От злости болит сердце
Те, кто в гневе кричит, впадает в бешенство и хлопает дверями – будьте осторожны. Частые и сильные вспышки гнева могут быть связаны с сердечными заболеваниями.
Если бы вы знали, что частые приступы ярости могут значительно увеличить для вас риски сердечных заболеваний, продолжили бы вы выпускать пар с криками и битьем посуды по время спора, или приходить в бешенство, если офисная электронная почта отключилась посреди напряженного рабочего дня?
Настало время обратить на это внимание: исследователей и врачей, специализирующихся на болезнях сердца, беспокоят типы личностей, склонных к недовольству, раздражению, ярости или запугиванию других (по возрастающей), и в целом, люди, которые испытывают сильные вспышки злости очень часто.
Ключевым здесь является слово «сильный». Средний уровень злости может и не создавать проблем. Фактически, выражение гнева в разумных пределах может быть полезно для здоровья. Быть способным сообщить людям о том, что вы рассержены, может быть полезно для вас. Но взрывные люди, которые бросают вещи или кричат на других, находятся в зоне более высокого риска сердечных заболеваний, также, как и те, кто подавляет свой гнев.
Физиологическое действие злости на сердце
Каким же образом гнев влияет на сердечные заболевания? Ученые еще не уверены, однако, гнев может оказывать прямое физиологическое влияние на сердце и артерии. Такие эмоции, как злость или враждебность быстро включают механизм реакции «бей или беги», в которой гормоны стресса, включая адреналин и кортизол, ускоряют ритм сердцебиения и дыхания, и дают вам толчок энергии. Кровяное давление так же подскакивает, так как кровеносные сосуды сужаются.
Так как эта реакция на стресс мобилизует вас в случае необходимости, это может быть вредно, если повторяется слишком часто. Высокие уровни адреналина и кортизола, вследствие частого выражения гнева, оказывают отравляющее влияние на сердце. Это ведет к изнашиванию и утомлению сердца и сердечно-сосудистой системы. Частый гнев может ускорить процессы атеросклероза, при которых жировые бляшки закупоривают артерии. Сердце стучит быстрее, кровяные сосуды сужаются, кровяное давление повышается, увеличивается количество глюкозы в крови и жировых шариков в кровеносных сосудах. Все это вместе, полагают ученые, может повредить стенки артерий.
Гнев – не единственный виновник. В одном исследовании было обнаружено, что высокие уровни тревожности или депрессии могут также «делать вклад» в повышение риска сердечных заболеваний. Эти состояния обычно развиваются вместе. Злые люди часто имеют и другие негативные эмоции.
Эмоции и сердце
Согласно опубликованному в прошлом году исследованию, доказана связь между эмоциями и сердечными болезнями. Конкретно, злость и враждебность заметно приводят к большим проблемам с сердцем у изначально здоровых людей, так же, как ухудшают результаты лечения пациентов, у которых уже диагностировано сердечное заболевание.
Это же исследование показало, что для хронически злых или враждебных взрослых людей, не имевших ранее проблем с сердцем, вероятность появления сердечных заболеваний на 19 % выше, чем у более мирных. Исследователи выяснили, что злость и враждебность более вредны для сердца мужчин, чем женщин. Те из пациентов, у которых уже было ранее диагностировано заболевание сердца, кто отличался злым или враждебным темпераментом, в 24 % случаев имели худшие прогнозы, чем другие пациенты.
В свете этих открытий, некоторые врачи стали рассматривать гнев как фактор риска для сердечных заболеваний, который может подвергаться изменению, подобно тому, как люди могут понизить уровень холестерина или кровяное давление. Мы уже хорошо научились лечить сердечные приступы, но не слишком хорошо – предотвращать их, говорят кардиологи. Уровень стресса не так просто измерить, как давление или уровень холестерина, которые действительно являются объективными факторами. Но для терапевтов теперь действительно важно лечить человека в целом, включая его настроение и образ жизни, поскольку это все имеет значение. Вывод здесь такой: изменение настроя может изменить состояние сердца.
