Что делать если от одиночества болит сердце
Расставания и потери нередко приводят к недугам
У унылого, впавшего в отчаяние человека ослабевает иммунитет, тают защитные силы организма. Острая боль разлуки порой приводит к инфарктам, «разрыву сердца», как говорят в народе. Затяжная тоска об ушедших неизбежно вызывает депрессию. А позабытый близкими человек нередко ввергает себя в страдания, привлекая внимание семьи, врачей и благотворителей тяжелой болезнью. Какими же лекарствами исцеляется одиночество?
Многоликий стресс
«Исчах от тоски», «умер с горя» – ещё сто с небольшим лет назад такие «диагнозы» никого особо не удивляли. Молодые девушки гибли от несчастной любви, предприниматели – от разорения, дворяне – от потери чести и доброго имени, прожившие много лет вместе супруги отправлялись на то свет практически одновременно. Ослабевший от пережитых несчастий организм просто переставал сопротивляться болезням, пробуждал таившийся в теле недуг – чахотку, рак, порок сердца. В наши дни умереть от горя не так-то легко – к услугам больных весь спектр антибиотиков и антидепрессантов. Но, заботясь о функциях тела, врачи нередко забывают вылечить душу, и острая эмоциональная боль становится хронической, десятилетиями отравляя человеку жизнь.
В группе риска в первую очередь оказываются люди, не привыкшие переносить неурядицы, справляться с невзгодами самостоятельно. Женщине, прожившей двадцать лет в счастливом браке, гораздо тяжелее перенести развод или вдовство, чем бездетной старой деве обходиться без мужчин, всеми любимому сотруднику трудней потерять работу или выйти на пенсию, чем нелюдимому молчуну, а «маменькиному сынку» или «папиной дочке» намного больнее осиротеть.
Чаще всего, как утверждает народная мудрость, от одиночества страдает сердце – мужчины получают инфаркты, женщины стенокардию неясного происхождения. У астматика от переживаний могут участиться приступы, у диабетика «зашкалит» сахар, у гипертоника давление. Неблагоприятный развод или внезапное вдовство психологически бьют по мужской потенции, провоцируют гинекологические заболевания у женщин. Непосильная ноша забот вызывает боли в спине, невысказанная злость «разъедает» желудок, обиды откладываются камнями в почках и желчном пузыре. Защитой от переживаний может стать тяжелая стрессовая депрессия, при которой больной буквально не встает на ноги. Нередко возникают или обостряются фобии – вдова, например, начинает бояться ездить в метро, чтобы избежать посещения кладбища.
Если не пресечь острую фазу, у пациентов с диагнозом «стрессовое расстройство» может развиться ипохондрия – пограничное душевное расстройство, при котором человек придумывает себе недуги. Возможны и хронические болезни – организм физическими страданиями заглушает душевную боль. Состояние вечной хвори порой оказывается психологически выгодно – оно обеспечивает внимание и заботу родственников, сочувствие друзей, позволяет устраниться от решения возникших проблем – как устроиться на работу, растить детей, жить на одну пенсию.
Выход из группы риска
Больной, страдающий одиночеством часто попадает в замкнутый круг. Ему хочется поделиться своими проблемами, рассказать о переживаниях, а окружающие устают от его жалоб. Или, наоборот, переживания столь сильны, что человек уходит в себя, избегает доверительного общения и близкие отдаляются от него.
Важно понимать, что потребность «излить душу» после пережитого стресса сродни физиологической потребности опорожнить кишечник или мочевой пузырь – психика стремится освободиться от источника боли. Но близкие и друзья – не сосуды для слива нечистот. А стремление удерживать негатив внутри приводит к душевной интоксикации, человек начнет отравлять себя «дурными мыслями». Поэтому делиться мучительными переживаниями в первую очередь лучше с теми, кто может и готов выслушать их – психологами, священниками, сотрудниками телефонной службы доверия.
В США для людей, переживших развод, увольнение, смерть близкого человека, существуют группы поддержки, на которых можно рассказать о своих невзгодах и получить внимание и сочувствие. В родном городе такую группу можно организовать, пользуясь американскими наработками – доверительность, конфиденциальность, принятие, фиксированное время на высказывания, запрет на осуждение или оценку чужих переживаний.
Хорошее лекарство от одиночества – пет-терапия. Заведите котенка или щенка. Необходимость ухаживать за животным поднимет больного с дивана, прогулки с собакой и игры с котенком снимают стресс, а искренняя привязанность маленького существа лечит душевные раны. Пет-терапевты советуют собак пород лабрадор, ньюфаундленд, спаниель, левретка или болонка, абиссинских кошек, сфинксов, мэйн-кунов и курильских бобтейлов.
