Почему болит в боку при

Многие выбирают для себя бег как способ поддержания формы и здоровья. Это действительно полезная нагрузка, которая помогает держать организм в тонусе, способствует красивому и равномерному похудению.  Но и у бега есть свои, так сказать, побочные явления.  Например, многих интересует, почему болит бок при беге. Вопрос этот сложный, и он может иметь массу причин, поэтому стоит ознакомиться с ними всеми и понять, что актуально конкретно в вашем случае.

Особенности боли в боку при беге

Достаточно часто при беге колет в боку у новичков, которые только начали бегать и пока не могут подобрать для себя оптимальный уровень нагрузок. Да и профессиональные бегуны могут сталкиваться с этой проблемой. Боль может быть временной, представлять собой кратковременные колики и схватки в боку. Такую боль специалисты называют спазмами диафрагмы. Источником ее становятся мышцы, находящиеся между животом и грудью, а причиной является нехватка кислорода.

Причины болевых ощущений могут быть связаны как с банальными нарушениями техники бега, так и с серьезными проблемами со здоровьем.  Боль может проявляться как с правой, так и с левой стороны. Если при беге болит левый бок, это может быть связано с селезенкой, переполненной кровью, или слабо развитой мускулатурой, поскольку грудная клетка не набирает достаточного количества воздуха. А вот если во время бега болит правый бок, то причина этого может быть связана с переполненной кровью печенью. Далее рассмотрим, с чем может быть связано покалывание в боку, и как этого избежать.

Большие нагрузки, неподготовленный организм, неправильная разминка либо ее отсутствие

Когда организм находится в состоянии спокойствия, активная циркуляция крови ему не нужна. В спокойном состоянии кровь представляет собой резерв, основная часть которого находится в брюшине и грудной полости, то есть, в печени и селезенке.

Начиная бежать, мы повышаем нагрузку на весь организм, и весь резерв идет в оборот с целью обеспечения потребности активно работающих мышц. Кровь наполняет расположенные в брюшной полости органы, и отток ее не успевает за притоком. Другими словами, печень и селезенка разбухают по причине прилива крови и давят на свои оболочки, целиком пронизанные нервными клетками. Именно поэтому мы ощущаем, что у нас болит бок при беге.

Чтобы избежать этой проблемы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Перед бегом обязательно проводите небольшую разминку. Это даст организму возможность адаптироваться и настроиться на нагрузки, подготовить мышцы к работе и усилить кровоток специально перед активностью.
• Новичкам в беге рекомендуется начинать с коротких дистанций и недлительных тренировок. Повышать нагрузку рекомендуется постепенно.
• Когда болевые ощущения в боку дадут о себе знать, начинайте плавно снижать темп, перейдите на спортивный шаг.

• Попробуйте расслабиться. Поделайте легкие наклоны в стороны, не забывая при этом глубоко решать.
• Тремя пальцами надавите на область боли – это даст возможность снизить дискомфорт.

Неправильное дыхание

Неправильная техника дыхания может быть ответом на вопрос, почему во время бега болит бок. Оно может быть слишком частым, прерывистым или неритмичным. Если в диафрагму не попадает достаточное количество воздуха, начинаются спазмы и, соответственно, болевые ощущения.

Решение этой проблемы одно – приучите себя правильно дышать. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот. Делайте глубокий вдох на полные легкие и плавный выход.

Употребление пищи перед тренировкой

Когда вы поели, организм занят перевариванием пищи и тратит на это все силы.  Желудок ферментирует пищу,  а печень нейтрализует токсины. Причем чем тяжелее пища, тем организму сложнее. Если после вы начинаете бегать, он не выдерживает двойной нагрузки и реагирует на это болью в боку.

Решение этой проблемы следующее:

• Если вы планируете бегать с утра, завтракать рекомендуется за час до пробежки. Если завтрак был плотным, организму нужно переварить пищу, и для этого ему нужно 1-2 часа.
• Перед тренировкой нельзя есть тяжелую еду: жирную, жареную, острую, соленую. Рекомендуется включать в рацион легкие закуски – что-то белковое, например, или овощной салатик.
• Контролируйте нагрузки в процессе тренировки. Если вы плотно поели, не бегите в полную силу. Лучше сосредоточиться на технике бега и правильном дыхании.

