствующие ей чувства. В определенных ситуациях она становится нестерпимой, и тогда возникает трагический выбор между желанием дальнейших изменений, которые являются самой сутью жизни, и страданием, которое они причиняют.
Человек защищается от боли, а заодно и от изменений, тем, что не допускает контакта, используя различные защитные механизмы, формируя таким образом, специфические формы защитного поведения. Эти формы поведения, способы реагирования и совладания с болью, в некоторой степени помогают не замечать её, однако ведут к затяжным травматическим реакциям и резко снижают возможность возникновения переживаний удовольствия, радости и счастья в жизни.
Желание дальнейших изменений и способность переживать боль на любом уровне связана с успешным или неблагоприятным проживанием человеком трех основных потребностей: в безопасности, привязанности и в достижении. Появление определенных видов боли связано с фрустрацией (неудовлетворением) соответствующих потребностей в предыдущем опыте человека, что в кризисных ситуациях приводит к возникновению невыносимой психической боли.
Когда потребность в безопасности была фрустрирована, каким-либо непредвиденным событием: падение, холод, оставленность, когда мать ушла на время более 3-х часов, формируется специфическая реакция на любые жизненные изменения – они воспринимаются как прямая угроза жизни. Даже не только сами изменения, но и их потенциальная возможность вызывают сильный витальный страх, вплоть до физических симптомов. Часто в подобных случаях боль вызывают эмоции тревоги, ужаса, растерянности, беспомощности и безнадежности.
Если же в опыте было пережито нарушение потребности в привязанности к значимому другому, например, родители систематически оставляли годовалого ребенка, давали обещания и не выполняли их, возможно били или надолго оставляли в одиночестве, отвергали; то формируется созависимый тип поведения (зависимость от другого человека, любовная зависимость) или же стойкий аддиктивный (зависимый) тип поведения (алкоголизм, наркомания, азартные игры, сексуальные аддикции). В данном случае, может разворачиваться экзистенциальная боль – боль разочарования и бессмысленности жизни, а также боль ненасыщения, когда кажется что ничто не сможет заглушить, утолить этой боли. Пожалуй, это самый мучительный и самый распространенный тип психической боли, вызванной нарушением привязанности, зачастую он связан с чувствами злости, страха, обиды, зависти, ревности, жалости и стыда.
Изменения, происходящие в период удовлетворения потребности в достижении, тесно связаны с установлением, поддержанием и завершением отношений с другими людьми, что порождает тип психической боли связанный с конкуренцией со значимыми людьми. Это боль унижения/признания. Когда ребенок несет свое первое творенье к маме/папе, а тот смеется в ответ или говорит: «Что это за гадость?!» Подобная боль окрашивается страхом, стыдом, виной, разочарование и завистью.
Что же делать, если Вы столкнулись с болью? Куда бежать? И Как помочь себе?
Психическая боль – основной и наиболее важный повод обратится за профессиональной помощью психолога-психотерапевта.
Вы не должны «пережидать» её или пытаться ослабить любого рода седативными средствами от алкоголя до успокоительных препаратов. Такого рода способы справиться с болью лишь усугубляют проблему и Ваше состояние, а также чреваты развитием более серьезных последствий, таких как:
1. потеря смысла жизни,
2. суицидальные тенденции,
3. депрессия,
4. психосоматические симптомы – реальные физические заболевания,
5. неспособность получать удовольствие и радоваться жизни,
6. потеря телесной и эмоциональной чувствительности.
На данный момент существует масса интернет-порталов с базами психологов по всей стране, с подробным описанием квалификации каждого и стоимости услуг – Вы можете выбрать того, специалиста, который подойдет лично Вам. Или выбрать нескольких, сходить на первичную консультацию к каждому и потом принять решение с кем продолжать терапию.
Итак, если Вы чувствуете:
Сильную боль внутри тела или области сердца, неясной нефизической природы.
Плаксивость: вы плачете много и даже тогда, когда это неуместно.
Сильно злитесь, даже когда это неуместно.
Вы уверены, что «все потеряно», «нет смысла что-то делать», «я никому не нужен» и т.п.
Вы плохо спите: не можете уснуть, просыпаетесь ночью.
Вам очень страшно! Вы боитесь, что Вы умрете или умрет близкий человек (родитель или супруг, или ребенок).
Пожалуйста, не тяните – позвоните, напишите, найдите себе специалиста и начните терапию!