Чтобы избавиться от одиночества, нужен новый комфортный круг общения, разговоры с людьми, для которых вы не вдовец или «разведенка», а обычный собеседник. Подойдут любые активные курсы – фотография, иностранные языки, актерское мастерство, флористика или дизайн. Социальные сети и блоги полезны в первое время после пережитой трагедии, но впоследствии есть риск получить интернет-зависимость – тоже малоприятный диагноз. Не помешают занятия групповым спортом, социальные танцы – латино, вальс, танго – они обеспечивают не только общение, но и дефицитный для «одиночек» тактильный контакт. Людям, пережившим тяжелое увольнение или вышедшим на пенсию, необходима новая сфера профессиональной реализации – от мастерской по ремонту до кружка самодеятельности.
Эффективный способ справиться со своими проблемами – начать решать чужие. В нашей стране, к несчастью, много людей, которым требуется поддержка, и мало рабочих рук. Охрана лесов от пожаров, поиск пропавших без вести, работа в благотворительных фондах, детских домах и другие виды волонтерства позволят помочь себе, спасая от беды ближних.
Одинокие люди особенно часто попадают на удочку сектантов, практикующих сомнительные тренинги и учения – сайентологов, тренингов лайф-спринг, пропагандистов холотропного дыхания и т.д. Поэтому верующим в тяжелой ситуации особенно важно получить поддержку духовных наставников и общины или прихода. Обратитесь к священнику, совершите паломничество – долгий путь очищает сознание и позволяет начать жизнь заново.
Потери – это всегда тяжело, но жизнь на них не кончается. Позаботьтесь о себе, чтобы одиночество не стало болезнью!
Чтобы узнать точнее, грозит ли вам реальный диагноз, пройдите небольшой тест.
Тест «Недуг или одиночество?»
Отвечайте на вопросы «да» или «нет».
1. Начало вашего заболевания напрямую связано с психологической травмой, разводом, сильным испугом, потерей работы, смертью кого-то из близких?
2. Вам становится легче в гостях, у друзей на даче, в санатории, турпоездке или командировке, после разговоров о своих симптомах и ощущениях?
3. Вам в детстве нравилось болеть, близкие с любовью ухаживали за вами?
4. Вы в состоянии преодолеть недомогание, если обстоятельства того требуют (свадьба, дедлайн на работе, интересное мероприятие)?
5. Вы можете по своему желанию слегка изменить температуру тела или частоту пульса (это проверяется с градусником)?
6. Вам часто случалось заболевать перед сложным экзаменом или неприятной встречей?
7. У вас постоянно «колет сердце», «перехватывает дыхание», «спазмы в животе», при этом врачи ничего не находят?
8. Вы на практике убедились, что вам помогают походы к святым местам, талисманы, обереги и освященное масло?
9. Симптомы недуга ослабевают после разговора с врачом, особенно если тот говорит, что вы здоровы или вот-вот выздоровеете?
10. Ваши друзья и родственники все чаще эгоистично отказывают вам во внимании и сочувствии, советуя вызвать «скорую» или сходить к врачу?
11. Вы точно знаете все симптомы своей болезни, всех похожих болезней и давно изучили Большую Медицинскую энциклопедию.
12. Вы изо всех сил стараетесь вылечиться, но почему-то частенько пропускаете процедуры, прием лекарств и визиты к врачам?
Менее 3 «да» – ваша болезнь обусловлена физиологией, подсознание тут не при чем.
3-6 «да» – вы впечатлительны, сильный стресс, одиночество или потеря могут повлиять на здоровье.
6-9 «да» – скорее всего, в вашей болезни довольно сильно выражен психосоматический компонент. Выздоровление затруднено, пока внутренняя проблема не разрешится.
10-12 «да» – не исключено, что ваш основной или сопутствующий диагноз – ипохондрия или стрессовое расстройство. Обязательно обратитесь к психотерапевту!
Источник
- Главная/
- Все статьи/
- Здоровье
- /Депрессия или тоска, душевная боль или грусть одиночества: как избавиться от плохих состояний
Чувство тяжести на сердце, плохое настроение, ощущение себя несчастным, несостоятельным в жизни человеком, тоска, состояние депрессии, опустошение и грусть — признаки, с которыми все чаще обращаются люди за психологической помощью. Статистика неумолима и свидетельствует о стремительном увеличении страдающих не физическими хворями, а психологическими. А ведь на фоне этих плохих состояний обязательно развиваются «побочные эффекты»: особенная взвинченность, жестокость или злость, нервность и готовность взорваться в любой момент от любой искры конфликта. От дня ко дню, от года к году мы все ищем лекарства, чтобы избавиться от душевных страданий. И порой эти поиски длятся всю жизнь…
— О чем свидетельствуют плохие психологические состояния, такие как грусть, тоска, депрессия, плохое настроение?
