После езды на велосипеде болит правый бок
Неприятные ощущения и боль в правом подреберье испытывает более 30% населения в мире. И причин этого может быть очень и очень много. Именно в этой области располагаются почки и печень, которые могут сместиться или увеличиться в размерах, что и приводит к болевому синдрому. Кроме того, боль в этой области может возникнуть вследствие патологий некоторых органов. При этом боль может быть различной интенсивности и характера. Да и начинаться болевой синдром может в разных местах.
Основные причины боли
Ноющая боль в правом боку под рёбрами может возникать вследствие патологических процессов во внутренних органах, расположенных с этой стороны и находящихся непосредственно рядом с брюшиной.
Воспаления жёлчного пузыря
Резкую колющую боль человек может наблюдать вследствие инфекционного воспаления бактериального характера либо перекрытия шейки жёлчного пузыря кристаллическими отложениями. Боль может локализоваться в области правого подреберья и распространяться по белой линии и рёберной дуге.
Боль может быть очень сильной и отдавать в разные отделы тела:
- в область плеча;
- может сопровождаться отрыжкой;
- может присутствовать жёлчная рвота;
- присутствовать тошнота и горечь во рту.
Если у больного при этом развивается ещё холицестит, то к этим признакам могут добавиться ещё и апатия к еде, отвращение к жирной и жареной пище, пожелтение глазного белка.
Болезни печени
Печень, вернее, её верхняя доля располагается справой стороны рёбер, и изменения в ней могут характеризоваться болевым синдромом. И существует несколько разновидностей патологий, которые характеризуются подобным признаком:
- Изменения структуры печения вследствие цирроза. В это время происходит отмирание клеток и образование узлов. Узловые новообразования сдавливают сосуды и жёлчные протоки, что приводит к сильным болям, носящим постоянный характер. Когда происходит переполнение кровью полостной вены, кровь начинает истекать в брюшину, что приводит к уменьшению печени и снижению её работоспособности. Этому заболеванию могут предшествовать любые разновидности гепатита.
- Печёночно-клеточный рак вызывает такие же симптомы, как и цирроз. Его определить можно будет только после того, как сделана биопсия тканей.
- Образование кист, вследствие глистного заражения. Они локализуются в области правой части печени. Чем сильнее они разрастаются, тем больше сдавливаются сосуды и капилляры, пронизывающие печень. Это приводит к неравномерному её увеличение. В ходе воспаления может начаться абсцесс тканей печени и, как следствие, усиление болевых ощущений.
Боль, связанная с проблемами пищеварения
Если вы хотите знать, почему болит под правым ребром, то это могут быть вполне серьёзные проблемы с пищеварением:
- Патологии в ободочной кишке, которые возникают в ходе различных воспалений или повреждений могут привести к болевым ощущениям в правом боку. До тех пор, пока воспаление не перекинулось на полость брюшины, болевой синдром слабо выражен и локализуется в области пупка или паховой области.
- Воспалительные процессы в кишечнике, которые носят длительный характер. Чаще всего болевой синдром возникает на фоне непроходимости или некроза тканей кишечника.
- Новообразования злокачественного характера в кишечнике также носят симптоматику непроходимости. Они тоже вызывают острую боль в правом подреберье спереди и боль носит самый разный характер: от тупой до острой.
Различные сердечные патологии
Нарушение сердечной функции может привести к тому, что нарушается кровообращение, которое в свою очередь приводит к тому, что печень больного увеличивается. Это приводит к увеличению печени и образованию жидкости в брюшной полости. Стоит помнить и о том, что необратимая сердечная недостаточность может привести к воспалению печени, схожему с циррозом.
Как следствие инфаркта могут возникнуть болевые ощущения жгучего характера в области лопатки или справой стороны в области сердца.
О чём говорят боли в правом боку под рёбрами сзади
В этом случае боль может возникать при какой-либо патологии внутренних органов и может распространяться в эту область из ближайших органов. А проявляться она может вследствие физических нагрузок. В зависимости от остроты боли и её распространения можно предположить причины её возникновения и основное заболевание.
