Можно ли есть пельмени когда болит желудок

Можно ли есть пельмени когда болит желудок thumbnail

Сегодня трудно представить меню любого человека без всем известных пельменей. Они питательны, вкусны, разнообразны. Но что делать, если у вас гастрит. Можно ли употреблять это питательное калорийное блюдо – пельмени при гастрите? И какие ограничения есть по  введению этого блюда в рацион?

Можно ли есть пельмени при гастрите

При гастрите больному приходится очень внимательно следить за своим меню. В рационе не должно быть острых, жареных, жирных блюд. Такая еда раздражает воспаленные стенки желудка и трудно переваривается.

Но можно ли есть пельмени больным гастритом или нет? Ответить однозначно нельзя, так как нужно учитывать тип заболевания и его стадию. Так, если заболевание протекает остро или случилось обострение при хроническом типе болезни, то ответ на вопрос, можно ли кушать пельмени, отрицательный.

В этот период подобная еда категорически запрещена. Во-первых, мясной фарш и вареное тесто сложно для переваривания. Во-вторых, при приготовлении начинки используются такие продукты, как лук и чеснок, а также острые специи.

Кроме того, многие предпочитают есть пельмешки с уксусом или острым томатным соусом. Такая еда будет оказывать раздражающее действие. Особенно опасно употреблять раздражающую желудок еду, если диагностирован эрозивный гастрит.Можно ли есть пельмени при гастрите?

При этом типе заболевания включение в рацион острых и кислых приправ может привести к возникновению сильной боли. Можно ли пельмени при гастрите, если заболевание не беспокоит? В этот период изредка можно побаловать себя любимым блюдом, но с определенными оговорками, а именно:

  • разрешены исключительно домашние пельмени, так как нет возможности выяснить, из каких ингредиентов приготовлены полуфабрикаты, продающиеся в магазине. Чаще всего, в них присутствуют недопустимые для больных добавки;
  • для приготовления фарша подойдут только постные виды мяса, сало и жир добавлять не нужно.

Если вам не удается отказаться от любимого блюда, существует несколько рекомендаций, как нанести организму минимальный вред: Обязательно готовьте пельмени сами. Магазинные изделия, которые напичканы химикатами и прочими добавками – табу для людей, страдающих нарушениями пищеварительной системы. Для начинки берите лишь постное мясо курицы, говядины, телятины или кролика. Чтобы блюдо получилось вкуснее, сделайте микс из двух-трех видов фарша.

Во время приготовления теста не берите больше одного яйца. Предпочтительно кушать только вареные пельмени, забудьте про жарку. Откажитесь от майонеза и острых приправ. Разрешено добавление небольшого количества соли, но соблюдайте меру. При соблюдении вышеперечисленных рекомендаций вы сможете баловать себя пельмешками один-два раза в неделю.

С повышенной кислотностью

При гастрите с повышенной кислотностью пельмени можно иногда подавать больному. Но, во-первых, это должно быть блюдо домашнего приготовления, сделанное с учетом правил, указанных выше. Во-вторых, позволить себе любимое блюдо можно далеко не каждый день.

Но главное правило заключается в том, что в небольших количествах пельмени можно позволять себе исключительно в период ремиссии. Если больной испытывает боли, его тошнит и часто возникает изжога, то употребление блюда только ухудшит самочувствие.

С пониженной кислотностью

Можно ли при гастрите есть пельмени, если заболевание протекает с пониженным уровнем кислотности? При этом типе заболевания блюдо лучше полностью исключить. Комбинация теста и мясного фарша является «тяжелым» и требует для переваривания большого количества ферментов.

А при снижении уровня секреции, желудку будет крайне сложно справиться с перевариванием. В результате, орган будет работать в буквальном смысле слова на износ. Это может привести к развитию очередного обострения.

Пельмени и острый гастрит

Острый гастрит появляется при поражении слизистой желудка бактериальной либо вирусной инфекцией или же при отравлении некачественными продуктами, токсинами. При остром процессе в первое время слизистой необходим полный покой, поэтому больного ожидает день полного голодания. На протяжении этих суток разрешена лишь вода.

При положительной динамике на второй день больному предлагают отвар шиповника либо несладкий чай. Еще через сутки в питание пациента вводят каши и слизистые первые блюда на воде. В последующие дни человек употребляет протертую пищу без соли и специй. Все продукты либо отвариваются, либо готовятся на пару. Есть пельмени при остром гастрите недопустимо.

