От кофе болит сердце и голова

Почти у каждого, кто регулярно употребляет кофе, случалось так, что, выпив еще одну чашку своего любимого напитка, он испытывал головную боль.

Причины головной боли после кофе

Причиной такого типа головной боли после кафе является кофеин, содержащийся в кофе. Кофеин — это безвкусный химикат, он является естественным ингредиентом кофе, чая, орехов колы, какао-бобов. Мы употребляем его главным образом в коле и шоколадных напитках, но, несомненно, его основным источником является кофе. В прошлом кофе приписывались сильные стимулирующие или освежающие эффекты, в то время как в настоящее время считается, что последствия его употребления совершенно противоположны, и его эффекты могут даже превышать эффект алкоголя.

(Видео: «О чем может сигнализировать головная боль»)

Эффекты этого средства обычно видны сразу после выпивки или употребления кофеина и могут длиться до четырех часов. Наиболее известными симптомами этого вещества являются: быстрое сердцебиение, ослабленное чувство равновесия, дрожание рук, неестественный голос, бессонница, подавляющие хаотические мысли, ослабленная память и усталость. Такие эффекты кофеина в некоторых случаях могут вызывать тяжелые мигрени или другие типы головных болей, иногда очень болезненные и варьирующиеся в зависимости от действия кофеина.

Почему после кофе болит голова?

5 главных причин головной боли после кофе.

1. Изъятие кофеина — в тот момент, когда мы решаем отказаться от кофе из-за нынешнего злоупотребления, есть возможность появления боли. Собственно, появление этой боли может привести к тому, что у нас будут трудности с отвыканием от кофе. Мы можем взамен пить чай из перечной мяты, что является естественным способом облегчить головную боль, некоторые люди говорят, что это помогает им вздремнуть, может быть полезно просто пить воду. Кроме того, можно помочь себе расслабляющими процедурами, такими как массаж и акупунктура.
2. Дифференциация кофеина — когда в различных напитках, содержащих кофеин, мы вводим различные дозы кофеина (оказывается, что в зависимости от индивидуальных предпочтений относительно того, как варить кофе, содержание кофеина в одной порции этого напитка может широко варьироваться, например, 20 мг до 240 мг).
3. Передозировка кофеином — очевидный эффект приема чрезмерного количества кофеина в организм. Очень часто, мы можем невольно дать организму дополнительную дозу кофеина, делая это более или менее сознательно. Мы можем сделать это, выпивая энергетические напитки, принимая безрецептурные болеутоляющие средства. Некоторое количество кофеина также присутствует в какао-бобах и чайных напитках. В приготовленном с 2 г чая напитке может содержаться 50 мг кофеина. Есть также чай с высоким содержанием кофеина, достигающий 175 мг в такой инфузии. Он также присутствует в орехах, шоколаде и пудингах.
4. Гиперчувствительность к кофеину — появление быстрой реакции в организме (дрожание рук, быстрое сердцебиение) после приема, например, слишком высокой дозы кофеина. У людей с гиперчувствительностью кофе может вызывать аллергические реакции. Очень редко это опасные для жизни немедленные реакции. Однако потребление даже небольшого количества кофе, содержащего кофеин, может вызвать серьезную крапивницу. Учитывая глобальное потребление кофе, можно предположить, что такие реакции встречаются довольно редко.
5. Аллергия на кофеин — тенденция организма отбрасывать даже небольшие дозы кофеина, вызывая одышку, аллергии. Основной причиной проблемы может быть слабая иммунная система. Ослабленный кишечник, плохие привычки, плохая диета или просто неприемлемый образ жизни могут вызвать множество заболеваний. Это некоторые из основных причин наших проблем после употребления кофе.

Также важно, что люди, которые снабжают организм кофеином лишь время от времени, имеют гораздо более частые головные боли, вызванные им, чем те, которые употребляют его регулярно, в более или менее равных дозах каждый день. Кроме того, люди, которые принимают слишком высокие дозы кофеина за короткий промежуток времени, чаще испытывают головную боль, вызванную передозировкой. Головная боль после приема кофе может также влиять на тех, кто очень чувствителен к кофеину или у кого после его попадания в организм есть симптомы, сходные с симптомами аллергической реакции.

Как с этим бороться?

