Недосыпание может ли болеть желудок
Невероятные факты
В современном быстротечном мире сон – это не роскошь, а лишь способ восстановить силы после тяжелого трудового дня.
Все стараются выжать как можно больше материальной пользы от времени. Теоретически мы знаем, что нужно больше спать, но постоянная занятость некоторых людей не дает им расслабиться. И таких людей становится все больше.
В этом можно винить капиталистический строй, стремление к определенным высотам в жизни или элементарное желание решить свои денежные проблемы. Но мы поговорим о том, насколько ужасными могут быть последствия от сознательного лишения.
Изменение внешнего вида
© Anetlanda / Getty Images
Звучит ужасно, не правда ли? Тем не менее, ученые из Каролинского института в Стокгольме подтвердили при помощи исследований, что нехватка сна негативно влияет на внешность. Это может быть бледная кожа, висящие углы рта, опухшие веки и другие признаки ухудшения внешности.
В исследовании принимали участие десять человек, которые бодрствовали в течение 31 часа. После этого их фотографии были тщательно рассмотрены 40 наблюдателями. Вывод был единогласным: все участники выглядели нездоровыми, несчастными и уставшими после столь долгого периода бессонницы.
Состояние опьянения
© Deagreez / Getty Images Pro
Ваше состояние будет не в буквальном смысле нетрезвым, если Вы недоспите. Было установлено, что 17 часов непрерывного бодрствования соответствуют модели поведения человека, в крови которого содержится 0,05% алкоголя.
Проще говоря, сонливость может быть схожа с алкогольным опьянением и приводить к снижению концентрации внимания, ухудшению мышления и замедлению реакции.
Потеря творческих способностей
© alphaspirit / Getty Images
Допустим, Вы запланировали создать грандиозный интернет-проект на подобие Facebook или ВКонтакте, но при этом хронически недосыпаете. Ученые утверждают, что у Вас в таком случае мало шансов.
Основанием послужили исследования, которые проводились на военнослужащих. Они не спали два дня, после чего у людей значительно снизилась способность творчески мыслить и придумывать что-то новое. Исследования опубликовал британский журнал психологии в 1987 году.
Повышение артериального давления
© Lena Gadanski / Getty Images
Появляется все больше подтверждений того, что лишение сна приводит к значительному повышению артериального давления, а, следовательно, к ухудшению самочувствия.
Читайте также: 5 ошибок, которые нарушают сон
Более того, у гипертоников несоблюдение нормы сна может спровоцировать резкий скачок давления.
Уменьшение интеллектуальных способностей
© Azret Ayubov / Getty Images
Мало того, что от недосыпания уменьшаются интеллектуальные способности, так еще вдобавок наблюдается и ухудшение памяти, что может негативно сказаться на качестве жизни в целом и на профессиональной деятельности в частности.
Увеличение риска болезней
© Image Source / Photo Images
Во время сна иммунная система производит цитокины-белки, которые потом «воюют» с различными видами вирусов. Число цитокинов-белков увеличивается, когда Ваше тело нуждается в защите от бактерий.
Лишая себя сна, мы становимся более склонны к болезням и вирусным атакам, потому как уровень цитокинов падает.
Преждевременное старение
© transurfer / Getty Images Pro
Можно потратить большие деньги на магические косметические продукты и процедуры, чтобы приостановить процессы старения организма, но это не поможет, если Вы лишены нормального сна.
Стресс, который испытывает человек из-за нехватки сна, повышает выработку гормона под названием кортизол.
Этот гормон увеличивает секрецию кожного сала и способствует старению кожи. Именно поэтому сон играет ключевую роль в процессе регенерации кожи. Пока Вы спите, уровень кортизола возвращается к норме и дает клеткам время на регенерацию.
По результатам исследования, в котором приняли участие женщины от 30 до 49 лет, не имеющие достаточное количество сна, кожные ткани в два раза быстрее стареют, появляются морщины и другие патологии.
Лишний вес
© BernardaSv / Getty Images
Человек, не имеющий полноценного сна, склонен к полноте, что подтверждено многочисленными исследованиями. Эти тесты показали, что люди, которые спят менее четырех часов в день, будут страдать от ожирения с вероятностью 73%.
