Каменный живот и боли внизу живота при беременности
03.11.2017
Живот при беременности
С симптомом «каменного» живота – гипертонусом, – сталкивается практически каждая девушка в положении. Данное явление может произойти в любой момент вынашивания ребенка или сопровождать мамочку на протяжении всей беременности.
Живот каменеет при беременности по многим причинам. Например, от длительного лежания на спине, особенно после 20-й недели, в период активного роста живота. Нагрузка на позвоночник, не позволяет крови поступать к нижним отделам, тем самым провоцируя спазм матки. Случается ночью каменеет живот при беременности – это объясняется переполнением мочевого пузыря. Для решения проблемы, следует просто сходить в туалет.
Окаменение низа живота наблюдается во время секса: при оргазме мышцы матки ритмично сокращаются, вызывая спазм. Для женщин, состоящих в зоне риска вынашивания плода, интимная жизнь, к сожалению, под запретом.
Часто при беременности каменеет живот при ходьбе или активной деятельности. Поэтому врачи рекомендуют предприимчивым женщинам сбавить темп, задуматься о здоровье потомка.
От чего каменеет живот при беременности: причины
Специалисты выделяют несколько основных аспектов, объясняющие причины окаменения живота при беременности:
- Гипертонус матки;
- Тренировочные схватки;
- Начало родовой деятельности.
Процесс окаменение живота, по мнению врачей, чаще всего происходит от повышенного тонуса матки: мышцы органа сокращаются, и живот становится каменообразным, словно панцирь. В медицине это называют гипертонус. Состояние сопровождается тянущими ноющими болями, приступами спазм внизу живота, иногда болезненными ощущениями в спине. Напряжение мышц матки, как правило, длится недолго – несколько минут, с частотой повторений 3-4 раза/час.
На ранних сроках беременности, живот каменеет из-за непринятия маткой эмбриона. Как поясняют врачи, после оплодотворения, матка «не воспринимает» чужеродный объект – зародыша. Поэтому, посредством сокращения своих мышц она пытается, как бы, «вытолкнуть» его со своей территории. В результате – гипертонус, окаменение животика. Очень часто, как раз на старте беременности, при повышенном тонусе матки, во избежание выкидыша, женщину определяют в стационар «на сохранение» под круглосуточное наблюдение докторов.
На более поздних сроках, причиной окаменения живота при беременности, то есть возникновения тонуса матки, порой бывают обычные бытовые моменты: переутомление, особенно если у мамочки уже есть детки, постоянно требующие внимание, эмоциональное выгорание, стресс.
Часто симптом «каменный живот» случается у женщин (в силу своей профессии), постоянно находящихся на ногах или физически работающих.
Иногда причиной начала гипертонуса, и как следствие каменного живота при беременности, являются следующие моменты:
- проблемы в эндокринной системе;
- резус-конфликт папы и мамы;
- вирусные/инфекционные заболевания;
- дефицит белка прогестерона;
- многоводие;
- при открытии шейки матки.
Зачастую тонус матки возникает у женщин старше 35 лет, или ранее пережившие выкидыш. Каменеет животик в случае анатомически маленькой матки или при гинекологическом заболевании эндометриозе.
Тренировочные схватки Брекстона-Хикса также поясняют, почему живот каменеет во время беременности. Начиная со средины третьего триместра, матка будущих мамочек активно упражняется перед процессом деторождения. Как резюмируют беременные, в момент тренировочных схваток, низ живота периодически каменеет, а по истечению определенного времени ситуация стабилизируется. При таких обстоятельствах врачи настоятельно рекомендуют не нервничать, а прилечь на бок, обхватив ногами подушку или валик. Расслабить мышцы живота помогает поза кошки: необходимо стать на колени, опереться на руки, поочередно выгибать и прогибать спину.
Временное окаменение живота на последних неделях беременности может быть сигналом надвигающихся родов. Если гипертонус сопровождается тянущими спазмообразными болями живота, тошнотой или даже рвотой, диареей, то это не что иное, как начало родового процесса. Поэтому, сообщите о ситуации Вашему акушеру и готовьтесь к встрече с ребенком.
