Может ли болеть сердце из за сидячего образа жизни

Ближайшая перспектива «сидячей жизни»

Как помочь себе при малоподвижном образе жизни

Про ожидающие нас нарушения здоровья от гиподинамии на страницах сайта было рассказано в статьях «Последствия малоподвижного образа жизни» и «Последствия ожирения». В этой статье — про одну из главных проблем, которая появляется у человека при малоподвижном образе жизни — болезни сердца.

По причине большого разнообразия появляющихся патологий термин в данном случае достаточно общий. В начале наблюдается незначительное ослабление сердечной активности. В последующем — всё более серьезные нарушения со всевозможными осложнениями в деятельности этого важнейшего органа.

Что же ждет человека, который длительное время не дает своим мышцам и всему опорно — двигательному аппарату достаточной нагрузки? Интересно заглянуть в ближайшую перспективу жизни без спортзала и тренажеров? Со слов врачей — кардиологов картина рисуется следующая.

Ближайшая перспектива от «сидячей жизни»

Длительное нахождение за компьютером, перед телевизором, за рулем автомобиля неизбежно приведет к сбоям в работе важнейшего органа.

Незначительные вначале нарушения сердечного ритма и проявления сердечной недостаточности в дальнейшем могут стать причиной ишемической болезни, стенокардии напряжения и других серьезных недугов. После длительного хождения по поликлиникам, приема таблеток и одновременным продолжением вести прежний стиль существования со временем человек обязательно попадает в стационар.

По тяжести состояния, как говорят врачи, а простым языком — по уровню запущенности здоровья больного это может быть даже отделение интенсивной терапии. Здесь находятся   пациенты с аритмическим шоком на фоне нарушения сердечного ритма, отеком легких, острой сердечной недостаточностью.

Конечно, кардиологи проведут положенное обследование. Как правило, в него входят:
— электрокардиограмма;
— УЗИ — диагностика: ультразвуковое исследование сердца, сосудов (периферических — брахицефальных, нижних конечностей, органов брюшной полости);
— различные рентгенологические исследования.

Если необходимо, проводится купирование болевого синдрома, стабилизация артериального давления, лечение различного нарушения ритма — желудочковой и наджелудочковой экстрасистолии, фибрилляция предсердий.

Больной будет находиться под круглосуточным врачебным мониторингом. Это нужно и для того, чтобы в случае остановки с помощью дефибриллятора восстановить сердечный ритм.

Для пациентов с сильно запущенными случаями нарушений в работе сердца рассматриваются варианты с постановкой кардиостимуляторов и лечением аритмии с радиочастотной абляцией. После такого лечения человеку предстоит длительный период реабилитации. А его близким нужно будет осваивать приемы кормления лежачих больных.

По отзывам врачей, в случаях сочетанных патологий желудочно — кишечного тракта, легких, когда идет декомпенсация сердечных заболеваний, это может привести и к летальному исходу.

Как вам такая перспектива существования?

Но так ли приверженность малоподвижному образу жизни сильно сказывается на работе сердца? Может быть описанные случаи единичные и им подвержены, в основном, пожилые люди?

Дело в том, что за счет отсутствия физической активности, повышенного интереса к «сидению» за компьютером, часами на пролет созерцания телевизора, вынужденного нахождения за рулем авто в последнее десятилетие произошло значительное омоложение сердечно — сосудистых недугов.

В кардиологические отделения стационаров поступают люди тридцати — пятидесяти лет, которые уже имеют в анамнезе перенесенные инфаркты, инсульты, гипертоническую болезнь. Также среди них очень много случаев наличия сахарного диабета, как сопутствующей патологии.

Справедливости ради необходимо заметить, что гиподинамия — не единственный фактор риска развития сердечно — сосудистых заболеваний. Сюда же необходимо отнести стресс, курение, депрессию, гипертоническую болезнь.

Как помочь себе при малоподвижном образе жизни

Так как же помочь себе, если малоподвижный образ жизни стал уже привычным?

Любой грамотный неравнодушный врач скажет вам, что лекарства могут спасти жизнь человеку в критической ситуации. В дальнейшем они могут инициировать и отладить механизмы саморегуляции организма, поддерживать их во времени.

