Питание при беременности чтобы не болел желудок

Мнение о том, что женщины, которые вынашивают под сердцем ребеночка, должны соблюдать какую-либо диету, не во всех случаях оправданное. Будущая мать, конечно же, должна в период беременности более внимательно отнестись к собственному рациону, предпочитая правильную и полноценную еду.

Что нельзя есть беременным

Есть также и продукты, от которых нужно полностью отказаться либо свести их прием к минимуму. Нужно понимать, что пищевой рацион в период вынашивания малыша является залогом здоровья как самой женщины, так и ее будущего чада.

Не должно быть недостатка минеральных веществ и витаминов, также под запретом поедание большого количества продуктов, вызывающих аллергию. Далее детально рассмотрим вопрос о правильном питании в этот ответственный период.

Основные правила

Питание беременной должно основываться на таких правилах:

Никогда не стоит переедать. Некоторые считают, что нужно кушать «за двоих», но такое мнение абсолютно не верное. Это только спровоцирует ощущение полного желудка, изжогу, тяжесть и возможные запоры.
Питание должно быть дробным. Такой вариант дает возможность устранить чувство голода, но при этом не набрать лишний вес, ведь исключается переедание. При этом организм будущей мамочки и плода получит все нужные компоненты.
Пищу следует хорошенько пережевывать, чтобы пищеварительный процесс не был дискомфортным, чтобы еда максимально хорошо усваивалась.
Если у будущей роженицы есть любые аллергии на пищу, то нужно отказаться в период вынашивания малыша от любых продуктов-аллергенов.
Нужно исключить из своего меню продукты, в которых есть консерванты, стабилизаторы, искусственные красители, подсластители.
Консервированная продукция также под запретом.
Каждый день следует кушать продукты разных групп. Это даст возможность обеспечить поступление в организм всех нужных компонентов.
Каждодневное меню должно быть сбалансированным в плане наличия в нем достаточного количество микроэлементов, макроэлементов, амино-молекул, витаминных веществ.
Рекомендуется кушать продукты, которые были сготовлены на пару. Также идеальный вариант — продукты в тушенном, запеченном либо отварном виде. Такой способ обработки дает возможность максимально сохранить в продуктах полезные вещества.
Нужно свести к минимуму употребление еды, которая была подвергнута глубокой обработке.
Рекомендуется употреблять высококачественные и натуральные продукты.

Важно знать! В период вынашивания ребенка нельзя по своему желанию садиться на любую диету, тем более, очень строгую. Диета допускается только в случае, если ее порекомендовал доктор, отталкиваясь на наличие у вас какой-либо болезни.

В день нужно есть фрукты и овощи. Максимальное количество полезных веществ в них находиться именно в их кожуре. Поэтому при возможности кушать их с кожурой.

Рыба, яйца и мясо оптимально подходят для приема в первой половине дня. Такая пища немного нагружает ЖКТ, поэтому для ее переваривания нужно определенное время.

После обеда лучше кушать кисломолочные продукты и продукты растительного происхождения. Они обеспечивает хорошее усвоение и нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Нужно помнить о том, что капуста, чечевица, сухофрукты содержат в себе большое количество аскорбиновой кислоты, которая способствует улучшенному усвоению железа в организме. Поэтому данные продукты также должны присутствовать в рационе беременной.

Дабы не развились пищевые интоксикации и такие опасные состояния, как дизентерия, ботулизм и сальмонеллез, запрещается беременным и кормящим грудью матерям кушать такие продукты:

Абсолютно все паштеты;
Недоваренные или недожаренные яйца, а тем более сырые;
Непастеризованные сыры мягких видов;
Недостаточно термически обработанное мясо.

Что под запретом в первом триместре

Первый триместр вынашивания – это время, когда начинают зарождаться все системы и органы плода. В этом период нужно с особой внимательностью отнестись к своему питанию.

Что под запретом в первом триместре

В первые три месяца беременности запрещается прием таких продуктов (либо уменьшается их прием):

Мясо жирных сортов, колбаса, жирная сметана, творог;
Чипсы, сухарики;
Сладкая вода с газом;
Жареные яйца, крабовые палочки, любой фаст-фуд;
Цитрусовые;
Грибы;
Напитки и повышенным содержанием кофеина;
Насыщенный бульон, наваренный на мясе и рыбе. В нем находиться большое количество экстрактивных компонентов, повышающих аппетит и провоцирующих аллергию;
Майонез, кетчуп;
Растительный маргарин, шоколад;
Хлеб из муки высокого сорта, сладости с кремом. Особу опасность представляют крема, сделанные из белков яиц, потому что их не подвергают никакой термической обработке.
Копченые продукты.