Если у больного возникает тупая ноющая боль в правом подреберье сзади, то это может свидетельствовать о том, что больного начался пиелонефрит. И при этом боли возникают чаще всего после сильных физических нагрузок. Признаками этого станут частое мочеиспускание, поднятие температуры непонятной этиологии, повышенное давление. Стоит помнить, что если болевые ощущения не проходят даже после приёма анальгетиков, то нужно незамедлительно обратиться к врачу. Чем раньше будет определена причина болей, тем быстрее пройдёт выздоровление.
Если у больного возникла резкая колющая боль в области правого подреберья со стороны спины, то это может быть обычное растяжение мышцы при тренировке или же межрёберная невралгия. Эти боли проходят очень быстро, если принять спокойное положение и какое-то время не шевелится. Также уменьшить боль помогут анальгетики.
Но если боль не проходит более получаса и при этом она не уменьшается, нужно обязательно обратиться к врачу. Ведь подобные боли могут возникать при разрыве внутренних органов. А это требует немедленного медицинского вмешательства.
Даже у здорового человека может наблюдаться сильная боль в правом подреберье. Это может случиться после сильных физических нагрузок и приёму гормонов, которые влияют на выведение жёлчи. Поэтому если у вас наблюдаются подобные боли, то стоит обратиться к врачу незамедлительно.
Первая помощь при болях в правом боку
Список заболеваний, при которых может наблюдаться боль справа в боку довольно большой, а потому нужно не откладывать посещение врача при первых же симптомах болезней. Ведь сдача анализов и проведение дополнительного обследования помогут как можно скорее узнать истинную причину боли и быстрее начать лечение. Особенно важно сделать это, если болен ребёнок, ведь ему не всегда можно объяснить, почему именно больно.
Когда болевой синдром острый, сопровождается рвотой и высокой температурой, то обращение к врачу нужно обязательно. Ведь в этом случае у больного возможны острый холицестит, острый аппендицит и внематочная беременность. И приём обезболивающих средств в этом случае категорически запрещён до приезда врача. Оптимальным вариантом станет укладывание больного в удобном положении и прикладывание к больному участку грелки со льдом, если это помогает уменьшить острый болевой синдром.
Как только врач определится с заболеванием, он назначит больному адекватное лечение. При болевом синдроме в области ребра спереди или сзади лекарственные препараты подбираются строго индивидуально в каждом конкретном случае. В первую очередь, ребёнок это или взрослый, лекарство направлено на снятие воспаления, для этого идеально подходят антибиотики, восстановление органов — эссенциале или другой подобный препарат, замену некоторых функций органов — ферменты.
Не самую последнюю роль в лечении этого недуга имеет правильное питание. Еда должна подбираться исходя из специальной диеты, которая полностью исключает приём жареной, острой, жирной пищи и ещё ряд пищевых ограничений.
Нужно усвоить основное правило — болевой синдром только показатель болезни. Для его снятия достаточно принять спазмолитик или обезболивающий препарат. Но лечить общее заболевание все равно придётся. Болезнь может находиться в разных органах, важно её обнаружить и постараться вылечить, особенно если болен ребёнок.
Ноющая боль при почечной недостаточности снимается при помощи новокаиновой блокады. Если же у больного имеется такое заболевание, как холицестит или другие воспалительные заболевания печени, но камней нет, то врач может назначить тюбаж. В любом из этих случаев требуется соблюдение диеты, предписанной врачом. Еда должна готовиться только на пару или вариться, но ни в коем случае её нельзя жарить.
Если боли под ребром наблюдаются впереди, то прекрасным средством для того, чтобы справиться с ними станет обычная тёплая грелка, которая прекрасно помогает при остром холецистите. Но это можно делать только в том случае, если болезнь определена. Самолечением заниматься не стоит.
Источник
Нередко новички во время тренировки чувствуют, как колет правый бок, из-за чего не могут заниматься. Профессиональные спортсмены сталкиваются с описанной проблемой гораздо реже ввиду более высокой физической подготовки. В большинстве случаев причины, вызывающие болезненные симптомы в правом боку, серьезными не являются. Но игнорировать возникшую проблему нельзя.