— Что обычно сопровождает душевную боль?
— Как избавиться от душевной боли? Как избежать депрессивных, тоскливых состояний?
Что мы делаем с болезнью, когда она настигает нас? По-разному, не все сразу бегут к врачам. Мы склонны заниматься самолечением, обращаться к средствам народной медицины, искать помощи в молитве. Но, тем не менее, если в жизнь приходит серьезное заболевание, мы все равно обращаемся к врачу и начинаем принимать назначенные им лекарства.
В ситуации с психологическими болезнями ситуация выглядит еще более остро. Подавляющее большинство наших соотечественников, испытывая сильные душевные боли, такие как депрессия, тоска, грусть, всегда предпочтут никуда не обращаться, не выносить сор из избы, искать альтернативные методы выхода из ситуации. Как? По-разному: либо по старинке — травками и примочками, либо по рекомендации аптекаря — валерьянкой и валидолом, либо по информации из телерекламы — успокоительными, либо по рекомендации друзей — аутотренингами и заговорами. К чему все это приводит? Практически всегда ни к чему.
В современном мире все острее встает вопрос психологического здоровья человечества. Нельзя просто закрыть глаза на депрессию, не получится выкинуть из головы тоску, нельзя забыть о душевной боли — ведь все эти состояния, которые будут только прогрессировать. Как ни крути.
Плохо мне, плохо — отчего и почему, ничего я не пойму
Надо понимать, что любой человек, абсолютно каждый из нас, в течение жизни испытывает плохие состояния. И по сути своей в этом ничего страшного нет. Все проблемы, которые валятся на нас извне, — это норма жизни, по-другому просто не бывает.
Жизнь — это череда черного и белого, проблем, которые мы научаемся преодолевать и решать, и радости и счастья, которые получаем, как награду. Так и живем. Вначале всегда идет нехватка и только потом — удовольствие. Более того, каждый из нас вынужден не просто идти за наслаждением, но делать некоторые усилия для этого. Так, ребенок, которому хочется играться и веселиться, делает усилие над собой и учит уроки. Так, работник, которому хочется улизнуть от своих обязанностей, делает усилия и совершает работу хорошо. Так, любой человек в жизни, который хочет полениться, поваляться на диване, должен сделать усилие над собой, сделать уборку, приготовить еду, постирать одежду, воспитывать детей, и только тогда ощущает свою награду — удовлетворение от жизни.
Если человек с детства научен и понимает, что ему делать для счастья, то он живет более-менее гармонично. Учится, работает, достигает свершений — от нехватки к прянику, вперед и вперед. Но бывает и по-другому. Иногда по незнанию, а еще вернее — когда в его жизнь приходят проблемы, с которыми он раньше не сталкивался, человек не знает, что сделать, чтобы заполнить свои нехватки. Вот тогда и начинаются негативные психологические ощущения: подавленность, опустошение.
Люди по-разному описывают свои симптомы: тоска, депрессия, тяжесть, плохое настроение, грусть, душевная боль. На фоне этого часто развивается неприязнь к ближнему: раздражение, обида, гнев, ярость, ненависть, жестокость. Мы начинаем повышать голос на коллег, бить детей, обзывать и упрекать мужа/жену/маму/правительство, ругаться с незнакомыми людьми на улице. Портятся отношения с окружающими, ухудшается качество нашей жизни, мы входим в стремительное пике под названием «несчастье» и с каждым разом становится все хуже и хуже.
Что делать, если ощущаешь депрессию, тоску, грусть и душевную боль?
Для начала надо понимать, что искать причины всех негативных состояний надо только в себе. Всегда в себе. Внешний мир изменить гораздо сложнее, можно только постараться понять его и найти в нем свое место. Решить свои психологические проблемы можно только одним способом: разобравшись в своих, собственных желаниях.
На первый взгляд это утверждение звучит странно, ведь каждый уверен, что знает причины своих несчастий — это, например, строптивая жена, дурные соседи, плохая теща, злой начальник или неуправляемый ребенок, коррупционное правительство — именно все они мешают мне жить счастливо. Но это только так кажется. Так путаются причины и следствия, и виним во всем следствия, так и не разобравшись в причинах.
Какие у вас вектора? Какие у вас желания?
Чтобы разобраться, почему мы испытываем душевные страдания, такие как тоска, депрессия, плохое настроение, грусть, боль, опустошение и т.д., необходимо разобраться в собственных нехватках и проблемах, в ненаполненности собственных желаний. Только так и никак иначе получиться найти душевное спокойствие и снятие напряжения.