Питание в первом триместре

В ежедневном меню женщины в положении, обязательно должны быть включены продукты, которые насыщены клетчаткой. Это вещество нормализует кишечную перистальтику, а также насыщает организм достаточным количеством витаминных веществ и микроэлементов.

В это время также полезны молочные продукты. Они обеспечивают поступление в организм кальция, который необходим, как для самой женщины, так и для плода. Также нужно кушать рыбу, в которой имеется фосфор.

Простые углеводы вредны, поэтому их следует заменить сложно расщепляемыми. Такие углеводы в течение долгого времени обеспечивают чувство насыщенности и не вызывают скачок сахара в кровяном русле.

В этот период важно, чтобы в меню присутствовали такие продукты:

Ягоды и фрукты;
Морсы, компоты;
Цельнозерновой хлеб грубого помола;
Простая вода (без газов);
Сливочное масло (немного).
Орехи (несколько штук в день);
Мясо нежирных сортов. Отлично подойдет мясо кролика, теленка, курицы. Мясо может быть в отварном, запеченном или тушеном виде.
Морская рыба;
Не соленые сорта сыра;
Каши разные;
Зелень, мед;
Кисломолочные продукты с низким процентом жирности и молоко;
Разные овощи;

Важно знать! Сбалансированные питание беременной в первые 3 месяца вынашивания малыша дает возможность привести в норму деятельность органов пищеварения, а также мочевыводительной системы. Это положительно воздействует на признаки раннего токсикоза, его симптомы будут проявляться не так активно.

Что под запретом во втором триместре

В середине беременности потребности в еде будущей мамочки значительно увеличиваются. Ее аппетит растет. Это объясняется тем, что симптомы раннего токсикоза утихают и не так активно проявляются. В этот период будущий малыш активно развивается, и ему нужно еще больше полезных компонентов, которые поступают через мамин организм.

Что под запретом во втором триместре

Отказаться нужно от пищи, которая вызывает повышенное образование газов в кишечнике и процессы гноения. Помимо дискомфортных ощущений, такая пища провоцирует нарушения со стулом.

Перечень продуктов, от которых рекомендуется отказаться во втором триместре:

Коктейль на основе молока;
Рыбная икра;
Хрен, маринады;
Жареные яйца;
Копченые продукты, сыр с плесенью;
Полуфабрикаты;
Суши.

Кроме этого списка, не выходят из-под запрета также те продукты, которые были запрещены в первом триместре.

Продукты полезные во втором триместре

Нужно во втором триместре употреблять легкую еду, которая будет просто перевариваться в кишечнике, и обеспечит регулярный стул. Ведь не секрет, что у беременных часто бывают запоры.

Чтобы нормально себя чувствовать, важно, чтобы кишечник опорожнялся дважды в сутки. Кроме хорошего состояния это улучшить качество сна, улучшиться состояние кожи.

Во втором триместре рекомендованы такие продукты:

Овощи зеленого цвета, насыщенные фолиевой кислотой;
Галетное печенье;
Хлеб с отрубями. Желательно, чтобы он не был не свежий, а вчерашний;
Соки, но только натуральные;
Гранаты;
Сухофрукты;
Печень.

Что под запретом в третьем триместре

В последнем триместре беременности ребеночек все более активно готовиться к родам, он активно набирает вес. В это время будущая мать также должна максимально правильно питаться, и контролировать собственный вес, ведь часто бывает, что беременная сильно поправляется.

Каждый день в меню должно присутствовать не более 300 граммов углеводов, не более 150 г белка. При этом количество жиров следует повысить за счет жиров растительного происхождения.

Продукты, от которых нужно отказаться:

Какао, арахис;
Сметана, творог с высоким процентом жиности4
Очень сладкий компот, мед;
Бульоны;
Уксус, пряности, приправы;
Сало, рис;
Цитрусовые;
Фундук, манка;
Варенье, кефир;
Дрожжевой хлеб, выпечка.

Что нужно есть в третьем триместре

В ежедневное меню беременной следует добавить (совместно с продуктами, позволенным к приему в первых 6 месяцев беременности):

Свежевыжатые соки (их свеклы, моркови, гранта);
Овсяное печенье;
Овощные супы;
Компот из сухофруктов;
Грецкие орехи;
Салат листовой;
Зефир;
Овощи;
Заливное мясо, рыба;
Овощные бульоны;
Омлет, приготовленный на пару;
Шпинат;
Грецкие орехи.

