Болит желудок от горчицы
Горчица — пряно-ароматическое однолетнее растение,
высотой 40-50 см. Корень стержневой, сравнительно сложный.
Стебли прямые, ветвящиеся, голые. Листья простые, по
мере поднятия по стеблю уменьшаются, их пластинки становятся
менее раздельными, а корешки укорачиваются; самые верхние
— сизоватые. Цветы собраны в щитковидные кисти, желтого
цвета. Плод — линейный стручок, тонкий, с переплетающимися
жилками на створках и тонким носиком. Семена мелкие,
шариковидные, черно-сизые, коричневые или бледно-желтые.
Цветет в мае, плоды созревают в июне.
Существует много ее разновидностей, но наиболее известны:
белая горчица, коричневая горчица и черная горчица.
Белая горчица происходит из средиземноморского региона,
коричневая – росла у подножия Гималайских гор, а черная
пришла к нам с Ближнего Востока. Итересно, что горчичные
семена упоминаются в древних рукописях на санскрите,
которые датируются пятью тысячами лет назад! Уже древние
греки использовали семена горчицы для приготовления
пищи, а вот горчичную пасту в том виде, в котором мы
едим ее сейчас изобрели римляне.
Готовая горчица- на вкус острая с терпким оттенком, идеально подходит
к мясным, рыбным, овощным блюдам, для закусок и бутербродов, сэндвичей,
пиццы.
Калорийность горчицы
Калорийность свежей горчицы – 162 кКал в 100 г. В желтой приготовленной
горчице 67 кКал. В условиях умеренного употребления горчица не принесет
вреда ни организму, ни фигуре.
Полезные свойства горчицы
Семена горчицы содержат 25-35% жирного масла, которое
получают прессованием, а так же содержит эфирное масло,
которое состоит из аллилгорчичного (40%), кротонилгорчичного
масел и следов сероуглерода.
После отжима пищевого масла из семян остается жмых
– горчичный порошок, сырье для изготовления горчичников
и горчичного противоревматического пластыря.
Горчица не только стимулирует аппетит, увеличивая выработку
слюны в восемь раз (!), но еще и способствует перевариванию
пищи, является противовоспалительным, антиоксидантным
и слегка слабительным средством. В небольших количествах
эта специя нейтрализует токсины и помогает при расстройстве
желудка, но передозировка может привести к раздражению
слизистой оболочки пищевода.
Ученые доказали, что горчица относится к наиболее оздоровляющим
пряностям. Она превосходно способствует пищеварению,
помогает усваивать жирную пищу, которая не ложится в
желудке «как свинец», а очень быстро им перерабатывается
и далее в кишечнике окончательно переваривается. У пожилых
людей горчица, стимулируя пищеварение, существенно улучшает
обмен веществ. Ее применяют при различных сердечно-сосудистых
заболеваниях (атеросклерозе, гипертонии), заболеваниях
печени и желчного пузыря, расстройствах пищеварения,
метеоризме, ревматизме.
Когда у маленьких детей нет аппетита, они часто хватают
горчицу, инстинктивно выбирая то, что им поможет. Препараты
из горчицы обладают местным раздражающим, обволакивающим
действием. Летучие пары горчицы обладают антибактериальным,
фитонцидным действием: на этом основании ее широко применяют
в настоящее время в пищевой промышленности для хранения
портящихся продуктов.
Горчица рассасывает горячие опухоли, ее прикладывают
к больному месту с серой при «свинке». Если
горчицу истолочь и пить с подслащенной медом водой,
она устраняет постоянное ощущение першения в горле.
Горчица открывает закупорки в решетчатых костях, помогает
при импотенции и полезна при «удушении матки».
Существует мнение, что, если пить горчицу натощак, это
обостряет сообразительность. Горчица помогает при отравлении
любыми ядами, проясняет зрение.
Горчичное масло
Горчичное масло содержит бета-ситостерин, холином, хлорофиллы,
никотиновую кислоту, витамин А,
Е, Д,
В6,
РР,
К и Р,
а так же является природным антибиотиком.
