На физре болит сердце

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ

÷ÞÅÒÁ ÓÏ×ÅÒÛÅÎÎÏ ÓÌÕÞÁÊÎÏ, ÒÁÚÇÏ×ÏÒÉ×ÛÉÓØ Ó ÓÙÎÏÍ 7 ÌÅÔ ÐÒÏ ÅÇÏ ÄÅÌÁ × ÛËÏÌÅ, ÕÚÎÁÌÁ, ÞÔÏ Õ ÎÅÇÏ ÎÁ ÆÉÚËÕÌØÔÕÒÅ ÉÌÉ ÎÁ ÐÒÏÇÕÌËÅ, ÅÓÌÉ ÉÇÒÁÀÔ × ÆÕÔÂÏÌ ÉÌÉ ÐÒÑÔËÉ/ÄÏÇÏÎÑÌËÉ, ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ ÂÏÌØ × ÒÁÊÏÎÅ ÌÅ×ÏÊ ÇÒÕÄÉ (ÏÎ ÐÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ËÏÎËÒÅÔÎÏÅ ÍÅÓÔÏ).
íÙ Õ ËÁÒÄÉÏÌÏÇÁ (ëÏÒÏ×ËÉÎÏÊ) ÎÁÂÌÀÄÁÅÍÓÑ ÒÅÇÕÌÑÒÎÏ, ÉÍÅÅÍ ïïï 3 ÍÍ Ó ÒÏÖÄÅÎÉÑ, Á ÔÁËÖÅ ÐÏÎÉÖÅÎÎÙÊ ÐÕÌØÓ. ëÕÒÓÁÍÉ ÐÒÏÐÉ×ÁÅÍ ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÄÌÑ ÓÅÒÄÃÁ.
ðÒÉ ÐÏÓÔÕÐÌÅÎÉÉ × ÛËÏÌÕ ÔÁËÖÅ ÂÙÌ ÐÌÁÎÏ×ÙÊ ÏÓÍÏÔÒ ËÁÒÄÉÏÌÏÇÁ, ÕÚÉ, ÜËÇ. óÐÏÒÔÏÍ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÒÁÚÒÅÛÅÎÏ.
é ×ÏÔ ÜÔÁ ×ÞÅÒÁÛÎÑÑ ÎÏ×ÏÓÔØ ÍÅÎÑ × ÔÕÐÉË ÚÁ×ÅÌÁ. þÔÏ Õ ÎÅÇÏ ÔÁÍ ÂÏÌÉÔ? ëÕÄÁ Ó ÜÔÉÍ ÉÄÔÉ, ÏÐÑÔØ Ë ËÁÒÄÉÏÌÏÇÕ?
õ ËÏÇÏ ÔÁËÏÅ ÂÙÌÏ, ÐÏÄÅÌÉÔÅÓØ ÏÐÙÔÏÍ, ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ!

ÓÐÁÓÉÂÏ ÚÁ ÓÓÙÌËÕ. Ë ËÁÒÄÉÏÌÏÇÕ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÓÈÏÄÉÍ, ËÏÎÅÞÎÏ

ë ËÁÒÄÉÏÌÏÇÕ ÉÄÉÔÅ ËÏÎÅÞÎÏ. îÕ É ÞÔÏ, ÞÔÏ ÐÒÏ×ÅÒÑÌÉÓØ, ËÁÒÔÉÎÁ ÐÏ ÒÅÂÅÎËÕ ÍÏÖÅÔ ÂÙÓÔÒÏ ÐÏÍÅÎÑÔØÓÑ. ôÁËÉÅ ÖÁÌÏÂÙ ÉÇÎÏÒÉÒÏ×ÁÔØ ÎÅÌØÚÑ.

äÏÊÄÉ ÄÏ ËÁÒÄÉÏÌÏÇÁ, ÄÁ. óÄÅÌÁÅÔ ×ÁÍ ÜËÇ ÐÏÄ ÎÁÇÒÕÚËÏÊ.

õ ÎÁÓ × ÐÏÌÉËÌÉÎÎÉËÅ ÓÒÁÚÕ ÄÅÌÁÀÔ É ÐÏÄ ÎÁÇÒÕÚËÏÊ É ÂÅÚ,ÐÒÉ ÐÌÁÎÌ×ÏÍ ÏÓÍÏÔÒÅ.

