На физре болит бок
Часто дети жалуются, что во время пробежки на уроке физкультуры они испытывают острую колющую боль в боку. Хотя в обычной жизни никаких жалоб больше нет. Чем же вызван данный недуг, и как с ним бороться.
Причина возникновения боли в боку во время бега
Боль в боку обычно связана с судорожными сокращениями диафрагмы (мышцы, которая расположена между легкими и органами брюшной полости и контролирующей дыхание). Поэтому часто боли в боку возникают при недостаточном снабжении диафрагмы кровью во время физической нагрузки.
Также боль может появляться, если перед уроком физкультуры ребенок поел или много выпил воды. Из-за этого кровь функционирует для того, чтобы помогать пищеварительному тракту переваривать полученную еду, а ее заставляют резко перераспределиться в сторону работающего наиболее активного органа.
Боли, возникающие в боку, могут ощущаться и в других участках тела, вплоть до плеча. Если боли и боку возникают у ребенка каждый раз во время занятий физкультурой, то это может быть связано с нарушением кровоснабжения кишечника.
Как бороться с болью в боку?
Иногда для прекращения боли в боку достаточно снизить скорость движений. Если это не помогает, нужно попробовать воспользоваться следующими советами.
1. Прижать место боли.
Во время приступа боли, ребенку необходимо остановиться и крепко прижать пальцами больное место. Обычно это место находится как раз под ребрами, с правой стороны. После этого нужно вытянуть губы в трубочку и выдувать воздух из легких как можно сильнее. Таким образом, давление на диафрагму ослабеет и боль в боку пройдет.
2. Поднять руки вверх.
Медленная ходьба с поднятыми вверх руками, тоже один из способов быстрого устранения боли в боку. При этом необходимо глубоко вдыхать воздух, при поднятии рук вверх, и медленно выдыхать его при их опускании.
3. Не торопиться.
Приступая резко к упражнениям на уроке физкультуры не нужно наращивать скорость. Очень важно постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность нагрузки до тех пор, пока дыхание и мышцы не приспособятся к возросшей активности.
4. Не есть, не пить.
Для того чтобы избежать боли в боку во время пробежки, есть нужно как минимум за час до тренировки, пить мало.
Если же ребенку кушать хочется, то желательно не есть мясо и молочные продукты, т.к. они вызывают давление внутри живота и на диафрагму. В случае сильного голода ребенок может съесть, например, половинку банана.
В случае если после всех рекомендуемых способов боль не утихла и повторяется при выполнении физических упражнений или остается после их прекращения, то это симптом, с которым нужно обращаться к врачу.
Также немедленная консультация врача необходима, если и боль отдает в грудную клетку, плечо или спину. Такой тип болей может указывать на начало сердечного приступа, особенно если они принимают упорный характер после нескольких минут физического напряжения.
Читай также: Летние каникулы: как восстановить силы ребенка?
Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции
Загрузка…
Источник
у всех болят бока от перегрузки, если тренироваться, то не будет болеть
но на всякий сделай узи внутренних органов и сдай анализы мочи, кала, крови, если все норм, то дай себе по морде, вытри слезы и БЕЕЖАААть!!! A если нет, то лечи что найдут
Понятно, будет болеть если нажираешься перед физкультурой.
У меня тоже было такое, реально, тут нужно привыкать
я помню это ощущение когда бегаешь в боку колит но боль не такая уж сильная
Разминаться надо, и, ввиду «качества» образование, самой по утрам, нельзя есть за два часа перед физическими занятиями, надо правильно дышать в такт бега.
нужно правильно дышать, и не кушать перед физкультурой, но и не быть голодным
дышать надо правильно и тренироваться почаще, чем на уроках физкультуры. разнылась тут
Это от неправильного дыхания.
почему вы думаете что не понимаем эту боль ?..у меня тоже от бега всегда болел правый бок.. поддержу верхний ответ .. боль от неправильного дыхания
Я не согласен когда бегаем то я всегда дышу и болит хотя я дышу правильно.
Источник
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Подскажите, где посмотреть и есть ли какие нормативы по физ-ре для начальной школы? Ребенок в 2-м классе, пришла новый препод-ль по физкультуре, детей гоняет в прямом и переносном смысле. В нашей школе огроомный спорт. зал, она заставляет бежать 7-8 кругов и не плестись трусцой, а именно бежать на скорости, у ребенка сильно заболел бок, подошел к учителю и сказал об этом, на что получил ответ: кто остановится, тот будет отжиматься. После урока все дети еле живые, родителям пожаловался все, у кого живот заболел, кого тошнило, у кого голова кружилась. Что нам можно предпринять?