Пельмени при хронических гастритах

При любой из форм гастрита употребление пельменей, вареников и котлет нежелательно. Последние диетологи рекомендуют заменить на паровые тефтели. Что же до пельменей, то всегда нужно помнить: их употребление может привести к обострению хронического процесса, поэтому пельмени рекомендуют есть нечасто, придерживаясь определенных правил:

  • недопустимы полуфабрикаты – они содержат избыток соли, специй и консервантов;
  • для приготовления домашних пельменей используют диетические сорта мяса;
  • начинку для блюда только слегка присаливают;
  • тесто замешивают лишь на воде.

Пельмени подают теплыми без острых и жирных соусов. Но даже при соблюдении всех этих правил их можно кушать лишь в период ремиссии, когда у пациента нет жалоб на метеоризм, изжогу, запоры и болезненность в животе.

С каким видом болезни допускается добавлять в меню

Острая форма воспаления желудка требует максимально щадящего, легкоусвояемого питания. Продукт к этой категории явно не относятся. Пробовать пельмени в небольшом количестве можно только после наступления стабильной ремиссии, при отсутствии симптомов гастрита.

При гипер – или нормоацидном гастрите употребление пельменей возможно при условии хорошего самочувствия. Безусловно, ими не стоит злоупотреблять, но позволить себе пару раз в неделю небольшую порцию пельмешек вполне допустимо.

С варениками ситуация несколько сложнее: здесь все зависит от типа начинки. Можно пробовать вареники с творогом, с картофелем. От грибов и ягод при повышенной кислотности лучше воздержаться, они только еще больше снизят pH желудочного содержимого.

Кушать пельмени при гипоацидном гастрите обычно не рекомендуют. Они плохо перевариваются при низком содержании соляной кислоты и могут вызывать тяжесть в желудке, тошноту и отрыжку. На этапе ремиссии возможно небольшими порциями есть пельмешки с диетическим мясом (кролик, курица, индейка) или рыбой.

Читайте также:  Что такое если болит желудок спазмами

Можно ли есть пельмени при гастрите?

Вареники тоже стоит ограничивать, но не исключать полностью. Можно пробовать изделия с творожной, ягодной начинкой. Из ягод наиболее предпочтительна вишня. Вареники с картофелем и грибами считаются трудноусвояемым продуктом и его нужно отставить в сторону.

Атрофический гастрит «не любит» пельмени больше других. В этом случае снижена не только выработка соляной кислоты, но и различных ферментов желудочного сока, необходимых для переработки белков и жиров. Так что от пельмешек в таком случае лучше воздерживаться, а вареники выбирать с творогом и ягодами.

Состав и свойства

Традиционно домашние пельмени готовят из пресного теста, для приготовления которого нужны мука, вода, яйца, соль, и мясной начинки. В качестве начинки обычно используют фарш из говядины, свинины, баранины. Менее популярны пельмени из рубленого мяса птицы или дичи.

Для улучшения вкусовых качеств в начинку добавляют лук, соль, перец и другие специи.

  • пшеничная мука – источник витаминов группы В и ниацина (витамина РР), участвующих во многих окислительно-восстановительных процессах и образовании ферментов;
  • яйца содержат животный белок, витамины А, Д, Е, В3, В12, а также минеральные вещества: фосфор, кальций, магний, цинк;
  • любая мясная начинка богата легкоусвояемым белком, витаминами группы В, макро- и микроэлементами, необходимыми для полноценной жизнедеятельности;
  • соль – источник натрия — регулирует водно-солевой баланс в организме, но её злоупотребление опасно для сердца, печени и почек.

Особенно осторожными нужно быть с магазинными полуфабрикатами. Состав такого продукта может сильно отличаться от пельменей, приготовленных в домашних условиях.

При их производстве в промышленном масштабе часто используются синтетические добавки (ароматизаторы, эмульгаторы, красители, консерванты), фарш для начинки готовится из мяса низкого качества (второго сорта) или заменяется соей.

Употребление такого блюда не идёт на пользу даже здоровому человеку. При хронических же заболеваниях желудочно-кишечного тракта обострение будет обеспечено.

Как выбрать качественные полуфабрикаты?

Если времени слепить пельмешки самостоятельно нет, а перекусить ими очень хочется, изредка допускается употребление продукта промышленного производства.