ÄÅÌÁÌÉ ÌÅÖÁ, ÐÏÔÏÍ ÓÔÏÑ. îÏ ÓÔÏÑ — ÜÔÏ ÎÅ ÒÁ×ÎÏ Ó ÎÁÇÒÕÚËÏÊ. ðÏÎÑÔÎÏ, ÓÒÏÞÎÏ ÐÏÂÅÖÉÍ ÏÐÑÔØ ÎÁ ÜËÇ É ÕÚÉ. ðÏÓÐÒÁÛÉ×ÁÌÁ ÅÇÏ, ÇÏ×ÏÒÑÉÔ ÞÔÏ ÕÖÅ ÏÞÅÎØ ÄÁ×ÎÏ ÜÔÏ Õ ÎÅÇÏ, Ó ×ÅÓÎÙ ÔÏÞÎÏ. ÎÏ ÐÒÉ ÜÔÏ îé òáúõ ÎÅ ÖÁÌÏ×ÁÌÓÑ ÎÉ ÍÎÅ, ÎÅ ÍÕÖÕ. óÔÒÁÎÎÏ ËÁË-ÔÏ. ïÂÙÞÎÏ ÎÁ ÌÀÂÕÀ ÂÏÌÑÞËÕ ÖÁÌÕÅÔÓÑ ËÁË ÓÌÅÄÕÅÔ!

îÁÍ ÏÎÁ ÄÅÌÁÌÁ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÐÒÉÓÅÄÁÎÉÊ, ËÏÇÄÁ ÓÐÒÁ×ËÕ ÄÌÑ ÔÁÎÃÅ× ÂÒÁÌÉ.

×ÏÏÏÔ, ÎÁÍ ÂÙ ÔÏÖÅ ÔÁË ÎÁÄÏ.
ðÏÓÌÁÌÁ ÓÅÊÞÁÓ çÁÌÉÎÕ áÌÅËÓÁÎÄÒÏ×ÎÕ Ë ÎÅÊ, ÞÔÏÂÙ ÏÎÁ ÎÁÓ ÎÁ ÂÌÉÖÁÊÛÅÅ ÕÚÉ É ÜËÇ ÚÁÐÉÓÁÌÁ. á ÔÏ ÐÏ ÉÎÔÅÒÎÅÔÕ ÚÁÐÉÓØ ÔÏÌØËÏ ÎÁ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÀ ÞÅÒÅÚ 2 ÎÅÄÅÌÉ É ÐÏÔÏÍ ÕÖÅ ÔÏÌØËÏ ÚÁÐÉÓØ ÎÁ ÕÚÉ É ÜËÇ(
éÌÉ ÐÌÁÔÎÏ × ×ÙÈÉ ÐÏÂÅÖÉÍ..

ñ ÚÎÁÀ, ÞÔÏ × ÏÂÌÁÓÔØ ÓÅÒÄÃÁ ÍÏÖÅÔ ÏÔÄÁ×ÁÔØ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÁÍÏ ÓÅÒÄÃÅ. îÁÐÒÉÍÅÒ ÖÅÌÕÄÏË ÔÏÖÅ. óÄÅÌÁÊÔÅ ÕÚÉ ÏÒÇÁÎÏ× ÂÒÀÛÎÏÉ ÐÏÌÏÓÔÉ É ÓÅÒÄÃÁ É ÐÅÄÉÁÔÒÕ ÐÏËÁÖÉÔÅ Ó×ÏÅÍÕ, ÐÏÓÍÏÔÒÉÔ É ÐÏÓÏ×ÅÔÕÅÔ ËÕÄÁ É Ë ËÏÍÕ ÉÄÔÉ

ËÁË ÒÁÚ ÐÁÒÕ ÎÅÄÅÌØ ÎÁÚÄ ÄÅÌÁÌÁ ÕÚÉ ÂÒÀÛÎÏÊ ÐÏÌÏÓÔÉ É ÂÙÌÉ Õ ÇÁÓÔÒÏÜÎÔÅÒÏÌÏÇÁ. ÷ÓÅ ÏË Õ ÎÅÇÏ ÐÏ ÜÔÏÊ ÞÁÓÔÉ. á ÖÅÌÕÄÏË-ÔÏ ×ÒÏÄÅ É ÎÅ ÓÍÏÔÒÑÔ ÎÁ ÕÚÉ ÂÒÀÛÎÏÊ ÐÏÌÏÓÔÉ?! É ÂÏÌÉ-ÔÏ ÐÒÉ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÈ ÎÁÇÒÕÚËÁÈ, Á ÐÏËÏÅ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅÔ ÜÔÉÈ ÂÏÌÅÊ

