Болит желудок вздутие спазмы

Вздутие живота и кишечные колики у взрослых является признаком формирования заболеваний желудочно-кишечного тракта. Такие приступообразные рези принято называть дискинезией кишечника. Если у человека возникают симптомы данного недуга, то необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Следует выявить причину и начать соответствующее лечение.

Причины

колики в животе Первичное состояние заболевания формируется из-за психогенных факторов, влияющих на здоровье человека. Причиной возникновения недуга могут быть стрессы, напряжение, нервные срывы, депрессия, эмоциональные потрясения. Также на формирование заболевания влияет соблюдаемый рацион питания. Недостаточное потребление клетчатки приводит в возникновению дискинезии. Недуг может проявляться из-за возбудителей кишечной инфекции.

Вторичное проявление в большинстве случаев является следствием сформировавшихся хронических недугов или недавно перенесенных хирургических вмешательств органов брюшной полости – селезенки, поджелудочной железы, печени. Недуг провоцируют гормональные сбои, гипофиз, сахарный диабет.

Вторичное проявление может спровоцировать чрезмерное употребление медикаментов – психотропных лекарственных средств, антиконвульсантов, антибиотиков и миорелаксантов.

О каких болезнях может свидетельствовать сочетание данных симптомов?

Причиной колик у взрослых могут быть болезни пищеварительной системы. К таким заболеваниям относят язвы, гастрит, сбои в работе желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. При этом происходит нарушение пищеварения. Еда начинает плохо перевариваться. Она попадает в тонкий кишечник, вызывая мучительные спазмы.
Колики вызывает пищевая интоксикация некачественной или просроченной пищей. В организме скапливаются токсины, вызывающие вздутие, рвоту и чувство тошноты. При этом лечение необходимо начинать срочно, пока токсины не успели всосаться в кровь человека.
Рези и метеоризм могут вызывать кишечные инфекции. При этом в организм попадают патогенные микробы, которые вызывают токсины. К кишечным инфекциям можно отнести сальмонеллез, холеру, дизентерию.
Недуг вызывают нервные заболевания. К ним относятся стрессы, нервные перенапряжения. В большинстве случаев такое проявление возникает у впечатлительных людей, которые имеют худощавое телосложение. Также недугом страдают пациенты врожденным неправильным расположением кишечника.
Неприятное проявление вызывает заражение гельминтами. Паразиты, находящиеся в кишечнике, воздействуют на слизистые стенки. При этом возникают рези в животе, снижается аппетит. Человек катастрофически теряет вес. Возникает метеоризм, человека начинает пучить.
Еще одной причиной возникновения неприятного недуга, являются заболевания гриппом и ОРВИ. Вирусные инфекции начинают поражать пищеварительную и дыхательную систему. Патогенные микроорганизмы оседают в лимфатических узлах брюшной полости. При этом возникает сильное воспаление, колики и спастические болевые ощущения.
Кишечные колики возникают из-за непроходимости каловых масс в кишечнике. Происходит нарушение его моторики, скопление каловых масс в кишечнике, возникновение резей, растяжение петель кишки. Причиной могут быть механические преграды в виде спаек или опухолей. Такое проявление формируется из-за поднятия тяжестей или интенсивной физической нагрузки на организм.

Симптомы

Резкие болевые ощущения в области живота;
Разнообразный характер проявления боли, в зависимости от вида дискинезии. Болевые ощущения могут быть опоясывающими, тупыми, ноющими, режущими, приступообразными. Могут длиться на протяжении нескольких минут или часов;
Болевые ощущения в виде резей прекращаются в ночное время суток, во время сна. Но после пробуждения рези снова начинают мучить человека;
Спазмы формируются после приема еды. Могут возникнуть после нервных срывов и эмоциональных потрясений;
У людей наблюдается сбой при опорожнении кишечника. В большинстве случаев возникает понос;
Начинают формироваться частые запоры. Они сменяются поносом со слизью или без нее. Облегчение наступает после устранения метеоризма. При этом опорожняется кишечник, отходят газы, живот перестает пучить, устраняется вздутие;
У взрослых пациентов возникает постоянное урчание в животе. Зачастую такое проявления является единственным симптомом опасного заболевания;
У людей может возникать тупая боль в спине, области сердца. Начинает формироваться бессонница, раздражительность, депрессия;

При проявлении одного или нескольких симптомов, необходимо срочно обратиться к специалисту.