Заболевания печени, поджелудочной железы или желчного пузыря

При воспаленной поджелудочной железе можно ощутить в боку опоясывающую острую боль. При гепатите увеличивается в размерах печень, и можно ощутить, как при беге болит правый бок. При проблемах с желчным пузырем камни закупоривают желчный пузырь. Такие боли могут давать о себе знать и в спокойном состоянии, но при нагрузках они будут увеличиваться.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Перед тем как начинать активно заниматься бегом, рекомендуется проконсультироваться со специалистом и провести обследование брюшной полости. При отсутствии противопоказаний смело приступайте к нагрузкам.
• Придерживайтесь правильного питания, старайтесь отказаться от жирного, жареного и прочих вредных продуктов.

Болит в боку при беге: симптомы

Зная, почему  проявляется боль в боку при беге, нужно также рассмотреть симптомы, которые говорят о том, что дискомфорт скоро даст о себе знать.

В зависимости от особенностей боли и условий, в которых она появляется, выделяются такие симптомы:

• Слабая выносливость организма, высокие нагрузки, отсутствие разминки или неправильное ее проведение, отсутствие подготовки к физическим нагрузкам.
• Проблемы дыхания (если вам трудно дышать при беге, дыхание становится прерывистым, неравномерным).
• Недавнее употребление пищи перед пробежкой.
• Хронические болезни, дающие о себе знать при физической активности.

Болевые ощущения возникают не только у тех, кто только начал бегать или имеет лишний вес. Такое бывает и у профессиональных спортсменов, привыкших к длительным  нагрузкам.

Болевые ощущения в боку после бега

Боль после бега зачастую появляются по тем же причинам, что и в процессе пробежки. Достаточно часто играет роль фактор резкого прекращения пробежки, то есть, чрезмерная нагрузка и резкая остановка. Не стоит испытывать свой организм таким образом. Планируя закончить тренировку, плавно переходите на более медленный бег или быстрый шаг.

Если дискомфортные ощущения в процессе бега все же дали о себе знать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Сделайте глубокий вдох, расслабьте мышцы и успокойте дыхание. Важно постараться расслабить тело целиком.
• При ощущении боли в боку специалисты рекомендуют надавить пальцами на причиняющий дискомфорт участок и оставаться в этом положении, пока боль не пройдет.
• Если это не помогло, осторожно помассируйте бок, дайте печени или селезенке расслабиться.
• Глубоко вдохните и выдыхайте максимально медленно, через губы, сложенные трубочкой.

Болит в боку при беге: что делать

Болевые ощущения при беге у нетренированных людей возникают спустя 10-20 минут бега. У людей с хорошей подготовкой боль может быть спровоцирована интенсивной тренировкой, когда организм уже обессилен, и реагирует на это спазмами и судорогами.

Если вы ощущаете дискомфорт, учтите следующие советы:

• Если вы ощущаете боль в левом боку при беге, то есть, дает о себе знать селезенка, не стоит сразу останавливаться. Прижмите левый локоть к боку и немного убавьте темп.
• Если этот не помогло, глубоко вдохните, чтобы легкие набрали много воздуха и надавили на внутренние органы. На вдохе на 5-10 секунд задержите дыхание и продолжайте бег. Ощутив, что уже не можете сдерживать дыхание, медленно выдохните.

Для лечения боли в левом боку рекомендуется повторить эти действия 3-5 раз. Но если при беге дала о себе знать боль в правом боку, то вряд ли это поможет. В данном случае стоит принять во внимание следующие рекомендации:

• Сделайте глубокий вдох и выдох, постарайтесь расслабиться и успокоиться.
• Снизьте темп бега, затем перейдите на шаг (плавно), остановитесь, наклонитесь и дотроньтесь руками до пальцев ног.
• Можно носить на талии широкий пояс, и если боль в правом боку даст о себе знать, затягивать его потуже.
• Втяните живот – это увеличит тонус мышц. Сделайте пару вдохов и выдохов через нос.

Все эти процедуры нужно проводить циклично. Спустя несколько тренировок вы заметите, что боль при беге перестала вас беспокоить.