Ñ ËÁË ÂÙ É ÎÅ ÕÔ×ÅÒÖÄÁÀ ÞÔÏ Õ ×ÁÓ ÖÅÌÕÄÏË, ÐÒÏÓÔÏ ÇÏ×ÏÒÀ ÞÔÏ ÔÁËÉÅ ÂÏÌÉ «ÚÁ ÇÒÕÄÉÎÏÊ» ÄÁÅÔ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÅÒÄÃÅ. é ÕÖ ÔÅÍ ÂÏÌÅÅ ÐÒÉ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÈ ÎÁÇÒÕÚËÁÈ ÍÏÖÅÔ ÚÁÂÏÌÅÔØ ÌÀÂÏÊ ÏÒÇÁÎ , Á ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÅÒÄÃÅ. ñ ÜÔÏ Ë ÔÏÍÕ ÞÔÏ ÅÓÌÉ Õ ËÏÒÄÉÏÌÏÇÁ ÎÁÂÌÀÄÁÅÔÅÓØ É ÔÁË ÔÏÖÅ ×ÓÅ ÐÏÄ ËÏÎÔÒÏÌÅÍ, ÔÏ ÎÕÖÎÏ ÐÒÉÞÉÎÕ ÂÏÌÉ ÉÓËÁÔØ × ÄÒÕÇÉÈ ÏÒÇÁÎÁÈ

öÅÌÕÄÏË ÐÒÏ×ÅÒÑÀÔ ÎÅ ÐÏ õúé, Á æçäó ÄÅÌÁÀÔ.

ðÏÄÒÕÇÁ ÔÒÅÎÅÒ ÐÒÏÆÅÓÓÉÏÎÁÌ, ÏÎÁ ÇÏ×ÏÒÉÔ, ÞÔÏ ÔÁËÏÅ ÞÁÓÔÏ ÂÙ×ÁÅÔ ÐÒÉ ÎÁÇÒÕÚËÁÈ ÎÁ ÒÁÓÔÕÝÉÊ ÏÒÇÁÎÉÚÍ. åÓÌÉ ÔÁËÏÅ ÓÌÕÞÉÌÏÓØ 1 ÒÁÚ, ÂÅÓÐÏËÏÉÔØÓÑ ÍÏÖÅÔ É ÎÅ ÓÔÏÉÔ, ÎÏ ÅÓÌÉ ÐÏ×ÔÏÒÉÌÏÓØ ÈÏÔÑ ÂÙ ÅÝÅ ÒÁÚ, ÓÈÏÄÉÔØ ÎÁ ÕÚÉ ÓÅÒÄÃÁ . ðÌÁÎÏ×ÙÊ ÐÒÉÅÍ- ÏÎÉ ÉÎÏÇÄÁ ÍÅÖ ÐÁÌØÃÅ× ÓÍÏÔÒÑÔ… õ ÍÅÎÑ ÓÙÎ ËÏÇÄÁ ÎÁÞÉÎÁÌ ÐÌÁ×ÁÔØ, ÔÁËÏÅ ÔÏÖÅ ÓÌÕÞÁÌÏÓØ, ÕÚÉ ÎÅ ×ÙÑ×ÉÌÏ ÎÉÞÅÇÏ, ÎÅÍÎÏÇÏ ÓÎÉÚÉÌÉ ÎÁÇÒÕÚËÉ. ðÏÔÏÍ ÎÅ ÐÏÑ×ÌÑÌÏÓØ.

þÔÏÂÙ ÕÓÐÏËÏÉÔØÓÑ, — ÓÈÏÄÉÔØ Ë ËÁÒÄÉÏÌÏÇÕ É ÄÏÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÔØÓÑ. äÅÌÁÀÔ üëç Ó ÎÁÇÒÕÚËÏÊ, É/ÉÌÉ ÓÕÔÏÞÎÙÊ ÍÏÎÉÔÏÒ (ÎÕ, ×ÚÒÏÓÌÙÍ, ÐÏ ËÒÁÊÎÅÊ ÍÅÒÅ).
ëÁË ÷Ù ÏÐÉÓÙ×ÁÅÔÅ, 98%, ÞÔÏ ÓÅÒÄÃÅ ÎÅÐÒÉÞÅÍ.

Ë ËÁÒÄÉÏÌÏÇÕ É ÎÅ×ÒÏÌÏÇÕ ÓÈÏÄÉÔÅ
ÍÏÖÅÔ, É ÎÅ ÓÅÒÄÃÅ ÜÔÏ

Ñ ÂÙ ÐÒÉÏÓÔÁÎÏ×ÉÌÁ ÚÁÎÑÔÉÑ, ÄÏ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÏ× ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ.

âÏÌØ × ÓÅÒÄÃÅ × ÄÒÕÇÏÍ ÍÅÓÔÅ.
þÁÝÅ ÔÁËÏÅ ÂÙ×ÁÅÔ ÏÔ ÎÁÒÕÛÅÎÉÑ ÏÓÁÎËÉ, ÓËÁÌÉÏÚÁ, ËÉÆÏÚÁ, ÚÁÝÅÍÌÅÎÉÑ ÎÅÒ×Á É Ô.Ä.

agata77 ÐÉÓÁÌ(Á)
âÏÌØ × ÓÅÒÄÃÅ × ÄÒÕÇÏÍ ÍÅÓÔÅ.