Выводы

Специалистами доказано, что сбалансированное питание сильно влияет на состояние женщины при беременности, а также на развитие ее малыша. Рацион будущей матери влияет на течение и гестации, а также на процесс развития ребеночка.

Что нужно есть в третьем триместре

Рациональное питание будущей роженицы обеспечивает нормальное течение беременности, уменьшение симптомов токсикоза, а также дальнейшее рождение ребенка с нормальным весом и без нарушений.

Источник

| 10 августа 2012

Как нужно правильно питаться при беременности чтоб не болел живот?

В жизни практически каждой женщины существуют несколько поворотных периодов гормонального развития. Это половое созревание, репродуктивный период, включающий в себя также беременности, роды и грудное вскармливание, затем естественное угасание половой функции, то есть время климактерия. Что самое интересное, правильно питаться необходимо в каждый указанный временной отрезок, причем особенности рациона в каждом случае разнятся. Для всех этих периодов существуют определенные пищевые рекомендации, для конкретной представительницы «слабого пола» они подбираются индивидуально.

Далее мы разберем, как нужно правильно питаться при беременности, чтоб не болел живот, а также некоторые особенности периода ожидания ребенка.

В первую очередь, нужно понимать, от чего появляются боли в животе у беременной женщины. Это может быть следствием нескольких факторов:

* Давление беременной матки на органы пищеварения – желудок, кишечник;

* Расслабление сфинктера (мышечного жома между пищеводом и желудком, что может провоцировать изжогу и боли в эпигастральной области);

* Задержка стула вплоть до запоров.

Естественно, что период беременности особо серьезен в плане приема любых лекарственных препаратов. Поэтому нужно по максимуму отрегулировать те факторы, на которые мы можем повлиять без фармакологических средств. В первую очередь это, конечно же, питание.

Как правильно питаться, чтобы свести к минимуму вышеуказанные симптомы?

Рацион женщины, ожидающей малыша должен содержать достаточно необработанных зерновых (цельнозернового хлеба, нешлифованных круп и макарон из твердых сортов пшеницы). Ведь помимо пищевых волокон, нормализующих двигательную активность пищеварительного тракта и предотвращающих запоры, в оболочке зерна содержатся ценнейшие витамины группы В. А для малыша необходимо рациональное поступление этих биологически активных веществ, преимущественно с пищей матери.

Что еще даст нам нужную клетчатку? Конечно же, овощи и фрукты. Старайтесь выбирать те дары природы, которые соответствуют сезону и той климатической полосе, в которой вы проживаете. Овощи и фрукты можно употреблять в любом виде, хотя предпочтительны все-таки свежие, но тушить, запекать и использовать гриль вполне в вашем распоряжении.

Можно уделить внимание тем фруктам или овощам, которые имеют послабляющий эффект при необходимости, однако, чрезмерная активность кишечника нежелательна в период вынашивания, так как может спровоцировать повышение тонуса матки. Поэтому чем более сбалансирован ваш рацион, тем меньше вероятность возникновения запоров.

Не забывайте также о молочных и кисломолочных продуктов. Эти замечательные источники питания обладают массой положительных эффектов, в том числе и для беременных.

Чтоб не болел живот, важен баланс микрофлоры кишечника. Кисломолочные – кефир, ряженка, простокваша, варенец – прекрасные источники полезных бактерий, регулирующих функцию кишечника. Здесь важно знать, что выбирать следует ту продукцию, срок годности которой минимален, по крайней мере, не более недели.

Идеально будет, если вы сами приготовите себе йогурт при помощи специального приспособления – йогуртницы, молока и заквасок. Так можно быть уверенной в том, что вы сделали максимум для своего здоровья и здоровья вашего малыша в современных условиях.

Кроме того, молочные и кисломолочные продукты – отличные источники кальция и неплохие – белка, что также очень актуально для беременности.

Для профилактики болей в животе важен также режим питания. Что это значит? То, что приемы пищи должны быть регулярны, с интервалом три – пять часов с обязательным завтраком, обедом и легким ужином. Также «зеленый свет» перекусам. Главное, чтобы еда, которую вы употребляете, была правильной и здоровой.

Исключите из рациона те продукты, которые могут быть причиной нарушений функционирования пищеварительной системы:

• Чрезмерно жирная пища (в том числе и колбасные изделия);

• Жареные блюда;

• Кофе;

• Газированные напитки;

• Соки, особенно кислые;

• Естественно, алкоголь;

• Сдоба;

Отдельного обсуждения заслуживают продукты, способные вызвать аллергические реакции – это шоколад, орехи, яйца, рыба, мед, цитрусовые и многие другие. Поэтому, если вы – аллергик, будьте крайне осторожны.