А всему виной снова гормоны. Голод в нашем мозге контролируется грелином и лептином. Грелин посылает сигнал в мозг, когда организм требует подкрепления. А лептин, наоборот, вырабатываясь в жировых тканях, снижает аппетит и вызывает ощущение сытости.
Когда Вы устаете, то уровень грелина в крови увеличивается, а уровень лептина уменьшается.
Замерзание
© Nicolas Menijes
Лишение сна замедляет метаболизм (обмен веществ), что, в свою очередь, снижает температуру тела. В итоге человек быстро мерзнет.
Психические расстройства
© verbaska_studio / Getty Images
По статистике, у пациентов с нарушениями сна в четыре раза больше риск появления широкого спектра расстройств психики, чем у людей, имеющих нормальный отдых.
Читайте также: Как еда влияет на наш сон?
Если период бессонницы длится достаточно долго, это может даже привести к мысли о самоубийстве.
Повреждение костей
© kobzev3179 / Getty Images Pro
Теория о повреждении костей из-за нехватки сна еще не полностью доказана. Но опыты над крысами такой недуг подтвердили. Ученые в 2012 году обнаружили изменения в минеральной плотности костной ткани и костного мозга у этих маленьких существ, после того, как их продержали без сна 72 часа.
Предположение о том, что нехватка сна способна нанести вред костной системе, может иметь смысл не только в отношении крыс, но и людей.
Неуклюжесть
© aerogondo / Getty Images
По заявлению доктора медицинских наук, директора Стэнфордского университета Клета Кушида (Clete Kushida), недостаток сна подрывает наше восприятие реальности, а также притупляет наши рефлексы. Другими словами человек становится неуклюжим.
Эмоциональная неустойчивость
© oneblink-cj / Getty Images
Если не желаете стать эмоционально нестабильным, то лучше все-таки хорошо выспаться. Это было подтверждено исследованием, проводимым над 26 людьми, у которых от хронического недосыпания зафиксировано повышенное чувство страха и беспокойства.
Уменьшение продолжительности жизни
© fergregory / Getty Images
Многочисленные исследования показывают, что даже нерегулярное недосыпание вызывает увеличение смертности, поскольку вызывает в организме необратимые процессы. Если добавить к отсутствию полноценного сна влияние таких недугов как ожирение, алкоголь и депрессии, то результат и вовсе окажется плачевным.
По результатам исследования 2010 года установлено, что у людей, которые спали менее шести часов ночью, было в четыре раза больше шансов умереть в течение ближайших 14 лет.
Источник
Боли в желудке могут указывать не только на наличие заболеваний. Дискомфорт в нем бывает при менструации, во время беременности, от переедания и т. д. В зависимости от причины возникновения боли могут быть режущими, ноющими, слабо проявляющимися и сильными.
Характер болей поможет поставить диагноз и определить заболевание. Диагностика зависит от симптомов: есть ли запор, слабость, неприятный запах изо рта или что-то еще. Избавляются от дискомфорта в желудке медикаментозными или народными средствами.
Причины
Боли в животе могут появляться по разнообразным причинам. Они могут быть связаны не только с расстройством желудка, но и с повреждением других органов и систем. Заболевания, при которых случаются боли:
- язва желудка и других органов желудочно-кишечного тракта;
- гастрит;
- полипы;
- различные заболевания вирусного или бактериологического характера;
- онкологические опухоли.
Дискомфорт в желудке может проявиться при болезнях кишечника, поджелудочной железы. Данное состояние бывает при аппендиците, отравлении и болезнях сердца и сосудов.
Причины:
- неправильное питание;
- частые стрессовые ситуации;
- пагубные привычки, зависимости (чрезмерное употребление алкоголя, табакокурение);
- аллергия;
- гормональные сбои;
- усталость, недосыпание;
- механическое воздействие;
- чрезмерное и необоснованное употребление медикаментов.
Симптомы
Боли в желудке сопровождаются и другими признаками. В зависимости от них можно определить патологию. Возможные дополнительные симптомы:
- головокружение, тошнота;
- слабость, плохое самочувствие;
- рвота;
- увеличение размеров живота;
- затрудненный стул;
- ночные боли в животе;
- боли после еды (или перед ней);
- проблемы с аппетитом;
- изменение массы тела;
- при беременности боли сопровождаются с нехваткой сил;
- при раке тяжело глотать.