×ÏÔ, Õ ÍÅÎÑ ÔÁËÁÑ ÖÅ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÑ

õ ÍÅÎÑ ÔÁËÏÅ ×ÓÅÇÄÁ × ÄÅÔÓÔ×Å ÂÙÌÏ, ËÁË ÐÏÂÅÇÁÀ, ÔÁË ÂÏÌÉÔ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÓÅÒÄÃÁ. îÏ ÓÅÒÄÃÅ Õ ÍÅÎÑ ÚÄÏÒÏ×ÏÅ. éÚ ÂÏÌÑÞÅË Ó ÖÅÌÕÄËÏÍ ÐÒÏÂÌÅÍÙ É ÓËÏÌÉÏÚ.

ÐÒÏÂÌÅÍÙ Ó ÖÅÌÕÄËÏÍ ËÁË ×ÙÑ×ÌÑÀÔÓÑ? ôÏÌØËÏ ÆÇÄÓ? É ÅÝÅ ËÁËÉÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ÐÒÏÂÌÅÍ Ó ÖÅÌÕÄËÏÍ? óËÏÌÉÏÚ ×ÒÁÞ ÌÆË ÍÏÖÅÔ Õ×ÉÄÅÔØ? óËÏÒÏ ÍÁÓÓÁÖ ÍÌÁÄÛÅÍÕ ÂÕÄÕ ÄÅÌÁÔØ, ÏÎÉ É ÓÔÁÒÛÅÇÏ ÐÏÓÍÏÔÒÉÔ. éÌÉ ÒÅÎÔÇÅÎ ÎÁÄÏ ÄÅÌÁÔØ?
é ×Ù ÐÉÛÅÔÅ, ÞÔÏ ÔÁË ÂÙÌÏ × ÄÅÔÓÔ×Å. á Ó ×ÏÚÒÁÓÔÏÍ ÜÔÉ ÂÏÌÉ ÐÒÏÛÌÉ? ïÔ ÆÉÚ-ÒÙ ÎÅ ÏÓ×ÏÂÏÖÄÁÌÉ? îÏÒÍÁÔÉ×Ù ÓÄÁ×ÁÌÉ ËÁË ×ÓÅ?

îÁ ÒÅÎÔÇÅÎ ÎÅ ÎÁÄÏ, ÓËÏÌÉÏÚ É ÔÁË ×ÉÄÎÏ. á Ó ÖÅÌÕÄËÏÍ ÔÏÌØËÏ ÆÇÄÓ ÄÅÌÁÔØ. ó ×ÏÚÒÁÓÔÏÍ ÎÅ ÐÒÏÛÌÏ ÎÉÞÅÇÏ, ÐÒÏÓÔÏ ÂÅÇÁÀ ÍÅÎØÛÅ)) ïÔ ÆÉÚÒÙ ÍÏÖÎÏ ÂÙÌÏ ÐÏÌÕÞÉÔØ ÏÓ×ÏÂÏÖÄÅÎÉÅ, ÎÏ Ñ ÈÏÄÉÌÁ. îÏÒÍÁÔÉ×Ù ÓÄÁ×ÁÌÁ.

Á Õ ÍÏÉÈ ÄÅÔÅÊ, ÏÂÏÉÈ, × ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÇÏÌÏ×Ù ÎÁ ÆÉÚËÕÌØÔÕÒÅ ËÒÕÖÁÔÓÑ. ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÉÍ ÎÅ ×ÅÒÑÔ É ÚÁÓÔÁ×ÌÑÀÔ ÂÅÇÁÔØ ÄÁÌØÛÅ, Á ÐÏÓÉÄÅÔØ ÎÁ ÌÁ×ÏÞËÅ ÎÅ ÒÁÚÒÅÛÁÀÔ. ÔÏÖÅ ×ÏÔ ÎÅ ÚÎÁÀ ÞÔÏ ÄÅÌÁÔØ. ÎÕ ÔÏ ÜÔÏ ÚÁ ÄÉÁÇÎÏÚ: ËÒÕÖÉÔÓÑ ÇÏÌÏ×Á. ÜÔÏ ÔÁË…

îÅ ÐÒÉÔÅÎÅÎÎÕÀ ÎÁ ÉÓÔÉÎÕ (ÍÏÇÕ ÂÙÔØ ÏÞÅÎØ ÄÁÌÅËÁ ÏÔ ÎÅ£), ÎÏ Õ ÍÅÎÑ × ÒÏÄÎÅ Õ ÍÎÏÇÉÈ ÐÒÏÂÌÅÍÙ Ó ÓÅÒÄÃÅÍ. ôÁË ×ÏÔ, ÏÎÉ ÇÏ×ÏÒÑÔ ÞÔÏ × ÂÏÌÉ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÓÅÒÄÃÅ — ÜÔÏ ÎÅ ÓÅÒÄÃÅ ÂÏÌÉÔ ( ÂÏÌØ ÏÔ ÒÅÁÌØÎÙÈ ÐÒÏÂÌÅÍ Ó ÓÅÒÄÃÅÍ ÞÕ×ÓÔ×ÕÅÔÓÑ × ÄÒÕÇÏÍ ÍÅÓÔÅ). óÈÏÄÉÔÅ ËÁË ÍÉÎÉÍÕÍ Ë ÎÅ×ÒÏÌÏÇÕ É ËÁÒÄÉÏÌÏÇÕ.