Причины
В обычном состоянии в венах организма содержится около 2/3 от общего объема крови, а 1/3 находится в тканях и органах в качестве резерва. При увеличении физической нагрузки телу требуется больше кислорода, из-за чего кровообращение усиливается. Печень расширяется, провоцируя давящую нагрузку на печеночную капсулу, имеющую большую численность нервных окончаний. По этой причине во время тренировки колет правый бок под ребрами у большинства людей, не привыкших к регулярным занятиям.
Описанная проблема носит название «печеночно-болевой синдром». Он может возникать у полностью здоровых людей, не имеющих вредных привычек, но не занимающихся спортом на регулярной основе. У организма отсутствует нужный уровень выносливости, поэтому в большинстве случаев симптом проявляется во время кардио:
стандартного бега;
езды на велосипеде;
бега на лыжах.
Тело профессиональных атлетов привыкло перекачивать большой объем крови, поэтому они с болевыми ощущениями в подреберье сталкиваются редко.
Колющая боль в правом боку может возникать и по другим причинам:
Недавний прием пищи. При расщеплении еды приток крови к печени повышается, что в комплексе с дополнительной физической нагрузкой дает плачевный результат — неприятные ощущения. Вот вам и одна из причин, по которым не рекомендуется есть перед тренировкой.
Неправильное дыхание при выполнении упражнений. Выдох всегда производится в момент максимального сокращения мышц. При нарушении правильной техники дыхания нагрузка на организм вызывает дефицит кислорода, из-за чего колет в правом боку под ребром.
Низкий показатель эластичности брюшной мускулатуры. По этой причине во время тренировки напряжение передается диафрагме, натягивая связки, которыми она прикрепляется к скелету, что влечет спазмирующие и колющие боли в боку. Диафрагмальный нерв задействуется и при неправильной технике дыхания.
Выброс адреналина в кровь. Повышение уровня данного гормона в теле приводит к резкому приливу крови к печени, за счет чего давление на нее повышается и возникает дискомфорт.
Болезни внутренних органов. Неприятные ощущения в правом подреберье проявляются при нарушениях в работе печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Тогда симптомы возникают не только во время тренировки, но и в спокойном состоянии.
Печеночно-болевой синдром может сопровождаться затруднительным дыханием, тошнотой, повышенным потоотделением. При регулярном появлении перечисленных признаков следует обратиться к врачу и пройти обследование.
Как избавиться
Если во время тренировки ощущается колющая боль, правый бок при этом спазмирует или распирает, необходимо прекратить занятие. Глубоко вдохните и выдохните, сделайте массаж в области печени легкими круговыми движениями. Продолжайте выполнять описанные действия, пока дискомфорт в правом подреберье не исчезнет. Возобновлять тренировку не рекомендуется, допускается занятие в медленном темпе без высоких нагрузок.
Если во время пробежки по каким-либо причинам остановиться нельзя, сбавьте темп и надавите на правый бок, сделав вдох. Расслабьте руки на выдохе и повторите процедуру несколько раз, пока колющие ощущения не прекратятся. Описанная техника поможет печени лучше перегонять кровь по телу.
Блок похожие статьи
Чтобы предотвратить проблему:
перед тренировкой сделайте 10-минутную разминку;
кардио начинайте с медленного темпа, постепенно переходя к быстрому;
не выполняйте сложные силовые упражнения в начале тренинга;
не разговаривайте во время кардио упражнений;
следите за правильным дыханием, старайтесь делать глубокие вдохи и выдохи;
держите ровную спину и правильную осанку;
ешьте не позднее, чем за 2 часа до тренировки;
не употребляйте жирную пищу перед занятиями спортом;
не пейте много воды при выполнении упражнений, чтобы избежать излишнего давления на внутренние органы;
регулярно делайте зарядку для наработки выносливости.
Новички в спорте не знают, что может колоть в правом боку, поэтому нередко игнорируют симптомы. Но продолжать тренировку при возникновении дискомфорта нельзя, поскольку это может привести к более серьезным проблемам.