Вот несколько практических действий, как Вы можете помочь себе до того, как дойдете до специалиста.
1. Дыхание. Дыхание питает и наполняет нас жизнью. Воздух – основной источник и символ жизни, а именно, когда в легкие поступает достаточное количество кислорода, то в мозг поступает сигнал, что «все хорошо!», что Вы находитесь в безопасности и Вам ничего не угрожает. В след за этим, мозг отправляет сигнал в вегетативную нервную систему и уровень гормонов стресса снижается, а Вы немного успокаиваетесь. Для того, чтобы это сработало, Вам необходимо удобно сесть, постараться расслабить тело и дышать: глубоко, ровно, свободно, без усилия или напряжения. Делать это стоит минут 10-20 до того, как почувствуете, как ваше тело реально расслабляется, а Вы успокаиваетесь.
2. Контакт с реальностью. Реальность – штука не всегда приятная, но всегда честная. Посмотрите вокруг себя: что Вы видите прямо сейчас? Ураган видите? А маньяка с бензопилой? У вас есть вода? А еда? Вы в тепле? Сделайте еще один глубокий вдох, чтоб убедиться в том, что и кислорода вам хватает. Хватает? Так вот: задача контакта с реальностью сейчас – это установление того факта, что Вы в безопасности! Без сомнений, что в реальности можно найти множество неприятных и подтверждающих Вашу боль фактов, но это не наша задача сейчас! Мы смотрим исключительно на параметры безопасности. Итак, повторите себе несколько раз, что Вы в безопасности, у вас есть вода, есть еда, Вы в тепле и можете дышать свободно! Если вам поможет закутаться в плед или одеяло для того, чтоб действительно почувствовать себя в целости и сохранности, Вы можете это сделать. Конечным результатом, должно стать полное понимание того, что Вы в безопасности, Вы можете расслабится и побыть так некоторое время.
3. Поиск психолога и запись на консультацию. Психическая боль коварна и, увы, не проходит от дыхательных упражнений и восстановления безопасности, даже от посиделок с подружкой на кухне. Причины возникновения боли глубоки и связаны со множеством других аспектов Вашей жизни. Не пожалейте ни времени, ни денег, запишитесь на консультацию.
4. Поиск ресурса боли. В это сложно поверить и принять, но боль сама по себе – это хороший знак. Если у меня что-то болит, значит оно все еще живо! Я все еще жив, если я болю! Не болит только то, что уже мертво. Если Вы переживаете боль, значит Вы живой, чувствующий, чувственный, тонкий человек. Если Вы переживаете боль, значит сама жизнь дает Вам шанс измениться к лучшему. Вспомните, причина боли – это нарушение границы контакта человека с миром, это событие, что требует изменения, трансформации границы, большей гибкости и адаптивности границы – самосовершенствования человека. Боль – это не только умирания старого, но рождение нового.
5. Поиск ценности Я. Психическая боль как сигнал о переживаемой ценности и пределе переносимости. Грубо говоря, Вам бы не было так больно, если бы не было так важно и так ценно чувства, потребности, отношения. Именно боль способна открыть для Вас самих ценность, о которой вы возможно даже не подозревали, даст силы и желание заботится о себе как о носителе данной ценности, откроет двери к более глубокому и более чуткому пониманию себя.
Психическая боль – тяжелый и сложный психический феномен, она сложно переносима и может нести за собой как тяжелые последствия для личности: Боль=Депрессия, так служить трамплином для развития личности:Боль=Любовь. Все зависит от выбора, который делает личность.
А какой выбор сделаете Вы?
Автор статьи: Хромова Анастасия Сергеевна. Источник: https://psy-practice.com/publications/travmy/Kogda_bolit_serdtse_Ostorozhno_Psihicheskaya_Bol/?lang=ru
Источник
1. Различайте общение-работу и общение для удовольствия. Если то, что раньше доставляло удовольствие, вдруг стало напрягать, задумайтесь: в чем дело? В общении для удовольствия главное – свобода, поэтому ни в коем случае не жертвуйте своими интересами: наскучил приятель (-ница) – значит, пора на некоторое время отойти в сторону, осмыслить отношения и решить, а нужно ли вам вообще их продолжать? Может, вы уже созрели для новых контактов?
2. По возможности заменяйте словесное общение общим делом. Тогда и с мужем, который вечно портит вам настроение своим ворчанием и жалобами, можно не разводиться, а вместо этого задуматься: а) может, ему на самом деле не хватает вашего внимания? б) решить, что вы можете делать вместе; в) выделить время не только на «вместе» , но и на «порознь» .