×ÏÔ É ÍÎÅ ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ, × ËÁËÏÍ? óÙÎ ÐÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÍÅÓÔÏ ×ÙÛÅ ÇÒÕÄÉ É ÂÌÉÖÅ Ë ÃÅÎÔÒÕ, Á ÎÅ Ë ÂÏËÕ, ËÁË ÍÎÏÇÉÅ ÐÉÛÕÔ.

îÕ, ÓÅÒÄÃÅ-ÔÏ ËÁË ÒÁÚ × ÃÅÎÔÒÅ, Á ÎÅ ÓÂÏËÕ.

ôÁËÁÑ ÖÅ ÆÉÇÎÑ, ÐÒÁ×ÄÁ, Ó 13 ÌÅÔ. ïÂÓÌÅÄÏ×ÁÌÉÓØ ×ÄÏÌØ É ÐÏÐÅÒÅË, ÏÂÎÁÒÕÖÉÌÉ ÍÁÒÓ(ÔÒÁÂÅËÕÌÕ), ÎÏ ÐÏ ÓÌÏ×ÁÍ ËÁÒÄÉÏÌÏÇÁ ÏÎÁ ÎÅ ÍÏÖÅÔ ÄÁ×ÁÔØ ÂÏÌÅÊ. üÔÉ ÂÏÌÉ ÎÏÓÑÔ ×ÅÇÅÔÁÔÉ×ÎÙÊ ÈÁÒÁËÔÅÒ-×Ï ×ÒÅÍÑ ÆÉÚ. ÉÌÉ ÎÅÒ×ÎÙÈ ÎÁÇÒÕÚÏË ÒÅÂÅÎÏË ×ÏÚÂÕÖÄÁÅÔÓÑ, ÐÏÑ×ÌÑÅÔÓÑ ÔÁËÁÑ ÂÏÌØ. åÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÓÎÉÍÁÅÔ ËÏÒ×ÁÌÏÌ ÉÌÉ ÌÀÂÏÅ ÕÓÐÏËÁÉ×ÁÀÝÅÅ ÓÒÅÄÓÔ×Ï. ôÁËÉÅ ÐÒÉÓÔÕÐÙ ÒÅÖÅ ÐÏÓÌÅ ËÕÒÓÁ ÍÁÇÎÅ ×6, ÔÏ ÅÓÔØ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×, ÕËÒÅÐÌÑÀÝÉÈ ÎÅÒ×ÎÕÀ ÓÉÓÔÅÍÕ. óÏ×ÅÔ-ÏÂÓÌÅÄÕÊÔÅÓØ ËÁË ÓÌÅÄÕÅÔ, ÎÏ ÅÓÌÉ ÎÉÞÅÇÏ ÚÎÁÞÉÍÏÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÕÔ, ÎÅ ÐÅÒÅÖÉ×ÁÊÔÅ, Ó ÜÔÉÍ ÍÏÖÎÏ ÖÉÔØ. íÏÑ ÎÏÒÍÙ ÇÔÏ ÄÁÖÅ ÎÁ ÚÏÌÏÔÏÊ ÚÎÁÞÏË ÓÄÁÌÁ. ðÒÏÓÔÏ ×ÓÅÇÄÁ × ÁÐÔÅÞËÅ ÉÍÅÔØ ËÏÒ×ÁÌÏÌ.

ÓÐÁÓÉÂÏ ÚÁ ÏÔËÌÉË!
óÅÇÏÄÎÑ ÂÙÌÉ Õ ËÁÒÄÉÏÌÏÇÁ. ïÎÁ ÔÁË É ÎÁÚÎÁÞÉÌÁ ÍÁÇÎÉÊ É ÔÅÎÏÔÅÎ ÕÓÐÏËÏÉÔÅÌØÎÏÅ. é ÚÁÐÉÓÁÌÁ ÎÁ ÜËÇ Ó ÎÁÇÒÕÚËÏÊ. ôÏÖÅ ÓËÁÚÁÌÁ, ÞÔÏ ÎÁ ÎÅÒ×ÎÏÊ ÐÏÞ×Å (1 ËÌÁÓÓ, ÍÎÏÇÏ ×ÏÌÎÅÎÉÊ É ÔÄ) É × Ó×ÑÚÉ Ó ÒÅÚËÉÍ ÒÏÓÔÏÍ (ÏÞÅÎØ ÓÉÌØÎÏ ×ÙÒÏÓ ÚÁ ÌÅÔÏ).

