Болит желудок спать на боку
То, на каком боку лучше спать, зависит от общего состояния здоровья, наличия хронических болезней, индивидуальных особенностей организма. Еще со времен Советского Союза детей учили спать на правом боку, акцентируя внимание на том, что так лучше работает сердце, легкие, меньше нагрузки. А значит, сон будет крепче, здоровее. Нынешние специалисты рекомендуют засыпать на левом боку, приводя свои доводы.
На каком боку лучше спать ночью
Для половины людей их привычные позы во время сна могут оказаться неправильными. Одни спят на правом боку, другие на левом, третьи засыпают на животе, спине.
Неправильное положение тела вызывает ряд хронических заболеваний, не позволяет организму полноценно отдохнуть, набраться сил на следующий день. Каждая поза имеет свои недостатки, преимущества, так или иначе влияет на работу внутренних органов, систем. При выборе лучшей позы для себя нужно учитывать индивидуальные особенности.
Сон на боку улучшает работу пищеварительного тракта, сердца, легких, помогает избавиться от храпа. Чтобы поправить здоровье, победить хроническое недосыпание, упадок сил, головную боль по утрам, рекомендуется спать на боку, а вот на каком именно, можно определиться, исходя из имеющейся проблемы.
Вся сложность ситуации заключается в том, что человек во время ночного сна меняет позы до 20 раз, что научно доказано.
Если приучать тело к определенным позам при засыпании, повышается вероятность, что во время сна сработает подсознание, и организм выберет нужную позицию.
Рекомендации специалистов
Рекомендации врачей могут существенно отличаться, в зависимости от того, с какой проблемой к ним обращаются. Современные специалисты говорят, что полезнее лежать на левом боку. При этом спящий человек ночью полноценно отдыхает, набирается сил, а утром просыпается бодрым, наполненным сил.
Однако правила относительно правильного положения тела могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма – если имеются болезни внутренних органов, женщина недавно пережила роды либо беременна.
Положение тела можно научиться контролировать, но для этого потребуется некоторое время, а также следует изучить, в какой позе будет полезно отдыхать при конкретных патологиях и состояниях.
Частные случаи сна на боку
В процессе ночного сна человек меняет позы неосознанно, засыпая в одном положении, а просыпаясь в другом. Таким способом организм предотвращает образование пролежней, к тому же, если постоянно спать на одном и том же боку, улучшится работа одних органов, но ухудшится других.
Но некоторых рекомендаций все же нужно придерживаться.
Для беременных
Какое положение выбрать, зависит от срока. В первом триместре разрешается отдыхать, как привыкли до этого. Начиная с третьего триместра, у 99 % женщин начинаются проблемы с пищеварением.
Это связано с увеличением матки, ростом плода, гормональными перестройками. Матка давит на близлежащие органы, в особенности желудок, кишечник. Повышается кислотность, появляется сильная изжога, могут начаться запоры. Кроме этого, расслабляются мышцы, в том числе сфинктера, который защищает пищевод от попадания соляной кислоты.
Чтобы поддержать систему пищеварения, следует спать на левом боку. Так снижается выработка желудочного сока, который в расслабленном положении может попадать в пищевод, спровоцировать изжогу. Для удобства рекомендуется поджимать колени, а между ними укладывать маленькую подушку, другую обнимать руками.
Еще полезнее спать не на боку, а на спине, подложив под нее подушку, приняв положение полусидя. Проникновение кислоты не предотвращается полностью, но существенно снижается. В какой позиции будет удобнее – решение индивидуальное.
При склонности к храпу
Человек больше всего храпит, когда лежит на спине, голова повернута набок. Храп начинается, если перекрыты дыхательные пути, при этом наблюдается задержка дыхания, а затем слышен громкий звук. Если же тело находится в одной плоскости с головой, проблема исчезает сама собой.
Чтобы выспаться, неважно, на каком боку засыпать, главное – не на спине.
Еще один важный нюанс – подушка должна быть удобной, чтобы не пережимала шею, голова не опрокидывалась назад, не наклонялась к груди. Приучить себя отдыхать в определенном положении тела проблематично, но возможно.
Специалисты рекомендуют пришить к майке, ночной сорочке на спине кармашек, положить туда мягкий теннисный шарик. Когда во сне человек переворачивается на спину, то шарик заставляет его мгновенно поменять положение обратно. Изначально это грозит бессонницей, но со временем (даже после удаления мячика) тело будет интуитивно переворачиваться на бок в одну либо другую сторону.
При патологиях
Сон на боку может помочь справиться с болезненными ощущениями или же их спровоцировать. Специалисты утверждают, что если спать на правом боку, усиливается нагрузка на дыхательную систему, пищеварительную, кровеносную, идет нагрузка на сердце, желудок, легкие, селезенку.