Горчичное масло имеет оригинальный приятный вкус и
замечательный аромат. Масло содержит бета-ситостерин
(проявляет эстрогеноподобную, антиатеросклеротическую,
противогрибковую, бактериостатическую активность), хлорофиллы
(улучшают состав крови повышают количество лейкоцитов,
эритроцитов, гемоглобина). Горчичное масло богато природными
антибиотиками (изотиоцианаты, синегрин, эфирное горчичное
масло), поэтому обладает бактерицидной и антигельминтной
активностью.
Улучшает аппетит, стимулирует процесс пищеварения.
Слабо и медленно окисляется, при добавлении к другим
маслам способствует их консервации.
В горчичном масле витамин А сохраняется длительное
время (до 8 месяцев), ретинол способствует росту и развитию
организма, обеспечивает нормальную функцию эпителия
слизистых и кожных покровов, повышает устойчивость организма
к инфекциям. Оно является эффективным средством для
лечения желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний,
наружных ран, ожогов. Полезно при нарушениях жирового
обмена и атеросклерозе; способствует лактации у кормящих
матерей .
Горчичное масло не только само содержит витамин В6,
но и способствует выработке этого витамина микроорганизмами,
населяющими кишечник. Витамин В6 занимает ключевые позиции
в азотистом обмене, в процессах синтеза и распада аминокислот.
В горчичном масле витамин РР находится в усвояемой
форме. Никотиновая кислота улучшает углеводный обмен,
участвует в тканевом дыхании, оказывает сосудорасширяющее
действие.
В горчичном масле витамина Д в 1,5 раза больше, чем
в подсолнечном.
Витамин Е сохраняется в нем в 4-5 раз больше, чем в
подсолнечном. Его недостаток приводит к нарушению обмена
веществ, развитию местного кислородного голодания.
Горчичное масло богато холином, кроме того, оно содержит
витамины К и Р, которые повышают прочность и эластичность
капилляров, улучшает их проницаемость.
Горчичный порошок
Эффективность горчичного порошка, повышает смачивание
его перед использованием теплой водой, а не горячей
или холодной, поскольку ферменты — соединения горчицы
нестойкие и горячая вода с температурой выше 60 °С разрушает
их. Поэтому если горчичники положить в кипяток, они
никакого действия не окажут: без фермента гликозид не
будет расщепляться.
Горчичные компрессы (1ч. л. горчичного порошка на стакан
теплой воды). Применяются в детской практике помимо
горчичников при простудных заболеваниях. Компресс накладывается
на 1-10 мин.
Горчичный порошок пополам с медом, замешанных на отваре
цветков белой лилии используют при веснушках.
Опасные свойства горчицы
Препараты из горчицы противопоказаны при воспалении почек и туберкулезе
легких.
Передозировка может привести к раздражению слизистой оболочки пищевода.
Горчица противопоказана при гипертонии, заболеваниях сердечнососудистой
системы, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при
индивидуальной непереносимости продукта.
Читайте также нашу статью свойства горчичного масла. Всё
о его полезных и опасных свойствах, химическом составе, пищевой ценности,
наличии витаминов и минералов, применении в кулинарии и косметологии.
5 способов приготовления горчицы.
Пожалуйста, оцените статью:
Рейтинг материала: 4.8/5, оценок: 11
Смотрите также свойства других продуктов:
Источник
В наше время на полках магазинов можно найти приправы, специи и заправки чуть ли не к каждому блюду. Но знали ли вы, что некоторые из них человечество использует уже не одно столетие? Одной из таких приправ является горчица. Ее издревле добавляли в еду, а также прибегали к ее помощи в лечении некоторых заболеваний.
Сейчас мало кто задумывается, что несмотря на множество полезных свойств, у этой специи также достаточно широкий перечень противопоказаний. В этой статье мы расскажем о том, какая польза горчицы для организма человека скрывается в этих маленьких зернышках или желтоватом порошке, а также как избежать нежелательных последствий от ее употребления.
Химический состав горчицы
В каждом маленьком горчичном зернышке содержится огромное количество полезных для человека веществ. В составе этой ароматной приправы очень важные микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.
Вот самые ценные их них:
- калий;
- магний;
- натрий;
- цинк;
- железо;
- кальций.
Богата горчица и витаминами. Регулярное употребление продукта обеспечит ваш организм натуральным витамином А. Как известно, это жирорастворимый витамин, и для того, чтобы усвоить его, организму необходимы жиры. Вот тут-то и проявляется вся прелесть горчицы, ведь она на 25-35 процентов состоит из жиров. Именно эфирные масла придают ей такой ярко выраженный специфический аромат. И именно они являются причиной столь сильной аллергией на этот продукт.