Есть несколько более или менее эффективных методов борьбы с головными болями, вызванных употреблением кофе. Очень хороший способ — предоставлять организму более или менее одинаковое количество кофеина на ежедневной основе. Попробуйте не менять употребление более чем на 50 мг каждый день, следите за этим даже в выходные дни. Если возможно, постарайтесь полностью исключить кофеин из нашего рациона. Принимайте очень небольшие количества, например, столько, сколько содержит порция темного шоколада. Важно знать, какие продукты и в каком количестве содержат кофеин. Мы должны стремиться к лучшему пониманию того, как кофеин и его смешивание с другими веществами влияют на организм человека, это позволит рационализировать способ его применения.

Кофе – это стимулирующий напиток, он бодрит, помогает сконцентрироваться. Многие просто не представляют своего утра без чашки крепкого кофе. Но стимулирующее действие часто непродолжительно, а потом возникают дискомфортные ощущения. Почему после кофе болит или кружится голова? Основная причина – в воздействии непосредственно кофеиновой составляющей, но не все так однозначно.

Причины, по которым после кофе болит или кружится голова

Медики объясняют подобные симптомы от кофе несколькими факторами. Одни из них – особенности организма, другие могут быть периодическими или разовыми. В любом случае, это повод задуматься о своем здоровье и объемах потребления кофеина.

• Изменение артериального давления. Кофеин – это природный стимулятор, в небольших дозах (чашка или две) он повышает давление, что вызывает мигрень, и это сразу ощущают гипертоники. Кофеин вызывает спазм сосудов, нарушается мозговое кровообращение, и от этого может начать кружиться голова. В больших количествах (три, четыре чашки или просто очень крепкий кофе), он способен понизить давление, что ощущается как головокружение и слабость. Выясните свое нормальное давление и скорректируйте порции или крепость употребляемого кофе.
• Общее переутомление организма. Если у вас проблемы со сном, вы много работаете и используете кофе, как стимулятор, возможны печальные последствия. Сразу после приема кофе действительно бодрит, сердце бьется активнее, вы чувствуете прилив сил. Но когда стимуляция спадает, усталость нахлынет еще сильнее, так как организм стремительно использует все оставшиеся резервы. Голова болит достаточно сильно.
• Употребление сладкого кофе. Бывает, что всего одна чашка может ощутимо повысить уровень сахара, а выводится он инсулином, которого требуется очень много. При этом все органы работают максимально активно, из-за чего организм перенапряжен, и через минут 20-30 после употребления чашки кофе начинает нестерпимо болеть голова.
• Передозировка и интоксикация. Да, смертельной дозой считается около 100 чашек кофе для человека весом в 75-80 кг, но даже 4-6 чашек кофе, выпитых в течение дня, могут серьезно сказаться на общем самочувствии. Особенно это касается крепкого кофе без молока. Другие симптомы передозировки кофеином – учащенное сердцебиение, прилив крови к лицу, ощущение мутности и тошноты, болезненные рези в желудке, расстройство стула.

Если вы заболели или организм ослаблен, обязательно сокращайте вашу стандартную дозу кофеина.

Болит голова от кофе: что делать?

Головная боль обычно свидетельствует о передозировке кофеиновыми составляющими. Лучше всего с этим справляется теплый мятный чай или просто теплая вода, они снизят концентрацию кофеина. Если головная боль сильная, можно выпить больше количество воды и вызвать рвоту.

Хорошо, если есть возможность подремать или поспать. Всего за полчаса организм отдохнет, и голова перестанет болеть.

Если вы регулярно пьете кофе, не бросайте! Скорректируйте крепость, количество выпиваемых чашек, но не бросайте резко! Голова будет болеть еще сильнее.

Кружится голова после кофе: что делать?

Обеспечьте приток свежего воздуха, сделайте несколько глубоких вдохов. Лучше присесть или прилечь, не делать резких движений и снизить физическую активность. Пейте чистую воду. Хорошо помогает массаж головы и шеи.

Какой кофе пить, чтобы не кружилась и не болела голова?

Натуральный черный кофе – самый опасный в этом плане. И если голова болит или кружится именно от него, нужно искать альтернативы.