Профилактика болей в боку при беге

Лучше всего предупредить болевые ощущения, сделав тренировку максимально комфортной и приятной. Для профилактики боли в боку при беге учтите следующее:

• Между употреблением пищи и бегом должно пройти не меньше двух часов. Перед занятием также не стоит пить много жидкости – это тоже может спровоцировать дискомфорт в боку.
• Обязательно проводите разминку. С нее должна начинаться каждая тренировка. Это разогреет мышцы и поспособствует равномерному разгону крови, то есть, улучшит процесс ее циркуляции, не переполняя внутренние органы.
• Если вы бегаете для похудения, не истязайте организм. Подберите для себя оптимальный, комфортный темп. Это особенно важно для новичков.
• В процессе пробежки глубоко дышите. Это позволит повысить амплитуду работы диафрагмы и улучшить приток крови к сердцу и другим жизненно важным органам.

Болевые ощущения при беге в большинстве случаев говорят о том, что вы не умеете распределять нагрузку или нарушаете правила бега. Но в некоторых случаях они могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Важно научиться прислушиваться к своему организму, и при необходимости обращаться к профессионалу.

Боль в боку при беге: больше на видео

Боль в боку – неспецифический симптом, который может формировать клиническую картину заболеваний репродуктивной, мочевыделительной, пищеварительной, опорно-двигательной и нервной системы.  Самостоятельно определить причину боли в боку невозможно, равно как и вылечить ее без помощи врача. Но чтобы вовремя обнаружить опасность и обратиться к профильному специалисту, рекомендуем ознакомиться со списком распространенных патологий, которые вызывают болезненные ощущения в правом и левом боку.

Боль в правом боку

Пациенты часто интересуются, что может болеть в правом боку. От ребер и до бедра в этой зоне расположены следующие органы:

• печень
• желчный пузырь
• правый изгиб толстой кишки
• аппендикс
• правая почка
• правый яичник (у женщин)

1. Боль в правом боку при болезнях печени

Печень – крупный орган, занимающий практически весь верхний правый отдел брюшной полости. Основная масса печени расположена в области правой реберной дуги и подреберья, из-за чего при заболеваниях печени пациенты чаще всего замечают боль в правом боку, переходящую в эпигастральную (околопупочную) область. Но важно помнить, что сама по себе печень никогда не болит: в ней попросту нет болевых рецепторов. Болеть может только оболочка печени и органы, расположенные рядом с ней (например, желчный пузырь).

Абсолютное большинство заболеваний печени, будь то гепатиты, печеночная недостаточность, цирроз, гепатоз или даже рак, долгое время протекают безболезненно. Боль в правом боку, вызванная заболеваниями печени, может возникнуть лишь в том случае, если большое количество ее клеток (гепатоцитов) погибнет. Такие состояния обычно сопровождаются следующими симптомами:

• пожелтение кожи и слизистых оболочек;
• сухость, шелушение, зуд кожи;
• появление сосудистых звездочек на ногах;
• аллергические реакции;
• расстройства стула (запоры, диарея);
• снижение аппетита, тошнота, головокружения;
• горечь во рту.

Заметив у себя похожие признаки, следует немедленно обратиться к гастроэнтерологу или гепатологу. Диагностика может включать пальпационное исследование, УЗИ брюшной полости, компьютерную томографию, анализ крови на альбумин, анализ крови на билирубин, анализ на гепатит, анализ на АЛТ и пункционную биопсию печени.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Здоровая печень — 7 драгоценных правил

2.     Боль в правом боку при болезнях желчного пузыря

Желчный пузырь, расположенный в брюшной полости под печенью, гораздо чаще становится причиной боли в боку, чем его «тихая соседка». Основная функция желчного пузыря – накопление и выведение желчи, отвечающей за целый комплекс пищеварительных процессов. Самые распространенные заболевания желчного пузыря, вызывающие боли в боку – дискинезия, желчнокаменная болезнь и хронический холецистит.