Управление гневом
У вас взрывной темперамент? Консультации по управлению гневом помогут через достаточно долгое время, но что можно сделать прямо сейчас?
Узнавайте признаки, показывающие, что вы начинаете злиться, и переключайте свое настроение. В следующий раз, когда вы почувствуете, что злость растет – и сердцебиение ускоряется, – попробуйте следующие утверждения, чтобы овладеть ситуацией:
- «Я не могу исправить что-нибудь, обвиняя других людей, даже если они действительно виноваты в этой проблеме; я попробую другой способ»
- «Это будет иметь значение через пять лет? (Пять часов? Пять минут?)»
- «Если я завтра все еще буду на это злиться, я попробую с этим что-нибудь сделать. Но сейчас я собираюсь просто успокоиться»
- «Действовать под влиянием злобы – это не то же самое, что показывать мою заботу»
Источник
id294310 Автор темы Анкета удалена №0 | 4.11.2018-10:30 | Добрый день! Дано: невроз,который на данный момент цветёт и пахнет. Борюсь с ним с периодическим успехом. Из примеров: коллеги собрались в баре, меня не позвали( я в отпуске) и меня накрыло обидой. Я вроде все понимаю мозгом, но моментально как холодной водой окатили начинаю чувствовать дискомфорт физический в теле и он только усиливается, причём до такой степени что начинает ныть сердце, появляется тяжесть в груди , бессонница. И такие ощущения могут быть реакцией на любое действие. Я уже просто боюсь даже поссориться с кем-либо, сказать лишнее, потому что реакция будет именно такая тяжелая для меня. |
 Смирнова Ирина Психолог, Любящий своё ремесло г. Москва 279 консультаций №1 | 4.11.2018-10:34 | №0 | Матрешкина писал(а): №0 | Матрешкина писал(а): Здравствуйте. №0 | Матрешкина писал(а): Вас когда-то отвергали? (это могут быть ситуации раннего детства) |
| Светлана Чернышова Психолог, Консультант г. Тамбов 431 консультация №2 | 4.11.2018-10:37 | №0 | Матрешкина писал(а): Он замечательно лечится, чего с ним бороться? |
 Петров Сергей Викторович Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант г. Минск (Беларусь) 323 консультации №3 | 4.11.2018-10:38 | №0 | Матрешкина писал(а): Такое ощущение что вы хронически чего то недополучаете в жизни. Интересно чего? |
 Софронова Наталья Юрьевна Психолог г. Кемерово №4 | 4.11.2018-10:38 | №0 | Матрешкина писал(а): Добрый день. Подскажите для чего вам быть обиженной. |
id294310 Автор темы Анкета удалена №5 | 4.11.2018-11:20 | №1 | Смирнова Ирина писал(а): Психотерапией, однажды антидепрессантами. №1 | Смирнова Ирина писал(а): У меня нет таких воспоминаний об отвержении из детства (хотя наверно где-то должны быть) Только на фоне всех этих невротических ситуаций я стала болезненно реагировать, если выбор человека не в мою сторону. Для меня это глобальный проигрыш ( меня не выбрали значит я страшнее, глупее и неинтереснее) |
id294310 Автор темы Анкета удалена №6 | 4.11.2018-11:22 | №2 | Светлана Чернышова писал(а): ну у меня он как-то не лечится. Вроде только обьяснила мозгу что такое ПА, как начались фобии, разобрались с фобиями -начались депрессии. |
| Смирнова Ирина Психолог, Любящий своё ремесло г. Москва 279 консультаций №8 | 4.11.2018-11:23 | №5 | Матрешкина писал(а): На психотерапии работали про отвержение? |
id294310 Автор темы Анкета удалена №9 | 4.11.2018-11:24 | №3 | Петров Сергей Викторович писал(а): Мне кажется всего недополучаю: внимания ,заботы , любви, хорошего отношения. |
id294310 Автор темы Анкета удалена №10 | 4.11.2018-11:26 | №8 | Смирнова Ирина писал(а): Не знаю. У меня психотерапия заключается в том , что я прихожу и рассказываю о наболевшем. Все. Когда устаю или рыдаю и умираю и ною своему врачу со словами скажите как от этого избавиться , его ответ -надо больше и чаще об этом говорить и заряд спадет |