Что делать если живот каменеет при беременности
Основная причина окаменения живота – напряжение мышц матки. Для устранения спазма, необходимо утихомириться и максимально расслабиться. Какие манипуляции необходимо провести, если живот каменеет при беременности? В случае если Вы засиделись, долго пребываете на ногах – прилягте, желательно на левый бок. Просуньте между ног подушку – это послабит спазм. Легкими массажными движениями погладьте животик. А вот массажировать спину, поясничный отдел, особенно в начале и средине беременности, не рекомендуется: подобное давление стимулирует родовую деятельность. Целесообразно задействовать такой массаж непосредственно в процессе родов – это активирует родовой процесс.
При «каменном» животе отлично помогают дыхательные упражнения в совокупности с некоторыми позами йоги, например, «поза кошки». Также не помешают физкультура с применением гимнастического мяча.
Окружите себя атмосферой тепла и уюта: послушайте легкую музыку, попейте травяной чай, побалуйте вкусностями. Скажите, категорическое «нет» стрессам и негативу. Жизнь и здоровье малыша намного важнее повседневным проблемам.
Если обстоятельством возникновения окаменения живота являются разного рода болезни или патологии, при длительном тонусе следует немедля обращаться за консультацией к специалистам. Будущим мамочкам назначают специальные препараты, ослабевающие гипертонус. При осложнениях, рекомендуют стационарное лечение под наблюдением врачей.
Разделы статей
Популярные статьи
Лечение бесплодия
Вот уже пару десятков лет лечение бесплодия становится все более распространенным явлением. Парадокс заключается в том
Зачатие в новогоднюю ночь
Новогодние праздники уже не за горами. Нужно купить шампанского и мандарин к праздничному столу, выбрать подарки своим друзьям и близким.
Пиелонефрит при беременности
Ослабленный иммунитет, гормональные изменения и прочие неприятные моменты, омрачающие вашу жизнь в период беременности, с легкостью могут стать причиной обострения
Источник
Вынашивая малыша, женщина может столкнуться с ощущением того, что у нее живот как-будто каменный при беременности. Не стоит сразу паниковать и думать о плохом, но и оставлять без внимания данный симптом нельзя. Причины каменного живота в разных триместрах свои, поэтому разберемся, что же является причиной данного состояния.
Каменный живот при беременности: как понять, что он твердый?
На протяжении беременности женщина хотя бы раз замечает неприятные ощущения в животе, которые можно описать такими словами, как «каменный», «твердый» или «спазмирующий» живот. В данном случае источником дискомфорта является матка.
Матка ― это орган, который по своей природе является набором гладких мышц. Они имеют свойство сокращаться, чтобы обеспечить сохранность беременности, а потом помочь малышу родиться. В норме никаких неприятных ощущений у женщины быть не должно, и если живот в области матки становится твердым, возникает чувство сдавливания или спазмирования, говорят о патологическом тонусе матки. Причин этого явления множество. Это и безобидные тренировочные схватки, и воспаление репродуктивных органов, и угроза выкидыша.
Если беременность проходить нормально, нет никаких жалоб и грозных симптомов, скорее всего, твердый живот не является чем-то опасным. Но обратиться к доктору все же нужно. Он назначит дополнительные анализы и окончательно развеет ваши тревоги.
Но есть ряд симптомов твердого живота, при появлении которых нужно бить тревогу. К ним относятся:
- Затвердение живота чаще четырех раз в час.
- Сопутствующие каменному животу схваткообразные болевые ощущения, которые могут отдавать в поясницу.
- Появление любых аномальных выделений из влагалища.
- Отсутствие двигательной активности плода.
Почему каменный живот при беременности ― причины
Появление тяжести в животе не должно вызывать приступ паники. Нужно проследить за длительностью и частотой сокращений матки, чтобы сообщить об этом доктору. Обследовав женщину, он выяснит причину ее стояния. Часто провокаторами твердого живота становятся:
- прогестероновая недостаточность;
- дисфункция щитовидной железы;
- стрессовая ситуация;
- многоводие;
- патологическое раскрытие шейки;
- отравления и вирусные инфекции;
- половые инфекции и др.