• Если в моторике желчевыводящих путей происходит сбой, у пациента развивается дискинезия. Данная патология нередко сопровождается острой или тупой болью в правом боку (в области подреберья), тошнотой, рвотой, неприятным запахом изо рта, горечью во рту. При дискинезии желчевыводящих путей боль в правом боку обычно возникает после еды или физических нагрузок, может распространяться в околопупочную область и вверх, в правое плечо.
• Внезапная режущая боль в правом боку также может оказаться желчной (печеночной) коликой – симптомом запущенной желчнокаменной болезни. Причина колики – движение камня по желчным путям. Боль в боку при этом может отдавать в поясницу, правую лопатку, предплечье, вызывать приступ стенокардии. Впрочем, нередко желчнокаменная болезнь протекает безболезненно, и единственным ее признаком остается желтуха.
• Тупые боли в правом боку, вздутие и диарея через 2-4 часа после еды могут указывать на холецистит – хроническое воспаление желчного пузыря. Особую осторожность следует проявлять женщинам старше 40 лет: именно они входят в основную группу риска данной патологии. 

Желчнокаменная болезнь: удалять или нет? Видео

Диагностикой и лечением заболеваний желчного пузыря и желчевыводящих путей занимается гастроэнтеролог. Чтобы определить причину боли в боку, он назначает пациенту биохимический анализ крови, гастродуоденоскопию и УЗИ органов брюшной полости. Иногда для уточнения диагноза может понадобиться рентгенологическое обследование с пероральным или внутривенным введением контраста.

Чтобы избавиться от боли в боку при болезнях желчного пузыря, пациенту следует держать назначенную врачом диету, исключив из рациона копченые, жирные, жареные и острые блюда, сладкое, спиртное и газированные напитки.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Желчнокаменная болезнь: 5 вредных привычек, из-за которых появляются камни в желчном пузыре

3.     Боль в правом боку при болезнях кишечника

Кишечник – орган пищеварительной и выделительной системы, длина которого в состоянии тонического напряжения (при жизни) занимает 4 метра. Огромное количество инфекционных, паразитарных, воспалительных и функциональных заболеваний кишечника могут стать причиной боли в животе. Если боль локализуется в правом боку (в правой подвздошной области), велика вероятность наличия патологий слепой кишки.

Воспаление слепой кишки (тифлит) может развиваться из-за кишечных инфекций (сальмонеллеза, ротавирусной инфекции), аллергии, злоупотребления алкоголем и вредной пищей, дисбактериоза и других заболеваний ЖКТ. Боль в боку при этом обычно возникает спустя 3-6 часов после еды, может отдавать в пах или поясницу, сопровождаться вздутием, тошнотой, отрыжкой, диареей или запором. При инфекционных заболеваниях клиническая картина дополняется повышением температуры, ознобом, головной болью, слабостью, рвотой.

Симптомы воспаления слепой кишки можно спутать с аппендицитом, почечными коликами и гинекологическими заболеваниями у женщин, потому пациенту следует немедленно показаться гастроэнтерологу, пройти рентген, УЗИ, и эндоскопию. Также для диагностики может понадобиться консультация хирурга, проктолога, онколога, инфекциониста и диетолога.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как провести чистку организма от шлаков и токсинов: 11 способов, доступных каждому

Лечение боли в боку при воспалении слепой кишки подбирается врачом индивидуально, в зависимости от причины заболевания.  В случае инфекций может понадобиться антибактериальная терапия и диета. Также пациенту может быть показана физиотерапия, прием обезболивающих, жаропонижающих и противорвотных средств.

Правила профлиактики кишечных инфекций

4.     Боль в правом боку при аппендиците

Воспаление аппендикса (аппендицит) находится на первом месте в списке острых хирургических заболеваний брюшной полости. Его несвоевременная диагностика – главная причина перитонита, опасной патологии, которая требует неотложной медицинской помощи.

Аппендикс находится справа, потому при его воспалении боль в боку растекается от правой подвздошной кости, усиливаясь при кашле, вздохе, перемене положения тела. Нередко пациентам сложно самостоятельно определить локализацию боли при аппендиците, но врач может сделать это при пальпационном исследовании.

Заниматься самодиагностикой аппендицита – плохая идея. Неумелая пальпация может привести к разрыву аппендикса и перитониту. Впрочем, несколько приемов помогут пациенту или его родственникам вовремя заметить опасное состояние и обратиться в больницу.