Сегодня мир переполнен множеством слов-определений, в которых чаще всего люди попросту запутываются. Мы говорим «депрессия», «тоска», «грусть», но часто вкладываем в эти слова разные значения. Поэтому каждому человеку просто необходимо научиться точно понимать свои состояния, различать их происхождения.
Все наши нехватки и страдания точно соответствую нашим векторам. Они описаны в системно-векторной психологии Юрия Бурлана и при желании, можно найти корень каждой проблемы.
Например, человек со зрительным вектором с раннего детства подвержен впечатлительности, страхам, эмоциональным раскачкам. При умении себя реализовать в обществе, зрительник может научиться выносить свои страхи наружу и не чувствовать их, как страдания. Но в обратном случае у него растет ощущение отсутствия любви, стеснительности, страхов показать себя, открыться другим. Плохое настроение превращает весь мир в серый, пресный, не интересный. С возрастом зрительный человек все больше ощущает себя одиноким, некрасивым, а значит — несчастным и ненужным, состояние нехватки увеличивается и, кажется, вовсе не может быть наполнено.
Все это зрительный человек обычно описывает, как состояние грусти, душевной боли, депрессии. Окружающие люди кажутся ему жестокими, а мир — страшным. Чем больше человек боится, тем больше испытывает страданий, и тем больше пытается найти противовес этому состоянию, хоть в чем-нибудь. Так, возникают разные психологические «утешители» для зрительных людей: религиозные секты, вера в гадания и суеверия.
Зрительные страхи — это одно из самых болезненных состояний для человека. Справится с ними невозможно, пока они не осознаваемые. Читайте советы и рекомендации по этому поводу в статье «Как взрослому человеку вытолкнуть свои страхи наружу».
Совершенно другое состояние нехваток у звуковика. Сильная душевная боль, опустошение, тоска, апатия, ощущение бессмысленность существования не смотря на то, что внешне вроде бы все и не так плохо — все эти звуковые проблемы возникают, если звуковик не находит удовлетворение своих желаний, которые лежат в мире метафизики, за гранью обычных человеческих интересов. Пока нет ответов на вопросы «зачем я живу? зачем существует мир?», звуковик не может испытывать радости от того, что приносит ее другим людям. Учеба и работа, успех и богатство, семья и дом, власть и знание — все это меркнет под куполом звуковой тоски, общей подавленности, душевной боли звуковика.
Звуковая депрессия — это тяжелейшее страдание для человека. Излечить его психотерапевтическими средствами, успокоительными или антидепрессантами невозможно. Читайте больше информации о звуковых нехватках в статьях: «Атеисты: Бога нет, и смысла жизни тоже?», «Смысл жизни — иллюзия или осознанная необходимость», «Самый умный самоубийца: я — Бог, я — Боль, я — Ноль…».
Не так страшна болезнь, как неправильное ее определение. Можно избавиться от всего, но надо изначально понимать причины заболевания. Если лечить исключительно симптомы, особенно истолкованные неверно, ни к чему хорошему это не приведет.
Как унять душевную боль? Как избавиться от тоски и депрессии?
Понять собственные нехватки, свои желания — это шаг к избавлению от плохих психологических ситуаций. Разобраться в собственных ощущениях — это уже полдела на пути к выздоровлению. А наполнить свои желания настоящим удовольствием — это способ быстро избавиться от всех болезненных ощущений в душе.
Сегодня у каждого человека есть возможность разобраться в себе, понять свои нехватки. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает уникальный доступ к этой информации: в лекционной форме, на простых примерах из жизни, слушатели тренинга получают уникальный навык — понимать себя, свои желания и свои потребности.
После прохождения тренинга у слушателей проходят плохие состояния, депрессия, грусть, тоска, ощущение отвратительного настроения. Читайте здесь множество отзывов тех, у кого произошли подобные изменения в жизни.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.
Если вы страдаете от тоски, депрессии, постоянной грусти, душевной боли, и хотите от них избавиться, или хотите помочь с аналогичными проблемами людям, которых вы любите, приглашаем вас посетить вступительные, бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Записаться на них можно по этой ссылке.
Человеку от природы задано понять себя, свою психологию и свое подсознание. Сделать это не трудно, просто надо найти нужную информацию. Системно-векторная психология впервые открывает эти знания для всех желающих. Всем ищущим ответы на свои вопросы, мы предлагаем дополнительно оформить подписку на нашу рассылку: в каждом выпуске много материалов по системно-векторной психологии.
Источник