Придирки начальства можно запросто остановить буквально в три шага: а) согласившись с ним; б) уточнив, какого результата он ждет; в) немедленно принявшись за исполнение его (справедливых) требований.
3. Хорошо восстанавливает силы и поднимает настроение музыка. Поэтому после тяжелого разговора неплохо провести 15-20 минут, слушая в наушниках любимую мелодию.
4. Переводите стрелки! Вовсе не обязательно выслушивать всякие неприятные для вас вещи. Желающей немедленно поделиться тяжким грузом неразделенной любви подруге можно посоветовать посмотреть сериал – «там как раз показывают решение твоей проблемы!» , больному – порекомендовать знакомого врача или психолога, а тому, кто чересчур настойчиво побуждает вас сделать за него его работу, сказать «нет» . Вы имеете на это право.
5. Ограничьте личное пространство! Определите свой индивидуальный порог терпимости: очертите четкий круг людей, ради кого вы готовы поступаться собственными интересами, и не забудьте для себя уточнить – насколько?
И четыре конкретных приема:
1. Имея дело с человеком, который, как вам кажется, лишает вас жизненной силы, переплетите пальцы обеих рук и положите сложенные руки на солнечное сплетение, прижав локти к бокам. Ноги должны соприкасаться друг с другом. Таким образом вы как будто образуете замкнутую цепь. Пока вы находитесь в таком положении, вы контролируете не только свое тело в определенной стадии напряжения, но и свои мысли, свои эмоции, и это не позволит вам «заразиться» чужими проблемами! В крайнем случае для поддержания себя в боеспособном тонусе достаточно просто скрестить руки и ноги.
2. Необязательно все время смотреть в глаза собеседнику, вбирая все его эмоции в себя. Оглядитесь вокруг, опустите взгляд, наконец, смотрите через его плечо. Это позволит вам не «заражаться» чужим состоянием.
3. Замечательно помогает древний прием самозащиты – так называемое яйцо. Мысленно представьте, что вокруг вас – прозрачное яйцо, которое надежно защищает от вторжения ваши чувства и помыслы, ваше Я. При этом для некоторых удобнее не себя «спрятать в яйцо» , а мысленно поместить в него вытягивающего душу собеседника. Стоит лишь представить себе, что незаслуженно оскорбляющий вас или навязчиво требующий вашего внимания человек на самом деле заключен в яйцо – и вам покажутся смешными все его поползновения!
4. А против хамов действенен «метод агрессивной собаки» . Представьте, что вы спокойно шли по улице – и вдруг откуда ни возьмись явилось животное и бросается на вас. Ну не встанете же вы, в самом деле, на четвереньки, чтобы отвечать рычанием на рычание и укусом на укус? ! Надо остановиться, сказать собачке «фу! » или просто не обращать внимания. Представив хама в образе агрессивного животного, вы точно не поддадитесь на провокацию и даже не очень расстроитесь.
Источник
У меня есть подруга, после общения с которой всегда сильно болит голова. Вначале я это списывала на магнитные бури, усталость после работы, пока не заметила, что она начинает болеть уже в первые минуты общения с подругой. Рассказала об этом бабушке, она сказала, что это происходит из-за того, что подруга является энергетическим вампиром.
Посоветовала сократить общение с ней, а при встрече скрещивать руки и ноги. Я так сделала и заметила, что подруга сама стала реже приходить ко мне в гости. В этой статье я вам расскажу, как защититься от энергетического вампира.
Признаки энергетического вампира
Энергетический вампиризм — это такой вид паразитической связи, в которой один человек во время разговора с другим подпитывается его энергией.
Такие люди опасны тем, что собеседник даже после короткого после общения с ними себя чувствует эмоционально уставшим, а у некоторых возникает сильная головная боль. Такого человека можно определить по этим признакам:
- Болтовня ни о чем. Они любят приставать к людям и вести длительные разговоры ни о чем или жаловаться на свою жизнь, не давая собеседнику вставить слово. Под конец уставший собеседник обычно начинает раздражаться и выходить из себя.
- Акцент на негативе. Они любят в подробностях пересказывать страшные аварии, неприятные события, смерти. При этом они не берут во внимание факт, что собеседнику может быть неприятен этот разговор. После такой встречи настроение обычно портится и мир воспринимается в черно-белом цвете.