Однако многие уверены, что при патологиях сердца правильно спать ночью на правом боку, чтобы не зажимать больной орган, не мешать движению крови. В данном случае рекомендации не столь важны и приравниваются к советам. Главное, чтобы при выбранной позе не ухудшалось самочувствие.
Позы для сна – преимущества и недостатки
Если спать правильно, можно ускорить выздоровление в период обострения хронических заболеваний, а также избежать их появления.
На правом боку
На правом боку рекомендуется спать при гастрите с пониженной кислотностью. В такой позе усиливается выработка соляной кислоты, что улучшает работу пищеварительного тракта, общее самочувствие. Исчезает изжога, а после еды не возникает чувство тяжести. Улучшается циркуляция крови в мозге, человек чувствует себя бодрым после пробуждения.
Специалисты также определили взаимосвязь между позой и снами. На спине чаще всего снятся кошмары, на животе – эротические сновидения, на правом боку всегда приходят хорошие сны. В какой позиции засыпать – выбор за каждым.
На левом боку
По словам современных специалистов, сон на левом боку полезен для пищеварения, особенно если имеются проблемы с повышенной кислотностью. Снижение выработки соляной кислоты предотвращает появление изжоги по утрам, устраняет налет на языке, неприятный привкус, запах.
В данной позе лучше работает сердце, поскольку беспрепятственно поступает кровь, после чего разносится по всему организму.
В данной позе лимфатическая система быстрее выводит шлаки. Снижается давление на поджелудочную, желудок, сердце.
На животе
Данной позе для сна многие отдают предпочтение. Если подогнуть одну ногу под себя, а руки положить под подушку, то будет очень удобно. По словам специалистов, сон на животе препятствует движению крови к сердцу, головному мозгу. Утром появляется головная боль, ощущается усталость. Привычка спать в такой позе может обернуться искривлением позвоночника, появлением остеохондроза. Крайне нежелательно спать на животе людям, у которых уже имеются хронические болезни позвоночника.
Однако сон в данной позе может быть и полезным. Рекомендуется спать на животе при менструальной боли, маточном кровотечении. При этом ноги должны быть выпрямлены вдоль тела. Советуют данную позицию и женщинам после родов, чтобы матка быстрее восстановилась, а мышцы живота окрепли.
На спине
Данная поза не рекомендуется при наличии храпа. Возможна боль в сердце при наличии сердечной недостаточности. Не следует так спать и беременным на поздних сроках.
Сон на спине благоприятен для нервной системы, позвоночника. Позволяет расслабить мышцы, нормализует микроциркуляцию. Утром при остеохондрозе не болят голова, шея, спина, человек чувствует себя отдохнувшим.
Какую позу выбрать для отдыха – решение индивидуальное, но стоит учитывать рекомендации специалистов, чтобы поправить свое здоровье.
Источник
Часто боли в желудке в положении лежа указывают на нарушения работы органов брюшной полости. Болевой синдром вызывают такие заболевания, как язва, хронический панкреатит, аппендицит, расстройство желудка. Для правильной диагностики состояния, следует обратиться к врачу. Боль, усиливающаяся в положении лежа на спине, может свидетельствовать об опасных процессах в организме.
Острый приступ возникает при серьезных расстройствах работы органов, которые могут требовать срочного хирургического вмешательства. Если присутствуют такие симптомы, необходимо сразу вызвать бригаду «Скорой помощи»
Почему возникает боль в лежачем положении?
Любой болевой синдром, включая гастралгию, появляется вследствие каких-либо патологических состояний организма. Кроме дискомфорта в животе, он сопровождается другими симптомами, которые могут указывать на конкретное заболевание. Характер и локализация боли является одним из помощников диагностики. Как распознать патологию по симптомам можно увидеть в таблице:
| Патология | Симптомы | Особенности болей |
|---|---|---|
| Острый аппендицит | Вздутие живота | Сначала проявляется в эпигастрии, затем в боку с правой стороны. |
| Тошнота и рвота | ||
| Повышение температуры | ||
| Желчнокаменная болезнь | Колики | Сильные боли в положении лежа, особенно на левом боку |
| Озноб | ||
| Тошнота | ||
| Рвота | ||
| Чувство жжения в животе | ||
| Язвенная болезнь | Тошнота | Гастралгия острая и локализована в одном месте |
| Изжога | ||
| Вздутие | ||
| Рвота | ||
| Хронический панкреатит | Ухудшение состояния после переедания | Боли, усиливающиеся в положении лежа и проходящие, когда человек встает |
| Тяжесть в животе | ||
| Рвота, не приносящая облегчение, и без предшествующей тошноты |
Вернуться к оглавлению
Другие симптомы
Предположить заболевание или присоединение осложнений, можно выяснив характер, расположение, условия, провоцирующие боль. Например:
Курение натощак может спровоцировать симптом в утреннее время.