Читать далее
Другие материалы по теме:
7 причин выбрать натуральный дезодорант
Что нужно знать перед приемом добавок?
Что происходит с телом, когда ты ешь на ночь?
Видео дня. Можно ли ставить горячую кастрюлю в холодильник
Источник
Существует два основных типа велосипедных травм, отличающихся от очевидных поверхностных ран и переломов, полученных в результате падения. Они не такие впечатляющие, но, иногда не менее болезненные: это растяжения и боли, полученные в результате перетренировки, и повреждения, связанные с чрезмерными нагрузками, возникающими из-за мышечного дисбаланса или неправильных настроек байка.
Нужно найти истинную причину боли. Конечно, растяжки, массаж и терапия триггерных точек могут облегчить симптомы, но если вы не разберетесь с причинами — опять получите эти же симптомы, как только сядете на байк.
— говорит доктор Барри Эдвардс из Клиники физиотерапии и спортивных травм британского Университета Бата Team Bath’s Physiotherapy & Sports Injury Clinic.
Боль в запястьях
Возможная причина: невропатия локтевого нерва. Характеризуется онемением или чувством покалывания в запястьях, обычно в мизинце и безымянном пальце. Это состояние возникает, как правило, под конец долгой поездки, в ходе которой вы держали руки на руле в одном положении в течение длительного времени.
Невропатия может возникать как в результате механического ущемления локтевого нерва, проходящего по нижней поверхности предплечья, там и под влиянием вибрации и толчков, передающихся через руль.
Лечение. В первую очередь, вам стоит изменить посадку, чтобы разгрузить руки и распределить вес тела более равномерно. Попросту говоря, сядьте так, чтобы меньше наваливаться на руль.
Доктор Эдвардс поясняет:
Почти всегда решение проблемы состоит в том, чтобы уменьшить расстояние от седла до руля. Таким образом, большая часть вашего веса будет приходиться на седло.
Также снизить вероятность возникновения болей в руках помогут велоперчатки с гелевыми вставками на запястье или обматывание руля специальными лентами с мягким наполнителем. Кроме того, существуют целые системы, включающие, кроме мягкой ленты, подкладку из геля или пены для смягчения зоны контакта рук с рулем.
Боли в бедрах и ягодицах
Возможная причина: синдром грушевидной мышцы. Это состояние, которое обычно возникает в результате перетренировки, в частности, при перенапряжении большой ягодичной мышцы. Симптомы этого синдрома: тянущая боль или онемение ягодицы или бедра, вплоть до верхней части голени.
Грушевидная мышца — это небольшая мышца, которая находится под большой ягодичной мышцей в области таза и отвечает за ротацию ноги наружу. Т.к. движения с такой амплитудой нехарактерны для езды на велосипеде, эта мышца часто остается незадействованной и со временем слабеет. Подвергаясь повышенным нагрузкам, грушевидная мышца увеличивается в размерах настолько, что ущемляет близлежащий седалищный нерв, вызывая боль и онемение бедра.
Лечение. Если синдром вызван мышечным дисбалансом, связанным с ослаблением грушевидной мышцы — избавиться от боли будет просто. Нехитрые действия, направленные на укрепление и растяжку этой мышцы снимут ее напряженность, а вслед за спазмом, как правило, уходит и боль.
Самостоятельно справиться с проявлениями синдрома грушевидной мышцы вам поможет следующее упражнение:
Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите вашу правую ногу накрест на левую так, чтобы правая лодыжка лежала на левом колене. Не изменяя положения ног, расслабьтесь, выдохните и сдвигайте левое колено по направлению к груди, сгибая ногу в бедре — при этом растягивается грушевидная мышца. Чтобы усилить эффект растяжки, обхватите левое бедро руками и продолжайте осторожно тянуть колено к груди. Повторите это упражнение с другой ногой.
Боль в шее
Возможная причина: гиперэкстензия шеи, часто усугубленная неправильной посадкой на велосипеде и недостатком гибкости.
