Болит низ левый бок и поясница
»
Причины боли в пояснице
Боль в левом боку
Формы
По механизму возникновения болей в левом боку выделяют висцеральные, перитонеальные и отраженные боли.
Висцеральные боли в левом боку появляются при нарушении моторики желудка. кишечника (спазме или растяжении гладко-мышечных волокон). Эти боли бывают либо схваткообразными (например, при кишечной колике), либо, наоборот, тупыми, ноющими (метеоризме) и сопровождаются нередко иррадиацией в различные участки тела.
Перитонеальные (соматические) боли в левом боку возникают при раздражении париетального листка брюшины. например, при прободной язве желудка. Такие боли бывают обычно четко локализованными, постоянными; носят острый, режущий характер, усиливаются при движении и дыхании, сопровождаются напряжением мышц передней брюшной стенки.
Отраженные боли в левом боку являются своеобразным вариантом иррадиации болевых ощущений, которая может наблюдаться, в частности, при левосторонней нижнедолевой пневмонии, плеврите. некоторых других заболеваниях.
Колики в левом боку
Колики в левом боку могут сигнализировать о болезнях селезёнки, почек, желудка, поджелудочной железы, кишечника. Они часто связаны с нарушениями в работе желудка и поджелудочной железы.
Панкреатит
Воспалительный процесс в поджелудочной железе – может возникать из-за переедания, неправильного питания, употребления алкоголя, острой, жирной пищи, полуфабрикатов. Основные симптомы: боль в эпигастрии, колики в левом боку, в некоторых случаях наблюдаются размытые боли по всему животу, может возникать рвота, запор, метеоризм. Лечение проводится в стационаре, вводятся внутривенные инъекции, назначается абсолютное голодание, в зависимости от формы панкреатита может быть показано хирургическое вмешательство.
Гастрит
Воспалительный процесс слизистой оболочки желудка. Главными признаками гастрита являются следующие: изжога, тошнота, потеря аппетита, неприятный привкус в полости рта, боль, возникающая после принятия пищи. Если в желудке появляются эрозивные образования, слизистая оболочка может кровоточить. Лечение заболевания: препараты для снижения продукции соляной кислоты и её нейтрализации — омепразол, эзомепразол, алмагель, фосфалюгель, маалокс. Больным назначается диета и дробное питание.
Острый аппендицит
При данной патологии возникают боли в области эпигастрия или около пупка, колики, чувство вздутия и распирания в животе. При отхождении газов или опорожнении кишечника может наступить временное облегчение. Затем болевой синдром возрастает, колики сменяются острой болью, усиливающейся при ходьбе, глубоких вдохах, любой физической активности. При первом же подозрении на аппендицит необходимо безотлагательно вызвать скорую помощь.
Грыжа диафрагмы
Боль в левом боку сверху может быть вызвана грыжей диафрагмы — широкой мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости. Вокруг отверстия, соединяющего пищевод с желудком, увеличивается просвет и происходит выпячивание верхней части желудка в грудную полость, в результате чего возникает боль.
Острый пиелонефрит
Воспаление почек — сопровождается высокой температурой, болью в пояснице, общей слабостью, тошнотой, нарушением мочеиспускания. Лечение проводится при помощи антибактериальных препаратов. Назначается также специальная диета, исключающая кофе, алкогольные напитки, острую, жирную, жареную и соленую пищу.
Метеоризм
Колики в левом боку могут быть связаны с чрезмерным газообразованием. Такое состояние часто сопровождается вздутием живота. ощущением тяжести и болью. Чрезмерное скопление газов может появиться при употреблении в пищу определённых продуктов, среди которых капуста, яблоки, горох, фасоль, чёрный хлеб, др. В качестве лечения используют препараты, нормализующие перистальтику кишечника. Высокой эффективностью обладает препарат эспумизан, применяют внутрь во время или после еды по две чайные ложки.
Так как колики в левом боку могут иметь связь с различными органами и заболеваниями, для точной диагностики может понадобиться консультация таких специалистов, как травматолог, хирург. гастроэнтеролог, гинеколог, эндокринолог, невропатолог.
Болит левый бок живота внизу
Если болит левый бок живота внизу у мужчин, у женщин (при беременности, ходьбе) или у ребенка, то в первую очередь, следует принять во внимание, что живот это не отдельный орган, а лишь анатомическая область в котором размещены все жизненно важные органы.