Учитывая то, что беременность – своеобразный стресс для организма, то в это время могут происходить обострения хронических болезней. Если вы до этого периода страдали какой-то патологией желудочно-кишечного тракта, это повод для особо пристального внимания к своему состоянию.

Полезно показаться гастроэнтерологу еще в период планирования беременности, чтоб обследоваться и свести к минимуму вероятность обострений и, соответственно, жалоб на боли.

Елена, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Источник

Болит желудок у беременной

Несмотря на счастливые 9 месяцев, в вашу жизнь добавляется и много новых поводов для переживаний. Организм становится более уязвимым. Обостряются заболевания пищеварительного тракта, перешедшие в хроническую форму. От пришедших в женскую консультацию можно часто услышать жалобы на дискомфорт в области живота. Явление, когда болит желудок при беременности, не редкое.

При правильном подходе и диагностике, никаких сложностей вынашивания не происходит.

Главные причины болей в желудке у будущей мамы

Боли в желудке можно объяснить:

непосредственно фактом беременности (растущая матка постепенно смещает внутренние органы, ЖКТ в том числе);
токсикозом;
вздутием живота, запорами и дисбактериозом кишечника;
обострением заболеваний пищеварительной системы (по статистике 70% женщин страдают от них);
появлением в период беременности аллергии на пищевые продукты, в том числе, лактозной непереносимости (молоко и продукты из него);
длительным голоданием (недоедание чревато последствиями для ребёнка и матери);
бактериальной или вирусной инфекцией, отравлением;
напряжением и болями внизу живота, связанными с аппендицитом, другой острой патологией;
растяжением мышц и связок живота вследствие беременности;
плотным ужином или другими погрешностями в диете (обильным приёмом жирной, копченой и острой пищи). Чтобы точно знать, как правильно питаться в этот важный для мамы и малыша период, обратите внимание на наш курс Секреты правильного питания для будущей мамы>>>;
стрессовыми ситуациями.

Не обязательно, чтобы вы ощущали боли в желудке, связанные со всеми этими причинами, но, будьте готовы: некоторые из них будут иметь место, и о них стоит поговорить подробнее. Далеко не все они связаны с наступившими физиологическими изменениями.

Различные проявления у беременных, связанные с желудком

Смещение органов ЖКТ вследствие постепенного роста матки (о том, как растет и развивается малыш в этот период, читайте в статье: Развитие ребенка в утробе матери>>>). Это не только провоцирует желудочную боль, но может сказаться на нормальном прохождении еды через пищевод (рефлюкс). Это не повод для паники, у вас, с большой вероятностью, такого проявления может и не быть;
Гастриты – достаточно частые причины ноющих желудочных болей у беременных. Может быть масса проявлений гастрита:

острый;
бактериальный;
грибковый;
эрозивный;
антацидный;
атрофический;
стрессовый;
хронический.

Лучше, при первых же симптомах обострения, информировать об этом врача.

Ремиссия язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. У 44% хронических больных это может произойти. Это явление должно порадовать, и вот почему. Из-за большого количества активно вырабатываемого в организме беременной женщины прогестерона, выделяется много слизи. Она устилает желудок, а, значит, боли в области желудка уменьшаются;
Токсикоз. В первом триместре беременности, примерно на 6-ой неделе, появляется главный симптом: ранний токсикоз в виде утренней тошноты и рвоты. У одних женщин он более выражен, у других – незначительные проявления. А когда минуют 28-32 недели беременности, возможна встреча с поздним токсикозом, с изжогой и отрыжкой. Подробнее о токсикозе читайте в статье Тошнота во время беременности>>>;
Острая хирургическая патология – аппендицит, кишечная непроходимость, панкреатит у беременных женщин диагностируется сложно, особенно в поздние сроки. Характер и интенсивность болей будет зависеть от заболевания. При остром животе появляется недомогание и слабость, отсутствует аппетит и возникают диспепсические расстройства (рвота, тошнота, диарея), повышается температура. необходимо обратиться к врачу;
Тяжесть в желудке. Эта проблема у беременных нередко начинается с самого начала вынашивания ребёнка. Вам знакомо такое ощущение, будто бы проглотили мяч? Желудок раздувается и болит, хотя вы и не переедали, и тяжелой пищей не злоупотребляли. Причина – изменение интенсивности выработки ферментов, желудочного сока и его кислотности. Активизируются обонятельные (ах, эти преследующие запахи!!!) и вкусовые рецепторы. На дискомфорт в области желудка жалуется большинство будущих мам. Значит, всё закономерно и не так трагично.