- Болевые ощущения в ночное время. Говорят о поражении слизистой оболочки или дисфункции выработки соляной кислоты.
- Утром болит желудок. Провоцирует курение натощак.
- Жгучая гастралгия. Возникает у людей с гастритом или язвой, вызывает осложнение — солярит.
- Интенсивный болевой синдром. Наблюдается у больных хроническим гастритом, служит следствием таких осложнений, как панкреатит, холецистит, колит.
- Голодные боли. Чаще возникают в ночное время и говорят о злокачественных опухолях, наличии бактерий или нарушении режима питания, проходят после приема пищи.
Вернуться к оглавлению
Диагностика
Любые болевые ощущения в животе должны быть поводом обращения к врачу. Чтобы приступить к лечению, необходимо выявить причину жалоб. Диагностика проводится путем опроса и методов исследований. Во время сбора анамнеза, гастроэнтеролог должен выяснить:
- характер и локализацию боли;
- сопутствующие симптомы;
- обстоятельства обострения.
В зависимости от предполагаемого диагноза, пациент проходит следующие обследования:
При подозрении на опухоль в органе больного направляют на рентген.
- Анализ крови.
- Рентген. Позволяет увидеть новообразования.
- УЗИ. Во время исследования можно увидеть патологические изменения в тканях ЖКТ.
- Компьютерная томография. Покажет строение органов брюшной полости и наличие в них патологических изменений.
- Гастроэндоскопия. Визуальное обследование органов ЖКТ.
Вернуться к оглавлению
Методы лечения
Если дискомфорт вызван запорами, облегчить состояние поможет травяной чай или большое количество негазированной воды.
Чтобы облегчить течение патологии следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Ежедневно пить отвар из ромашки и мяты.
- Приготовить чай из черники.
- Боль снять при помощи чайной ложки оливкового масла.
- Соблюдать диету.
- Употреблять больше молока и нежирного варенного мяса.
- Исключить острые, жирные, жаренные, маринованные продукты.
Мышечный спазм эффективно устранит Папаверин.
Медикаментозная терапия назначается в зависимости от конкретного заболевания. Чаще всего, она направлена на снятие неприятных симптомов. Для лечения болезней желудочно-кишечного тракта применяются:
- Спазмолитики. Снимают боль, расслабляя мышечные спазмы. «Но-Шпа», «Папаверин».
- Антацидные препараты. Понижают кислотность желудка. «Алмагель», «Маалокс».
- Энтеросорбенты. Помогают убрать симптомы, вызванные отравлением. «Активированный уголь», «Смекта».
- Комбинированные препараты. Используются для лечения комплексных симптомов заболеваний ЖКТ. «Эскейп», «Маалокс».
Поскольку, многие заболевания, вызывающие боль в желудке, могут быть опасными и требовать хирургического вмешательства, заниматься самолечением нельзя. Все препараты должны быть назначены и приниматься под наблюдением врача. Если боль носит острый характер, нужно вызвать бригаду «Скорой помощи». До ее приезда снимать болевой синдром анальгетиками нельзя, это усложнит диагностику заболевания.
Источник
Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни. Он помогает восстановиться психологически и физически. И очень многое зависит от того, в каком отложении мы отдыхаем. Поэтому стоит разобрать на каком боку лучше спать.
Чем важна поза
Наиболее подходящим положением является поза на левой части туловища. Она предотвращает появление храпа. Она отлично подойдёт людям с синдромом обструктивного апноэ.
Когда человек лежит на правом боку — возможны приступы изжоги. Такая поза приводит к проблемам с пищеварением и приостанавливает выведение токсинов из организма. Ситуация опасна тем, что может привести к развитию серьезного заболевания.
Когда человек спит на спине у него затрудняется дыхание, может появиться храп. Учёные утверждают, что предпочтение такой позиции тела приводит к низкому содержанию кислорода в крови. Это увеличивает риск респираторных заболеваний.
Влияние
Рассматриваемая позиция является наиболее полезной для здоровья. Спать на левом боку необходимо для улучшения пищеварения, работы сердца. Также данная поза помогает расслабиться позвоночнику.
На лимфатическую систему
Левая сторона тела — это доминирующая лимфатическая. Отдых в этом положении помогает организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость. Также ускоряется переработка продуктов отхода из мозга.
На кровообращение
Данная позиция снимает часть напряжения с сердца, улучшает артериальную циркуляцию, положительно влияет на варикозно расширенные вены.
В этом случае снижается давление на полую вену, которая расположена с правой стороны. Но стоит отказаться от такой позы ночью людям с сердечной недостаточностью, и тем, кто перенес инфаркт.
На работу органов ЖКТ
Рассматриваемая в статье позиция поспособствует переходу пищи из желудка в кишечник. Если ложиться на правый бок — можно спровоцировать изжогу.