Врач должен назначить диагностирование, найти причину возникновения резей и назначить соответствующее лечение.

Виды дискинезии кишечника

Прямокишечная. Такой вид заболевания еще называют ректальной коликой. Она характеризуется ложными острыми болезненными ощущениями к опорожнению прямой кишки;
Панкреатическая. Формируется при возникновении патологий поджелудочной железы. К симптоматике относят понос, рвотные рефлексы, вздутие живота, возникновение чувства тошноты. Локализация болевых ощущений происходит в верхней части живота слева. Характер боли – опоясывающий. Из-за такого проявления могут возникнуть опухоли поджелудочной железы, острая форма панкреатита;
Свинцовая. Такой вид заболевая возникает при интоксикации свинцом. У взрослых людей возникают схваткообразные рези в животе. Наблюдается увеличение температуры тела до 39°С. Происходит напряжение мышц брюшной стенки. Начинают кровоточить десна. Между деснами и зубами возникает серый налет. В большинстве случаев такие проявления наблюдаются у сотрудников, работающих на вредных производствах. Такому риску подвержены люди, занимающиеся добычей, выплавкой свинца. Заболевание может возникнуть у моляров, рабочих, производящих кабеля и аккумуляторы;
Печеночная. При данном виде заболевания болевые ощущения и рези наблюдаются в правом подреберье. Они могут иррадиировать в плечо и лопатку справа. При этом у пациентов возникает горьковатый привкус во рту. Начинает формироваться чувство тошноты. Наблюдается рвота с желчью. Такое заболевание провоцирует острая форма холецистита, желчнокаменная болезнь;
Аппендикулярная. Наблюдается при начальной стадии острой формы аппендицита. Обладает интенсивной нарастающей болью, возникающей в подвздошной области справа;
Почечная. Сопровождается резкими интенсивными резями, отдающими в половые органы, пах и поясницу. Они могут усиливаться при движении. У пациентов возникает увеличение температуры тела до 39°С. Происходит резкое снижение артериального давления, нарушение мочеиспускания. Формируется рвота, чувство тошноты. При несвоевременном вмешательстве специалистов человек может упасть в обморок и потерять сознание. Такая форма недуга возникает при опухолях, мочекаменной болезни, пиелонефрите, туберкулезе почек;

Различия кишечной колики от других подобных состояний

Кишечная колика сопровождается резкими болями в животе, возникающими из-за проблем с желудочно-кишечным трактом.
Кишечная колика со вздутием живота указывает на формирование метеоризма.
Спазмы, колики, возникновение чувства тошноты могут указывать на пищевую интоксикацию.
Кишечные колики и горечь во рту указывают на печеночную недостаточность.
Острые боли с правой стороны, колики в области живота могут указывать на острую форму аппендицита.

При возникновении симптомов, сопровождающимися коликами в желудке, необходимо обраться к специалисту за установлением причины. После диагностирования необходимо назначить соответствующее лечение.

Диагностика

Для того, чтобы найти причины возникновения недуга, необходимо пройти диагностирование организма.

К лабораторным исследованиям относят:

Копрограмму;
Биохимический и клинический анализ крови;
Анализ мочи;
Анализ каловых масс на скрытую кровь, которую не видно невооруженным глазом;

Найти причину возникновения метеоризма и коликов можно при помощи инструментального обследования.

К такому виду диагностирования относят:

Ультразвуковое исследование органов брюшной полости, благодаря которому можно выявить болезнь, провоцирующую кишечную колику;
Ректороманоскопию, которая проводится при помощи эндоскопа. Благодаря данному прибору происходит визуальное исследование прямой кишки;
Колоноскопии, при которой исследуют весь кишечник, выявляя патологические изменения;
Компьютерной томографии кишечника, которая проводится при подозрении на злокачественную опухоль;

Лечение

колики в животе Лечение коликов включает в себя несколько эффективных методик. Они применяются при возникновении рези в области живота, рвотных рефлексов, метеоризма и чувства тошноты. У пациентов перестает пучить живот, устраняются болевые эффекты. Пациенты могут назначить за консультацией к урологу, хирургу и гастроэнтерологу, которые должны назначить соответствующее лечение.

Когда необходимо обращаться к врачу?