Также в составе горчицы присутствуют витамины группы B и витамины Е и D. Эта приправа может похвастаться целым арсеналом жирных кислот:
- линолевая;
- линоленовая;
- олеиновая;
- эруковая;
- арахисовая.
Благодаря тому, что горчица – это достаточно низкокалорийный продукт, в 100 граммах которого содержится около 67 ккал, эта приправа подходит для диетического питания, но только в том случае, если нет прямых противопоказаний.
Полезные и лечебные свойства горчицы
Горчица способна оказывать согревающее, тонизирующее, противовоспалительное, антибактериальное и отхаркивающее действия на организм.
Также эту приправу часто используют в роли мягкого слабительного и мочегонного средства. Эта приправа имеет целый перечень полезных свойств:
- При регулярном использовании может служить профилактикой онкологических заболеваний.
- Обладает противовоспалительным действием и помогает справиться с инфекциями.
- При условии правильного применения, может облегчать симптомы астмы.
- В некоторых случаях способствует снижению веса.
- Замедляет старение организма и нейтрализует действие свободных радикалов.
- Облегчает болевые ощущения при артрите.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Помогает бороться с запорами.
- Препятствует развитию кожных инфекций.
- Если использовать в составе масок для волос, усиливает кровоснабжение волосяных луковиц.
- Укрепляет иммунную систему.
- Усиливает кровоснабжение мозга, тем самым улучшая его когнитивные функции.
- Улучшает аппетит, способствует выработке слюны, а также ускоряет обмен веществ.
- Укрепляет голосовые связки.
- Ускоряет регенерацию тканей и способствует заживлению ран.
- Подавляет вредные микроорганизмы в пищеварительном тракте и ротовой полости.
- Улучшает секрецию пищеварительных желез, а также способствует лучшему усвоению белковой и жирной еды.
- Помогает справиться с метеоризмом.
- При наружном применении оказывает разогревающее действие.
- Способствует отхаркиванию мокроты при простудных заболеваниях.
Горчица: польза и вред для мужчин
Научно доказано, что в горчице содержатся такие вещества, как индол и сульфорафан, которые снижают риск развития рака простаты. А это нынче совсем нередкое явление даже у молодых мужчин. Регулярное употребление этой ароматной приправы благотворно влияет на потенцию и, следовательно, улучшает качество сексуальной жизни.
Особенно полезен этот продукт пожилым мужчинам, он богат витамином K, который отвечает за крепкие кости и здоровые суставы. Нередко горчицу используют и в рационе пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера.
Негативное действие и возможные побочные эффекты от горчицы
Несмотря на все полезные свойства, неконтролируемое употребление приправы из семян горчицы не только не пойдет на пользу, но и вполне может нести существенный вред для организма. Этот продукт имеет целый список противопоказаний, который нужно знать всем, кто любит полакомиться горчичкой. Только так можно избежать негативных последствий.
При наличии определенных заболеваний, большое количество съеденной горчицы может стать причиной раздражения слизистой желудка и даже пищевого ожога, что чревато нарушением работы ЖКТ и, в первую очередь, несварением. От употребления этой приправы стоит отказаться в том случае, если вас касается хотя бы один пункт из списка:
- гастрит;
- язва желудка;
- хронические заболевания ЖКТ;
- проблемы с толстым кишечником;
- повышенное давление (гипертония);
- воспаление легких;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- повышенная кислотность;
- туберкулез;
- болезни почек.
Не рекомендуется употреблять горчицу и аллергикам. В составе продукта содержится большое количество эфирных масел, и в случае острой индивидуальной непереносимости даже малое количество горчицы может вызвать анафилактический шок, который без своевременной медицинской помощи может повлечь за собой остановку дыхания и последующую смерть человека. Перед использованием горчичного порошка для косметических процедур также необходимо провести тест на аллергию, чтобы избежать нежелательных последствий.
Как правильно употреблять горчицу и какими дозами
Несмотря на то, что горчица очень популярна в немецкой кухне, вкус приправы европейского производства очень отличается от привычной нам острой горчички. Все дело в различиях технологии приготовления. У нас горчичный порошок заливают горячей водой и при воздействии температуры активизируются специальные ферменты, которые и придают ей привычную остроту.
