Перестал заниматься спортом болит сердце
Иногда даже у спортсменов болит сердце после тренировки. Связано неприятное ощущение с плохо проработанной программой занятий, неподготовленным организмом или влиянием прочих патологических процессов и состояний. Входят в группу риска люди, которые имеют вредные привычки, неправильно питаются и страдают от болезней сердца. Для купирования симптоматики необходимо обследоваться и посоветоваться со специалистом касаемо допустимых пределов физической нагрузки.
Причины боли в сердце при занятиях спортом
Назвать точную причину, почему может болеть сердце после интенсивных тренировок, без проведения инструментального обследования невозможно. Дискомфорт может возникать из-за кардиальных и некардиальных причин:
- ишемия сердца;
- стенокардия;
- инфаркт миокарда;
- невралгия;
- вегетососудистая дистония (ВСД).
У человека, страдающего ишемической болезнью, боли в области сердца после физических нагрузок (например, занятий в тренажерном зале) проходят самостоятельно. Ускоряется снятие неприятных ощущений в груди приемом «Нитроглицерина». Если тренироваться в чересчур напряженном темпе, то недуг может привести к инфаркту миокарда. Для него характерна паника, сбои в сердцебиении и острая боль, интенсивность которых нарастает постепенно. Человеку желательно не двигаться, чтобы не усугублять состояние, и вызвать скорую помощь.
Боли в области сердца после занятий спортом могут являться следствием невралгии. Она возникает из-за защемления нервов мышечными тканями или позвонками. Проявляется болезнь ноющей болью, усиливающейся при вдохе и движении. Длительность приступов варьируется от нескольких часов до 2-3 дней и больше, в зависимости от степени поражения.
Приступ вегетососудистой дистонии чаще проявляется в детском возрасте, например, у ребенка после занятий физкультурой. Для него свойственна обильная клиническая картина с преобладанием кардиальных симптомов, в том числе и боли в сердце.
Боли после интенсивной силовой тренировки
Иногда у спортсменов возникает боль в сердце после занятий бодибилдингом (культуризмом). Связывают проблему с резким скачком нагрузки. Сердечная мышца в момент работы с гантелями или штангой в спортзале сокращается интенсивней, из-за чего возрастает потребность миокарда в кислороде. Подобный ритм она может не выдержать, что приведет к сбоям в гемодинамике, проявлению болевых ощущений и одышке.
Дискомфорт в области груди также является следствием чрезмерной нагрузки на позвоночник. Опытные спортсмены знают свою норму, но если занимается подросток, желающий обрести красивый рельеф или любой другой не подготовленный человек, то шансы повредить спину значительно возрастают. Наибольшая вероятность травмировать позвоночник при занятиях со спортивным инвентарем (штангой, силовыми тренажерами, гантелями).
Неприятные ощущения в груди после йоги
Занимаясь йогой, человек становится более гибким, укрепляет позвоночник и предотвращает патологии большинства систем организма. Причина боли при выполнении асан заключается в выбранном темпе или неподходящей позе. При ее возникновении желательно сразу проконсультироваться с инструктором. Он расскажет, почему появились неприятные ощущения, подкорректирует план занятий и порекомендует методы избавления от симптомов.
Предотвратить боль в сердце после тренировки по йоге можно, сменив асаны и снизив физическую нагрузку.
Перед проведением занятий в домашних условиях желательно взять несколько уроков у профессионального инструктора. Он поможет избежать распространенных ошибок и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Рекомендации по предотвращению и купированию боли в груди
При обнаружении боли в сердце после тяжелой тренировки необходимо выяснить, чем можно ее снять, и как избежать рецидивов. Помогут в этом рекомендации опытных специалистов:
- Подобрать свою интенсивность занятий. При возникновении неприятных ощущений необходимо ее снизить.
- Вычислить триггер (провокатор) боли в сердце. Чаще всего она появляется при выполнении определенных действий. Их следует исключить из своей тренировочной программы.
- Повышать интенсивность занятий постепенно. Организм спортсмена должен привыкнут к определенной нагрузке, а только затем ее можно немного увеличить.
- Начинать занятия с разогрева. Легкая разминка позволит подготовить организм к тренировке. Шансы на получение травмы или появление боли значительно снизятся.
- Соблюдать правила здорового образа жизни:
- отказаться от вредных привычек;
- подкорректировать рацион питания;
- спать не менее 7-8 часов в сутки;
- ежегодно обследоваться;
- не менее 1 раза в неделю проводить кардиотренировку;
- полноценно лечить все патологические процессы;
- соблюдать питьевой режим.