• Если легонько постучать подушечкой пальца возле правой подвздошной кости, боль усилиться.
• При кашле боль в правом боку становится сильнее.
• Легонько прижав руку к месту локализации боли, пациент чувствует временное облегчение.
• Если лежать на правом боку в позе эмбриона, боль слабеет.
• Если перевернуться на левый бок и выпрямить ноги, боль в животе становится сильнее.

Заметив симптомы аппендицита, очень важно немедленно отправиться к врачу. Больному противопоказано принимать обезболивающие средства или слабительное, класть на живот теплую грелку или ставить клизму. 

Не пытайтесь самостоятельно избавиться от боли в боку при аппендиците. Это состояние требует немедленной госпитализации и хирургического лечения.

Боль в левом боку

В левой части брюшной полости находятся такие органы:

• селезенка
• толстый и тонкий кишечник
• левая почка
• левый яичник (у женщин)

Рассмотрим особенности этих видов боли подробнее.

1. Боль в левом боку при болезнях кишечника

Заболевания слепой, ободочной, сигмовидной и прямой кишки могут стать причиной боли в левом боку.

• Характерные симптомы имеет синдром раздраженного кишечника (СРК): боль в левом боку сочетается с метеоризмом, диареей или запорами, слизью в кале и чувством неполного опорожнения кишечника. Патология развивается у пациентов обоих полов, но женщинам следует внимательно прислушаться к своему организму во время менструации, поскольку гормональные всплески во время цикла нередко вызывают обострение СРК.
• До настоящего времени науке не известны настоящие причины болезни Крона (хронического воспаления ЖКТ): врачи пеняют на генетические факторы, инфекции и сбои в работе иммунной системы. Заболевание преимущественно поражает подвздошную, тощую и толстую кишку, вызывая острую боль в животе, диарею, тошноту, вздутие, повышение температуры, потерю аппетита и сильную слабость. Если в патологический процесс вовлекается правый отдел толстого кишечника, обострение болезни Крона может напоминать аппендицит.
• Приступообразная боль в левом боку – один из распространенных симптомов язвенного колита (хронического воспаления толстой кишки). Другие характерные признаки – частый жидкий стул со слизью или кровью, ложные позывы на дефекацию, повышение температуры до 39 градусов, слабость и боль в суставах. Заболевание чаще всего поражает курильщиков, женщин, принимающих гормональные контрацептивы и пациентов, которые лечатся антибиотиками. В период обострения язвенного колита большинство пациентов лечатся на дому, а чтобы избавиться от боли в боку, врач назначает противовоспалительные препараты, гормоны и диету №4 (А, Б, В)

Другие болезни кишечника, симптомом которых может оказаться боль в левом боку: болезнь Гиршпрунга, дивертикулез толстого отдела кишечника, полипоз ободочной кишки и атония толстого отдела кишки.

2. Боль в левом боку при болезнях селезенки

Селезенка – один из самых загадочных органов нашего тела. Поскольку она не относится к числу жизненно важных, немногие знают, какие функции она выполняет (даже врачей этот вопрос иногда ставит в тупик). Между тем, селезенка действует как фильтр для бактерий и в течение всей жизни участвует в процессе кроветворения. Орган простирается от 9 до 11 левого ребра, потому боль в боку при заболеваниях селезенки тоже локализуется с левой стороны.

• Инфаркт селезенки – опасное состояние, вызванное закупоркой мелких кровеносных сосудов ее паренхимы (мягкой ткани). Резкая боль в левом боку постепенно опускается вниз живота, усиливаясь при кашле, вздохе и движениях. Основная опасность инфаркта селезенки заключена в его возможных причинах: заболеваниях крови, сосудов, аутоиммунных болезнях, травмах или сепсисе. Данная патология требует наблюдения врача, а в некоторых случаях – хирургического вмешательства.
• Абсцессы селезенки может возникнуть на фоне травмы живота, инфекционных или гнойно-воспалительных заболеваний других органов. Мелкие абсцессы обычно вызывают острую боль в левом боку, тошноту, озноб, повышение температуры и тахикардию, а вот крупные воспалительные очаги может прорвать в брюшную полость, что грозит серьезными осложнениями. Абсцесс селезенки лечат в стационаре: иногда бывает достаточно пройти антибактериальную терапию, а иногда без удаления пораженного органа не обойтись.
• Если селезенка анатомически смещена, у пациента может произойти ее заворот (перекручивание). Данная патология обычно наблюдается у женщин, хотя сама по себе – большая редкость. Основные симптомы заворота селезенки – сильная и резкая боль в левом боку, рвота и обморок. Данное состояние грозит пациенту инфарктом и абсцессом селезенки, потому требует хирургического удаления органа.