Важными составляющими мышечного корсета шеи являются т.н. глубокие сгибатели — мышцы, расположенные по окружности шеи, поддерживающие голову в правильном положении. Когда они слабеют, нагрузка перекладывается на трапециевидные мышцы, идущие от основания черепа к плечам, которые поддерживают голову при наклонах вперед. Когда эти мышцы-заменители устают, возникают боли в задней и боковых частях шеи.
Лечение: для устранения главной причины болей в шее, вам нужно восстановить мышечный баланс, укрепив глубокие сгибатели.
В этом вам поможет следующее упражнение:
Лягте на спину, положите голову на пол, согните ноги в коленях, смотрите прямо перед собой.
Не отрывая затылок от пола, тяните подбородок к кадыку (будто кивая головой) и перенося взгляд на точку, находящуюся прямо над вашими коленями — вы почувствуете, как напрягутся мышцы шеи. Удерживайте так голову в течение 10 секунд, затем мягко и плавно вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 10 раз каждый день.
Самый простой способ избежать возникновения болей — это поменять посадку на велосипеде, сесть так, чтобы не нужно было слишком сильно изгибать шею. Так обычно бывает, если вы вытягиваетесь слишком далеко вперед, или руль велосипеда расположен слишком низко.
В таком случае, самый простой и очевидный вариант — использовать вынос руля покороче. Если позволяет конструкция выноса, можно попробовать его перевернуть вверх ногами — это поможет вам сидеть ровнее и снизит нагрузку на спину и шею. Если вы пользуетесь рулём спортивного типа — периодически изменяйте положение рук, перемещайте их с нижних рогов на верхние ручки. Вытягивайтесь, выпрямляя шею и спину, чтобы попеременно нагружать различные группы мышц.
Боль в коленях
Возможные причины. Хотя большинство жалоб велосипедистов связано именно с болью в коленях (вслед за ними — спина и шея), выявить их причину бывает довольно сложно.
Часто боль в коленях возникает просто из-за неправильной посадки на велосипеде — например, если неудачно подобрать высоту седла и длину шатунов. Поэтому, для начала попробуйте просто отрегулировать велосипед.
Теперь рассмотрим более серьёзные причины. Существует несколько распространенных травм колена, которые, обычно можно исключить из списка. Например, разрывы менисков и повреждения крестообразной связки достаточно редко могут быть вызваны ездой на велосипеде — такие травмы, как правило, возникают в результате падений или ударов, т.е. прямого воздействия на коленный сустав, когда он изгибается против естественного сгиба.
Чаще всего велосипедисты жалуются на боль в коленной чашечке. В большинстве случаев она возникает в результате травматического перенапряжения, когда ослабленные или напряженные мышцы неправильно сдвигают коленную чашечку, из-за чего хрящ, находящийся под ней, трется о близлежащие кости и воспаляется (т.н. хондромаляция). Хондромаляция также может быть вызвана чрезмерным натяжением илиотибиального тракта (далее — ИТ-тракт) — сухожилия, проходящего по внешней стороне бедра. ИТ-тракт трётся о коленную чашечку или слегка смещает ей, в результате чего ткани колена воспаляются.
Кроме того, одна из наиболее распространенных причин болей в нижней части тела и коленях — это средняя ягодичная мышца. Эта небольшая мышца, расположенная в области таза, играет важную роль в стабилизации бедра и колена. Её ослабевание может быть причиной многочисленных неприятных ощущений, таких как боль во внутренней и передней части колена и даже пояснице.
Лечение: если у вас внезапно возникла резкая боль в колене, следуйте алгоритму первой помощи R.I.C.E., разработанному спортивными медиками.
R.I.C.E. означает «отдых, лёд, компрессия, возвышение». Т.е. вы должны немедленно прекратить занятия, охладить повреждённый сустав, наложить на него эластичную повязку или компрессионный бандаж и придать конечности возвышение (лягте и подложите что-нибудь под ногу, чтобы её приподнять и уменьшить отёк). После этого, необходимо проконсультироваться у специалиста, который сможет определить точную причину боли: возможно, это неверная техника езды, мышечный дисбаланс или неправильные настройки велосипеда.