А в Европе используют ледяную воду, в которой ферменты не могут нормально функционировать и горчица получается сладкой. Эту приправу часто добавляют в маринады, приправляют ею готовые блюда или же просто намазывают на хлеб.
Кроме того, она является обязательным компонентом всеми любимого майонеза провансаль. Существует множество рецептов, в которых используется и горчичный порошок, и цельные семена. И хотя это очень полезный и вкусный продукт, все же злоупотреблять им не стоит.
Одной-двух чайных ложечек в день хватит для того, чтобы сполна ощутить на себе ее пользу и не навредить своему организму. Хранить эту приправу лучше в герметичной таре, лучше стеклянной, в темном прохладном месте, иначе она очень быстро потеряет вкус и аромат.
Посмотрев следующее видео, вы узнаете действительно ли горчица полезна для лечения простудных заболеваний и можно ли ее употреблять при похудении. Также квалифицированный врач расскажет, в чем польза горчицы для волос и есть ли она вообще.
Источник
Источник
Горчица — это приправа из семян горчичного растения (бело-желтая горчица, коричневая / индийская горчица, черная горчица). Целые, измельченные или сломанные семена горчицы смешивают с водой, уксусом, лимонным соком или другими жидкостями, солью.
И, как правило, с другими приправами и специями, для получения пасты или соуса, отличающегося по цвету от ярко-желтого до темного коричневого. Вкус сорта горчицы от сладкого до пряного.
Обычно в паре с мясом и сырами, горчицу добавляют в сэндвичи, салаты, гамбургеры и хот-доги. Он также используется в качестве активного ингредиента во многих приправках, глазурях, соусах, супах и маринадах.
В качестве крема или специальных семян горчица используется в качестве приправы в России, Индии, средиземноморской, северной и юго-восточной Европе, Азии, Америке и Африке, делая ее одной из самых популярных и широко используемых специй на планете. Поэтому горчица является одной из самых полезных трав!
Польза горчицы от изжоги
Изжога — ощущение скованности, боли или дискомфорта в середине грудной клетки. Это происходит, когда кислота желудка появляется в пищеводе и вызывает неприятное жжение. Если вы часто испытываете изжогу, тогда она превращается в изжогу или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).
Горчица — типичный домашний продукт, который можно получить из семян желтого цветущего евразийского растения. В дополнение к еде, она может быть использована для решения многих проблем со здоровьем, среди которых изжога. Это своего рода расстройство желудка, вызванное кислородной регургитацией, и может ощущаться как чувство жжения в грудной клетке.
Горчица прекращает избыточное выделение кислоты в желудке из-за содержания уксуса. Это уменьшает эффекты кислот в желудке и дает желудку не производить любую дополнительную кислоту. Повышает уровень pH, балансируя потребление щелочи и кислот.
Горчица готовый источник железа, магния, ниацина, фосфора, кальция, омега-3 жирных кислот и цинка, который помогает пищеварению и помогает предотвратить изжогу. Горчица включает уксус, который служит сильным стимулятором слюны, помогая ускорить пищеварение, не возвращая кислоты в пищевод.
Как использовать горчицу от изжоги
Попытайтесь использовать горчицу в следующих методах, чтобы помочь избавить вас от изжоги. Убедитесь, что вы регулярно применяете эти методы.
В диете
- Ешьте прямо чайную ложку или 2 обыкновенной желтой горчицы.
- Ешьте продукты, содержащие горчицу, например, хот-доги, сэндвич и т. д.
Желтая горчица с пахтой
Этот процесс особенно полезен в ситуациях, когда труднее принимать горчицу с простой водой.
- Смешайте 2 — 3 чайные ложки горчицы в 1 стакане пахты.
- Выпей это, чтобы получить лекарство от изжоги.
- Вы также можете включить 1 чайную ложку как измельченной кинзы и асафетида, так и щепотку соли.
Горчица с медом
- Смешайте 2 чайные ложки натуральной желтой горчицы и стакан теплой воды.
- Включите 1 чайную ложку меда и хорошо размешайте.
- Выпейте этот микс мгновенно и часто.