id294310 Автор темы Анкета удалена №11 | 4.11.2018-11:28 | №4 | Софронова Наталья Юрьевна писал(а): ну только для того чтобы на меня обратили внимание и признали-это единственное что приходит на ум. |
| Светлана Чернышова Психолог, Консультант г. Тамбов 431 консультация №12 | 4.11.2018-11:32 | №6 | Матрешкина писал(а): Вы наблюдаетесь с неврозом у доктора, проходили медикаментозное лечение? |
id294310 Автор темы Анкета удалена №14 | 4.11.2018-11:37 | №12 | Светлана Чернышова писал(а): да |
| Светлана Чернышова Психолог, Консультант г. Тамбов 431 консультация №15 | 4.11.2018-11:40 | №14 | Матрешкина писал(а): и что доктор говорит по поводу результата пройденного лечения? |
| Петров Сергей Викторович Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант г. Минск (Беларусь) 323 консультации №16 | 4.11.2018-11:47 | №9 | Матрешкина писал(а): А дома вы об этом говорите? Просите близких о том чтобы вам это давали и каким именно способом говорите? |
id294310 Автор темы Анкета удалена №17 | 4.11.2018-11:49 | №15 | Светлана Чернышова писал(а): Что нужно продолжать и что будут откаты и тд. Ничего более конкретного |
id294310 Автор темы Анкета удалена №18 | 4.11.2018-11:51 | №16 | Петров Сергей Викторович писал(а): нет конечно) не говорю, не прошу и не показываю. Я со своими тараканами и так для них обуза в данный момент, а тут еще больше просить. Да меня пошлют) |
| Светлана Чернышова Психолог, Консультант г. Тамбов 431 консультация №19 | 4.11.2018-11:53 | №17 | Матрешкина писал(а): т.е. те лекарственные препараты, которые Вам были назначены результата не дают и схему лечения Вам доктор не изменяет? |
| Софронова Наталья Юрьевна Психолог г. Кемерово №20 | 4.11.2018-11:54 | №11 | Матрешкина писал(а): Обида возникают, когда не оправдываются ожидания. Сама придумала, сама поверила, не получила подтверждения и обиделась. А вы задумывались над вопросом, как вы знаете что вас любят? Что вы значима? От чего вообще в вам происходит недовольство и возмущение? |
| Петров Сергей Викторович Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант г. Минск (Беларусь) 323 консультации №21 | 4.11.2018-12:12 | №18 | Матрешкина писал(а): А что за тараканы? |
id294310 Автор темы Анкета удалена №22 | 4.11.2018-12:56 | №19 | Светлана Чернышова писал(а): антидепрессанты были назначены лишь однажды на 4 месяца, улучшения я особо не заметила. Я их пропила и все. |
id294310 Автор темы Анкета удалена №23 | 4.11.2018-12:58 | №21 | Петров Сергей Викторович писал(а): Ну со всеми страхами, фобиями и тд. Как нормальный человек может понять страх открытого пространства или страх уехать из города или похода в театр или переменчивого настроения. ТО есть как бы все понятно, но непонятно неужели нельзя справиться. |
id294310 Автор темы Анкета удалена №24 | 4.11.2018-13:03 | №20 | Софронова Наталья Юрьевна писал(а): Я думала над всем этим, но не додумалась. |
| Софронова Наталья Юрьевна Психолог г. Кемерово №25 | 4.11.2018-13:07 | №24 | Матрешкина писал(а): Правильно ли я услышала, нотку оправданий? |
 Тарасенко Владимир Анатольевич Психолог, Skype-консультант г. Запорожье (Украина) 17 консультаций №26 | 4.11.2018-13:20 | Здравствуйте! №0 | Матрешкина писал(а): Возможно, так завуалированно проявляется вынесенное во вне желание признания, поддержки и принятия, которые, прежде всего, не удается получить ОТ СЕБЯ САМОЙ(!) Чувства обострены, равновесия внутри нет, есть некое бессилие и огромные упования на других(( Причем по максимуму, чтобы ИДЕАЛЬНО подходили под Ваши искаженные представления. Такой клубок со множеством узелков. Имхо, может помочь и личная и групповая терапия. Мне помогли интенсивы продолжительностью в одну неделю. Их было несколько с разными интервалами. В промежутках личные консультации и работа над собой, ведение дневника и многое другое. И тело нужно включать — посильная зарядка, гимнастика, бассейн, самомассаж, контрастный душ. |