26.09.2011 23:38:18, фортуна
23 комментария
Пойти к классному руководителю, пойти к учителю, пойти к директору. Обзвонить других родителей, собрать активистов. Это не на пользу — такие уроки.
28.09.2011 22:34:51, ДраКошка
Не помню, сколько кругов мы бегали в детстве, но точно помню, что когда болел бок, учитель говорил «просто походить по кругу, пока не пройдет». Не бегать с болью, вроде бы.
27.09.2011 14:00:16, УникаЛьнаЯ
я вот по детству тоже помню что бок почти у всех кололо, останавливаться не разрешали. Кстати когда пошла в лыжню секцию (класс 4-5-й) — бегали на каждой тренировке, если вдруг заболел бок — тренер сразу же начинал контролировать «вдох-выдох» под счет, темп движения менять не разрешалось. Оч. быстро все нормализовывалось. И еще при боли пальцами надавливали на неск. секунд на место где болит, продолжая движение (тоже тренер научил). Потом-то я уже за дыхалкой следила и все кроссы в школе проблем не составляли. До кучи- резкая остановка после бега м.б. опаснее интенсивного бега без разогрева.
Мое мнение — физрук у автора топика ранее с детьми в школе не работал и просто не представляет уровень физ. подготовки детей( Может для начала — соорудить делегацию из не вспыльчивых родителей и пообщаться на тему, что в 1-м классе физ-ра была формальностью, детей не учили ни правильному дыханию, ни разогреву мышц, и попросить обратить внимание именно на эти моменты? А там в зависимости от реакции учителя уже предпринимать дальнейшие действия
27.09.2011 16:04:25, Natas
Спасибо огромное за конкретное предложение.
27.09.2011 22:55:57, фортуна
я сама была таким ребенком — с болью в боку и головокружением от бега. именно такие длительные нагрузки самые тяжелые были для меня. но я даже не помню чтоб родителям жаловалась :(( Думала, что раз учитель требует — значит, надо… И тихо ненавидела физ-ру…
На Вашем месте я бы подошла для начала к учителю, наверно. Объяснила, что нагрузки непомерные, пусть покажет поурочный план, неплохо бы и поприсутствовать на уроке.
27.09.2011 13:04:53, Планетка
А что страшного в заболевшем боке? Помню, когда мы в 1-2 классах учились, у всех почти болело. Классу к 4 болеть переставало. Пусть не едят ничего перед физ-рой и пьют поменьше.Я понимаю, есть дети с проблемами со здоровьем, к ним нужен особый подход, таких и в советских школах не гоняли. Но на остальных-то «пахать надо», извините уж. Это после 45 минут дети еле живые? Все? У них у всех что, единственный способ времяпрепровождения вне школы — сидение за компом или книжками или прогулка тихим шагом, они бегать не привыкли? Не так часто встречаются учителя физ-ры, которые детьми занимаются. И тут мамочкам надо влезть…
27.09.2011 11:32:33, В. с работы
Ничего у детей болеть не должно во время каких бы то ни было занятий, это мое глубокое убеждение. Делать через боль — это уже садизмом каким-то попахивает. Мы же не о профессиональных спортсменах говорим, а о детях, которые вполне могут иметь низкий уровень физ.подготовки. Учитель должен думать и о них тоже.
27.09.2011 13:07:42, Планетка
Мой ребенок живчик, все лето гонял и на велике и ногами носились по дачам, поэтому ленивым тюфяком никак не назову. Если бы плохо было только одному, то тема не обсуждалась бы, плохо было именно ВСЕМ детям, только по разному. Вот именно, не так часто встречаются учителя физ-ры, которые без разминки заставляют бежать на предельной скорости. А если что случится с ребеном, задавали себе такой вопрос? А Вы не знаете, что бывают смертельные случаи после таких вот уроков у «настоящих» физруков?
27.09.2011 13:04:27, фортуна
Я просто свою школьную физ-ру вспоминаю. То ли мы филонили профессионально, когда надо, то ли ещё что, но с уроков физ-ры живыми уходили все. Помню, я пришла на первые уроки когда — болело в боку, потом болеть перестало. Я как-то даже радовалась, что натренировалась. Ни разу спортсменкой не была. А всем плохо почти никогда не бывает, если это не массовая эпидемия, отравление или убийство. Очень вероятно, что у некоторых просто дыхание сбилось, что не очень комфортно, конечно. И они тоже, за компанию, сказали, что было плохо.
Если что, у меня знакомая девочка умерла на уроке математики. Сердце. И ничто не предвещало (((.