Горчичный чай
Вы можете также использовать горчичный чай для облегчения изжоги.
- Кипятите 2 стакана воды.
- Добавить 1 столовую ложку чайных листьев и дать кипятить в течение нескольких минут.
- Включите 2 чайные ложки горчичного порошка, 1/4 чайной ложки коричного порошка и 1/2 чайной ложки тертого имбиря.
- Кипятите немного дольше, затем процедите.
- Включите мед и принимайте его регулярно.
- Добавьте молоко (по желанию) на последних стадиях приготовления чая.
- Вы можете также включить листья зеленого чая вместо чайных листьев (но не включать молоко).
- Принимайте часто.
Советы для Здоровья
Следуйте этим рекомендациям и мерам безопасности для быстрого избавления от изжоги без побочных эффектов.
- Не допускайте потребления каких-либо жидкостей в течение длительного времени после того, как вы принимаете эту горчицу, чтобы не смывать ее.
- Если вам не нравится горчичный привкус, просто вымойте рот водой и выплюньте, проглотив горчицу.
- Используйте высококачественную горчицу (но не горчичные семена) в своем рационе.
- Отдельно завернутые пакеты с горчицей, которыми вы всегда пользуетесь в чрезвычайных ситуациях.
- Для получения мгновенного облегчения, пусть горчица медленно скользит по вашему горлу, покрывая его тщательно.
- Чтобы помочь решить проблему, избегайте употреблять острую пищу, уменьшайте свой вес, не допускайте чрезмерного употребления определенных медикаментов.
Различные продукты вызывают изжогу у разных людей, поэтому попробуйте несколько подходов, чтобы увидеть, какая из них работает для вас.
Польза масла горчицы для кожи
Горчичное масло исключительно полезно для кожи и часто используется в ароматерапии. Тем не менее, перед тем, как использовать его местно, предлагается выполнить патч-тест, чтобы удостовериться, что вы не против него, т.е нет аллергии.
Кроме того, холодное прессованное горчичное масло должно быть качественным для местного применения. Некоторые из преимуществ этого масла для кожи заключаются в следующем.
Устраняет загар и темные пятна
Горчичное масло помогает избавиться от загара и темных пятен, чтобы дать вам естественную сияющую кожу. Для этого приготовьте маску, смешав горчичное масло, бесан (бенгальская грамм-мука), творог и несколько капель лимонного сока и используйте его на лице. Промыть холодной водой через 10-15 минут. Это нужно делать три раза в неделю для достижения наилучших результатов.
Осветляет кожу
Для того, чтобы ваша кожа лица была гладкой, используйте смесь горчичного масла и кокосового масла на вашем лице и массируйте область по кругу в течение 5-6 минут. Тщательно очистите лицо гладкой и влажной хлопчатобумажной тканью. Это будет способствовать кровообращению, поэтому осветляет кожу и устраняет прыщи.
Естественный солнцезащитный крем
Благодаря своей густой консистенции и высоким уровням витамина Е местное применение этого масла защищает вашу кожу от тяжелых ультрафиолетовых лучей и других загрязнений, тем самым предотвращая рак кожи. Витамин Е защищает от старения и морщин, кроме того, что служит солнцезащитным средством.
Стимулирует потовые железы
Потребляется ли он или применяется местно, горчичное масло способствует потовой железе и открывает поры кожи. Следовательно, это помогает в понижении температуры тела и удаляет нежелательные токсины, воду и соли из организма.
Лечит сыпи и инфекции
Благодаря своим антибактериальным и противогрибковым свойствам, горчичное масло работает при лечении сыпи и других кожных инфекций, следовательно, предотвращает вашу кожу от сухости, уныния и зуда.
Массаж тела с горчичным маслом активизирует и очищает кожу за счет увеличения кровотока. Кроме того, благодаря своим противовоспалительным свойствам, он работает в уменьшающемся воспалении кожи и способствует быстрому заживлению порезов и травм.
Другие пользы от горчицы включают: повышение иммунитета, борьба с инфекциями, содержание различных витаминов и минералов, отличная добавка к различным блюдам и другие многочисленные пользы.
Горчица, вред для организма
Неправильное использование горчицы и горчичного масла в диете может принести вред вашему организму!