- Насытить ежедневное меню продуктами, содержащими большое количество калия и магния. Данные элементы улучшат нервно-мышечную проводимость, стабилизируют ритм сердца и восстановят электролитный баланс. Наибольшая их концентрация в морской капусте, гречке, бобовых, фасоли и нежирных сортах мяса. Среди медикаментов, имеющих в своем составе магний и калий, можно выделить «Кудесан», «Аспаркам».
- Уменьшить концентрацию холестерина в крови. Его снижение позволит избежать многих болезней сердца, связанных с развитием атеросклероза. Поможет решить проблему чай на основе люцерны и соевый протеин.
- Укрепить сердце помогут отвары, сделанные из целебных трав (боярышник, родиола), и добавки на основе L-карнитина. Не менее важно уделять больше времени кардиотренировкам. Они позволят улучшить работу сердца и сжечь лишние калории.
Неприятные ощущения в сердце после тренировки испытывают даже профессиональные лыжники, культуристы, пловцы, бегуны и представители прочих видов спорта. Они связаны с сердечными и несердечными причинами. Определить их может лечащий врач путем проведения комплексного обследования. Если суть проблемы заключается в болезни сердечно-сосудистой и прочих систем, то назначается курс лечения. Интенсивность дальнейших занятий будет подбираться специалистом, в зависимости от состояния больного. При отсутствии патологий спортсмену придется пересмотреть тренировочную программу и внести коррективы.
Источник
Скрыть объявление
Чем выше сумма заказа, тем больше бесплатных товаров!
Наберите продукции более чем на:
— 5000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 2000 рублей.
— 7000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 3000 рублей.
— 10000 рублей и Вы сможете выбрать по акции товара на сумму 5000 рублей.
Все подробности тут!
Мальчишки и девчёнки, давайте обсудим резкое прекращение тренировок. Как это влияет на организм и т.д. Не берём во внимание потерю силы и мышечной массы. Это и так понятные нюансы.
Хочу поговорить о более серьёзных вещах. Таких как например проблемы с сердцем, ВСД, нарушения в пищеварении и т.д.Отписываемся и делимся личным опытом.
Спасибо.P.S. сам у себя стал наблюдать проблемы с суставами и сердцем после того, как бросил заниматься. Прошло где-то пол года. Сейчас думаю пойти обратно в зал.
Резко бросать нельзя , у меня так член умер…
Не успеваешь восстанавливаться значит полноценно. Когда занимаешься, организм всеми способами поддерживает работоспособность, в ущерб другим своим функциям, и когда бросаешь начинаешь это чувствовать. Я к примеру раньше приседал через день, и каждую тренировку прогрессировал. С 40 до 150на 3 раза дошел за 2 месяца, при собственном весе 55-60 кг. Потом заболел, гайморит и т.д. Болел долго. и Главное после примерно 10 дней как не тренировался начало болеть все! Особенно колени. лечил их потом более полугода! Я не знаю как объяснить, но так оно и было раньше. Особенно если ты новичок, то трудно понять когда ты готов к нагрузке. Все кажется что пропустил день и стал слабее(
Сегодня как то не очень смешно, я знаю ты можешь лучше
Раз в год, месяц не занимаюсь вообще. Никаких последствий кроме небольшой потери мышечной массы. Ну поотжимаюсь может иногда немного. Отдых мне нужен как и для ЦНС, так и для связок.
у меня сосуды пошли пиздой на ногах, когда бросил на 2 месяца
тренировки это 20% успеха в наборе мышечной массы и сжигания жира.Главное резко не бросать(вообще не бросать) правильную диету и не начать отжираться фастфудом и всякими «прелестями» магазинной кулинарии…потом никакая тренировка не спасёт ))
Нужно делать ПТТ (после тренировочная терапия), переходить на турнички и слушать Маваши (по 2трека в день, рано и вечером).
Как в итоге вылечил колени? У меня такая же хрень!((
Да, сейчас все хорошо. К скоростным тренировкам, и «взрывным» упражнениям вообще надо относиться очень осторожно. Они очень сильно нагружают связки, и выше 80% я бы не поднимал за 7 дней до такой тренировки, и после нее еще столько же.
раз в год бросаю тренировки на 2 месяца, пока нахожусь в отпуске на морях. Бросаю в течении примерно 2-х недель и полностью. Не тренируюсь вообще. Жру все подряд, пивас-мивас и все дела. Потом начинаю с небольшой сушки(похудении) и снова в бой. Мне норм, я не хочу по другому.
вот так я разжирел тем летом и похуй:ximozzzza и MIKE_FM нравится это.
