Болит бок от креатина
На тему влияния креатина на организм высказываются разные мнения и зачастую абсолютно противоположные. И все-таки каково негативное воздействие этой добавки?
Хотя проведенные исследования подтвердили безопасность этой пищевой добавки, иногда бывают и побочные эффекты при употреблении креатина. А то, что его влияние на организм вполне здорового человека полностью не изучено, приходится с осторожностью подходить к выводам исследователей.
Отрицательное воздействие может появляться при взаимодействии с компонентами, которые употребляются с ним.
Самые частые побочные эффекты креатина
- Задержка воды в организме при употреблении креатина безопасна, но это наиболее частый побочный эффект, хотя он не влияет на самочувствие и не требует принятия мочегонных средств. Напротив, такими действиями человек может спровоцировать обезвоживание организма.
- Креатин увеличивает мышечную массу за счет увеличения жидкости в мышечных клетках. Он вбирает воду из организма, тем самым увеличивая объем клеток.
- Также одним из частых побочных эффектов от приема креатина является состояние тошноты, боли в животе и диарея. Обычно это связано с плохой очисткой данного препарата. Чтобы избежать этих неприятностей, можно снизить дозу приема добавки.
- Судороги также могут возникать при приеме креатина. Они возникают при обезвоживании, сильных нагрузках или во время отдыха, как восстановительная реакция организма. Во всех случаях достаточное употребление воды помогает снимать все неприятные ощущения.
- Еще один иногда встречающийся побочный эффект — появление прыщей. Это говорит только о том, что увеличена выработка тестостерона, и организм активно набирает мышечную массу.
Моногидрат креатина — одна из наиболее эффективных пищевых добавок. На самом деле она состоит из трех аминокислот: глицин, метионин и аргинин.
Креатин не снижает потенцию, не повышать артериальное давление, не вызывает привыкания, не перегружает сердечные мышцы и не обладает канцерогенным действием. Однако нужно узнать, откуда появляются такие мифы и на самом ли деле они беспочвенны.
Побочные эффекты, которых можно избежать
Побочные эффекты, которых можно избежатьНаработав большие мышцы даже после прекращения употребления креатина, мышечная масса сохраняется примерно на 70–80%.
Следует заметить, что побочного эффекта от креатина, находящегося в продуктах быть не может. Даже при усиленном питании человек может получить с пищей всего 3 г креатина.
Нормальному человеку необходимо около 2 г креатина в сутки. Поэтому дополнительный прием в любом случае может давать какой-либо эффект. И часто мифы о вреде этой пищевой добавки рождаются из-за неправильного применения.
Чтобы обезопасить себя от нежелательных побочных эффектов, нужно помнить
- Нельзя принимать порошок на пустой желудок. Это может вызвать диарею.
- Принимать можно только абсолютно здоровому человеку. Нагрузка на почки при выводе лишнего креатина очень высока.
- Не рекомендуется длительный прием, потому что необходимо восстановление функций организма для выработки собственного креатина. Необходимо соблюдать инструкцию и обязательно делать перерывы.
- Не увеличивать нагрузку сверх меры, даже если есть силы и желание. Эффект повышенного тонуса, который создает креатин может обернуться осложнениями на сердечную мышцу.
- Дешевый, некачественный или разбавленный продукт может дать непредвиденный эффект. Чистый креатин не имеет вкуса и запаха.
- Не желательно принимать подросткам.
- Для лучшей усвояемости желательно принимать после завтрака и после тренировки.
Глицин, аргинин, метионин — аминокислоты, которые находятся во всех мясных продуктах, а именно в свинине и говядине. Например, в килограмме свинины содержится 5 г креатина. Есть он в большом количестве и в рыбе, и в молочных продуктах.
Креатина, находящегося в продуктах достаточно для нормальной работы организма. Креатин не считается допингом, а употребление креатина спортсменами намного эффективнее, чем съедать большое количество мяса и рыбы. Тем более, что это может привести к увеличению веса и нарушению работы желудка.