Картофельное пюре, приготовленное в горчичном масле, также может вызвать некоторые побочные эффекты! Посмотрите на основные побочные эффекты, которые могут возникнуть при использовании горчичного масла.
Содержит эруциновую кислоту
Несколько исследований показали, что горчичное масло содержит значительное количество (примерно от 42 до 47%) эруковой кислоты. Это странное жирное вещество (мононенасыщенная жирная кислота омега-9), которая, как известно, очень вредна для природы.
Из-за присутствия таких огромных количеств эруковой кислоты в горчичном масле она может представлять серьезную угрозу для здоровья. Прием высоких доз горчичного масла связан с сердечно-сосудистыми проблемами, респираторными заболеваниями, диареей, анемией, раком, комой, а также смертью в самых тяжелых случаях.
Воздействие на сердечное здоровье
Высокий уровень содержания эруктической кислоты в горчичном масле может отрицательно повлиять на здоровье нашего сердца и существенно повредить его. Он известен прежде всего тем, что вызывает специфическое состояние здоровья, называемое «липидозом миокарда» или «жировой дегенерацией сердца», где фиброзные поражения создаются в миокардиальных волокнах или сердечных мышцах из-за накопления в них триглицеридов или жировых бус. Он серьезно повреждает сердечные мышцы, а в некоторых случаях даже вызывает сердечную недостаточность.
Увеличивает риск рака легких
Помимо увеличения сердечно-сосудистых угроз, эруктическая кислота в горчичном масле также расстраивает наши легкие. На начальном этапе он может просто воздействовать на верхнюю часть нашей дыхательной системы (в частности, на дыхательные пути), вызывать беспокойное дыхание и так далее. Однако долгосрочное потребление горчичного масла может сделать нас склонными к раку легких, который является абсолютно смертельным.
Приводит к водянке
В 1998 году правительство Дели запретило использование горчичного масла для приготовления пищи. Анализ показал на быстро увеличивающиеся случаи водянки. Это, по сути, самый тяжелый вид отека, при котором мягкие ткани в организме разбухают до невероятной степени из-за необычного выделения жидкости.
Вызывает раздражение
Горчичное масло, как понимают, состоит из другого повреждающего химического вещества, называемого аллилизотиоцианатом. Это исключительно сильный и сильный раздражитель, который при приеме внутрь может привести к воспалению легких, кишечного тракта, кишечных путей и т. д. Раздражающее свойство горчичного масла также может вызывать такие проблемы, как необычная секреция слез, повышенный уровень чувствительности и нейровозбуждение.
Повреждение кожи
Длительное местное применение горчичного масла может воздействовать на кожу несколькими способами. Исследования показали, что он нарушает барьерную функцию кожи и увеличивает потерю воды через кожу, значительно изменяя структуру эпидермальных кератиноцитов.
Это может даже вызвать незначительные значимые кожные волдыри. Вот почему современная медицинская наука рекомендует избегать использования горчичного масла для втирания младенцев и детей.
Дает внешние извержения
Внешнее применение горчичного масла может привести к некоторым извержениям на коже. Они напоминают сыпь «розовый лишай» и являются доброкачественными по своей природе. Тем не менее, если упускать из виду, эти извержения могут оказаться фактором значительного дискомфорта.
Может привести к аллергическим реакциям
Аллергии также распространены среди побочных эффектов горчичного масла.Это, как правило, иммуноглобулиновые E или IgE-опосредованные аллергические реакции, такие как покраснение, зуд, сухость и потрескавшаяся кожа и т. д. И не настолько серьезны.
Причины ринита
Экстремальное использование горчичного масла может вызвать ринит, когда слизистая оболочка имеет склонность к набуханию. Он определяется кашлем, чиханием, заложенностью носа, водянистым носом. По этой причине гораздо лучше уменьшить потребление, чтобы избавиться от побочного эффекта горчичного масла.
Влияет на беременность
Беременным женщинам следует избегать использования горчичного масла, поскольку оно содержит несколько химических соединений, которые являются вредными для них, а также для растущего плода. По мнению ученых, эти химические вещества могут привести к выкидышу.
Не волнуйтесь, вам не нужно выбрасывать все это горчичное масло. Однако вы можете ограничить его потребление, чтобы избежать этих побочных эффектов.
Удачи! Хороших выходных!
Источник