Мне просто не нравится общая тенденция в последнее время: гонять — нельзя, нормативы нельзя (а как ещё определить, к чему стремиться). Давайте и модные журналы отменим. А то ведь некоторые никогда так красиво не будут выглядеть. Да что там некоторые — многие ((.
27.09.2011 14:03:15, В. с работы
Повнимательней присмотритесь к данному учителю. Очень Вам советую. Хоть я прожила в спорте всю жизнь, и сейчас работаю в спорте и на спорт, уроков физкультуры очень боюсь. Именно потому, что знаю, кто и откуда может пойти на должность преподавателя по физической культуре. Хороший учитель действует по принципу «не навреди» и НИКОГДА не будет выжимать из детей соки. Во-первых, мед справки из детской поликлинники ни разу не гарантирует печального исхода при нагрузке. Многие люди живут до совершеннолетия и дольше даже не зная, что имеют сосудистые аномалии, пороки сердца низких степеней. Просто потому что жить это никак не мешает, а выявляется только специальным обследованием. Но при нагрузке, к которой ребенок не привык, для которой не подготовлен (а физ-ра априори не спец подготовка) может все что угодно произойти. Поэтому адекватный физрук всегда действует по принципу: «от каждого по возможностям, главное без последствий». Во-вторых физическая культура в школе несет функции общего физического развития ребенка с рамках гармоничного развития личности. Т.е. ни в коем случае никакая не спецподготовка, не уроки по выживанию в экстримальных условиях. Если учитель физкультуры этого не понимает и не знает особенностей внедрения физических нагрузок, он просто опасен.
27.09.2011 11:10:46, ЗАЮшка
+1000000
28.09.2011 21:40:10, натал-и
Ну какие нормативы, вы о чем? Ребенок вышел с конкретного урока в конкретной школе № такой-то с явными симптомами (если тошнит, например) сотрясения мозга, падал он там головой вперед или нет — родители не знают… Что надо делать? Правильно, везти в травмпункт. И там подробно, с номером школы, излагать обстоятельства.
После чего учителю физкультуры прилетит насчет нормативов уже без участия родителей. 😉
27.09.2011 10:28:08, Нэко
+1
27.09.2011 11:03:24, jii
Рассказываю наш опыт, точнее опыт моей сестры, (сестра моя мастер спорта международного класса), у племянницы в школе такая физра была, что мы тихо офигевали, когда у сестры изрядно накипело, а она у меня спокойная как танк, поход к директору ничего не дал, она позвонила по горячему тел в деп-м образование, оставила свою жалобу на автоответчик, свои координаты и номер для связи, спустя какое-то время ей перезвонили, уточнили детали, в школе была проверка, как итог учителя сняли с физры класса моей племянницы.
Я бы вам посоветовала, зафиксировать все жалобы ребенка у врача после урока физры, когда есть документальное подтверждение это все значительно проще
27.09.2011 10:26:15, Liporella
Расговаривали с родителями, в одной семье папа сам мастер спорта, подробно расспрашивал своего ребенка об уроке, сказал, что неправильный подход: без разминки дети вошли в зал и побежали, если еще раз подобное повториться, пойдет сам смотреть и беседовать.
27.09.2011 13:11:39, фортуна
не надо беседовать с учителем, вот если этот папа позвонит, как сделала моя сестра, и скажет я Иванов, мастер спорта по…, имею такие-то спорт достижения, учитель такая та, проводя урок, делает следующие нарушения и …. этого достаточно, что бы в школу пришла проверка, если помимо этого будет еще коллективное письмо от родителей — победа за вами
27.09.2011 13:53:31, Liporella
Не знаю, что предпринять, но если бок заболел от бега, то останавливаться действительно нельзя, надо темп менять. А еще мне кто-то говорил, что надо бежать прыжками. Правда, это наверное учитель должен говорить, а не незнамо кто.
26.09.2011 23:51:43, ни разу не спортсмен
Темп не дает снижать, заставляет бежать сильно, на пределе, а кто остановился, отжимается.
26.09.2011 23:57:34, фортуна
А к директору?
27.09.2011 00:18:31, Здешняя
Готовимся, хочется быть во всеоружии перед разговором и внятно парировать на возможную фразу «что есть такие нормативы» или «это метод работы учителя» и т.д.