Источник
#41
Offline
KLERK
19.05.2007 — 10:02 AM
KLERK
- Гости
- Сообщений: 55
- Регистрация: 26.03.07
Атлет
- Откуда:130 км западнее Питера
- Вес / Рост: 55/171.5
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: пляжник
Репутация:
..сушняк жуткий от креатина. с первой ложки. Сушит как после селедки. Пипец. Кто-то тут писал про литр сока в день…так я до обеда литр выпиваю ёпт. + как минимум три кружки чая в день это грамм 800-900,при моем то весе На работе уже говорят, ты столько не зарабатываешь сколько сока пьешь))про креатин естесно им не говорю, они меня и так за химика держат после того как протеин на работе бодяжил..
Body-Factory
- Представители
- Сообщений: 123
- Регистрация: 05.05.18
Интернет-магазин
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *
* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete
#42
Offline
Loco
19.05.2007 — 13:00 PM
Loco
- Форумчане
- Сообщений: 200
- Регистрация: 22.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 1 год
- Кто: билдер
Репутация:
..сушняк жуткий от креатина. с первой ложки. Сушит как после селедки. Пипец. Кто-то тут писал про литр сока в день…так я до обеда литр выпиваю ёпт. + как минимум три кружки чая в день это грамм 800-900,при моем то весе На работе уже говорят, ты столько не зарабатываешь сколько сока пьешь))про креатин естесно им не говорю, они меня и так за химика держат после того как протеин на работе бодяжил..
Не пей чай (и всё что связано с кофеином). Он содержит в себе теин, который выводит воду из организма. Что противоречит действию креатина.
#43
Offline
Jag
22.05.2007 — 11:41 AM
Jag
- Форумчане
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Что-то я сомневаюсь, что в пакетиках чая много теина. В заварном да, но в пакетах все ж думаю больше пыли..причем даже не теиновой
#44
Offline
Ustas
22.05.2007 — 14:11 PM
Ustas
- Модераторы
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Jag
теин в листе, поэтому и в пыли от листа он тоже есть. Да еще и в воду наверное лучше переходит — т.к. пыль. Собственно не будь теина чай и не бодрил бы вовсе. Как кофе без кофеина.
Но честно говоря я наплевал на все это. Пью утром чашку кофе, а потом сразу креатин….
#45
Offline
KLERK
22.05.2007 — 21:46 PM
KLERK
- Гости
- Сообщений: 55
- Регистрация: 26.03.07
Атлет
- Откуда:130 км западнее Питера
- Вес / Рост: 55/171.5
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: пляжник
Репутация:
Не пей чай (и всё что связано с кофеином). Он содержит в себе теин, который выводит воду из организма. Что противоречит действию креатина.
раньше всегда пил крепкий заварной чай. и никакого сушняка. Во время загрузки креатином пью тож заварной чай, но добавляю его практически для цвета в кружку, т.е. очень мало заварки.
вывод: Сушняк реально от креатина.
#46
Offline
Tyler
23.05.2007 — 19:42 PM
Tyler
- Форумчане
- Сообщений: 3083
- Регистрация: 21.05.07
I’ll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
У меня от креатина Universal было, через 1.5 часа после первого приема почувствовал свою правую почку,ногой притопнешь, отдается…Даже понял какой она формы))Причем прием без загрузки был! Пробовал пить много воды, оч. много, не помогло, выкинул…
#47
Offline
Ustas
24.05.2007 — 07:39 AM
Ustas
- Модераторы
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
я вот читаю все эти «побочки» и начинаю понимать, почему див вроде писал, что есть люди, которые ВЕРЯТ что у них писюн после курса стоять не будет и печень в момент первого же укола отвалится — так ведь и не стоит и отваливается…. и от протеина стоять не будет.