Но было бы ошибочным считать, что принимая таблетки и не внося изменений в свой привычный стиль существования человек себя застраховывает от дальнейшего развития болезни.

Для противостояния заболеваниям сердца врачи — кардиологи рекомендуют:

• следить за массой тела. Если показатели по каким — то причинам поползли вверх, принимать меры и сбрасывать лишний вес;

• избавиться от вредных привычек: ограничить или совсем отказаться от употребление алкоголя, перестать курить;

• жизненно необходимо ввести в еженедельный график регулярные физические нагрузки. Значение систематического посещения спортзала, бассейна, беговой дорожки в парке или лыжни в зимнее время в профилактике сердечно — сосудистых заболеваний переоценить трудно. Это — надежный щит сердца;

• обязательно следует наладить правильное питание. Уменьшить употребление соли, увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов;

• по возможности избегать стрессов.

Доброго здоровья всем!

к оглавлению

Если в начале прошлого века арбузное брюшко вываливалось за пределы талии приблизительно около 40 лет, то в начале этого века оно уже явственно проступает под футболкой в возрасте 20-25 лет. А все потому, что кто-то слишком много… нет, не ест — в нашем случае милновский Кролик не прав: брюшко вырастает раньше времени, потому что кто-то слишком много сидит.

А сидим мы теперь по любому случаю и помногу: перед компьютером, просто за офисным столом, за рулем, у стойки бара … если список продолжить, дойдем и до туалета. Причем в самом прямом смысле. Потому что не только фигура в целом, но и замечательный мужской орган — простата терпеть не может неподвижности. А если простата забарахлит — туалет станет постоянным местом обитания.

Вообще сидячий образ жизни подбрасывает человеку довольно много проблем. О некоторых народ даже не подозревает. И все они губят здоровье. С этим надо что-то делать. Ну что ж, будем разбираться.

Если рассматривать порчу по половому признаку, то от сидячей работы больше всех достается мужчинам. С них и начнем.

Проблема № 1. Живот

Самая злободневная проблема от сидячей работы — пресловутое брюшко. И это в первую очередь мужская боль. Не удивляйтесь, это на самом деле так. Ведь мужской жир никак нельзя сравнивать с женским. Это только с виду так кажется, что разнополые животы похожи. На самом же деле у сильного пола жир выбирает особые места залегания — глубоко внутри организма.

Он располагается в основном вокруг кишечника в маленьком таком органе под названием сальник, который однажды начинает жиреть. Это так называемый висцеральный жир. Самый противный. Потому что выгнать его из организма практически невозможно. А в результате получается мужик с беременным животом.

Я вам больше скажу: мужской жир, в отличие от женского, очень жестко влияет на здоровье, он начинает подсаживать сердце, легкие и другие органы и системы организма. Начинается одышка, усиленное потоотделение, боли в сердце.

Фото: www.globallookpress.com

Поэтому именно мужчина, а не женщина, как у нас принято считать, первым должен начинать заниматься своей фигурой. Пока она еще есть. То есть в 18-20 лет уже нужно составлять программу похудания. Если живот вот только что наметился — считайте, что вы уже опоздали. Сальник уже начал накопительную деятельность.

В общем, как только вы уселись за стол и намертво прилипли к компьютеру, сразу же включайтесь в борьбу за плоский живот. В этом деле самое главное — калории. Сколько пищи вы забросили в свой желудок, столько же должны израсходовать. А чтобы легче было понять, я приведу некоторые цифры. После порции зеленого горошка (обычно это 100 граммов) вам нужно будет поработать за компьютером, непрерывно стуча по клавиатуре 20 минут. Вареное яйцо придется изгонять из организма тем же клавиатурным способом приблизительно 50 минут, бутерброд с сыром (и даже без масла!) — более 1 часа, бутерброд с ветчиной — 1,5 часа, порцию гуляша с макаронами — 3,5 часа. Как вы сами могли убедиться, израсходовать все калории, работая на клавиатуре, просто нереально. Нужны более эффективные способы.

Идти по пути сокращения пищи и садиться на диету не советую. Чтобы физиология была нормальной, положено в сутки съедать 3000-3500 калорий. Нижняя предельная норма составляет 2000-2200. И наедать их обязательно нужно, чтобы не было проблем со здоровьем. В борьбе с брюшком лучше идти по пути расходования калорий. На первом месте в этом деле стоит не тренажерный зал, не игра в футбол и не рытье канавы, а… здоровый секс.