К специалисту необходимо обращаться в случае возникновения дискинезии у маленьких детей младше трех лет;
Обязательная консультация врача необходима взрослым людям преклонного возраста;
Если в каловых массах находятся кровяные сгустки;
Если в рвотных массах присутствует желчь;
Обращение к врачу необходимо, если спазмы и рези беспокоят взрослых пациентов на протяжении длительного времени;
Если рези имеют невыносимый болевой характер, сопровождающийся резкими болевыми ощущениями в области живота;
Если наблюдается вздутие, формирование метеоризма на фоне аллергических реакций;
В обязательном порядке консультация специалиста необходима беременным и кормящим девушкам;
Если у пациента были какие-либо хирургические вмешательства брюшной полости, влекущие за собой рези и ноющие болевые ощущения;

Медикаменты

Для того чтобы устранить мучительные боли, используют спазмолитики.

Название	Описание	Противопоказания	Цены
Дротаверин	Является миотропным спазмолитиком.	Противопоказан гиперчувствительным людям.	От 11
Бекарбон	Применяется при кишечных коликах, гиперацидном гастрите.	Противопоказан при закрытоугольной глаукоме.	От 50

В качестве первой помощи назначают инъекции.

Название	Описание	Противопоказания	Цены
Атропин	Продается в каплях. Назначается при спазмах гладкомышечных органов ЖКТ.	Противопоказан людям с непереносимостью атропина.	От 50
Папаверин	Применяется при спазмах гладких мышц брюшной полости.	Противопоказан людям с печеночной недостаточностью.	От 36
Димедрол	Применяется при сывороточной болезни, анафилактических реакциях.	Противопоказан при гиперплазии предстательной железы.	От 50

Если причиной возникновения метеоризма и кишечной колики стали интоксикация или кишечная инфекция, то в качестве лечения должен быть назначен курс антибиотиков.

Название	Описание	Противопоказания	Цены
Гентамицин	Применяется при инфекционно-воспалительных заболеваниях.	Противопоказан людям с невритом слухового нерва.	От 50
Левомицетин	Применяется при дизентерии, бруцеллезе, пневмонии.	Противопоказан при заболеваниях крови.	От 110

В качестве лечения могут быть назначены кишечные антисептики.

Название	Описание	Противопоказания	Цены
Бисептол	Является антибактериальным сульфаниламидным препаратом.	Противопоказан людям с повреждениями паренхимы печени.	От 33
Фурозалидон	Является антибактериальным препаратом, производным нитрофурана.	Противопоказан беременным и кормящим девушкам.	От 61

В особо тяжелых случаях специалисты применяют внутривенное вливание глюкозы, различных витаминов, солевых препаратов и плазмы крови.

Народные средства

В домашних условиях лечение можно проводить при помощи народных методик.

Если пучит живот, происходит повышенное газообразование, то устранить такое проявление можно при помощи семян тыквы. Семечки измельчают в блендере. Две чайных ложки заливают двумя стаканами кипящей воды. Добавляют сахарный песок или натуральный мед. Потребляют за тридцать минут до приема пищи. Курс лечения составляет 5-6 дней.
Отличным средством являются цветы пижмы. Одну столовую ложку сухого вещества заливают стаканом кипящей воды. Настаивают в течение 30 минут, процеживают. Потребляют по одной трети стакана три раза в сутки. Курс лечения составляет 2-3 дня.
Если пучит живот и присутствует диарея, то поможет настой из ольховых шишек, корня лапчатки, чабреца, мяты и сухих листочков крапивы. Ингредиенты смешиваются в равных пропорциях. Две столовых ложки смеси заливают двумя стаканами кипятка. Потребляют по половине стакана два раза в сутки.

Профилактические действия

В качестве профилактики, предотвращения причин возникновения недуга и дальнейшего лечения, необходимо:

Вести здоровый образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек – курения и потребления алкоголя;
Как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
Не нервничать, избегать конфликтов, эмоциональных потрясений;
Наладить свой рацион питания. Прием пищи должен быть сбалансированным и полноценным. Проводиться в определенные часы;
При приготовлении еды следует соблюдать санитарные нормы;
Необходимо проводить обследование организма не реже одного раза в год;
Следует больше двигаться, заниматься спортом, физическими упражнениями. Можно записаться на курсы йоги или массажа;

Вздутие и колики могут возникать по разным причинам. Они могут быть следствием заболеваний желудочно-кишечного тракта. Одновременно с недугом может возникать метеоризм, вздутие, повышение температуры. У людей может пучить живот. Лечение включает в себя применение медикаментов, прохождение физиопроцедур. В особо тяжелых случаях применяется хирургическое вмешательство.