Постановка диагноза зависит от характера болей. При язве желудка состояние пациента плохое, он испытывает сильнейшие боли в животе, которые носят острый характер. Гастрит, особенно хронический, отличается ноющей болью, а не резкой.
Живот может болеть из-за недоедания или переедания. В первом случае нужно немедленно съесть полезную пищу, а во втором выпить лекарства для ускорения пищеварения и некоторое время находиться в состоянии покоя, а в дальнейшем заняться физической активностью и перейти на правильное питание.
Лечение
Чтобы избавиться от болей в желудке, следует вылечить основное заболевание, которое вызвало дискомфортные ощущения. Определив патологию, врач назначает индивидуальное лечение. Практически в любом случае определяется диета, которая позволит избавиться от болей и улучшить состояние больного.
Диета включает употребление каш, супов, овощей и фруктов. В рационе должны быть нежирное мясо, кисломолочные продукты и свежие соки. Из сладкого следует предпочесть мёд.
При болях в желудке нужно воздержаться от тяжелой и жирной пищи. Нельзя есть копчености, острое, сладкое, пить газированные напитки.
Это основные рекомендации к питанию, а точный режим назначает врач. Использовать народные средства можно после консультации с доктором, т. к. они могут только усугубить ситуацию. Запрещено применение народных методов лечения беременным женщинам.
Сегодня магазины буквально завалены продуктами, поэтому на прилавках частенько встречаются залежавшиеся товары с закончившимся сроком годности. Также частенько туда попадают контрафактные алкогольные напитки. Последствия их употребления печальны.
Желудочная боль и повышение температуры могут возникать в результате множества причин.
Многие заболевания инфекционного характера в большинстве случаев можно вылечить только при помощи антибиотиков. После их употребления часто развиваются неприятные последствия: диарея, тошнота, спазмы. Если болит желудок после антибиотиков, такое состояние корректируют при помощи пробиотиков и кисломолочных продуктов.
1
Если у человека болит желудок и понос, это может быть следствием как нарушения пищеварения, так и развития опухолей, полипов, воспаления аппендицита. В зависимости от провоцирующих факторов может меняться интенсивность неприятных ощущений, сопутствующая симптоматика.
1
Хронический гастрит – это одна из самых распространенных патологий пищеварительного тракта у взрослого населения. О том, что болит желудок от нервов, довольно часто говорят терапевтам на приеме.
Состояние, когда происходит схваткообразное сокращение гладкой мускулатуры желудка, переживали многие люди. В эти моменты болит желудок и тошнит. С такими симптомами борются разными методами.
Дискомфорт в области желудка – явление довольно частое. Это центральный орган пищеварительной системы, который отвечает за переработку пищи.
Боль в области желудка может тревожить каждого из нас. Виной этому много факторов: неправильное питание, вредные привычки, стрессы. Последние способны вызывать тяжелые нарушения работы желудочно-кишечного тракта. В то же время таблетки от боли в желудке можно принять только в случае необходимости и строго по инструкции.
Причин болей в желудке очень много. Народные средства при болях помогают тогда, когда четко ясна причина болевого синдрома и человек знает, от чего именно ему нужно лечиться и что делать.
Возникновение болезненных ощущений и дискомфорта в желудке при беременности – проблема, с которой сталкивается каждая вторая будущая мама.
Болезнь желудка – распространенная проблема, с нею сталкивался практически каждый.
Желудок выполняет функцию переваривания пищи и защиты организма от токсинов. В этих процессах задействована соляная кислота, слизь, желудочные ферменты. Если нарушается выработка или движение необходимых веществ, то слизистая подвергается воздействию кислой среды, что и вызывает чувство жжения в желудке. При возникновении такой ситуации организм реагирует гиперпродукцией желудочного сока, что усугубляет ситуацию.
Многие люди сталкиваются с утренним дискомфортом в области ЖКТ. Самостоятельно понять, почему по утрам болит желудок, довольно сложно.
Боли в желудке ночью хоть изредка, но появляются у многих людей. Возникновение неприятных ощущений провоцируют различные причины. Чтобы точно определить, что привело к подобным проблемам, нужно учитывать характер болевых ощущений и сопутствующую симптоматику.