Другие заболевания селезенки, которые могут вызвать острую боль в левом боку: острое расширение и киста селезенки.

Боль в боку при болезнях парных органов

К парным органам, лежащим в брюшной полости человека, относятся почки и яичники (у женщин). Их заболевания также могут оказаться причиной боли в боку

1. Боль в боку при болезнях почек

Боль в боку при болезнях почек обычно отдает в поясницу, сопряжена с нарушениями мочеиспускания, изменением количества, цвета и запаха мочи, повышением артериального давления и температуры тела. Нарушение вывода жидкости из организма также может вызвать отеки на лице и ногах.

Появление вышеперечисленных симптомов – серьезный повод обратиться к урологу или нефрологу, поскольку они могут указывать на ряд серьезных заболеваний: цистита, пиелонефрита, мочекаменной болезни, почечной недостаточности, нефроптоза, гидронефроза, гломерулонефрита и проч. Для постановки точного диагноза может потребоваться пройти УЗИ почек, урографию или томографию почек, сдать анализ крови и мочи.

2. Боль в боку при болезнях яичников

Заболевания яичников у женщин могут быть острыми и хроническими.

• При хронических заболеваниях боль в боку или нижней части живота обычно усиливаются во время менструации, при физических нагрузках или половом акте, сопровождается чувством тяжести в области таза, слабостью, нарушением мочеиспускания и повышением температуры.
• Острые заболевания яичников сопровождаются резкой и сильной болью в боку и нижней части живота, лихорадкой, маточным кровотечением, тошнотой, рвотой, головокружением. В их числе – аднексит и апоплексия яичника.

Чтобы не ставить под угрозу свое здоровье, женщинам рекомендуют навещать гинеколога каждые полгода, избегать стрессов, переохлаждения и незащищенного секса (нередко именно половые инфекции становятся причиной воспаления матки и придатков).

Боль в боку при межреберной невралгии

Испытав острую, жгучую, пронзительную боль в боку, мешающую сделать полный вдох или выдох, многие пациенты первым делом подозревают патологии сердца. Но иногда причиной болезненных ощущений может оказаться межреберная невралгия – сдавление или раздражение межреберных нервов.

Ее характерные отличительные черты – кратковременное течение, усиление при каждом повороте туловища, вздохе, кашле или слове. Если же боль в боку тупая, длительная, ноющая, сопровождается нарушением сердечного ритма или потерей сознания – необходимо вызвать скорую помощь.

Как отличить межреберную невралгию от болезней сердца

Межреберная невралгия обычно появляется из-за остеохондроза, длительной работы в неудобном положении, сквозняка, переутомления, травмы, неудачного резкого движения и даже нарушения обмена веществ.

Чтобы успокоить боль в боку при межреберной невралгии, обычно используют обезболивающие средства и мышечные релаксанты, однако если причиной патологии стал остеохондроз, необходимо обратиться за консультацией к врачу неврологу.

Другие причины боли в боку

Выше мы рассмотрели самые распространенные причины боли в правом и левом боку, однако этот распространенный симптом также может указывать на заболевания тазобедренного сустава, вен, лимфатических узлов, мочевого пузыря, желудка и половых органов.  

Важно: Если боль сопровождается резким ухудшением состояния больного, сопровождается потерей сознания, нарушением дыхания, судорогами, внезапной слабостью, нарушением координации движений или кровотечением, следует немедленно вызвать скорую помощь и обратиться за консультацией к врачу. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 СИМПТОМОВ РАКА, НА КОТОРЫЕ НЕ ОБРАЩАЮТ ВНИМАНИЯ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БОЛЬ В ПРАВОМ БОКУ: 10 ВОЗМОЖНЫХ ПРИЧИН