Но всегда необходимо внимательно читать на этикетке данные о составе, категории и производителе продукта! Название и ценовая категория не всегда имеет значение при выборе.

На упаковке качественных пельменей всегда указано:

  • категория А или Б (содержание мясного фарша в них 80 и 70% соответственно);
  • в списке ингредиентов на первом месте должно быть мясо, а не мука;
  • хорошие пельмени не содержат растительного белка в составе;
  • все входящие в состав специи должны быть указаны; без расшифровки словом «специи» обозначают глутамат натрия, ароматизаторы и эмульгаторы.

Пельмени в упаковке не должны быть слипшимися или подтаявшими, иначе такой продукт может быть опасен отравлениями.

Совет от производителя

Если у вас нет возможности сделать домашние пельмени, то следующая инструкция именно для вас.

Можно ли есть пельмени при гастрите?

В общем, согласно ГОСТа (полуфабрикаты мясные и мясосодержащие), полуфабрикаты делятся на категории в зависимости от процентного содержания мышечных волокон в начинке.

  • Категория А (больше 80%)
  • Категория Б (60-80%)
  • Категория В (40-60%)
  • Категория Г (20-40%)

Первый нюанс: По категория полуфабрикаты делятся не в зависимости от содержания мяса, а от содержания мышечных волокон.

То есть, шкура, жир, сало, жилы — все это не относится к мышечным волокнам, поэтому не идет в расчет.

Второй нюанс: Категорию А найти сложно потому что на остальную часть начинки остается меньше 20 %. А сюда входят: соль, специи, лук.

Так вот, когда мы начали делать пельмени, я тоже хотел делать категорию А. Но они получаются невкусные. А невкусные они потому что не хватало лука, чтобы они были сочными. Да и покупатели просили сделать сочней. Стали добавлять больше лука — и все всем нравится сразу. Хотя формально пельмени стали категорией Б.

Поэтому, в данном случае категория А хоть и является показателем качества, но они уступают по вкусовым характеристикам категории Б. Такой вот парадокс.

Пельмени не входят ни в одну лечебную диету, хотя сам по себе продукт полезен: богат питательными веществами, минералами, витаминами, хорошо и надолго насыщает. Сочетание мяса и теста тяжеловато для пищеварительной системы, но воспаление слизистой желудка не повод отказываться от любимого блюда, если знать секреты его приготовления и правильно употреблять.

В умеренном количестве домашние пельмени не нанесут вреда организму, но в период обострения рекомендуется строгое соблюдение диетического стола, назначенного лечащим врачом.

Когда можно есть пельмени

Пельмени не входят в меню человека с патологиями ЖКТ. Их употребление допустимо лишь в крайних случаях. Изредка кушать блюдо разрешается людям со стойкой ремиссией гиперацидного гастрита. При этом важно, чтобы симптомы гастрита с повышенной кислотностью не проявляли себя длительное время (более 2 месяцев). Полностью нарушать систему питания нельзя даже в стадии ремиссии: это может стать причиной обострения заболевания.

При гастрите с пониженной кислотностью пельмени запрещены и в период ремиссии. В этом случае у больного не будет хватать ферментов для нормальной переработки этого блюда. Потребление продукта вызовет боли в животе, метеоризм и другие неприятные симптомы. Пациентам с пониженной кислотностью рекомендуется есть вареники при гастрите. Предпочтение отдают начинке из картофеля. Вареники с капустой при воспалении слизистых оболочек желудка также запрещены.

Польза и вред

Пользу для организма имеют только те пельмени, которые приготовлены в домашних условиях. Здоровым людям этот продукт можно кушать с соусами и приправами. Домашние изделия – источник белка и микроэлементов, необходимых организму человека.

Помимо индивидуальной непереносимости компонентов пельменей, можно отметить еще некоторые ограничения к потреблению:

  1. Продукт рекомендуется полностью исключить из своего рациона людям, страдающим от избыточной массы тела. Это обусловлено высокой калорийностью продукта.
  2. Мучные изделия в сочетании с мясом не рекомендуют пациентам, страдающим от заболеваний пищеварительной системы, в том числе и от гастрита. Компоненты блюда плохо усваиваются при совместном потреблении.
  3. Пельмени не рекомендуются пациентам с панкреатитом. Прием пельменей при воспалении поджелудочной железы приводит к расстройству кишечника, проявляющемуся вздутием, изжогой и интенсивными болями в животе.
Читайте также:  Болит желудок температура 37 и понос у взрослого

Среди преимуществ блюда можно отметить возможность выбора подходящей начинки. Например, пациентам с гастритом рекомендуются диетические сорта мяса в составе пельменей – курица, индейка или говядина.