За один коитус мужчина теряет 3000 калорий. Вот вам и решение жировых проблем. Ну а если вдруг не можется или не хочется, тогда… в первом случае идите к специалистам и решайте проблему, а во втором — берите в руки лопату и ройте канаву дополнительно к основной работе.

Проблема № 2. Простата

Следующая проблема от сидячей работы тоже типично мужская. Простата — второе сердце мужчины, поэтому беречь его нужно также нежно и трепетно, как и первое. А простата больше всего не любит застоя, который и случается при сидячем образе жизни. От застоя до воспаления, сами понимаете, рукой подать. И если теперь уже не получится соревнования с друзьями у кого струйка выше и длиннее — поверьте, это всего лишь цветочки. А ягодками станет снижение потенции. Не хочу пугать, но кто-то вообще может ее потерять.

Что делать? Я могу, конечно, назвать самый эффективный, оптимальный и к тому же самый приятный способ профилактики простатита. Другое дело, как вы умудритесь его осуществлять на рабочем месте сидя в общем зале. Поскольку лучшее лекарство от этой мужской проблемы — занятия сексом. Да и начальству вашему такие «перекуры» вряд ли понравятся, хотя само оно в большинстве случаев этим делом любит заниматься на работе, например, с секретаршей на столе.

Поэтому предлагаю вам другой, более незаметный способ профилактики простатита. В положении сидя нужно ритмично втягивать задний проход, стараясь почувствовать, как сокращается мышца в основании пениса, а вверх по позвоночнику устремляется поток энергии. Это упражнение нужно выполнять по 30 раз каждый час.

Такая гимнастика укрепляет мышцы тазового дна и улучшает кровообращение в области таза. А это очень важно и для простаты, и для потенции. И вообще — это упражнение полезно выполнять при уже имеющейся эректильной дисфункции. Основным лечебным средством оно вряд ли станет, но как вспомогательное очень даже имеет место быть.

Проблема № 3. Остеохондроз

Следующие проблемы, которые возникают на фоне сидячей работы, в одинаковой мере касаются граждан обоих полов. Про остеохондроз все знают, все слышали. Это очень больно. Обычно страдает правая сторона тела, потому что правая рука лежит на мышке, держит ручку и совершает прочие стандартные манипуляции. Здесь ничего неожиданного сообщить не могу. Проблему с остеохондрозом может решить только мануальный терапевт. Правда, и с ними у нас тоже проблемы.

По статистике из 10 мануальщиков только 2 действительно становятся профессионалами, а остальные 8 обыкновенными халтурщиками. Так что с выбором придется повозиться. Пользуйтесь «сарафанным радио», узнавайте, кто кому и насколько хорошо помог. Но только не доверяйте женскому мнению. Наша среднестатистическая дама, она ведь такая: посмотрит на нее мальчуган проникновенно-зазывным взглядом, огладит нежно округлости да еще по ходу дела подхвалит за что-нибудь — и все, млеет барышня.

И тут же всю округу обзвонит, дескать, какого замечательного доктора раздобыла. А то, что после его «лечения» остеохондроз еще сильнее рвет тело нестерпимой болью, с врачом она это никак не связывает, считая, что это болезнь слишком глубоко засела.

К этому могу еще добавить небольшой практический совет: сидя за столом, не застывайте как соляной столб, почаще меняйте положение тела, делайте хотя бы примитивную зарядку через каждые 15 минут.

Проблема № 4. Прострел и радикулит

От остеохондроза предлагаю плавно спуститься ниже по спине до уровня поясницы. Прострел и радикулит тоже довольно часто скручивают граждан, сидящих целый день за столом. К сожалению, эти болячки опять-таки чаще мучают мужчин.

Фото: www.globallookpress.com / www.globallookpress.com

Иногда от мышечных, суставных и позвоночных болей помогают народные средства. Например, можно погреть больное место грелкой, разогретым на сковородке песком или обычной солью (прикладывать только в полотняном мешочке), горячей водой в бутылке, разогревшимся на солнце камнем…

В общем, всем, что под рукой окажется. Затем принять какой-нибудь противовоспалительный препарат, напиться чаю с малиной и хорошенько выспаться в теплой сухой постели. Перед тем, как лечь спать, желательно потеплее укутать ноющее место любой шерстяной вещицей. После таких процедур боль, как правило, уходит.