Каменный живот при беременности на фоне гипертонуса матки
Повышение тонуса матки может вызываться различными факторами. Матка начинает активно сокращаться, и женщина может заметить, что живот периодически каменеет, меняет форму. Одновременно могут возникать незначительные боли ноющего и схваткообразного характера.
Опасен каменный живот при беременности на ранних сроках: матка может отторгнуть плод и произойдет выкидыш. А вот в преддверии родов твердый живот ― обычное явление, которое предшествует скорому родоразрешению.
Совет! Если у женщины с каменным животом есть нарушение пищеварения, нужно наладить питание. Каменный живот, начиная с 30 недели беременности довольно часто возникает в результате газообразования, давления на диафрагму подрастающего плода, регулярного запора.
Каменный живот из-за тренировочных схваток при беременности
Неопасная причина твердого живота ― схватки Брэкстона-Хикса. Они вызваны физиологическими изменениями в организме, который начал готовиться к родам. Таким способом матка тренируется сокращаться, чтобы в процессе родов все прошло хорошо. К тому же такие сокращения помогают плоду опуститься в тазовое дно и занять стартовую позицию. Поэтому, если на 34-35 недели беременности каменный живот, значит, все идет по плану, и ничего опасного в этом нет. Но сообщить гинекологу об этом нужно обязательно, чтобы исключить скрытую угрозу.
Важно! Каменный живот может быть следствием простуды или гриппа. Если накануне вы замерзли и у вас появились симптомы недомогания, скорее всего, изменение тонуса матки связано именно с этим.
Каменеет живот при беременности по причине заболеваний женщины
Не всегда изменения маточного тонуса вызваны физиологическими изменениями. Иногда живот становится каменным при беременности, когда у женщины есть проблемы со здоровьем.
Если живот каменеет без видимых причин, важно исключить такие заболевания у беременной:
- Новообразования. Появление различных опухолей в малом тазу может вызывать затвердение живота. Также присутствует болезненность в животе и кровяные выделения. Это необязательно должна быть онкология, миома и фиброма матки также вызывают подобный симптом. Благодаря такому проявлению удается выявить патологию на ранних стадиях. В некоторых случаях проводят оперативное вмешательство даже во время беременности.
- Болезни щитовидной железы. Эндокринная система задействована в работе всех органов, в т. ч. и половых желез. Часто гинекологи упускают этот момент и не назначают женщине исследование тироидных гормонов щитовидной железы. А ведь их дефицит нарушает функционирование гладкой мускулатуры, что и вызывает твердый живот. Правда, у женщины будут присутствовать и другие признаки ― слабость, головокружения, патологические выделения. Без коррекции гормонального фона возникнет угроза выкидыша.
- Мочеполовые инфекции. Заболевания мочеполовой сферы непосредственно влияют на течение беременности. Частые причины каменного живота ― цистит, воспаление почек или уретры. Эти болезни в хронической форме проявляются незначительным дискомфортом при мочеиспускании и нарушением тонуса матки. При выраженной твердости живота на ранних сроках создается угроза здоровью малыша.
- Воспалительные процессы в органах малого таза. При наличии инфекции в мочеполовых путях воспалительный процесс может распространяться на репродуктивные органы. Эндометрит, воспаление яичников или цервикального канала также влияют на маточный тонус. В этом случае женщине требуется противовоспалительная терапия.
На заметку! Часто живот становится каменным в момент наполнения мочевого пузыря и после его опорожнения этот симптом пропадает.
Физическая активность как провокатор каменного живота при беременности
В период беременности нужно отличать полезные физические упражнения от чрезмерной физической нагрузки, которая несовместима с вынашиванием плода. В первую очередь, при появлении каменного живота нужно исключить посещение фитнес-зала, ограничить быструю и продолжительную ходьбу, тяжелую работу, требующую физической активности.