Особенности употребления

При гастрите предпочтение отдают пресному тесту и нежирному мясу. Можно воспользоваться следующим рецептом: на 1 кг продукта берут 750 г пшеничной муки, 250 мл воды и щепотку соли. Все ингредиенты замешиваются в крутое тесто. Перед лепкой желательно, чтобы тесто настоялось 30-40 минут для набухания клейковины. Для приготовления фарша берут диетическое мясо: телятину, крольчатину, индейку, говядину. Мясо измельчается без добавления лука и черного перца. Приправы и лук провоцируют усиленную выработку соляной кислоты в желудке, что нежелательно при гастрите с повышенной кислотностью.

Можно ли есть пельмени при гастрите?

Существует 2 способа приготовления пельменей при гастрите:

  1. Отваривание: на 1 кг изделий берут 4 л воды и 2 щепотки соли. Продукт закладывают в кипящую воду и дожидаются их всплытия. Блюдо, приготовленное в домашних условиях, не требует длительной варки. Среднее время приготовления – 5-7 минут.
  2. Готовка на пару. Для этих целей используется мультиварка, пароварка или мантошница.

Вместо пельменей можно сделать манты. Важно также соблюдать правила приготовления: делать блюдо из пресного теста (без добавления яиц) и диетических сортов мяса. Единственное отличие – в том, что в манты закладывают рубленое мясо, а не фарш.

Чтобы не спровоцировать обострение гастрита, следует учитывать важные нюансы:

  • употреблять пельмени в остывшем виде, так как горячая пища провоцирует раздражение стенок органа пищеварения;
  • не злоупотреблять продуктом: пельмени не должны входить в ежедневный рацион;
  • не отказываться от приема лекарств при приеме тяжелой пищи;
  • кушать тяжелые блюда небольшими порциями: за один раз разрешено не более 10 отварных пельменей среднего размера;
  • употреблять блюдо вместе с большим количеством свежих овощей, так как клетчатка облегчает переработку продукта;
  • после еды предпочтение отдают зеленому чаю.

Людям с пониженной кислотностью желудка, решившим побаловать себя мясным блюдом, следует добавлять в него томатный или яблочный сок. Продукты будут стимулировать выработку соляной кислоты.

Рецепты для домашнего приготовления пельменей

Пельмени – простое блюдо, его несложно приготовить и дома, поэтому пациенты с хронической формой недуга в стойкой ремиссии могут время от времени баловать себя этим лакомством. Но приступая к приготовлению, важно не забывать, что тесто для пельменей делают пресным и легким, а для начинки используют исключительно диетическое мясо.

Рецепт 1

Чтобы сделать около 1 кг пельменей, понадобится 700 г муки, 1 куриное яйцо, щепотка соли и 250 мл воды. Из этих ингредиентов замешивают крутое тесто и оставляют его на 30 минут «отдохнуть». За это время мучная клейковина набухнет, и тесто станет эластичнее и податливее.

Параллельно готовят фарш из диетических сортов мяса. Для этого мясо пропускают через мясорубку и немного присаливают. Фаршем заполняют кружочки теста или ячейки пельменницы.

Сформированные пельмени можно приготовить двумя способами. В первом случае в кастрюлю заливают 4 л воды и слегка ее подсаливают. В закипевшую воду опускают пельмени и дожидаются, когда они всплывут. Потом их проваривают еще 2-3 минуты и вынимают из воды. Во втором случае блюдо готовят на пару либо в мантоварке.

Рецепт 2

Для приготовления пельменей по этому рецепту на стол или доску высыпают 500 г муки, чуть ее присаливают и постепенно выливают в сформированный из нее кратер 250 мл воды. Чтобы обеспечить эластичность теста, в него можно влить 1 столовую ложку растительного масла.

Вымешанному тесту дают постоять около получаса, после чего его раскатывают, вырезают стаканом кружочки и начинают лепить пельмени. Фарш делают тем же способом, что и в вышеописанном рецепте. Готовые изделия отваривают в воде или на пару.