Полезная информация по теме есть в данной телепередаче

Источник

Колики в животе, что появляются у взрослого – не является проблемой, а скорее симптомом патологии в ЖКТ.

Колики характеризуются сильными периодическими болями, что спровоцированы спазмами толстой или тонкой кишки.

Причин для возникновения симптомов много и диагностировать состояние может только врач.

Вздутие живота и спазмы в животе

Возможные причины колик

Неприятные ощущения у взрослых вызваны проблемами работы органов брюшной полости, иногда лечение может проводиться только хирургическими методами. Нередко колики вызваны расстройством кишечника.

К основным причинам появления симптомов можно отнести:

Болезни пищеварительного тракта. К данной группе относится гастрит, язва, заболевания поджелудочной железы, печени. У больного начинается сбой работы пищеварительной системы, после чего не до конца переваренная еда попадает в кишечник, появляется вздутие и спазмы.
Неправильное питание. Речь идет об употреблении холодной еды или некачественной пищи. Также вздутие появляется в результате использования определенных видов продуктов, которые вызывают процесс брожения.
Непостоянное питание. Если рацион неправильный, постоянно есть только перекусы, нет баланса в питании или человек переедает, то вздутие и колики – это нормальное поведение организма. Причиной может стать потребление жареного, острого или копченого в больших количествах.
Отравление. Колики в животе появляются при отравлении грибами, медикаментами или обычной едой.
Инфекционные заболевания. Если в организм попадают микроорганизмы, то в кишечнике они быстро размножаются и начинают выработку токсинов. В результате у человека начинаются различные заболевания в виде дизентерии, сальмонеллеза и прочих. Для таких заболеваний характерны спазмы, вздутие и прочие признаки, в виде нарушения стула, тошноты и рвоты. Определить возбудителей можно только методом лабораторного обследования.
Стрессовые ситуации. Колики, боли могут появиться из-за постоянного стресса, переживаний и просто нервных ситуаций. Даная причина больше присуща тощим людям, у которых идет неправильное распространение возбуждений на кишечник. Причина появляется редко и, как правило, проходит после стресса. Сюда можно отнести экзамен, собеседование.
Отравление химией. Проблема появляется у людей, что работают на фабриках, заводах, где используются химикаты и другие вредные вещества. Очень негативно влияет на организм свинец, после которого у людей возникают свинцовые колики, спазмы. Для диагностирования осматривается полость рта и берется анализ крови. Определить отравление можно по серым полоскам между зубами.
Гельминты. При заражении паразитами, которые живут в кишечнике и постоянно повреждают его стенки, у больных появляются не только спазмы, но и вздутие, человека подташнивает, пропадает аппетит, начинает снижаться вес.
ОРВИ. Простудные болезни у взрослых становятся причиной дискомфорта, поскольку вирус поражает дыхательные пути, а также пищеварение. К дополнительным симптомам относится понос и стандартные для некоторых вирусов симптомы. Боли живота становятся сильнее при движениях.
Непроходимость кишечника. Когда нарушается двигательная активность кишечника или появляется преграда механического характера, в виде опухолей, то у взрослых возможен дискомфорт в животе.

Подобное состояние может быть при сильной физической нагрузке. Причин, что провоцируют колики, вздутие много, подобрать лечение можно после тщательного диагностирования и сдачи анализов.

Симптоматика

К основным симптомам у взрослых людей можно отнести следующие:

Появляется острая боль, интенсивного характера, через некоторое время спазмами. Болевой синдром быстро нарастает, после чего отдает в яички у мужской половины и в половые органы у женской половины. Во время прикосновений к животу мышцы расслаблены, но есть сильные болевые ощущения. Боли долго не проходят от нескольких часов до нескольких суток.
У больного не подымается температура, но общее состояние ухудшается. Живот увеличивается в размерах, газы задерживаются, возможна диарея.
При гастрите в острой форме возможны дополнительные симптомы в виде тошноты, отрыжки и сильного вздутия.
Нередко появляется понос, который сопровождается спазмами желудка, в кале есть слизь.
Пропадает аппетит, и появляется слабость в теле и мышцах.