Оптимальный спорт для женщины, беременность которой протекает нормально, это йога и плаванье. Если же есть осложнения в виде гипертонуса, физкультура подпадает под запрет, а двигательная активность сводится к минимуму.
Важно! Каменный живот на 35-40 неделе беременности никак не связан с физическим перенапряжением. На этом сроке живот в норме должен напрягаться с заметной регулярностью, готовясь к родам.
Особенности каменного живота во время беременности по триместрам
На протяжении триместров тонус маточных мышц меняется. За это отвечает два гормона ― прогестерон и окситоцин. В зависимости от срока, они делают матку мягкой, чтобы плод смог закрепиться внутри, а потом постепенно активизируют ее сократительную функцию, чтобы она помогла малышу появиться на свет.
В начале беременности нижняя часть живота должна быть мягкой, эластичной, без признаков гипертонуса. Также не должно быть болей и выделений. При появлении опасных симптомов, ставят угрозу выкидыша и прописывают лечение.
Важно отметить, что до 13 гестационной недели самостоятельно обнаружить твердый живот невозможно. Диагноз гипертонус ставить только по результатам УЗИ.
В преддверии второго триместра животик начинает активно расти, матка наращивает мышечную ткань и может возникать затвердение живота после легкой физической нагрузки или стресса. Если оно кратковременное и единичное, пережевать не стоит, но показаться доктору лишним не будет.
Важно! Если у вас каменный живот на 14-23 неделе беременности и присутствуют кровяные выделения, срочно нужна медицинская помощь. Сочетание таких признаков указывает на неблагополучие беременности ― отслоение плаценты, угрозу выкидыша, гибель плода.
Начиная с 27 гестационной недели плод уже активно двигается, матка довольно большая и сдавливается другими органами, к тому же мышцы начинают готовиться к родам. Это вызывает частые сокращения матки, и живот кажется каменным. Но для уточнения природы сокращений матки, нужно показаться доктору. Только он сможет отличить тренировочные схватки от патологии.
На заметку! Если каменный живот на 38 неделе беременности появляется чаще 5-6 раз в час, возможно у женщины начинаются роды. В этой ситуации лучше отправиться к доктору, чтобы он оценил состояние шейки матки.
Беременность и каменный живот: что делать женщине?
Частое появление твердого живота до 32 недели гестации требует от женщины внепланового обращения к акушеру-гинекологу. Если доктор не обнаружит патологию, он посоветует женщине больше отдыхать, а при появлении тонуса сразу занимать горизонтальное положение до улучшения самочувствия.
С 32 недели беременности живот становится твердым гораздо чаще, особенно по ночам. Если тренировочные схватки проходят болезненно, женщине показан щадящий распорядок дня и прием спазмолитических препаратов. Отлично помогает дыхательная гимнастика. А вот половой близости, стресса, переутомления при повышенном тонусе лучше избегать.
Появление каменного живота на 39 неделе беременности требует от женщины внимания ведь в любой момент могут начаться роды. Как только спазмы в животе начнут учащаться и появятся боли, значит, пора отправляться в роддом.
Чем опасен твердый живот при беременности
Патологическое повышение тонуса матки может проходить без лечения, не оставляя после себя последствий. Но возможен и не очень благоприятный исход. Нередки случаи, когда твердый живот предшествует таким осложнениям:
- прерывание беременности;
- гипоксия плода;
- прорывное кровотечение;
- преждевременные роды;
- нарушение внутриутробного развития.
Хотя полностью предупредить гипертонус матки невозможно, но при появлении твердого живота вполне возможно начать лечение, и не допустить фатальных последствий.
Каменный низ живота при беременности ― лечение
При частых ощущениях твердого живота беременную направляют на обследование, чтобы выяснить причину патологического тонуса. Главные метод диагностики ― УЗИ. В ходе исследования сразу видно степень тонуса и его месторасположение в матке. Дополнительно исследуют кровь и мочу для исключения воспалительного процесса.
При затяжном гипертонусе женщине назначают лечение:
- Спазмолитики, которые помогут матке расслабиться ― Папаверин, НО-ШПА.