Если причина боли в колене — ИТ-тракт, вам поможет такое упражнение на растяжку:
Встаньте прямо, поставьте вашу правую ногу перед левой накрест. Тяните левую руку над головой вверх и вправо. Положите правую руку на правое бедро и легко толкайте, сдвигая бёдра влево, усиливая растяжение. Оставайтесь в такой позе несколько секунд — вы почувствуете, как тянутся мышцы и связки торса, бедра и колена левой ноги. Повторите это упражнение с другой ногой.
Если вы подозреваете, что боль в колене вызвана ослабшей средней ягодичной мышцей, вам сначала нужно в этом убедиться. Для этого проделайте простой тест:
Лягте на правый бок, вытянув ноги, и попросите кого-нибудь подержать носок вашей левой ноги в воздухе на высоте около 30 см, правая нога остаётся на полу. Расслабьтесь и попросите помощника отпустить вашу ногу. Затем попытайтесь самостоятельно удержать её в воздухе: если мышцы внешней части бедра ослабли, ваша нога будет смещаться вперёд по мере того, как будет сгибаться бедро. Это происходит, потому что мозг пытается заставить более сильные мышцы удерживать ногу в воздухе, вместо того, чтобы использовать ослабленную среднюю ягодичную мышцу.
Укрепить среднюю ягодичную мышцу вам поможет простое упражнение:
Лягте на бок, немного согнув ноги в бёдрах и коленях. Поднимайте верхнюю ногу, вращая её в бедре, как в тестовом упражнении, описанном выше. Это задействует и укрепит среднюю ягодичную мышцу.
Боль в спине
Спина занимает второе место (после коленей) по количеству жалоб велосипедистов на болевые ощущения. В основном, боль возникает из-за недостаточной гибкости позвоночника и плохой осанки.
Вероятная причина: естественное, нейтральное положение человеческого тела — стоя. Поэтому, когда вы, сидя на велосипеде, нагибаетесь и тянитесь вперёд, некоторые мышцы тела напрягаются больше, чем обычно, и это напряжение сохраняется на протяжении всей поездки. В итоге перегружаются связки, что может стать причиной боли в области поясницы, повреждения мышц торса и седалищного нерва.
Если вы проводите весь день, сидя за столом или за рулём автомобиля, у вас, скорее всего, плохая осанка. Это делает вас ещё более уязвимым к травмам спины, т.к. межпозвоночные диски, которые защищают спинной мозг от повреждений, с непривычки подвергаются серьёзной нагрузке. Результатом этого может стать смещение дисков (межпозвоночные грыжи), что, в свою очередь, приведёт к ущемлению седалищного нерва.
Лечение: Займитесь улучшением эргономики своего рабочего места. Кроме того, делайте регулярные перерывы, чтобы не сидеть подолгу в одном и том же положении.
Каждые 45 минут делайте простую разминку: выпрямитесь и прогнитесь назад на стуле, выпрямляя спину, подвигайте плечами и сделайте пару наклонов и скручиваний.
Вот ещё два упражнения, которые могут помочь:
1. Чтобы снять напряжение с шеи и плеч, сидя на рабочем месте — поднимайте плечи вверх (будто пожимая ими), напрягая мышцы так сильно, как сможете. Удерживайте плечи в таком положении пару секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию. Повторите 8-10 раз.
2. Чтобы улучшить осанку и растянуть мышцы спины, боков и рук, сложите ладони вместе и тянитесь к потолку, будто пытаясь его коснуться. Вытягиваясь, глубоко вдыхайте, затем выдохните и расцепите пальцы, опуская руки по широкой дуге.
Как и в случае с шеей, самый простой способ избежать появления болей, связанных с перенапряжением мышц — это сделать посадку на велосипеде более естественной. Поднимите руль повыше или поставьте вынос короче, чтоб сидеть более прямо и снизить нагрузку на мышцы. Если вы пользуетесь рулём спортивного типа — периодически меняйте положение рук, держитесь за верхние ручки.
Источник