Изменено: Ustas, 24.05.2007 — 07:39 AM
#48
Offline
L_po
24.05.2007 — 07:45 AM
L_po
- Форумчане
- Сообщений: 325
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 3,5/31
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
To: Ustas
И не говори. Напридумывают, хоть вешайся. Хотя ни одни исследования кроме как возможного повышения давления про побочки не говорят 
#49
Offline
bio3k
24.05.2007 — 09:09 AM
bio3k
- Гости
- Сообщений: 32
- Регистрация: 03.11.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 72,5 / 175
- Стаж / Возраст: 10 мес. / 21
- Кто: билдер
Репутация:
Всю тему не читал, но придерживаюсь такой позиции: сначала со своими «болячками» разобраться надо, а потом все на креатин валить. Сам я вообще никаких побочек от креатина не ощутил.
#50
Offline
Tyler
24.05.2007 — 18:16 PM
Tyler
- Форумчане
- Сообщений: 3083
- Регистрация: 21.05.07
I’ll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Не знаю как другие но ко мне выше сказанное не относится, почки проверял, креатин не один год потребляю, пугать тут никого не думал, написал, что б люди знали,за свои слова отвечаю, давал своим друзьям пробовать, тот же эффект. От другого креатина у меня такого не было! Еще скажите , что мы принимаем качественное питание американских и др. иностранных производителей, ага, как же, 85% контрафакта…Посему и написал, что б люди пока не покупали, риска на такую партию нарваться меньше будет!
#51
Offline
Kalison
12.06.2007 — 17:35 PM
Kalison
- Форумчане
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Хотя ни одни исследования кроме как возможного повышения давления про побочки не говорят
Смеялсо.
#52
Offline
бык
12.06.2007 — 21:33 PM
бык
- Форумчане
- Сообщений: 487
- Регистрация: 03.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Tyler
такая же фигня вышла.пил его же.почки ощутил.попробовал пить тоже много воды не помогло не хрена.я не выкинул допил.потом пил антибиотики и травки.сейчас прошло уже.
#53
Offline
Marcus
12.06.2007 — 21:47 PM
Marcus
- Гости
- Сообщений: 84
- Регистрация: 27.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: лыжник
Репутация:
Тайлер, читаешь, просто страшно становится. А у тебя кроме масл джуса и креатина юниверсаловского от чего еще траблы были с органами?
#54
Offline
ПодлеЦ
12.06.2007 — 22:13 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
Вообще конечно для каждого креатин действует индивидуально, в большинстве случаев-неприятные ощущения в желудке, о побочках неслышал…
#55
Offline
Tyler
12.06.2007 — 23:14 PM
Tyler
- Форумчане
- Сообщений: 3083
- Регистрация: 21.05.07
I’ll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Marcus
Причем тут маскл джус, там просто левый товар подогнали, с сахарком в чистом виде. А тут просто побочка, от креатина, сейчас пью от ON, все в порядке. Никогда вообще никаких проблем с органами не было и нет, я уже писал.
#56
Offline
ПодлеЦ
12.06.2007 — 23:15 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
Tyler, что за креатин от ON?
#57
Offline
Syltan
13.06.2007 — 21:19 PM
Syltan
- Гости
- Сообщений: 18
- Регистрация: 23.04.06
Атлет
- Вес / Рост: 72/175
- Стаж / Возраст: 1год
Репутация:
Когда принимал креатин фирмы Dymotize, очень много ходил ссать, особенно первую неделю, судороги очень часто и заметил странную боль в правом боку, не постоянная!
#58
Offline
kapman
13.06.2007 — 21:31 PM
kapman
- Гости
- Сообщений: 200
- Регистрация: 31.05.07
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 85/174
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: культурист
Репутация:
Когда принимал креатин фирмы Dymotize, очень много ходил ссать, особенно первую неделю, судороги очень часто и заметил странную боль в правом боку, не постоянная!
помоему ты веришь в побочки и поэтому у тебя болит бок.