- Седативные лекарства, например, корень валерианы или настойка пустырника.
- Препараты с содержанием магния для стабилизации работы мышечной системы (Аспаркам, Магне В6).
- Дополнительно женщине назначают постельный режим, а также рекомендуют избегать переутомления, нервного перенапряжения и физической активности.
Чтобы уменьшить риск появления каменного живота во время беременности, проверьте свое здоровье перед зачатием, и если необходимо, устраните очаги инфекции. А после наступления беременности постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и наслаждайтесь своим особенным положением.
Видео: «Повышенный тонус матки при беременности»
Источник
Твердый живот при беременности заставляет будущую маму поволноваться. Речь может идти как о физиологической норме, так и о патологии беременности. Тянуть с обращением к врачу не стоит. До этого можно предпринять меры для снятия симптомов и профилактики осложнений.
Почему при беременности живот становится твердым и как это сказывается на вынашивании плода
Твердый живот при беременности – симптом гипертонуса миометрия (среднего мышечного слоя) матки.
Большинство беременных женщин сталкивается с неприятным явлением на личном опыте, но симптоматика и локализация может значительно отличаться. Причины лежат в естественной физиологии беременной или патологических проявлениях.
Твердый живот при беременности: стоит ли переживать?
Любое непонятное проявление заставляет будущую маму изрядно поволноваться. А тут ведь дело не ограничивается просто отвердевшим животом. Основному симптому сопутствуют болевые ощущения разной интенсивности, тяжесть в области лобка и паха, а на поздних сроках он заостряется, «собирается в комок» и меняет форму.
Однако сильные треволнения излишни: такое состояние хорошо изучено и лечится. К тому же нервное напряжение может усугубить проблему. Так что к ситуации надо подойти рационально и проконсультироваться с акушером-гинекологом. Конечно, потребуется дополнительное обследование:
- УЗИ-диагностика для установления характера гипертонуса матки, состояния плаценты и околоплодных вод, развития плода;
- проверка гормонального статуса, исключение скрытых инфекций;
- выяснение особенностей образа жизни женщины.
Врач точно установит причины появления твердого живота и подберет оптимальную тактику ведения беременной женщины.
Чаще всего для нормализации состояния достаточно непродолжительного постельного режима, подключения успокоительных и гормональных препаратов, спазмолитиков, коррекции распорядка дня беременной.
Каменеет живот при беременности без боли: физиологические причины
Иногда напряжение живота появляется без болевых ощущений.
Безболезненное протекание говорит в пользу физиологичных причин (что вовсе не исключает рисков для вынашивания). Факторы, приводящие к твердому животу, зависят от срока беременности.
На ранних сроках
В первом триместре к повышению тонуса приводят:
- естественные изменения в тканях матки, перестройка органа к вынашиванию плода;
- маленькая матка, «двурогая», с загибом;
- недостаток прогестерона, который на первом триместре вырабатывается желтым телом яичников;
- недоразвитие органов малого таза;
- резус-конфликт по крови матери и плода;
- сильный токсикоз, сопровождающийся частой рвотой.
На ранних сроках повышенный маточный тонус не всегда оборачивается отвердением живота, и о проблеме беременная узнает на осмотре акушера-гинеколога или УЗИ. Дело может закончиться выкидышем, поэтому наблюдение в ЖК необходимо с первых недель беременности.
На поздних сроках
Во втором и третьем семестре все на виду: твердый живот является постоянным спутником гипертонуса матки. К физиологичному дискомфорту приводят:
- многоплодная беременность;
- крупный плод;
- многоводие;
- длительное нахождение в одной позе, особенно сидячей;
- тесное белье;
- переполненный мочевой пузырь;
- несвоевременное опорожнение кишечника, метеоризм, диспепсические расстройства.
Начиная с 20-й недели гестации, организм женщины готовится к родоразрешению. В это время наблюдаются «тренировочные» схватки Брекстона-Хигса. Так называемая ложная родовая деятельность почти не доставляет болей, однако к отвердению живота приводит.