там фонтан домашний, я его обрезал нах)))
Я уж думал ты про прохора.
смотря каких результатов ты добился когда занимался и сколько ты занимался..был там один пенсионер всю жизнь спортом занимался хуярил как бульдозер до 60 лет со здоровьем все нормуль было..спорт бросил и инфаркт..обратно в зал пришел и здоровье восстановилось по техоньку
эту историю мне рассказал друг соседки сестры зять а ему брат тещи моего друга
Я щас вот ваще не могу справиться с проблемами с пищеварением… У меня есть тема на форуме в разделе питания. Называется «Расстройство ЖКТ».
Кому интересно — посетите.Аааа.. так это получается он был троюродный брат тёти твоего соседа ??? Ничего себе … Это же Мишка !! Я его знаю )
Накаркаешь ведь… а он не еврей, потом не воскреснет
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d6ec18f81187abe982baa1e84970cd33.jpg
за несколько месяцев ЧСС с 60 до 80 поднялось в покое,гемоглобин с 169 до 140 упал,иногда жмет в груди и ноет локоть(тендинит). про мясо вообще отдельная история,вес остался такой же как и при тренировках,но теперь это не пойми что(
Всем привет! У меня такая ситуация. Занимался штангой почти пол своей жизни , а это лет 25. 6 месяцев назад по сем.проблемам пришлось забросить тренировки ,соответственно сильно скинул в массе и тут начались проблемы со здоровьем. Первое что заметил,это сильное ощущение сердцебиения, при нормальном пульсе и давлении. Иногда небольшое жжение в области сердца. А в остальном ничего не беспокоит. Может стоит возобновить тренировки? Знаю что надо сходить к кардиологу,но пока нет возможности, боюсь потерять работу. Друзья, у кого было что то похожее? Возможно ли из-за того что на протежении многих лет я поддерживал большой объем мышечной массы, бывало при помощи фармакологии, внутренние органы грудная клетка, соответственно и сердце стало больше,а по прекращению тренировок грудная клетка сузилась,тем самым сердцу стало тестно, что приводит к ощущению сердцебиения?
Чувак, сердце — это серьёзно. От одного похода к кардиологу ты прям работы лишишься? А к платному никак нет возможности пойти?
Источник
Ситуация, когда после тренировки болит сердце, редка для молодых людей, однако с возрастом жалобы на боли в груди, связанные с силовыми нагрузками, становятся достаточно распространенными.
Причина болевого симптома чаще всего носит не кардиальный (не сердечный) характер, но в некоторых случаях симптом может говорить и о коронарной проблеме, особенно у людей после 40 лет, курящих и тех, у кого в семейном анамнезе имели место случаи сердечно-сосудистых катастроф.
Как и где болит сердце?
Сердечная мышца работает постоянно и производит в так называемом «состоянии покоя» (т. е. когда мы не двигаемся) 60–70 сокращений в минуту. Во время физической нагрузки потребность органов и тканей в кислороде и других питательных веществах возрастает, что приводит к учащению сердцебиения в 2 раза и даже более. Для сердца, которое, напомним, представляет собой мышечный «мешок», получающий кровь из одних сосудов и выталкивающий ее в другие, это не является проблемой.
Так называемые кардионагрузки, к которым, прежде всего, относятся бег, плавание, велосипедный спорт, благотворно влияют на обменные процессы в сердце и сосудистой стенке, тренируют и укрепляют их.
Читатель может задать вполне резонный вопрос: если учащенное сердцебиение столь благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, то, что является причиной боли в области сердца после физических нагрузок. Односложно ответить на этот вопрос невозможно. Однако по определенным признакам можно понять, сердце болит или нет.
Когда мы говорим о том, что во время или после тренировки болит сердце, то для этого необходимо наличие комплекса приведенных ниже признаков:
- болевые ощущения за грудиной (т. е. по центру груди) с отдачей в левую сторону груди или по центру спины с отдачей под левую лопатку;
- возможна иррадиация в левую руку и плечо, в шею, в нижнюю челюсть;
- боль приступообразная, появляется при длящейся нагрузке и отступающая при снижении интенсивности занятий (т. е. не после тренировки болит сердце, а во время нее);
- паническое чувство страха;
- головокружение, внезапная «испарина», чувство слабости.
Следует обратить внимание, что сердечная боль — она особенная, ее на самом деле не перепутаешь с другими болями. Она сопровождается резким и паническим страхом, неконтролируемым, внезапным, физиологичным, его нельзя преодолеть усилием воли. В момент сердечной боли человек инстинктивно замирает и прекращает любые занятия.