é Õ ÍÏÅÊ ÄÏÞÅÒÉ ÔÁËÉÅ ÐÒÉÓÔÕÐÙ ÐÏÑ×ÌÑÀÔÓÑ × ÐÅÒÉÏÄÙ ÎÅÒ×ÎÙÈ ÎÁÇÒÕÚÏË. ÷ ÜÔÏÍ ÇÏÄÕ ÅÇÜ ÓÄÁ×ÁÌÉ-ÂÙÌÏ ÏÞÅÎØ ÞÁÓÔÏ. á ÐÏ ÐÏ×ÏÄÕ ÆÉÚÒÙ-ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÒÅÄÕÐÒÅÄÉÔÅ ÕÞÉÔÅÌÑ, ÞÔÏÂ ÏÎ ÎÅ ÄÕÍÁÌ, ÞÔÏ ÒÅÂÅÎÏË ÓÉÍÕÌÉÒÕÅÔ. îÁÍ × Ó×ÏÅ ×ÒÅÍÑ ÐÒÏÓÔÁ×ÉÌÉ ÐÏÄÇÏÔÏ×ÉÔÅÌØÎÕÀ ÇÒÕÐÐÕ, ÞÔÏÂ ÐÒÏÂÌÅÍ ÎÅ ÂÙÌÏ ÓÏ ÓÄÁÞÅÊ ÚÁÞÅÔÏ×. îÏ ÍÙ ÜÔÏÊ ÌÁÆÏÊ ÎÅ ÐÏÌØÚÏ×ÁÌÉÓØ, ÏÎÁ Õ ÍÅÎÑ ×ÏÏÂÝÅ ÏÞÅÎØ ÓÐÏÒÔÉ×ÎÁÑ ÄÅ×ÏÞËÁ. îÏ ÕÖ ÅÓÌÉ ÎÁ ÚÁÞÅÔÅ ÐÏ ÂÅÇÕ ×ÄÒÕÇ ÐÒÉÈ×ÁÔÉÔ ÓÅÒÄÃÅ, ÎÁÄÏ ÐÒÏÓÔÏ ÐÏÓÉÄÅÔØ É ÕÓÐÏËÏÉÔØÓÑ, ÐÏÄÙÛÁÔØ ÇÌÕÂÏËÏ, É ×ÓÅ ÐÒÏÈÏÄÉÔ. ðÏÇÏ×ÏÒÉÔÅ ÏÂ ÜÔÏÍ Ó ÕÞÉÔÅÌÅÍ, ÞÔÏÂ ÎÅ ÐÒÅÐÑÔÓÔ×Ï×ÁÌ, ÅÓÌÉ ÞÔÏ.

ÄÁ, ÓÐÁÓÉÂÏ ÚÁ ÓÏ×ÅÔ, ÐÏÇÏ×ÏÒÀ Ó ÕÞÉÔÅÌÅÍ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ!

õ ÍÏÅÇÏ ÔÏÖÅ ÏÏÏ, ÓËÁÚÁÌÉ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÌÀÂÙÅ ÒÁÚÒÅÛÅÎÙ, ÅÄÉÎÓÔ×ÅÎÎÏ ÅÓÌÉ ÄÏ 12 ÌÅÔ ÎÅ ÚÁÔÑÎÅÔÓÑ- ÚÁÐÒÅÔÑÔ ÄÁÊ×ÉÎÇÏÍ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ. òÅÛÉÌÉ, ÞÔÏ ÐÅÒÅÖÉ×ÅÍ ÜÔÕ ÎÅÐÒÉÑÔÎÏÓÔØ:)
úÁÎÉÍÁÅÔÓÑ ÓÐÏÒÔÏÍ ×ÔÏÒÏÊ ÇÏÄ -ÐÏ 3-4 ÔÒÅÎÉÒÏ×ËÉ × ÎÅÄÅÌÀ É ÔÏÖÅ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ ÖÁÌÕÅÔÓÑ ÎÁ ÂÏÌØ, ÇÄÅ ×Ù ÏÐÉÓÁÌÉ. èÏÄÉÌÉ Ë ËÁÒÄÉÏÌÏÇÕ, ÓÄÅÌÁÌÉ üëç ×ÓÅ ÏÔÌ, ÐÏÔÏÍ ÅÝÅ ÕÚÉ ÓÅÒÄÃÁ ÄÅÌÁÌÉ- ÔÏÖÅ ×ÓÅ ÈÏÒÏÛÏ. þÅÒÅÚ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÍÅÓÑÃÅ× ÐÅÒÅÄ ÛËÏÌÏÊ ÅÍÕ ÏÐÑÔØ ÜËÇ ÄÅÌÁÌÉ. ÷ÓÅ ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÏ. á ÔÁË É ÖÁÌÕÅÔÓÑ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ.