На любом сроке
Причины, способные оказывать негативное воздействие на протяжении всего срока:
- ранняя беременность (до 18 лет) или поздняя (после 35 лет);
- стрессы, испуг;
- неудовлетворительные бытовые условия;
- нарушения режима сна/бодрствования;
- вредные условия труда;
- физические перегрузки;
- сексуальное возбуждение, оргазм;
- употребление алкоголя, курение.
У каждого человека свой болевой порог. Поэтому отсутствие боли при отвердении живота не всегда говорит о безопасности проявлений для протекания беременности и развития плода.
При относительно безобидном происхождении, мышечное напряжение непродолжительно и появляется непосредственно после воздействия катализатора.
Патологические причины появления каменного живота
Когда подключаются патологические факторы, твердый живот появляется без видимых причин. Происходит это довольно часто, а с прогрессированием процесса подключаются болевые ощущения. В некоторых ситуациях матка пребывает в повышенном тонусе большую часть времени.
Гипертонус матки характеризуется разнообразием проявлений. Встречается локальное напряжение по задней или передней стенке, перенапряжение нижнего сегмента органа, тотальное повышение тонуса маточных мышц.
Два последних варианта чаще всего вызываются сбоями в организме и чреваты серьезными последствиями.
Каменеет низ живота
Начиная с 34 недели беременности, твердый живот с локализацией в нижней части служит предвестником приближающихся родов. Но если явление наблюдается с 20 недели или даже раньше, можно предположить:
- обострение хронических воспалений органов малого таза (цистит, кольпит, аднексит);
- инфекционные заболевания мочеполовой системы (тот же хламидиоз);
- женщина «застудилась»;
- наличие опухолевых процессов;
- неправильное положение и предлежание плода;
- после 28 недели – раскрытие шейки матки и угрозу преждевременных родов.
Чем опасен «нижний» гипертонус
В отличие от стенок матки, плацента не сокращается, нарушается ее анатомическое расположение, и жизненно важный для плода орган начинает отслаиваться значительно раньше родов. Отслойка провоцирует сильнейшее внутреннее кровотечение, опасное для жизни женщины и ребенка.
Становится тугой живот и долго не проходит
Для повышения маточного тонуса и отвердения живота достаточно одного негативного фактора, хотя серьезные ситуации сопровождаются сочетанием бытовых условий, особенностей физиологии и соматики.
В основе тотального гипертонуса лежат:
- проблемы с ЦНС в результате сильного стресса или длительных нервно-психических перегрузок;
- гормональные сбои (к примеру, повышение содержания тестостерона, резкий выброс окситоцина);
- аутоиммунные нарушения;
- сахарный диабет, нарушения функции щитовидной железы (гипо- и гипертериозы)
- сердечно-сосудистые нарушения, проблемы с кровообращением;
- структурные изменения тканей матки (к примеру, разрастание тканей эндометрия, полипы, миомы);
- вирусные и остро-респираторные заболевания.
Опасность тотального гипертонуса
В маточной полости усиливается давление, мышечные структуры смещаются относительно детского места, сдавление волокон приводит к сбоям плацентарного кровотока. В результате, плод испытывает питательное и кислородное голодание, его развитие замедляется.
Конечно, сам по себе повышенный тонус не приведет к уродствам и сильному отставанию в развитии новорожденного. А вот выкидыши и преждевременные роды в случае серьезной проблемы реальны.
Что делать
Если окаменение живота возникает изредка, например, «потоптались» у плиты, переусердствовали с работой или прогулками, опасности такое явление не представляет. Тут рекомендации акушеров-гинекологов сводятся к элементарному покою и хорошему отдыху.
Достаточно прилечь и расслабиться. Рекомендуемая поза – на спине с небольшим валиком под ногами. Эффект усилит спокойная, мелодичная музыка, звуки природы. В норме через 10-15 минут дискомфорт уходит. Но отдых лучше продлить до 1-1,5 часа, ну а в дальнейшем придется быть осмотрительней.