Если через пару дней поясничная боль не пройдет, можно смело считать, что это радикулит, и нужно начинать серьезно лечиться вместе с врачом.

И еще необходимо учитывать, что спина может болеть по самым разным причинам. Поэтому сразу грешить на стул не стоит. Лучше сходить к врачу и основательно провериться, потому что боли в области спины могут быть из-за проблем с почками, застарелого радикулита, отложения солей, прогрессирующего простатита, а у женщин, кстати, боли могут быть из-за воспаления придатков.

Проблема № 5. Запор

Сидячий образ жизни может спровоцировать одно из самых неприятных заболеваний — хронический запор. И говорить-то о нем не хочется, потому как не комильфо, но надо. Если эта неприятность уже случилась, прежде чем идти сдаваться врачу, можно попробовать самостоятельно справиться с проблемой.

Во-первых, начать делать гимнастику. Например, с утра покачать пресс, причем не обязательно со штангой или гантелями, а самым примитивным образом: несколько раз поднять и опустить ноги. Это можно делать даже не вставая с постели. Потом несколько раз поднять и опустить туловище. Затем сделать несколько приседаний и наклонов.

После таких манипуляций, в конце концов, заработает перистальтика. Неплохо помогает массаж живота, который нужно делать поглаживанием рук по часовой стрелке.

Второй полезный совет — слабительные продукты. Советую опробовать такой рецепт: чернослив, урюк, курагу и инжир промыть, залить кипятком и подождать, пока они набухнут. Потом есть 5-6 ягод 2-3 раза в день.

Очень хорошо от запора помогают молотые пшеничные отруби. Проходя по толстой кишке, эта объемная масса с волоконным наполнителем сильнее раздражает рефлекторные зоны и вызывает позывы к стулу.

Проблема № 6. Геморрой

Закрывать глаза на запор никому не советую, потому что из-за него может вылезти геморрой. Геморрой довольно часто бывает из-за сидячего образа жизни, или если человек долгое время вынужден держать свое тело в одном положении.

Справиться с этой болезнью довольно трудно. У многих геморрой постепенно перекочевывает в хроническую стадию, при которой узлы могут увеличиться в любой момент. И тогда жизнь превращается в настоящую пытку — с постоянными болями, зудом, жжением, кровотечением и прочими неприятностями.

Прежде чем приступать к лечению, нужно обязательно определить, на какой стадии развития уже находится болезнь. Конечно, пилюлями лечиться как-то проще и приятней, однако они могут помочь лишь на начальной стадии. Могу посоветовать народный рецепт, который довольно эффективен.

Направить на геморрой струю горячей воды из душа. Процедуру повторять несколько раз в день. Многим помогает, особенно в самом начале болезни.

На более поздних стадиях, когда геморроидальный узел уже сам не убирается, поможет лишь операция. Но это уже другая тема для разговора.

Проблема № 7. Зевота

Довольно часто сидя за столом вдруг нападает зевота. Рот открывается сам по себе, из глаз слезы текут. Происходит это не потому, что человек не выспался или хмурая погода давит, а из-за того, что он слишком долго находится в сидячем положении, легкие не могут полностью расправиться и организму не хватает кислорода.

Справиться с этой проблемой можно довольно просто. Нужно изменить положение тела — откинуться назад на спинку стула, максимально расправить грудь и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы впустить в организм побольше воздуха.

Если вы заметили за собой такую зевотную особенность, вам следует всегда иметь под рукой термос с кофе, потому что он не только активно борется со сном, но и стимулирует дыхательный центр. Однако это средство подходит не всем. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тахикардией, повышенным давлением кофе увлекаться не стоит.

И последний совет для всех, кто вынужден помногу часов корпеть за столом. Извините, совет очень банальный, но без него никак не обойтись — нужно заниматься спортом. Причем совершенно необязательно истязать себя сумасшедшими нагрузками.

Достаточно обыкновенной пешей прогулки. Просто после работы хотя бы часть пути до дома пройдите пешком. Это очень полезно.