Болит левый бок живота внизу #8212; Заболевания:
- патология кишечника;
- аднексит;
- перекрутом или разрывом кисты левого яичника;
- внематочной беременностью.
(подробнее о внематочной беременности можно узнать в статье: Болит низ живота при беременности )
Заболевание кишечника
- Колит воспаление толстого кишечника;
- кишечная инфекция.
Симптомы при колите и кишечной инфекции:
- ноющая боль внизу живота;
- ложные позывы в туалет;
- вздутие и урчание живота;
- понос, иногда с кровью и слизью.
Язвенный колит – воспаляются стенки толстого кишечника.
Симптомы при язвенном колите:
- частые позывы в туалет, понос с примесью крови, слизи, гноя;
- ложные позывы в туалет;
- ноющая боль в левом боку внизу живота;
- температура тела повышается до 37-38 С, это зависит от тяжести заболевания;
- слабость;
- снижение аппетита;
- потеря веса #8212; при длительном течении болезни;
- обезвоживание организма;
- боль в суставах.
Кишечная непроходимость
Если у вас болит левый бок живота внизу, эта боль может возникнуть через кишечную непроходимость. Боль может возникнуть в любое время, и не зависит от приема пищи. Характер боли при кишечной непроходимости схваткообразный, так как болевые приступы сопровождаются волной, что в свою очередь, сокращает кишечник, повторяется приступ через каждые 15-20 минут.
Симптомы при кишечной непроходимости:
- задержка стула накопление газов в кишечнике;
- асимметрия и вздутие живота;
- возникает тошнота, что может спровоцировать рвоту.
Заворот кишок
Дивертикулит заболевание характерное для грудных детей, возникает в период от 4 до 9 месяцев у детей с избыточным весом. Причина такого заболевания – это внедрение одной части кишечной трубки в просвет другой.
Симптомы при завороте кишок:
- ребенок становиться беспокойным, начинает плакать, корчиться, поджимать ноги;
- возникают приступы внезапно, и так же проходят на какое-то время;
- боль возникает волнами, что в результате постепенно подвигают завернутую часть кишки;
- возникает рвота;
- стул с примесью крови.
Рак кишечника
При раке кишечника боль проявляется очень смазано и нет определенных признаков. Но она постоянная и не связанна с приемом пищи.
Симптомы при раке кишечника:
- затруднение продвижений каловых масс по кишечной трубки;
- запор, который тяжело поддается медикаментозному лечению;
- урчание и вздутие живота;
При сужении просвета кишки, через опухоль у больных возникает хроническая непроходимость кишечника. Характерно в наличии кала примеси крови, это через то, что при испражнении травмируется суженный опухолью участок, при прохождении через него твердых каловых масс.
Гинекологические заболевания у женщин
Одним наиболее распространенным симптомом, который свидетельствует о гинекологическом заболевании, это боль внизу живота у женщин, которая может возникать как слева, так и справа.
Аднексит #8212; это воспаление придатков маточных труб. Боль проявляется острой в нижней части живота, в паху и пояснице.
Симптомы при аднексите:
- повышение температуры;
- озноб;
- потливость:
- усталость;
- боль в животе при надавливании;
- интоксикация организма, сопровождается головной и мышечной болью;
Постепенно снижаются болевые ощущения, что могут свидетельствовать о переходе заболевания в острую, а затем в хроническую форму.
Признаки хронического левостороннего сальпингоофорита:
- тупые, боли в левом боку внизу живота, в паховой области, иногда во влагалище;
- нарушение менструального цикла это связанно с изменениями функции яичников, возникшие в результате воспаления;
- продолжительные и нерегулярные менструации;
- обильные менструации, со сгустками крови;
- могут быть скудные выделения и сокращение длительной менструации;
- снижение полового влечения.
Перекруты и разрыв кисты яичников
Левосторонние боли, которые возникают в нижней части живота, у женщины это может быть перекручена ножка кисты яичника.
Симптомы перекрута кисты яичника:
- сильная боль внизу живота слева;
- снижение артериального давления;
- повышение температуры;
- рвота.
При перекруте кисты яичника необходимо срочно обратиться к врачу!
Симптомы при разрыве кисты яичника:
- боль внизу живота с левой стороны;
- боль интенсивная, а также сопровождается тошнотой и рвотой;
- боль возникает по всему животу, и отдает в прямую кишку;
- боль усиливается при половом акте;
- задержка менструации.