- Зависимость. Они любят создавать ситуации, в которых собеседник ощущает себя зависимым от них. Например, тянет с выполнением срочного заказа или с возвращением нужной вещи. Они зачастую долго не могут определиться с местом встречи или не выходят на связь. Им важно измучить человека долгим ожиданием или давать ему пустую надежду.
- Прямой контакт. Они при разговоре всегда смотрят в глаза, любят брать за руку или всячески касаться человека. Со стороны это выглядит, будто он пытается удержать человека.
- Раздражение, слабость и усталость. Самые главные признаки, которые появляются уже в первые минуты общения с вампиром. А также желание побыстрее избавиться от неприятного человека.
Защита
Энергетическому вампиру на самом деле несложно противостоять, главное, нужно соблюдать несколько правил:
- Закрытая поза. Во время общения руки скрещивают на груди, если есть возможность, то и ноги перекрещивают. При невозможности встать в такую закрытую позу, достаточно скрестить пальцы на руках.
- Водопад. Во время встречи с таким человеком, чтобы не было упадка сил, нужно мысленно представлять между ним и собой водопад или стену из воды.
- Щит. Перед неизбежной встречей с таким человеком заранее представляют, что тело окружает огромный и надежный щит.
- Осина. Носите с собой любой небольшой деревянный предмет из осины. Он носителя защищает от энергетических вампиров.
- Горный хрусталь. Этот минерал обладает способностью возвращать отрицательную энергию неприятному человеку. Достаточно носить колечко или сережки с горным хрусталем.
- Булавка. Чтобы она подействовала, ее заранее нужно заговорить. В полночь стерильной булавкой до крови прокалывают палец, затем говорят: «Только с хорошими людьми встречаюсь, каждый мне добра желает, в делах мне помогает». После чего булавку до утра оставляют на подоконнике. Потом эту булавку прокалывают с внутренней стороны одежды перед общением с негативными людьми.
- Игнорирование. Если человек неприятен, или после общения с ним появилась усталость, то не бойтесь первыми заканчивать разговор или уходить от него.
- Преграда. Ставьте между собой и этим человеком любой предмет, например, тарелку.
- Конфликт. Не поддавайтесь на провокации и не втягивайтесь в конфликт.
- Зрительный контакт. Во время разговора смотрите в сторону или в точку позади негативного собеседника.
После контакта
Способы поднятия настроения и возвращения сил после общения с энергетическим вампиром:
- После общения с ним обязательно нужно принять душ. Во время этой процедуры желательно представлять, что стоите под чистым водопадом, который смывает всю усталость и отрицательную энергию. Люди, обладающие хорошим воображением, просто могут представить, что находятся под водопадом, не заходя в душ.
- Выпить чай из лекарственных трав или стакан очень теплой воды. Чай способствует возрастанию энергетической силы, снимает головную боль.
- Сразу после встречи, чтобы сохранить позитивный настрой и здоровье, не нужно раздражаться или держать обиду на вампира, обсуждать его с другими людьми или долго думать о нем. Чем быстрее забудете его, тем лучше.
- Чтобы восстановить энергию, нужно поудобнее сесть в кресло или на диван. Положить на колени руки ладонями вверх и полностью расслабиться, закрыв глаза. Через пятнадцать минут почувствуете себя обновленным.
- Для накопления энергии нужно обнять сосну, дуб или березу и представить, что оно дает вам энергию. Достаточно так постоять минут пять.
Кому не страшен энергетический вампир
Существуют люди, которых энергетические вампиры избегают, так как не могут подпитываться от них энергией. К таким относятся:
- Позитивные, умеющие находить в любой неприятной ситуации что-то хорошее. Никогда не жалующиеся на жизнь, мыслящие не проблемами, а решениями.
- Полные сил и энергии, не сидящие на одном месте, увлекающиеся множеством хобби и ведущие насыщенную жизнь.
- У них нет негативных мыслей о людях, они их никогда не осуждают, считая, что каждый имеет право жить так, как хочется. Утверждают, что жизнь прекрасна.
Заключение
Эти простые, но действенные советы помогут сделать вашу защиту от энергетических вампиров надежной и эффективной:
- Вставать в закрытую позу.
- Носить с собой заговоренную булавку.
- При возможности игнорировать неприятного собеседника.
- Избегать зрительного контакта и пустых разговоров.
- Обязательно мыть руки или принимать душ после встречи с ними.
Самый лучший совет — сократить общение с ними.
При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.
Источник