На процесс пищеварения
В этом случае участвует сила тяжести. Ночной отдых в этой позиции способствует тому, что пищевые отходы лучше проходят по толстому кишечнику. Также улучшается выработка ферментов.
На опорно-двигательный аппарат
Сон на левой части туловища подойдёт тем, кто страдает от болей в спине. В этом положении позвоночник отдыхает, мышцы спины не испытывают чрезмерного напряжения.
На правой стороне
Есть те, которым неудобно лежать на левом боку, они больше предпочитают правый. Учёные утверждают, что и у данного положения есть свои плюсы, это:
- Нормализация отдыха летом. Медиками подтверждено, что в жаркий период лучше спать на правом боку. Так тело охлаждается естественным путем.
- Уменьшаются симптомы желчнокаменной болезни. Сон на правом части тела облегчает состояние.
- Более яркие и позитивные сны. Специалистами рекомендуется людям при хроническом стрессе выбирать правую сторону. Это уменьшает тревожность.
Но имеется и минусы, которые то же следует учитывать.
Такое положение нельзя выбирать людям при наличии проблем с уровнем кислотности.
Также в это время происходит торможение лимфатической системы. Замедление ее работы незначительное, но это все равно отражается на здоровье.
Рекомендации беременным
Стоит отметить, что на разных сроках беременности рекомендуются различные позы для отдыха. Это объясняется физиологическими изменениями женщины и внутриутробным развитием плода.
Первые три месяца женщине можно отдыхать в любой удобной для нее позе. Ребенок ещё совсем маленький и навредить ему невозможно.
Уже начиная с 12 недели начинают происходить изменения во внешнем виде будущей мамы. Живот постепенно увеличивается в размерах. Спать на животе в этот период нельзя.
Также не стоит отдыхать, лёжа на спине, это даёт нагрузку на позвоночник. Наилучшим вариантом будет сон на левой части туловища.
Во время отдыха на левой стороне тела у беременной не сдавливаются внутренние органы, кровь нормально поступает к плаценте. После пробуждения нет отеков и болей в области спины и таза. Также данное положение уменьшает нагрузку на сердце и почки, что особенно важно для женщин, которые вынашивают двойню.
Советы сердечникам и гипертоникам
Людям с гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше выбирать сон на спине. При такой позиции происходит нормализация кровообращения.
Лёжа на левом боку человек может испытывать боли в сердце. Это объясняется тем, что в таком положении происходит небольшое его зажатие, повышается нагрузка на орган.
Для ребенка
Маленьким деткам больше подходит спать именно в этой позиции. Это помогает избавиться от колик. В этом положении тела ребенок подтягивает под себя ножки, что улучшает отхождение газов. Когда ребенок спит на левом боку — предотвращается срыгивание.
Младенцев желательно попеременно класть на один и другой бок. Если он будет постоянно находится на одном — это может привести к кривошее и деформации черепа. После исправить это будет крайне тяжело.
Общие рекомендации
Врачи не рекомендуют выбирать для сна позу эмбриона. Это положение вредно для позвоночника, так как он постоянно изогнут. В этой позе многие органы сдавливаются, происходит нарушение кровообращения. Спать калачиком противопоказано людям, которые страдают артритом.
Для комфортного сна температура воздуха в помещении не должна превышать 22°С. Обязательно следует проветрить комнату. Матрас должен быть в меру жёстким, а подушка не слишком высокой. Вечером ни в коем случае нельзя переедать. Это даст тяжесть и дискомфорт в желудке, что негативно отразиться на организме в целом.
Не стоит злоупотребления просмотром телевизора или компьютерными играми. Стоит за час до засыпания почитать книгу с лёгким сюжетом или уделить время семье.Таким образом можно и нервная система настроятся на отдых.
Не стоит брать с собой в постель лишние проблемы и переживания.
В комнате обязательно должно быть темно. При отсутствии света вырабатывается гормон мелатонин, который способствует скорейшему засыпанию.
Учёные рекомендуют отдыхать на левой стороне . Чтобы приучить себя именно к этой позиции, необходимо придерживаться следующих нехитрых правил.
- Ложитесь на нужную сторону. Чтобы не было искушения перевернуться за спину положите подушку.
- Чтобы привычка быстрее сформировалась, следует ложиться на сторону кровати, противоположную от обычной.
- Также можно справа оставлять включенным ночник. Так непроизвольно спящий будет отворачиваться к свету спиной.
Необходимо выбрать для приобретения новой привычки подходящее время. Не следует этим заниматься в период простуды или ОРВИ.
Вырабатывая правило спать на левой части тела, можно заметить улучшение самочувствия уже спустя несколько ночей.
Полезное видео: на каком боку лучше спать
Источник