27.09.2011 00:27:39, фортуна
Сходите в поликлинику к физкультурному врачу, если повезет, даст нужные ссылки. Если не повезет, поищите другого, вменяемого. Еще в детских поликлиниках бывают юристы, консультирующие по вопросам, связанным с детьми. Тоже есть смысл зайти. Составьте вместе с юристом (если нет в поликлинике, найдите в другом месте нужного по профилю) письмо с жалобой директору, подпишите у максимума родителей… (можно сразу подписывать копию в районное отделение Деп. образования, иногда там не согласны и рвением на местах). В идеале жаловаться на избыточную нагрузку и просить о смене учителя. И спросите директора прямо: «Если кто-то из детей сорвет сердце и станет инвалидом, кто будет отвечать — этот учитель или директор лично? А если откуда-то упадет и позвоночник сломает?» — когда человек понимает, что за хотелки подчиненных он может расплатиться потерей должности и тасканием по судам, желание защищать новаторов исчезает.
Что касается «это метод работы учителя»… Школа у вас общеобразовательная, а не спортивная. Т.е. педагог не должен гнаться за выращиванием спортсменов в ущерб здоровью. Это из секции неспособные могут уйти, а тут уходить некуда.
О нормативах. Физкультура в школе принципиально направлена на здоровье, в экстернате её нет, т.е. невыполнившие нормативов аттестат получают.
В любом случае, детям не должно быть нехорошо после урока. Коли так, надо бы организовать коллективное обращение за измереним давления, ЭКГ. Если есть медсестра — пусть к ней идут. Если нет — надо к концу урока в школу идти и звонить в скорую. Либо детей в такси и везти в поликлинику, наплевав на остальные занятия. Пусть будет медицинское освидетельствование и заключение.
Были случаи смерти школьников на уроках физ-ры, были случаи смерти после потери сознания на льду подающих надежды хоккеистов и талантливого фигуриста с медалями чемпионатов.
А здесь просто школьники. Кому-то, наверное, лучше не уроки с нормативами, в лечебная физкультура. Остальным нужно плавно поднимать нагрузки.
27.09.2011 07:53:32, Конек
Источник
Tapioka 4 года назад Во время активных занятий спортом происходит усиление кровотока, за счет этого потупает больше крови к печени (она находится справа), её капсула растягивается и это вызывает тупую тянущую боль. Это нестрашно, во время отдыха всё придёт в норму. Другое дело, что не нужно с непривычки давать себе сильные нагрузки, доводя до сильной боли. Ещё читала информацию, что в правом боку может болеть, если задействуется диафрагмальный нерв, в результате неправильного дыхания. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим vedmedenko56 3 года назад Из всей команды бегущих боль в правом подреберье появляется у единиц, чаще в детском и юношеском возрасте и плохо-бегающих. У всех приток крови, у всех адреналин. Суть в том, что, в первую очередь в тканях при физической нагрузке расходуется глюкоза. Для дальнейшего источника глюкозы служит гликоген, который находится в печени. Вот выход его из печени в виде глюкозы у нетренированных лиц сопровождается болезненным сокращением печени. Юноша сгибается и инстинктивно давит себе в правое подреберье, тем самым помогая выдавить необходимую порцию гликогена для поддержания уровня глюкозы в крови. По мере тренированности организма этот процесс начинает проходить безболезненно. azick 4 года назад Это частая проблема многих людей. Во время активных физических нагрузка начинает болеть/колоть в правом боку. За счет физической нагрузки кровоток усиливается, поступает больше крови в печень, она и начинает болеть. Чтобы такого не происходило необходимо сделать обычную разминку, чтобы разогнать кровь и не будет тогда у вас ничего болеть. Если же во время бега все равно такое случилось, то вот очень эффективный работающий совет: нужно выдыхать на левой ноге (то есть когда шагаете левой ногой, нужно выдыхать). Не знаю почему именно так, но это работает. Удачи! Мотылек16 4 года назад Боль в правом богу часто встречается во время физических нагрузок. Причина тому — выброс адреналина в кровь, что способствует мощному притоку крови к печени, происходит мощное давление крови на этот орган и поэтому вы чувствуете боль. бель бель 4 года назад Скорее всего это печень. Во время тренировок усиливаются обменные процессы. Печень — кроветворный орган. Скорее всего печень не справляется со своей работой. Особенно часто такое наблюдается во время бега при сильных нагрузках. Елена Николаевна2015 4 года назад Боли в правом боку во время тренеровок означают что вы не правельно дышите. anton16i 2 года назад Болевые ощущения в правом боку могут появляться тогда, когда вы начнете тренировку без предварительной подготовки. Весь объем крови резко поступает в кровяную систему, кровь не успевает оттекать от печени и иных органов брюшной полости. Помимо печени, увеличивается селезенка, и оба этих органа давят на свои капсулы, так возникает резкая колющая боль.Так же возможна дискинезия. Знаете ответ? |
Источник