Когда колики перерастают в непроходимость, у больного начинаются волнообразные боли живота, а также тяжесть по всей области живота, начинается сильная рвота.

После этого задерживаются газы и стул, проявляется вздутие и падает давление. Не исключена нарушение ориентации пациента в местности, бледность кожного покрова, холодный пот.

При подобном состоянии необходимо срочно вызывать скорую помощь и проводить возможное хирургическое вмешательство. Симптомы могут привести к смерти человека.

Виды колик

У взрослых бывают разнообразные виды колик, о которых необходимо знать:

Ректальная. Появляются ложные сигналы для исправления нужды, сопровождающиеся болями.
Аппендикулярная. Появляется на протяжении первого времени при воспалении аппендикса, боль нарастает с правой стороны.
Свинцовая. Возникает из-за отравления свинцом. Боли в виде спазмов, резкие, область живота постоянно напряжена, растет температура до 39 градусов, появляется кровоточивость десен и налет серого оттенка.
Почечная. Сильные боли иррадиирущие в паховую зону и гениталии. При ходьбе симптомы становятся сильнее, температура растет до 39 градусов, давление падает. При почечной колике, у взрослых усложняется мочеиспускание, появляется рвота и тошнота. Не исключены обморочные состояния, если патология в острой форме.
Печеночная. Боль локализуется под ребрами справа, иррадиируют в плечо и под лопатку. Появляется горький привкус, возможно подташнивание, рвота желчью.
Панкреатическая. В таком состоянии у взрослых появляется вздутие живота, понос, рвота. Изначально болевой синдром появляется в верхней части живота, после чего перетекает в опоясывающую боль.

Лечение колик проводится разными методами и необходимо знать, как купировать симптомы дома, медикаментозными методами и не допустить появления симптомов при помощи диеты.

Лечение и диагностика

Квалифицированные медицинские работники способны быстро выявить настоящую причину у взрослого человека, после чего назначить правильное лечение патологии.

Для определения причины проводится полное диагностирование больного.

Изначально доктор собирает данные о болезнях, которые были раньше, к примеру, о наличии гастрита, язвы, холецистита и прочих заболеваний.

Также уточняется сфера деятельности, чтобы определить отравление химией. Дополнительно изучаются симптомы у других членов семьи, ведь возможно наличие очага инфекционных болезней.

Очень внимательно доктора слушают и изучают жалобы больных и характер болей, а также, куда они отдают и где появляются.

После сбора информации с уст больного врачи проводят пальпацию для определения патологической причины.

После этого необходимо установить диагноз с точностью в 100%, для этого используются определенные исследования:

Лабораторные. Проводится сбор анализов крови, мочи, кала.
Инструментальные. Делается УЗИ органов брюшной полости. Проводится ректороманоскопия, колоноскопия или компьютерная томография.

В каждом индивидуальном случае пациента могут направить на осмотр к другому доктору, к примеру, урологу.

Последующее лечение проводится исходя из причины, что вызывает вздутие и колики. Если проблема заключается в патологиях внутренних органов, то терапия направлена на лечение заболеваний.

При дискомфорте, что появляется из-за инфекционных болезней, потребуется стационарное лечение в специализированных учреждениях. Если в организме появились паразиты (простейшие или гельминты), то проводиться противомикробная терапия.

При пищевом отравлении или кишечных инфекциях используются более серьезные меры. Больным прописываются антибиотики, например «Ципрофлоксацин», а также антисептические препараты для кишечника.

Если обнаружена непроходимость в острой форме, а также воспалении аппендикса необходимо проводить оперативное лечение.

Для купирования болей врачи часто назначают спазмолитические средства, к примеру, «Дротаверин», «Но-шпа». Если необходимо оказать срочную помощь человеку, то доктора применяют инъекцию «Атропина» или «Димедрола».

Когда боли в животе проходят, больного оставляют в стационаре для наблюдения за состоянием, поскольку дальнейшее лечение проводится исходя из динамики пациента.

Если причиной служит неправильный рацион или образ жизни, то после акта дефекации и выхода газов у человека наступает существенное улучшение состояния.

Внутривенные лекарственные средства используются только при обострениях. К ним может относиться комплекс витаминов, солевой раствор.

Колики, что появляются во время гриппа и прочих простудных болезней, купируются при помощи спазмолитических препаратов, абсорбентов и витаминного комплекса.