Манты домашнего приготовления

Ценители кавказкой кухни могут приготовить дома грузинское блюдо – манты. Они отличаются от привычных всем пельменей лишь размерами и способом приготовления. Также особенность блюда – использование для начинки рубленого мяса.

Обычно в такую начинку кладут лук, чеснок, специи и травы, но при гастрите их исключают. Для «фарша», как правило, берут нежирное мясо (подойдет индейка, кролик, телятина или курица), а готовят блюдо на пару. Употреблять манты при гастрите можно лишь во время стойкой ремиссии и без жирных соусов (майонеза, сметаны).

Источники

https://disbakter.ru/pelmeni-pri-gastrite.html https://gastrit.guru/pitanie/pelmeni-pri-gastrite.html https://vnorg.ru/zheludok/gastrit/147-pelmeni-pri-gastrite.html https://gastroved.com/pelmeni-pri-gastrite.html https://receptdolgolet.ru/pitanie/pelmeni-pri-gastrite.html https://vseprogastrit.ru/pitanie-pri-gastrite/polufabrikaty/mozhno-li-pelmeni-pri-gastrite/ https://gastrodok.com/pitanie/pelmeni-pri-gastrite.html https://medbrat.online/zheludok/gastrit/pitanie/pelmeni.html

Источник

Одно из самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта – это гастрит.

Неправильное питание, частые стрессы, нагрузки на работе, экологическая ситуация в мире – все это является серьезной причиной возникновения проблемы с органами пищеварения.

Лечение этого заболевания заключается в соблюдении диеты и приеме лекарственных препаратов.

Но так как устранить острое состояние можно при помощи отказа от определенных продуктов, необходимо знать, можно ли употреблять пельмени при гастрите и вареники.

Можно ли есть пельмени когда болит желудок

Что это за заболевание

Приблизительно 75 процентов взрослых знают, что такое гастрит. Определить его можно даже самостоятельно по симптомам, но установить диагноз может только врач.

Самым частым признаком наличия данного заболевания являются болезненные ощущения. В большинстве случаев они усиливаются после употребления еды, напитков или медикаментов.

Иногда возникают «голодные» боли, если человек не кушал на протяжении нескольких часов.

Гастрит требует выполнения определенных правил питания. Отказ от алкогольных напитков, острой или жареной пищи, которая способна усугубить положение.

Дополнительно могут возникать следующие симптомы:

  1. Рвота.
  2. Метеоризм.
  3. Изжога.
  4. Отрыжка.

Наличие заболевание не является причиной отказываться от нормального образа жизни. Можно включать в свой рацион питания сытные блюда. Например, это могут быть ленивые вареники, пельмени и манты.

Читайте также:  Что делать если болит желудок при беременности на 24 неделе

Необходимо знать, в каких случаях они рекомендованы к употреблению, а в каких — от них лучше отказаться.

Чего нельзя есть при гастрите

Для того, чтобы при помощи продуктов не вызвать обострение заболевания, необходимо знать, что можно употреблять, а что категорически нельзя.

Во время гастрита происходит воспалительный процесс в стенках желудка.

В связи с этим кислота постепенно начинает не только раздражать слизистую, но и постепенно ведет к появлению дефектов.

В таком случае необходимо, в первую очередь, отказаться от продуктов, которые становятся причиной появления выброса желудочного сока.

Также не рекомендовано принимать продукты, которые становятся еще одним дополнительным раздражением для уже воспаленной слизистой желудка.

Рекомендовано в первую очередь отказаться от таких продуктов:

  • Специи. Можно употреблять только свежую зелень или острые блюда.
  • Конфеты и шоколад.
  • Спиртные напитки.
  • Газированные напитки.
  • Кислые фрукты.
  • Выпечка из ржаной муки.

Также конечно очень важен способ приготовления еды при гастрите. Нельзя употреблять жареные блюда, особенно в панировочных сухарях.

Лучшим вариантом в таком случае будет приготовление на пару. Они не перегружает желудок, и не приводят к воспалительному процессу.

Можно ли кушать вареники при гастрите

Большинство специалистов утверждают, что вареники точно также как и пельмени являются далеко не лучшим вариантом для употребления при наличии такого заболевания как гастрит.

Также очень важна начинка. Даже в период «затишья» кушать вареники с капустой крайне не желательно. Лучше отдать предпочтение начинке из картофеля.

Она отлично усваивается и способствует более быстрому насыщению организма микроэлементами.