Внематочная беременность
Болит левый бок живота внизу и справа, это может указывать о разрыве маточной трубы при внематочной беременности. Такая патология в организм женщины возникает на 6- 10 недели беременности.
Внематочная беременность проявляется также как и нормальная беременность, а именно:
- утренняя тошнота;
- повышенный аппетит;
- сонливость;
- увеличение и болезненность молочных желез.
Симптомы внематочной беременности:
- боль может быть ноющей, схваткообразной, возникает внизу живота с пораженной стороны, при попадании крови в полость может отдавать в плечи, в задний проход;
- болезненные походы в туалет;
- кровотечение;
- бледность кожи;
- потеря сознания;
- снижение артериального давления.
При всех вышесказанных симптомах нужно немедленно обратиться к врачу!
Рекомендуем обратить внимание на:
Как лечить боль внизу живота у женщин
Лечение и диагностика болезней всегда должна выполняться только опытным врачом. Поэтому при появлении боли в левом боку внизу живота у женщин стоит записаться на прием к доктору.
Выяснив, что беспокоит пациентку, специалист может назначить медикаментозные препараты, физиопроцедуры или даже хирургическую операцию.
Боль в левом боку может стать предвестником женской болезни.
Касается всех
Болезненные ощущения, отдающие в левый бок, могут возникнуть из-за раздражения толстого кишечника. Когда слизистая кишечной петли воспалена, спазмы могут ощущаться именно с левой стороны.
Среди распространенных заболеваний можно выделить колит, непроходимость кишечника, дисбактериоз и т.д.
Кроме этого, болевой синдром может проявиться из-за воспаления левой почки (пиелонефрита) или при наличии мочекаменной болезни. Любое из этих состояний требует срочного лечения и принятия мер по снятию неприятных симптомов.
Женские проблемы
Помимо общих болезней, возникающих у людей обоих полов, у дам могут появиться свои женские заболевания, поражающие их мочеполовую систему.
К основным недугам, которые могут поразить женский организм, можно отнести следующие болезни:
- Воспаление придатков. Левый бок может заболеть, если воспалительный процесс протекает в левом яичнике. Резкая боль часто отдает в область паха и сопровождается повышенной температурой, а также общим недомоганием организма. Обычно при таком состоянии врачи назначают противовоспалительные препараты и антибиотики в виде традиционных таблеток или местно действующих вагинальных свечей.
- Эндометриоз. При этом заболевании клетки, похожие по структуре на эндометрий, распространяются за пределы матки и могут поразить придатки. Боль чаще всего нарастает перед менструацией. Без должного лечения эндометриоз может спровоцировать бесплодие. Основная терапия такой патологии заключается в приеме гормональных препаратов.
- Киста яичника. Часто в яичниках возникают кисты, они не всегда опасны, но всегда есть риск того, что киста разрастется, и ее ножка перекрутиться. В этой ситуации приток крови к кисте прекратиться, а женщина будет испытывать схваткообразные боли. Кроме этого может подняться температура, возникнуть слабость и рвота. Здесь поможет только хирургическое вмешательство. Кисту будет необходимо удалить.
- Апоплексия яичника, или внутреннее кровоизлияние. Такая патология возникает в середине менструального цикла, во время протекания овуляции, при разрыве фолликула. Сосуды яичника повреждаются, и кровь начинает проникать в брюшную полость. Этот процесс может спровоцировать половой контакт, физические нагрузки и т.д. Устранить апоплексию поможет только операция, проведенная в срочном порядке.
- Менструация и овуляция. Боли с левой стороны в самом низу живота женщина может почувствовать в начале и середине цикла. Это связано с физиологическим строением и особенностями женского организма и чаще всего не вызывает какого-либо опасения. При острой боли можно принять обезболивающий препарат. Этого будет вполне достаточно.
- Внематочная беременность. Случается, что на ранних сроках у многих дам выявляется беременность, расположенная внематочно. Такая беременность не имеет продолжение и является патологией, провоцирующей появление острых болей, схожих по характеру со схватками, повышение температуры, интоксикацию. В этом случае срочная госпитализация также обязательна. Врач должен провести чистку организма.
Видео
Источники: https://ilive.com.ua/health/bol-v-levom-boku_105784i15965.html, https://umenyabolit.net/zhivot/bol-v-levom-boku-zhivota-vnizu/, https://medbetter.ru/ru/201-pain-in-the-left-side-of-the-abdomen-in-women.html
Комментариев пока нет!