1. Кофе с молоком. Снизьте концентрацию кофеина хотя бы таким образом.
2. Растворимый кофе. Хотя в нем нет ничего полезного, в отличие от натурального, это многим помогает избавиться от головной боли после кофе. Конечно, доза должна быть слабой, и лучше пить растворимый кофе с молоком.
3. Бескофеиновый кофе. Содержит сотые доли кофеина, так что не вызывает такой реакции, как натуральный. По вкусу почти не отличается, особенно, если пить его с молоком.
4. Цикорий. Не кофе, но аналог, особенно по вкусу. Если вам нравится не эффект, а именно вкус кофе, цикорий станет достойной заменой натурального зернового, но при этом не вызовет головную боль или головокружение.

В зеленом кофе кофеина не меньше, а то и больше, чем в обычном. Не заменяйте им натуральный кофе при головной боли!

Человеку, время от времени страдающему от головных болей, чашка кофе поможет снять дискомфорт. Но это не значит, что следует пить одну чашку за другой! Всему свое время. Поняв, что происходит в теле при головной боли и после его питья, можно избавиться от неудобств раз и навсегда. Это непросто «бабушкин рецепт» – кофе от головной боли действительно помогает. Почему?

Специализированные исследования

В ходе исследований, изучавших вопрос, помогает ли кофе при головной боли, ученые пришли к неоднозначным выводам. Есть два мнения о том, как напиток помогает бороться с цефалгией. При этом оба имеют общий знаменатель – кофеин.

Первое мнение основано на том, почему возникает боль и как кофеин действует в качестве ее блокиратора. Головные боли обычно появляются при секреции в теле аденозина. Этот элемент раздражает сосуды, приводит к неприятной болезненности. Кофеин, который получает человек, пьющий ароматный напиток, блокирует производство аденозина, способствует восстановлению сосудов. Организм больше не подвергается воздействию этого элемента, боль проходит.

Основа второго мнения исследований, посвященных вопросу эффективности кофе от головной боли, – это повышение кофеином действия других обезболивающих средств. Хотя кофеин более эффективен в сочетании с другими препаратами, он способен ускорить снятие боли. Именно поэтому многие болеутоляющие средства содержат этот очень важный элемент, присутствующий в чашке ароматного напитка.

Но можно облегчить головную боль без кофе, т. к. кофеин не только содержится в нем. Идеальное решение заключается в поиске этого вещества в других напитках и продуктах питания до приема лекарств. Шоколад, чай, кола-кола, какао – это продукты и напитки, которые также помогут вам в боли.

Механизм воздействия на головную боль

Кофе снимает головную боль из-за присутствия в нем кофеина. Известны также эффекты чая от головной боли. А что лучше – чай или кофе?

Воздействие обоих напитков сравнимо, благодаря содержащемуся в них кофеину и танину. Но будьте осторожны, они склонны дегидратировать организм, что может еще больше углубить проблему. Поэтому, если после выпитого кофе болит голова, попробуйте выпить 1–2 стакана воды.

Влияние кофеина на головную боль

Согласно исследованию, цитируемому сервером Science Alert, головные боли могут быть частью абстинентных симптомов после выхода кофеина из организма. Это состояние типично для людей после отказа от кофе. Отсутствие кофеина в привычном количестве – при отказе от кофе – проявляется головными болями, усталостью, раздражительностью, неспособностью концентрироваться. С другой стороны, люди, поддерживающие стабильный уровень кофеина в крови, после его потребления перестает болеть голова.

Но будьте осторожны, не переусердствуйте с количеством полезного вещества, оно известно как триггер мигрени (боль после кофе возникает в течение 1–3 часов).

Важно! Если вы отказались от чая или кофе, вам придется потерпеть пару недель, пока не пройдет абстинентный синдром (согласно отзывам людей, отказывающихся от кофеина).

Когда напиток не помогает снять головную боль

Многие мигреники рекомендуют пить кофе от головной боли, утверждая, что всего 1 чашка напитка иногда останавливает сильный приступ. Несколько исследований попытались подтвердить или опровергнуть эту теорему. Но ответ не так прост, как может показаться.

Показано, что воздействие кофеина на мозг человека зависит от количества и регулярности доз. Если выпивать напиток периодически, он способен помочь при умеренной головной боли. С другой стороны, если употреблять его регулярно и много, это приводит к толерантности и зависимости.

Сочетание с анальгетиками

Кофеин – это частый компонент комбинированных анальгетиков, увеличивающий эффект препаратов.

Но люди, которые пьют напитки с его содержанием, вероятно, не получат надежного анальгетического эффекта, хотя его нельзя исключать. Поэтому можно сочетать их с однокомпонентным анальгетиком.