незнаю как можно много ссать от креатина если он воду в массу заводит.
#59
Offline
ПодлеЦ
13.06.2007 — 21:34 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
Syltan, в правом боку-называется опоясывающая боль в печени, совету посетить врача, если беспокоит.
#60
Offline
Халлан
13.06.2007 — 22:09 PM
Халлан
- Форумчане
- Сообщений: 460
- Регистрация: 26.06.06
Атлет
- Вес / Рост: 115 / 188
- Стаж / Возраст: 7 / 25
- Кто: лифтер
Репутация:
Поначалу дергался большой палец на левой руке и изредка появлялась тупая боль в левом или правом боку,но спустя неделю все прошло
зы хотя это может совсем не из-за креатина
Изменено: Халлан, 13.06.2007 — 22:09 PM
Источник
13.3.2010, 14:47 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Был 13.6.2013, 12:57 Репутация: | Начал пить креатин и амины. Креатин такой MuscleTech Creakic Hardcore За 11 дней набрал 2.5 кг. Что скажите было ли у кого-то подобное от креатина??? Сообщение отредактировал Саня — 13.3.2010, 14:48 |
| |
Реклама | 13.3.2010, 14:47 Сообщение |
| |
13.3.2010, 15:00 Сообщение | |
Псевдокачёк! Группа: Старожилы Был 19.12.2016, 12:45 Репутация: 51 | Цитата(Саня @ 13.3.2010, 14:59) Начал пить креатин и амины. Креатин такой MuscleTech Creakic Hardcore За 11 дней набрал 2.5 кг. Что скажите было ли у кого-то подобное от креатина??? Да сам креатин тут не причом… |
| |
13.3.2010, 15:13 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Был 13.6.2013, 12:57 Репутация: | Цитата(Arsen23 @ 13.3.2010, 16:12) Да сам креатин тут не причом… Нет, как в инструкции написано. Рекомендации по применению: |
| |
13.3.2010, 15:36 Сообщение | |
Псевдокачёк! Группа: Старожилы Был 19.12.2016, 12:45 Репутация: 51 | Цитата(Саня @ 13.3.2010, 14:59) Пью 11 день-появилась боль в боку с права. А как давно появилась боль, как долго уже длится? Может причина совсем не в спорт пите, может поел чего не того…. |
| |
13.3.2010, 15:41 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Был 13.6.2013, 12:57 Репутация: | Дней 5 назад. |
| |
13.3.2010, 15:55 Сообщение | |
Псевдокачёк! Группа: Старожилы Был 19.12.2016, 12:45 Репутация: 51 | Цитата(Саня @ 13.3.2010, 15:53) И болит до сих пор? Боль какая тупая или острая, и постоянно или временами? |
| |
13.3.2010, 16:03 Сообщение | |
Новичок Группа: Пользователи Был 13.6.2013, 12:57 Репутация: | Болит постояно-типа ноет. Забыл сказать,что не впереди, а сзади под ребрами Сообщение отредактировал Саня — 13.3.2010, 16:04 |
| |
13.3.2010, 16:07 Сообщение | |
Псевдокачёк! Группа: Старожилы Был 19.12.2016, 12:45 Репутация: 51 | Цитата(Саня @ 13.3.2010, 16:15) Забыл сказать,что не впереди, а сзади под ребрами так может просквозило бочину? или потянул…. |
| |
13.3.2010, 16:36 Сообщение | |
Опытный атлет Группа: Заблокированные Был 30.10.2012, 0:36 Репутация: 4 | Цитата(Саня @ 13.3.2010, 15:59) Начал пить креатин и амины. Креатин такой MuscleTech Creakic Hardcore За 11 дней набрал 2.5 кг. Что скажите было ли у кого-то подобное от креатина??? Тебе надо перестать пить Creakic Hardcore, почитай отзывы на ВВ.сом, ты не один такой. |
Связанные материалы |