Источник
Появление болевых ощущений в поясничном отделе не может не тревожить. Боль появляется практически у каждого человека, но чаще она возникает у лиц пожилого возраста. Часто граждане, скептически относятся к возникшей боли и не спешат консультироваться со специалистом. Такое решение неправильно: если болит поясница слева, то это свидетельствует о развитии тяжелой болезни, поэтому не тяните с лечением. О том, отчего образуется боль в пояснице в левом боку и как ее вылечить – подробности далее.
От чего она появляется?
Условно медиками все факторы, влияющие на образование боли в спине в области поясницы, разделяются на 5 основных видов.
К первой группе относятся механические травмы и заболевания в двигательной системе.
Если болит спина в области поясницы слева, причины следующие:
- растяжение мышц и межсуставных связок;
- появление компрессионных переломов в позвоночном столбе;
- наличие повреждений в межпозвоночных суставах и микротравм позвонков;
- появление нарушений в осанке, вызванных кифозом, сколиозом, остеохондрозом.
Ко второй группе причин относятся различные инфекции, которые могут появиться как у мужчин, так и у женщин. Они формируются из-за развития:
- эндокардита;
- остеомиелита позвоночника;
- туберкулезного спондилита;
- гнойного дисцита;
- эпидуарльных абсцессов;
- гриппа;
- инфекций, поражающих внутренние органы.
К третьей группе причин относится формирование злокачественных опухолей. Боль в левой части поясницы образуется в результате:
- формирования метастазов;
- миеломной болезни;
- лимфомы;
- лифогранулематоза;
- новообразований.
Четвертая группа факторов, влияющих на появление боли, имеет связь с появлением различных метаболических нарушений. Они образуются в результате развития:
- остеомаляции;
- гемохроматоза;
- остеопороза;
- алкаптонурии и иных тяжелых заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ.
Причины боли в пояснице слева, относящиеся к пятой группе, условно разделяются на психогенные и неврогенные. Это боль, образующаяся из-за развития деформирующего остоза, фибромиалгии, опоясывающего лишая.
Медики отмечают, что если болит спина в области поясницы, то это говорит о развитие следующих заболеваний:
- хронических патологий в мочевыделительной системе, почечных коликах и камнях в почках;
- воспаление легких с левой стороны и в плевральной области, яичников в женской половой системе;
- хронических запоров, колите и нарушение в работе пищеварительной системе;
- патологии в поджелудочной железе;
- язвенной эрозии и гастрите;
- тяжелых болезнях, локализованных в опорно-двигательном аппарате.
Помимо этого, причиной боли в пояснице слева у женщин может быть развитие беременности. Это связано с внутренним давлением, которое оказывает растущая матка на внутренние органы.
Если есть патологии
Боли в пояснице сзади у женщин часто появляются в результате развития воспаления в мышцах или если в позвоночнике имеются серьезные болезни. Медики отмечают, что патологии в позвоночнике бывают врожденными и приобретенными.
Врожденные формируются в результате грыжи в межпозвонковых дисках, из-за недостатка в развитии мышечного аппарата и иных аномалий в области позвоночника.
Приобретенные патологии как у мужчин, так и у женщин формируются на фоне развития:
- остеохондроза;
- сколиоза;
- различных инфекций;
- злокачественных опухолей.
Боли слева, появившиеся в результате воспаления, часто образуются из-за истончения межпозвонкового диска, защемления сосуда и нерва. В результате этого у человека воспаляются нервные корешки, и появляются боли, которые носят режущий характер.
При патологии боли бывают постоянными, ноющими и приступообразными. Если у человека защемляется нерв, то у него не только болит левая сторона поясницы, но и ему приходится снижать свою двигательную активность и у него ухудшается общее самочувствие.
В том случае, если у человека поражаются нервы в нижнем поясничном отделе, то его беспокоит тупая боль в пояснице слева, переходящая на ягодицы и нижние конечности. Если человек вовремя не обратиться к специалисту, то процесс затрагивает нижние конечности и нарушает их чувствительность. Неприятные ощущения при этом становятся постоянными. Если воспалительный процесс затронул седалищный нерв, то также человека мучают постоянные боли и у него появляются серьезные осложнения, избавиться от которых можно только оперативным путем.