ÄÁ, ÎÁÍ ÔÏÖÅ ÐÒÏ ÚÁÐÒÅÔ ÄÁÊ×ÉÎÇÁ ÓËÁÚÁÌÉ. îÕ É ÐÒÏ ÐÒÏÆ. ÓÐÏÒÔ — ÔÏÖÅ ÎÅ ÄÌÑ ÎÅÇÏ.
á ÔÁË ÄÁ, ×ÓÅ ÏË.
á ÂÏÌÉÔ Õ ÎÅÇÏ ÐÏÞÔÉ ÐÏ ÃÅÎÔÒÕ ÇÒÕÄÉ ÞÕÔØ ÌÅ×ÅÅ — ÐÒÑÍ ÇÄÅ ÓÅÒÄÃÅ, × ÐÒÉÎÃÉÐÅ. îÏ ËÁÒÄÉÏÌÏÇ ÐÏËÁ ÄÁÌÁ ÏÓ×ÏÂÏÖÄÅÎÉÅ ÏÔ ÆÉÚ-ÒÙ ÎÁ 2 ÎÅÄÅÌÉ, ÐÏËÁ ×ÓÅ-ÔÁËÉ ÅÝÅ ÒÁÚ ÎÅ ÏÂÓÌÅÄÕÅÍÓÑ.

âÏÌÉ × ÏÂÌÁÓÔÉ ÓÅÒÄÃÁ ÍÏÇÕÔ ÂÙÔØ ÐÏ ÐÒÉÞÉÎÅ ÷óä (×ÅÇÅÔÏ-ÓÏÓÕÄÉÓÔÏÊ ÄÉÓÔÏÎÉÉ). õ ÍÏÅÇÏ ÒÅÂÅÎËÁ ÔÁË. ëÁË ÐÏÎÅÒ×ÎÉÞÁÅÔ, ÔÁË ×ÓÅ…. èÏÔÑ ÅÓÔØ ÒÅÁÌØÎÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ Ó ÓÅÒÄÃÅÍ, ÎÏ ÂÏÌÅÊ ÏÎÉ ÎÅ ÄÁÀÔ, ÏÎÉ ×ÙÒÁÖÁÀÔÓÑ × ÄÒÕÇÏÍ.
ðÏÜÔÏÍÕ Ñ ÂÙ Ë ÎÅ×ÒÏÌÏÇÕ ÅÝÅ Ó×ÏÄÉÌÁ.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

äÏÂÁ×ÉÔØ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

îÏ×ÏÇÏÄÎÅÅ ÐÌÁÔØÅ + ÂÏÌÅÒÏ

ðÌÁÔØÅ ÆÉÒÍÁ BHS (áÎÇÌÉÑ) 2-3 ÇÏÄÁ, ÄÏ 92 ÓÍ + ÂÏÌÅÒÏ Next 1,5-2 ÇÏÄÁ, ÄÏ 92 ÓÍ, ÎÏ ÍÙ ÎÏÓÉÌÉ ÄÏ 98, ÏÔÌÉÞÎÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ

ãÅÎÁ: 400 ÒÕÂ.

ëÒÏ×ÁÔËÉ ÄÏÍÉËÉ

íÁÓÓÉ× ÓÏÓÎÙ
üËÏÎÏÍ ×ÁÒÉÁÎÔ
ÒÁÚÍÅÒ 160È80
ÂÒÕÓÏË 40È40
ÂÅÚ ÍÁÔÒÁÓÁ É ÂÅÚ ËÒÁÓËÉ
ãÅÎÁ: 5 000 ÒÕÂ.

Источник

Появление болей в сердце после тренировок встречается как у спортсменов, так и у обычных людей. Это вызывает тревогу и появляются мысли о том, что в организме что-то не так. Действительно, такой симптом может свидетельствовать о патологии, но не всегда.

Локализация и характер

По характеру боль после физических нагрузок может быть:

острой;
ноющей;
колющей;
сдавливающей;
режущей.

Боль в сердце после физических нагрузок

Варианты локализации боли:

за грудиной;
в области сердца;
с иррадиацией в шею, плечо, лопатку.

Длительность болей зависит от причины их вызвавшей. В большинстве случаев неприятные ощущения проходят сразу же после прекращения спортивных занятий. В случае наличия серьезной патологии они могут сохраняться еще длительное время.

Наряду с болями могут присутствовать и другие симптомы:

общая слабость;
повышенная потливость;
головокружения;
головные боли;
обморочные состояния;
учащение пульса;
чувство паники.