Читайте также: Болит рядом с желудком

Чем женщина может помочь сама себе?

Советую вам, для начала, попытаться справиться хотя бы с некоторыми проблемами самостоятельно. Например, с тяжестью в желудке. При беременности она возникает независимо от количества съеденного.

Уменьшите порции съедаемого;
Предпочитайте дробное питание: часто, но понемногу;
Откажитесь от острой, соленой, копченой, жареной (можно объединить одним определением – агрессивной еды);
В диетическом меню должны быть преимущественно жидкие блюда.

Прочитайте статью, которая поможет вам разобраться с принципами принятия пищи: Питание при беременности>>>

Если тяжесть в желудке беременной женщине досаждает сильно, то можно обратиться к медицинским препаратам. Но в ваших же интересах обойтись без медикаментов.

Попробуйте выпить стакан кефира, съесть пару мандаринок, и неприятные ощущения должны снизиться.

Знайте! Иногда болит желудок при беременности, а это, оказывается, реакция на витаминный комплекс. Попробуйте на время отказаться от него и посмотреть на свое самочувствие.

С токсикозом бороться сложно, но нужно

Важно самостоятельно подобрать режим питания, определиться с подходящим и сбалансированным рационом для предотвращения тошноты и рвоты. Самый правильный совет, который будет уместен, — соблюдение правил здорового и полезного питания.

Главное: не надо голодать, это только усугубит проблему.

Пейте чистую воду;
Весьма полезны для беременной при токсикозе отвары лекарственных трав. Советую применять народные рецепты, предварительно проконсультировавшись со специалистами;
При ярко выраженных формах токсикоза и наличии болей в желудке при беременности, показано стационарное лечение.

Медикаменты: за и против

У беременной болит желудок Какие медицинские препараты при лечении гастрита может принимать беременная женщина?

Для устранения симптомов есть некоторые безопасные препараты, оказывающие противовоспалительное и восстанавливающее действие. Они ликвидируют боль в желудке, повышают активность желез;
Беременным можно применять комплексные препараты, улучшающие процесс пищеварения, желудочные ферменты, спазмолитики;
Если надо понизить кислотность, назначают прокинетики;
Положительно воздействуют пробиотики, они быстро и эффективно восстанавливают микрофлору кишечника и желудка, считаются достаточно безопасными лекарственными средствами.

В конечном итоге, всё это в комплексе будет способствовать улучшению самочувствия будущей мамы.

Внимание! Ни в коем случае в этот период нельзя принимать лекарственные средства антибактериального назначения! Они способны нанести вред плоду.

Что касается эффективного при гастрите препарата Метоклопрамида, он противопоказан беременным в первом триместре, когда закладывается основа плода.

За рецептами травников

Лечение гастрита народными средствами – самое безопасное для беременной женщины.

Частая рекомендация при повышенной кислотности — пить тёплый отвар очищенного картофеля;
Можно использовать настои ромашки, зверобоя, тысячелистника, птичьего горца, мяты, семян льна и овса. Они снимут воспаление, быстро восстановят секрецию желез, улучшат желудочную микрофлору;
Если секреция пониженная, берём тмин, чабрец, душицу, подорожник, полынь, а также фенхель, петрушку и пастернак. Можно приготовить настой из крапивы двудомной, аира и ромашки. Целебный отвар принимать трижды в день до еды.

Знайте! Кстати, использование лечебных трав, если страдает желудок в период беременности, многие женщины успешно сочетают с грамотной и безопасной медикаментозной терапией.

В профилактике мелочей не может быть

Когда женщина ожидает малыша, весь её организм перестраивается и особенно на всё реагирует. Знаю, что и вы также переживаете об этом.

Хочу дать вам ещё несколько советов профилактического характера:

Проходя обследование пищеварительной системы, предварительно спрашивайте, не будет ли оно вредным для плода;
С первых дней беременности займитесь лечением хронических заболеваний желудка, чтобы они не дали о себе знать болями в поздние строки;
«Ессентуки», другие минеральные воды беременным рекомендуют пить без газа;
Делайте ставку на правильное питание во время беременности, вместо того, чтобы принимать аптечные витаминные комплексы.

Здоровья и благополучия Вам, а также тому, кого вы носите под сердцем, — всем на радость!

Читайте также:

Изжога при беременности
Болит правый бок при беременности
Жидкий стул при беременности

Источник