Источник
Врачи уверены, что для нормального функционирования организма человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Соблюдать это правило получается далеко не у каждого взрослого. Может ли недосыпание привести к проблемам со здоровьем? Оказывается, достаточно сократить рекомендованное количество сна хотя бы на 1–2 часа, чтобы начали проявляться негативные последствия недосыпания.
Симптомы недостатка сна
Сон совершенно необходим организму для полноценного отдыха и восстановления жизненных сил. Многие не придают значения количеству сна или вовсе не знают, чем грозит недосыпание. Его можно рассматривать как патологическое состояние, которое отличается рядом очевидных симптомов.
Как правило, последствия хронического недосыпания явственно отражаются на внешности. Чем меньше человек спал на протяжении минувших ночей, тем сильнее это отпечатывается на его лице. От нехватки сна под глазами появляются синяки и мешки, белки краснеют, кожа бледнеет.
Сказывается недосып и на общем самочувствии. К классическим симптомам будет относиться любой из следующих признаков:
- постоянная сонливость;
- озноб;
- заторможенность;
- головные боли;
- тошнота;
- высокое давление;
- раздражительность;
- подавленность;
- ухудшение работоспособности.
У человека, который не получил достаточное количество отдыха, снижается иммунитет, что делает его уязвимым перед вирусными заболеваниями. Если на фоне усталости внезапно поднялась температура, это также демонстрация того, как недосыпание сказывается на организме.
Хронический недосып провоцирует дисфункции пищеварительной системы, итогом чего становятся проблемы со стулом. Если мало спать, происходит нарушение усвояемости витаминов и питательных веществ, ногти становятся более ломкими, волосы – тусклыми, а кожа – сухой и раздраженной. Вред недосыпания отражается и на внутренних органах, провоцируя многочисленные патологии.
Распространенные причины недостатка сна
Зачастую у человека просто нет возможности спать столько, сколько необходимо для нормального самочувствия. Факторы, мешающие получить требуемое количество сна, условно делятся на внешние и внутренние. К первым относится окружающая обстановка, ко вторым – психологические или физиологические проблемы. Одинаково вредно и то, и другое.
Причинами бессонницы могут быть неподходящие для спокойного сна условия:
- непривычное место;
- неудобная кровать;
- недостаток кислорода;
- раздражающие звуки;
- переутомление.
Если на протяжении долгого времени у человека не получается заснуть, постепенно нарастает нервная возбудимость. Даже если условия сменятся на благоприятные, помехой становится психологический фактор.
Ухудшать качество сна могут физиологические нарушения:
- энурез;
- апноэ;
- гипертония;
- болезни суставов;
- синдром беспокойных ног;
- гормональные сбои у женщин;
- стенокардия.
Повлиять на сон может и нарушение биологического ритма. К вечеру процессы организма начинают замедляться, нервная система постепенно расслабляется, и человека клонит ко сну. Если не лечь вовремя, происходит сбой, который в дальнейшем помешает уснуть. К утру система «запускается» снова, но подняться и настроиться на рабочий лад будет очень сложно.
Психологические последствия недосыпа
Чем же так опасно недосыпание? Синяки и сонливость – не самые страшные побочные эффекты. Наиболее серьезные негативные последствия касаются головного мозга. Кровообращение фронтальной коры нарушается, что сказывается на функционировании органа. Сильно страдает память, человек теряет способность выстраивать логические связи, начинаются головокружения.
О вреде недосыпания врачи предупреждают пациентов постоянно. Согласно медицинским данным, спустя сутки непрерывного бодрствования запускаются особые химические процессы в головном мозге, которые провоцируют нарушения психики. Человек легко возбуждается, становится нервным и раздражительным, пребывает в плохом настроении.
Через двое суток от недосыпания нарушаются нейронные связи в коре мозга, изменяется гормональный фон и появляется спутанность сознания. Постепенно увеличивается нагрузка на сердце и остальные внутренние органы, а клетки мозга погибают.
Во время сна организм избавляется от неприятных воспоминаний, и уровень гормона стресса в крови снижается. Мозг успевает обработать проблемы и переживания. Но происходит это только благодаря глубокому сну. При его отсутствии негатив накапливается, и недосыпание грозит развитием тревожно-депрессивных нарушений.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!