Возможные причины

Боли в сердце после тренировок могут возникать из-за причин кардиального или некардиального характера. Вот самые распространенные причины:

Вегетососудистая дистония (ВСД). Это расстройство, в основе которого лежит нарушение регуляции сосудистого тонуса. Чаще всего оно возникает у детей после занятий физкультурой. Подробнее о сердечных болях при ВСД читайте тут.
Невралгия. Болевой синдром возникает из-за сдавливания корешков спинномозговых нервов мышцами или межпозвоночными дисками.
Инфаркт миокарда. Некроз сердечной мышцы, который происходит в результате острого нарушения коронарного кровотока.
Гипертрофическая кардиомиопатия. Нарушение нормального сокращения и расслабления сердечной мышцы, в результате чего на периферию поступает недостаточное количество крови.
Стенокардия. Нарушение кровообращения в коронарных артериях.
Ишемическая болезнь сердца. Ущемление и сужение сосудов приводят к нарушению кровоснабжения.
Употребление гормонов и анаболиков.

Посмотрите этот видеоролик, и вы узнаете мнение врача о причинах возникновения болей в сердце после физической активности.

После силовых тренировок

В некоторых случаях спортсмены отмечают появление сердечных болей после силовых тренировок. Это связано с резкой, интенсивной нагрузкой на организм. Сокращения сердечной мышцы становятся интенсивнее, следовательно, миокарду требуется большее количество кислорода. Если она не в состоянии выдержать такой ритм, то неизбежно происходят сбои в гемодинамике, появляются боли и одышка.

Также дискомфорт в грудной области бывает связан с повышенной нагрузкой на позвоночный столб. Обычно этим страдают подростки, которые пока не знают своей нормы. Большая вероятность травмирования позвоночника возникает при занятиях со штангами, гантелями, тренажерами.

После аэробных нагрузок

К аэробным нагрузкам относятся плавание, бег, танцы, спортивная ходьба и другие. В определенном количестве они необходимы человеку ежедневно для обогащения организма кислородом. Но если нагрузка слишком интенсивная или долгая, то это уже становится опасно для сердца и сосудов. Подобная активность провоцирует структурные изменения в сердечных артериях и аорте и приводит к болезням. В группу риска попадают профессиональные спортсмены: лыжники, велогонщики, марафонцы и прочие.

После йоги

Если асаны выполнять неправильно или не в надлежащем темпе, то можно спровоцировать появление болей в сердце. Поэтому новичкам обязательно следует начинать занятия йогой с преподавателем. Если же такая ситуация уже произошла, то инструктор скорректирует план тренировок, подскажет способы избавления от неприятных ощущений. Обычно это достигается снижением физических нагрузок и сменой асаны.

Если имеются не только боли в области сердца, но и нарушение показателей артериального давления, тогда читайте дополнительно о том, какие можно выполнять асаны при гипертонии или какая должна быть йога при пониженном давлении.

Что делать?

Если после прекращения тренировки болевой синдром не проходит самостоятельно, то следует принять нитроглицерин под язык.

Далее следует выяснить, что послужило их причиной и обследоваться. Если это патологии со стороны сердца или других органов грудной клетки, то необходимо вмешательство врачей и проведение терапии.

Врач назначает лечение

Для выявления заболевания назначается стресс-тест. Это выполнение электрокардиограммы в покое и при физической нагрузке. Исследование показывает несколько моментов:

состояние системы кровоснабжения сердца;
наличие или отсутствие ишемии, сужения сосудов и атеросклеротических бляшек.

Если обнаружена болезнь сердца, то кардиолог назначает соответствующее лечение.

В остальных случаях надо придерживаться ряда рекомендаций:

Обязательно разогреваться перед выполнением упражнений.
Регулировать интенсивность тренировок, избегать перегрузок.
Увеличивать физическую нагрузку постепенно.
Определить какие действия провоцируют возникновение болей и убрать их из программы тренировок.
Наладить правильное питание.
Включить в рацион продукты с большим количеством магния и калия. Эти элементы способствуют восстановлению электролитного баланса, делают стабильным сердечный ритм, улучшают проводимость по нервно-мышечным волокнам. К таким продуктам относятся: фасоль, бобовые, гречка, морская капуста, нежирное мясо.
Укрепление сердца травяными отварами (на основе родиолы, боярышника).
Исключить вредные привычки.
Высыпаться.
Пить достаточное количество воды (в среднем два литра).
Проходить ежегодное обследование организма.
Своевременно пролечивать все заболевания.
При необходимости снизить количество холестерина в крови. Хороший эффект дает, к примеру, соевый протеин.
В обязательном порядке включить в план занятий кардиотренировки (длительностью 30-60 минут), чтобы натренировать сердечную мышцу.

Боли в сердце после тренировок бывают даже у профессиональных лыжников, бегунов, пловцов, культуристов и других спортсменов. Обязательно нужно выяснить истинную причину, по которой они возникают, и в соответствии с этим решить проблему.

Источник