К тому же необходимо помнить, что употреблять при гастрите тесто не рекомендовано. Но не бывает правил без исключений. Поэтому есть вареники при таком заболевании как гастрит иногда допустимо.

Но это также дополнительно должно сопровождаться не только ремиссией при гастрите, но и при панкреатите.

То есть если заболевание не проявляет себя, то можно позволить себе небольшое количество вареников, приготовленных в домашних условиях.

Тесто должно быть в таком случае максимально тоненьким, а начинки должно быть как можно больше. Но даже кушать домашние вареники не желательно.

Запрещенные блюда

Можно ли есть вареные пельмени при гастрите?

При гастрите не рекомендовано употреблять соленую, острую или жареную пищу. Принимать можно в небольших количествах пельмени и манты, особенно если они были сделаны на пару с большим количеством начинки.

Данная пища считается достаточно тяжелой, поэтому переедать их нельзя ни в коем случае. Это оказывает негативное влияние на стенки желудка при его нарушениях, в том числе и при гастрите.

Употреблять пельмени и манты в большом количестве можно, только если человек еще не заболел гастритом или успешно его вылечил. При наличии заболевания необходимо обратиться к врачу.

Что рекомендовано кушать при гастрите

Важно знать какие продукты, разрешенные при гастрите. Это необходимо для уменьшения воспалительного процесса и устранения заболевания.

Рецепты, которые применяются при гастрите, могут быть приготовлены из следующих продуктов.

  1. Рыба. Но между речной и морской желательно выбрать именно морскую. Она содержит больше полезных веществ.
  2. Крупы. Но очень хорошо для организма особенно при острой стадии гастрита, если их употреблять в виде кашицы. Для этого понадобится блендер.
  3. Овощные салаты, но заправлять их рекомендовано подсолнечным маслом. Нельзя использовать капусту и помидоры.
  4. Яйца вареные и то не более трех штук в неделю.
  5. Нежирные сорта мяса. Желательно курицу и то необходимо удалить вест жир и курицу.
  6. Вермишель.
  7. Ягоды и овощи, но после термической обработки.

Зная, какие продукты можно употреблять есть возможность составить необходимое меню.

Что делать при гастрите с повышенной кислотностью

Самое важное при повышенной кислотности при гастрите – это понизить активность соляной кислоты. Для этого нужно выполнять соблюдать три принципа действия.

  1. Химический. Необходимо устранять продукты, которые приведут к увеличению выделения желудочного сока. Например, газированные напитки, спиртное, цитрусы, черный хлеб, крепкие бульоны, черный хлеб.
  2. Механический. Для выполнения этого пункта необходимо будет убрать пищу с волокнистой клетчаткой. Например, редиску, жилистое мясо, хлеб с отрубями, репу. Также нельзя готовить какие-либо блюда на подсолнечном масле.
  3. Термический. Пища, которую вы употребляете, не может быть горячей или холодной. В противном случае она будет раздражать пищевод. Если пища холодная, то она дольше содержится в желудке. Ее необходимо сначала нагреть, а только потом она опустится в двенадцатиперстную кишку.

Эти три правила должен выполнять каждый при гастрите.

Существует несколько правил, которых необходимо придерживаться при наличии гастрита с пониженной или повышенной кислотностью.

  • Обязательно необходимо принимать витаминный комплекс. Приобрести его можно в любой аптеке. Принимать витамины необходимо спустя 20 минут после употребления пищи.
  • Необходимо полностью отказаться от специй. Возможно, это необходимо будет сделать временно, а может быть и на постоянной основе.
  • Важно, чтобы пациент обязательно употреблял те продукты, которые содержат белок. Но есть один важный нюанс: белки не должны быть из группы запрещенных продуктов.
  • Для более быстрого усвоения белковой пищи необходимо принимать витамины.

Желательно, прежде чем употреблять пельмени, вылечить гастрит и только тогда побаловать себя вкусненьким.

Важно перестать кушать на ходу и всухомятку. Необходимо отказаться от выяснения отношений на кухне, особенно при употреблении пищи. Питание должно быть дробным, но не реже чем раз в три часа.

Есть необходимо немного. Также важно не забывать о водном режиме. И очень важно, но, в тоже время, очень сложно в наше время, это постараться как можно меньше нервничать.

Организм восстанавливается на протяжении ночи, поэтому спать, желательно, укладываться в одно и то же время.

Полезное видео

Источник