Когда требуется врачебный контроль
Причем медпомощь нужна как можно быстрее, поэтому домашние должны набрать номер скорой медицинской помощи. Тревожные «звоночки»:
- напряжение живота не уходит в течение часа как минимум;
- есть болевой синдром, и он нарастает. Боли иррадируют в пояснично-крестцовую область, прямую кишку и промежность;
- ноющие ощущения в нижней части живота, влагалищные выделения коричневатого оттенка или кровянистые (пусть даже незначительные);
- слабость, тошнота, рвотные позывы, повышение или понижение температуры тела;
- схваткообразные проявления: единичные или через определенные промежутки времени;
- позывы к дефекации.
Что сделать до приезда врача
Для начала нужно успокоиться, затем медленно подышать. Если состояние позволяет, сделать упражнение «сонная кошка»:
- Встать на четвереньки.
- Приподнять голову и мягко выгнуть поясницу буквально на 10-15 см.
- В таком положении задержаться на 4-8 секунд (дыхание ровное и спокойное, умеренно глубокое).
После этого надо занять полулежащее положение на спине и расслабить лицевые и шейные мышцы, поясницу.
При угрозе вынашивания предлагается стационарное наблюдение. Опасаться этого не стоит: современные методы лечения безопасны для плода и самой женщины. А вот отказ от госпитализации может привести к выкидышу или патологическому течению беременности.
Профилактика
Появление твердого живота при беременности можно и нужно предупредить. Желательно, чтобы беременность оказалась не просто желанной, но и спланированной.
В таком случае можно пройти предварительную диспансеризацию, включая:
- биохимические анализы;
- функциональную диагностику;
- терапевта;
- узких специалистов. Это индивидуально, но эндокринолог, дерматолог, гинеколог и онколог в «бегунке» обязательны.
Желательно, чтобы обследовался и отец будущего ребенка, ведь почти половина проблем при беременности порождена со стороны мужчин.
Скорее всего, придется пересмотреть рацион питания, обогатив его необходимыми нутриентами и витаминами. От вредных привычек отказаться – это априори, а привычный распорядок стоит разнообразить элементами здорового образа жизни.
Дыхательная гимнастика
Освоить правильное дыхание беременной женщине необходимо. Оно поможет не только убрать отвердение живота, но облегчит течение родов, снизит болевые ощущения. Вот два очень эффективных упражнения:
- Грудное дыхание. Оно женщинам хорошо знакомо, поскольку это врожденный способ дыхания прекрасной половины. И все-таки для беременности его стоит подкорректировать. Итак, руки на боках под ребрами. Через нос сделать глубокий вдох и щедро наполнить грудную клетку воздухом. Постепенно мягко выдохнуть.
- Диафрагмальное дыхание. Правая ладонь находится на животе, левая под грудью (для левшей наоборот). Через нос производится быстрый и резкий вдох так, чтобы диафрагма опустилась, выпятив непроизвольно живот. Спокойно выдохнуть через рот или нос. Перерыв 1-2 секунды и повторить цикл.
Хорошо снимает напряжение живота дыхание по-собачьи. Для этого надо открыть рот, высунуть язык и подышать, как делают это наши четвероногие друзья в жару.
Плаванье
Плавать при беременности – модный тренд. И не случайно. В воде расслабляются абсолютно все группы мышц, нормализуется работа всех систем организма, стабилизируется эмоциональный фон.
Улучшается кровоснабжение органов, питание и клеточное дыхание, а это уже прямая профилактика кислородного голодания плода. Но есть два важных условия:
- противопоказаны открытые водоемы со стоячей водою да и вообще все сомнительные пляжи (риск хламидий, паразитов и прочих «прелестей»);
- для посещения стоит выбирать клубы, куда не попасть без мед.справки.
Ну и о спортивных рекордах лучше забыть на 9 месяцев. При беременности снимет отвердение живота и окажет пользу спокойное плаванье, желательно в небольших группах.
Гимнастика
Это не акробатические кольца и брусья, не тройные кульбиты и сальто. Существуют специальные комплексы, разработанные спортивными медиками в содружестве с акушерами:
- для каждого триместра;
- с учетом общефизической