Так что, если во время или после тренировки болит «сердце», при этом указанные симптомы отсутствуют, то это, скорее всего, несердечная боль.
В большинстве случаев причиной, почему болит в левой половине груди, является межреберная невралгия, т. е. пережатие и защемление нервных волокон. Это состояние может быть обусловлено:
- остеохондрозом (очень часто);
- межпозвоночной грыжей;
- опухолями органов грудной клетки.
Принципы сохранения здоровья сердца
После тренировки
Как было отмечено выше, сердечная боль, вызванная коронарной недостаточностью на фоне повышенной нагрузки, как правило, приступообразная. Она длится 1–3 минуты и после снижения интенсивности нагрузки отступает.
Если же после тренировки болит сердце, то это может говорить:
- о полном перекрытии просвета коронарной артерии и приближающемся инфаркте;
- о несердечной причине.
Отличительной особенностью инфаркта является острая и резкая боль, нарастающая в своей интенсивности, приступообразная, которая сопровождается паническим страхом. В этом состоянии активность человека снижается, вплоть до невозможности самостоятельного передвижения.
Грудная боль после тренировки, которая не сопровождается указанными выше симптомами, очевидно, имеет невралгическую причину и связана, скорее всего, с перегрузкой позвоночника во время тренировки, с пережатием нервных путей в мышцах. Невралгические боли характеризуются:
- ровной интенсивностью;
- отсутствием нарастающей динамики;
- приступы связаны с движениями тела или с изменением его положения;
- длительностью (могут длиться часами).
После силовой тренировки
Боль в сердце после силовых тренировок может быть объяснена тем, что в отличие от тех видов физических занятий, которые принято относить к кардионагрузкам, при «качании», пауэрлифтинге нагрузка возрастает не постепенно, а резко.
Так, например, каждый подход к штанге, заставляет сердце резко усиливать частоту и силу сокращений, что резко увеличивает потребность сердечной мышцы в кислороде. В результате сердечно-сосудистая система не успевает адаптироваться, а ей необходимо определенное время для этого. При определенных условиях (атеросклероз, коронарный спазм, механическое сдавливание органов грудной клетки) такое резкое увеличение потребности может инициировать стенокардическую боль.
Кроме того, появление боли в сердце после тренировки зачастую связано с чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Какие бы упражнение не делались — жим лежа, приседание со штангой и прочее — все это максимально нагружает позвонки и, что более важно, диски, находящиеся между ними.
Следует помнить, что подъем тяжестей не предполагается конструкцией позвоночника и может нанести ему вред. При этом позвоночные боли с успехом имитируют сердечные.
Если болит сердце при беге
Бег является наиболее естественной нагрузкой на организм человека, интенсивность которой возрастает постепенно, что хорошо для сердца и сосудов. Как и при любой кардионагрузке, во время бега сердечная мышца нуждается в повышенном поступлении питательных веществ. Появление боли в этом случае может говорить об ограниченной пропускной способности коронарных сосудов вследствие их атеросклероза.
Случаи, когда болит сердце после кардиотренировки или во время нее, требуют обязательного обращения к кардиологу для консультации, т. к. раннее выявление сердечной ишемии предоставляет лучшие возможности для терапии.
Что делать при болях в сердце после тренировки?
- При появлении неприятных ощущений в грудной клетке необходимо снизить нагрузку, делать это надо сразу же после ухудшения состояния. Интенсивность занятий обязательно должна соответствовать возможностям сердечно-сосудистой системы.
- Боли в сердце после физической нагрузки требуют внимательного отношения к своему организму. Иногда болит в груди при занятии на определенном виде тренажеров, при выполнении определенных упражнений. Необходимо наблюдать за своим состоянием во время тренировок и делать выводы о том, какие упражнения и тренажеры нужно исключить.
- Повышение темпа и интенсивности занятий нужно производить постепенно, чтобы сердечная мышца смогла приспособиться к новым условиям.
Полезное видео
Дополнительную информацию об изменениях в сердце во время физических нагрузок можно узнать из следующего видео:
Заключение
- Любого человека, особенно того, кто занимается спортом систематически, должно насторожить, если после тренировки болит сердце. Что делать в этом случае — снизить интенсивность нагрузки и посетить врача для личной консультации.
- Люди, занимающиеся спортом, должны знать, что любая физическая активность приводит к усиленной продукции эндорфинов, которые, кроме прочего, повышают болевой порог.
- Если после спортзала болит сердце, важно не оставлять это без внимания. Даже если болевые ощущения не очень интенсивные, они могут говорить об имеющейся проблеме, ранее обнаружение которой позволит получить лучший прогноз на будущее.
Источник