 Анна Константиновна Гулова Психолог, Оn-line консультант г. Краснодар 14 консультаций №27 | 4.11.2018-13:26 | №0 | Матрешкина писал(а): Добрый день. №0 | Матрешкина писал(а): Это все прекрасно решается путем детализации образа в терапии. Не нужно с ним бороться, это не поможет). |
 Лариса Бандура Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог г. Одесса (Украина) 408 консультаций №28 | 4.11.2018-14:07 | №0 | Матрешкина писал(а): А вы пробовали сами быть инициатором каких либо мероприятий или посиделок? Тогда в центре внимания были бы вы. |
id294310 Автор темы Анкета удалена №29 | 4.11.2018-14:36 | №25 | Софронова Наталья Юрьевна писал(а): хммммм….мне кажется я скорее злюсь и не понимаю, чем оправдываюсь |
id294310 Автор темы Анкета удалена №30 | 4.11.2018-14:37 | №27 | Анна Константиновна Гулова писал(а): если вы о том, чтобы представить как это выглядит , что чувствует , какого цвета и тд, то мы так делали |
id294310 Автор темы Анкета удалена №31 | 4.11.2018-14:44 | №26 | Тарасенко Владимир Анатольевич писал(а): Возможно, так завуалированно проявляется вынесенное во вне желание признания, поддержки и принятия, которые, прежде всего, не удается получить ОТ СЕБЯ САМОЙ(!) Чувства обострены, равновесия внутри нет, есть некое бессилие и огромные упования на других(( Причем по максимуму, чтобы ИДЕАЛЬНО подходили под Ваши искаженные представления. Такой клубок со множеством узелков. Имхо, может помочь и личная и групповая терапия. Мне помогли интенсивы продолжительностью в одну неделю. Их было несколько с разными интервалами. В промежутках личные консультации и работа над собой, ведение дневника и многое другое. И тело нужно включать — посильная зарядка, гимнастика, бассейн, самомассаж, контрастный душ. Спасибо, половину из списка я делала и делаю..но как то безрезультатно |
id294310 Автор темы Анкета удалена №32 | 4.11.2018-14:46 | №28 | Лариса Бандура писал(а): Я лидер внешне , и постоянно что-то делаю или организовываю микрогруппы и даже сейчас собираю коллег в кафе вечером , но никакой радости . Рыдаю изза мерзотных ощущений все утро |
| Петров Сергей Викторович Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант г. Минск (Беларусь) 323 консультации №33 | 4.11.2018-15:02 | №23 | Матрешкина писал(а): А вы работали со специалистами по поводу вашего страха? |
| Софронова Наталья Юрьевна Психолог г. Кемерово №34 | 4.11.2018-15:34 | №32 | Матрешкина писал(а): Скажите чуть больше. |
| Анна Константиновна Гулова Психолог, Оn-line консультант г. Краснодар 14 консультаций №35 | 4.11.2018-16:11 | №30 | Матрешкина писал(а): Это лишь часть работы) |
| Тарасенко Владимир Анатольевич Психолог, Skype-консультант г. Запорожье (Украина) 17 консультаций №36 | 4.11.2018-19:47 | №31 | Матрешкина писал(а): Какую именно половину делали и как долго? Согласитесь, можно ведь делать ради того, чтобы делать, т.е. самой себе и другим показывать, мол, смотрите, я же делаю! А можно идти к результату, выкладываясь и веря в успех. |
Цыбина Наталья Алексеевна Психолог, Гипнолог соматопсихолог г. Ульяновск 150 консультаций №37 | 4.11.2018-19:54 | №0 | Матрешкина писал(а): хороший запрос, невроз — это внутренний конфликт |
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Источник