Быстрая помощь в условиях дома

В домашних условиях, пока ожидается приезд врача, больному может потребоваться помощь, но запрещается ставить клизмы и прикладывать тепло (грелки, полотенца) на живот.

Все это может скрыть настоящее проявление заболевания, что существенно осложняет установку диагноза и может привести к осложнениям, если речь идет о воспалении аппендикса или непроходимости.

Если причиной становятся обычные колики, то после консультации с доктором можно будет принять такие меры:

При частых стрессах используются успокоительные таблетки.
Допускается потребление двух таблеток «Но-шпы», которые можно запить мятным отваром. Вместо «Но-шпы» можно использовать порошок «Смекта», который разводится в 100 мл воды.
Если колики не вызваны заболеваниями, то допускается использование грелки к животу. Тепло расслабит мышцы живота и уберет боли.
В конце можно использовать клизму, в которой будет мятный отвар или настой из мелиссы. Как правило, после очищения боль пройдет.
Для удаления колик можно выпить отвар на основе ромашки или бессмертника.

После проведения процедур в домашних условиях пациенту потребуется отказаться от продуктов питания на половину суток.

Допускается употребление теплого чая без сахара с куском сухарика. Несколько дней необходимо ограничить себя в еде, что может вызвать газы в животе.

Народные средства при колике

Если провокаторами колик являются паразиты, то лечение можно проводить народными средствами. Для этого используются:

Тыквенные семена. Их необходимо принимать по 2 ст.л. в измельченном виде. Семена заливаются стаканом кипятка, и добавляется 2 ч.л. сахара. Пить средство надо 5 дней.
Цветы пижмы. На стакан кипятка добавляет 1 ст.л. цветов и после настаивания применят на протяжении дня. Пить настой надо до 3 суток.
Масло лаванды. При колике отменно поможет лавандовое масло. Оно отлично расслабляет и купирует боли. На стакан воды достаточно по 5 капель масла.
Отвар полыни. Потребуется на 100 грамм полыни добавить литр обычной воды и оставить на пару суток. После 2 дней необходимо проварить настой на малом огне порядка часа. Готовая смесь пропускается через марлю, кладется 400 грамм меда и вновь варится, пока лекарство не начнет густеть. Принимают отвар по 1 ст.л. 4 раза в сутки.
Имбирный чай. Готовится напиток из корня, который нужно измельчить и залить кипятком. Для удаления вздутия и колика в животе потребуется выпить по 3 чашки в сутки. Пить нужно горячий чай.
Сок из капусты. Пить свежий сок нужно до трапезы и разбавлять небольшим количеством воды. Для профилактики других болезней и укрепления иммунной системы в капустный сок добавляется свекольный или морковный сок.

Кроме народных средств необходимо придерживаться диеты, чтобы неприятные симптомы и дискомфорт никогда не появились. Однако стоит помнить, что данные примеры лишь справятся с симптомами, но не удалят паразитов.

Диета

Суть диеты состоит в отказе от вредной пищи типа острого, жирного, копченого, жаренного. Следует сократить использование специй, газировки, сдобы, сладостей.

Мясо лучше заменить диетическим видом и есть больше рыбы, каш.

Овощи можно использовать, но отдать предпочтение тем, что приготовленные на пару. Утром до завтрака можно нужно пить морковный сок, сок шпината.

Питаться необходимо по графику, но следить, чтобы не появлялся голод. Точное питание сможет назначить врач-диетолог в зависимости от состояния организма и причин, что вызывают вздутие и колики.

Профилактически мероприятия

Чтобы колики в животе и вздутие не появлялись у взрослых, потребуется своевременно лечить заболевания ЖКТ, что протекают в хронической форме. Время от времени использовать препараты улучшающие пищеварение.

Чтобы колики не появились без особых причин, доктора советуют:

Больше двигаться и вести активный образ жизни. Чаще ходить и заниматься спортом.
Сон должен быть полноценным, минимальное количество времени для сна составляет 6 часов, оптимальное время – 8 часов.
В рационе должны быть все продукты сбалансированные. Необходимо использовать меньше жареных блюд, сократить острое и копченое. Лучше не использовать свежие овощи и фрукты, а также молочную продукцию.
Не нужно переедать и питаться дробно, небольшими порциями, по 5-6 раз в день.

Ну и конечно необходимо отказаться от вредных привычек, чтобы не провоцировать колики и другие заболевания ЖКТ.

Полезное видео

Источник