Если организм человека переохладился, то у него развивается воспаление в мышцах, носящее название миозит. И также к нему приводят чрезмерная физическая активность человека и резкое снижение деятельности иммунной системы. Боли в левой части поясницы при этом становятся ноющими и постоянными и появляются внезапно. Они могут усиливаться при глубоком вдохе или наклоне туловища. Для избавления от них используется Меновазин для растирания, покой.
Также тянущие боли могут образоваться на фоне смещения позвонков. Человеку приходится снижать свою двигательную активность, у него часто немеет и покалывает в нижних конечностях.
Боль в пояснице слева сопровождающаяся прострелами вызвана поясничной грыжей, ревматизмом, выпадением межпозвонкового диска. Стрелять может во время двигательной активности, при сильном напряжении, кашле или во время глубоких вдохов.
Стреляющая боль в пояснице с левой стороны во время двигательной активности говорит о развитие воспалительного процесса в седалищном нерве и образовании синдрома грушевидной мышцы.
Таким образом, если у человека имеются патологии в области позвоночного столба, то у него появляются следующие симптомы:
- Появляется резкая и тянущая боль в пояснице, при которой он не может свободно разогнуть спину.
- Болевые ощущения локализуются в центре поясницы и отдают в нижние конечности.
- При двигательной активности у него возникают неприятные ощущения, которые часто сопровождаются спазмом в почках.
От болевых ощущений можно избавиться только с помощью растирания больного места разогревающими и противовоспалительными средствами.
Если есть болезни во внутренних органах
Часто если болит поясница слева сзади, то это связано с развитием патологий во внутренних органах. Такими органами являются:
- поджелудочная железа и кишечник;
- левая почка и селезенка;
- левый яичник у женщин.
И также резкая боль в пояснице слева может свидетельствовать о развитие мочекаменной болезни. При этом человеку трудно сходить в туалет и у него резко повышается температура тела.
При поражениях левой почки у человека появляется постоянная, тупая, ноющая боль в пояснице. А также может болеть в нижнем отделе живота, в подреберье.
Если женщину беспокоит тупая боль в пояснице, которая отдает в область живота, то это говорит о развитии миомы матки.
При развитии воспаления в области яичников женщин беспокоит непрерывная боль, которая отдает в низ живота и поясницу. Развитие воспаления часто сопровождается появлением выделений, болью во время полового акта и нарушением менструального цикла.
Часто боль слева в пояснице связана с тем, что у человека имеются аномалии в почках. При этом у него появляются следующие симптомы:
- ухудшается общее состояние здоровья: человек чувствует себя вялым, он быстро утомляется, у него появляется слабость;
- резко повышается артериальное давление, часто мучают боли в голове;
- лицо и ноги отекают, в особенности это проявляется в утренние часы;
- ознобом, повышенным потоотделением, повышением температуры тела;
- полным отсутствием аппетита, частой тошнотой, которая переходит в сильную рвоту;
- частыми позывами и болью во время похода в туалет;
- при положении лежа болевые ощущения не исчезают.
Боль в почках, которая отдает в область поясницы, бывает острая или хроническая.
Острая боль в пояснице слева появляется по следующим причинам:
- В результате острого растяжения позвоночника. При нем человека мучает боль в обеих частях позвоночника и ему приходится ограничивать свою двигательную активность.
- При переломе поясничного позвонка. У человека появляется резкая боль во время травмы, во время ходьбы очень сильно болит поясница с левой стороны сзади. Со временем боль у человека становится легче, но она может усиливаться при принятии лежачего положения.
- При смещении межпозвонковых дисков. При них у человека появляется боль с левой стороны поясницы, ему приходится принимать удобное положение для облегчения боли. При этом если он долго находиться в одном положении, то у него защемляется конечный отдел спинного мозга. В результате этого у него снижается чувствительность, снижаются рефлексы, и нарушается тазовая функция.
- Развитие артроза в межпозвонковых суставах. При нем человека беспокоит фасеточный болевой синдром, проявляющийся односторонней болью в области спины, расстройством чувствительности и снижением рефлексов.
К вторичным причинам, приводящим к появлению недуга, относятся:
- злокачественные опухоли, локализованные в области позвоночника и воспаления в теле позвонков. Оно формируется в результате развития туберкулеза, бруцеллеза;
- ревматоидный артрит, остеопороз, спондилит;
- появление спинального инсульта и остеомаляции;
- тяжелые недуги в пищеварительной системе, в малом тазу и в области почек.