Употребление при беременности от головной боли

При беременности проблема заключается не в кофе, а в содержании кофеина.

Около 300 мг стимулирующего вещества кофеина в день (около 3-х чашек кофе) вредно для плода. Чрезмерное его потребление во время беременности может увеличить риск низкого веса младенца при рождении, и связанных с ними осложнений. Более 8 чашек в день способны повысить риск выкидыша.

Но не отказывайтесь от ароматного напитка полностью. Если у вас низкое давление, головокружение, небольшое его количество может помочь. Иногда кофе рекомендуется против токсикоза (когда утром тошнит), причем может помочь вдыхание его запаха.

Если вы не можете проснуться без утреннего кофе, днем постоянно хочется спать, а спасает только ​​чашка эспрессо, не отказывайте себе в удовольствии. Вашему ребенку нужна спокойная удовлетворенная мама. Лишь не превышайте рисковую дозу.

Важно! Каждый сорт и марка зерен содержит иной процент кофеина.

Быстрое облегчение головной боли с помощью кофеина

Влияние кофе на головную боль зависит от причины симптома. Чашка ароматного напитка способна избавлять от проблем, но важно знать некоторые нюансы:

• гипогликемия – с добавлением сахара;
• гипертония – не сильно крепкий кофе, можно заменить чаем;
• гипотония – поможет крепкий напиток, допускается кофе с коньяком.

Когда нужна медицинская помощь

Когда из-за приступов цефалгии требуется обращение к врачу? Если головные боли:

• относятся к категории сильнейших болей;
• легкие, но повторяются несколько раз в течение одного месяца;
• длятся более недели;
• возникают внезапно (в области лба, на висках…), сопровождаются рвотой или другими симптомами, такими как нарушение зрения (требуется немедленное обследование); это может быть свидетельством начала мигрени, но также более серьезных состояний (кровоизлияние в мозг, менингит и т. д.).

Предотвращение проблем

Люди с проблемой «болит голова, если не выпью кофе», соседствуют с личностями, задающимися вопросом, что, если от кофе болит голова. В таком случае важно знать о содержании кофеина в других напитках:

• Стимулирующий напиток при чрезмерном использовании может вызвать головную боль (цефалгия часто проявляется у человека, который перепил кофе). Поэтому пациентам с мигренью следует ограничить его потребление (пейте его максимум 2 раза в неделю).
• Пациентам, страдающим особенно сильными приступами мигрени, рекомендуется полное исключение кофеина. Однако это не должно происходить внезапно, со дня на день, но постепенно, путем сокращения ежедневных доз – это предотвратит абстинентные симптомы (такие признаки знакомы человеку, который бросил, например, курение сигарет).
• Помните, что стимулирующее вещество – это не единственная причина болезненности. Это лишь один из факторов, причем легко устраняемый.

Напиток на основе цикория

Альтернатива обычному кофе – корень цикория, обеспечивающий отличный вкус и хорошее действие на организм. Цикорий – это источник инулина, он помогает при инфекциях мочевых путей, запорах, потере аппетита, он станет хорошим помощником при многих проблемах беременности.

Без кофеина

Кофе без кофеина – это напиток, из которого было удалено не менее 97,5% стимулирующего вещества. Он рекомендуется для мигреников.

С молоком

Факт неблагоприятного воздействия кофе с молоком в последнее время очень распространился среди людей. Но и здесь мир не черно-белый, взгляд на этот напиток не монохромный. Многие эксперты имеют противоположное мнение. Согласно их выводам, неблагоприятное влияние оказывает непереносимость молока и молочных продуктов.

По мнению некоторых специалистов, молоко в кофе добавлять следует, особенно людям, имеющим проблемы с желудком и язвой.

Растворимый напиток

Вы едите растворимые супы, каши и подобные химически модифицированные продукты? Если стараетесь питаться здорово, то, конечно, нет. Так зачем запивать здоровую пищу промышленно обработанным экстрактом? Какие зерна, по вашему мнению, используются для приготовления растворимого порошка? Очевидно, зерна минимального качества.

Необходимый аромат и вкус впоследствии обеспечиваются путем добавления веществ, не имеющих ничего общего с настоящим кофе. Выпить такое «средство» раз в год можно, но при постоянном употреблении оно станет врагом вашего здоровья.