- Сколько человек может не спать? В 1963 году был научно зарегистрирован и внесен в Книгу Гиннеса мировой рекорд Рэнди Гарднера, 18-летнего ученика средней школы, который не спал ровно 11 дней. На второй день без сна он ощущал рассеивание внимания, на третий – сильную усталость и раздражительность. На четвертый день у Гарднера начались галлюцинации: ему казалось, что он – черный футболист Поль Лау, мерещился человек вместо дорожного знака. С пятого дня появились симптомы, характерные для болезни Альцгеймера. Позднее представители Книги Гиннеса отказывались регистрировать подобные рекорды, поскольку они были признаны вредными для здоровья.
- Венгерский солдат Пауль Керн не спал в течение 40 лет. После пулевого ранения в голову у него была уничтожена часть лобной доли мозга. С тех пор Керн так ни разу и не заснул, перестал чувствовать боль и усталость.
- Исход эксперимента над животными в 1894 году был печальным: четыре щенка, которым не давали спать в течение 5 дней, погибли.
Физиологические последствия
На здоровье в целом недосып влияет не меньше, чем на психику и головной мозг. Синяки под глазами, говорящие окружающим о том, что вы в очередной раз не выспались, – это меньшее из зол.
Согласно статистике, люди, не получающие достаточное количество сна, чаще страдают от ожирения. Уже после первой ночи недосыпа в организме происходит сбой, провоцирующий дисбаланс гормонов, отвечающих за аппетит.
При падении лептина аппетит повышается. При этом увеличивается выработка грелина, требующего от организма дополнительного количества калорий и жира. Организм страдает от недостатка энергии, который пытается компенсировать за счет потребления большего количества пищи. Вместе с этим падает усвояемость глюкозы, итогом становится риск развития сахарного диабета.
Когда уровень гормона стресса поднимается, под удар попадают кровеносные сосуды. Давление растет, сердце работает на износ. Если мало спать, можно столкнуться с ранним развитием сердечно-сосудистых патологий. Недосыпающий гипертоник постоянно находится в зоне максимального риска. Особенно актуально это для мужчин: они чаще сталкиваются с инсультом.
Последствия недосыпания у беременных женщин проявляются в виде ухудшения иммунитета, постоянной усталости, обострения хронических заболеваний.
Систематический недосып – одна из причин, по которой человек может упасть в обморок. Происходит нарушение кровотока, из-за чего мозг испытывает глюкозное и кислородное голодание. Это уже прямой сигнал от организма: произошла серьезная перегрузка и немедленно требуется отдых.
Некоторые из нас задаются вопросом: а можно ли умереть от недостатка сна? Согласно данным ученых, у людей, спящих меньше шести часов в сутки, повышается риск внезапной смерти. Наибольшую опасность представляет бессонница у мужчин: вероятность преждевременной смерти возрастает практически на 300 %.
Как избежать проблем из-за недостатка сна
Чтобы предотвратить негативное влияние перегрузок на организм, важно знать, как компенсировать возникший дефицит отдыха. Одна из главных задач – научиться правильно спать. По мнению исследователей, самый полезный сон происходит в промежуток с 23 часов вечера до 2 ночи. В это время усиливается выработка мелатонина – гормона, который выполняет несколько важных функций:
- нормализует давление;
- улучшает сон;
- укрепляет иммунитет;
- замедляет процесс старения.
Вставать на рассвете помогает другой гормон – серотонин. Из-за этого баланса у людей, которые спят меньше положенного времени и ложатся позже двух часов ночи, чаще бывают проблемы, связанные со сном.
Понимая, чем опасен недосып, следует постараться свести все риски нарушения сна к минимуму. Перед укладываем в постель необходима своеобразная подготовка. На время желательно абстрагироваться от проблем, поговорить с близкими людьми и выпить расслабляющий чай с ромашкой. Снизить процент стресса помогает также тихая спокойная музыка или чтение.
Спящий человек должен получать достаточное количество кислорода, поэтому идеальная температура для спальни – в пределах 18 градусов, окно желательно оставить приоткрытым. При выборе постельного белья предпочтение лучше отдавать гипоаллергенным материалам, идеальный матрас – ортопедический.
Источник