Более подробно ответить на вопрос о том, если болит слева в пояснице, что предпринять, сможет специалист после проведенных диагностических процедур.
Диагностика
Первоначально пациенту следует пройти несколько диагностических процедур, которые помогут более точно установиться причину боли. Первым, кто должен осмотреть человека с болью, является терапевт. После того как им будут изучены основные симптомы, то он направит человека к более узкому специалисту:
- Ортопеду.
- Урологу.
- Неврологу.
- Хирургу.
- Вертебрологу.
Дополнительными диагностическими процедурами, которые нужно будет пройти пациенту, является УЗИ диагностика. С ее помощью определяется состояние органов, находящихся внутри организма и наличие в нем злокачественной опухоли.
Также человек должен сдать общий анализ крови и мочи. Они помогают выявить развитие у него воспалительного процесса.
Если данные диагностические процедуры не помогли точно поставить диагноз, то пациента направляют на МРТ, рентген, ЭКГ.
Острая поясничная боль
Когда болит спина в районе поясницы, и ощущения носят ноющий характер, нужно сходить на консультацию к врачу. После проведенной диагностики врач может назначить грамотное лечение. Резкие боли требуют особенного внимания. При их появлении нужно оказать первую помощь, которая заключается в следующих действиях:
- принять спазмолитическое средство;
- сделать массаж.
Массаж заключается в следующих действиях:
- Больного укладывают на живот и подкладывают под него небольшую подушку.
- Поясницу массируют легкими движениями, не допуская нажима. Движения осуществляют от поясницы, по всему позвоночному столбу и двигаются к шее. После этого массируются стороны.
- После того как кожа хорошо прогрелась и покраснела, то массаж делают более интенсивно.
Что делать, если болит слева в пояснице?
В таком случае лечение проводится консервативными методами: таблетками, уколами.
Однако при постоянном появлении болевых симптомов и переходе недуга в тяжелую стадию, человеку назначается операция.
Если боль связана с неврологическими расстройствами или травмами, то лечение проводится следующими методами:
- используются разогревающие мази;
- применяются противовоспалительные средства.
Когда человека беспокоит сильная боль, то ему назначаются уколы.
Если болит слева в пояснице у подростка, то специфических лечебных процедур не понадобиться. Родители должны следить за осанкой ребенка и заставлять его заниматься активными видами спорта. А также им следует помнить о том, что вся мебель должна быть подобрана в соответствии с возрастом ребенка. Внимательно следите и за массой тела ребенка: перекармливать его не следует.
Если поясница стала болеть неожиданно, то при ее лечении нужно принимать горячие ванны. Этим способом пользуются тогда, когда образование боли не связано с распространением воспаления или развитием злокачественной опухоли.
Если болит левый бок поясницы и это происходит в результате передавливания нервов, то нужно правильно положить человека. Это нужно сделать так, чтобы снять напряжение с позвоночника. Для этого нужно подложить подушку под ноги и спину.
Профилактика
Чтобы навсегда избавиться от неприятных ощущений каждому человеку рекомендуется соблюдать следующие профилактические процедуры:
- Заниматься активными видами спорта. С их помощью можно укрепить мышцы спины и разгрузить нижние отделы, заканчивающиеся позвоночником.
- Чтобы избавиться от уже появившейся боли и ликвидировать ее дальнейшее распространение следует сходить на несколько сеансов массажа. Помните, что он должен осуществляться только опытным специалистом и проводить его можно после консультации с лечащим врачом.
- Людям со сниженным иммунитетом следует его укреплять.
- Всем гражданам, в особенности женщинам, следует избегать переохлаждения.
Чтобы избежать боли, которая часто появляется у пожилых людей, следует выполнять следующие меры профилактики:
- Не работать долго в одном положении на даче. Если это сделать невозможно, то при работе делать перерывы и разминать тело и конечности.
- Не поднимать слишком тяжелые предметы.
- Не находится долго лежа или сидя.
- Заниматься доступным спортом. Однако до этого следует проконсультироваться с лечащим врачом. Оптимальным спортом для пожилых граждан является ходьба с палками. Она помогает развить не только ноги, но и задействует руки.
- Регулярно приседать и гулять на улице.
Помните, что если болит в пояснице слева, то это ненормально. Если такой симптом появился, то любому человеку следует незамедлительно сходить на консультацию к опытному врачу.
(14 оценок, среднее: 3,86 из 5)
Загрузка…
Источник
