Болит сердце у пожилого человека

Ишемическая болезнь сердца является одной из наиболее распространенных сердечных патологий. С этим заболеванием сталкиваются многие люди в зрелом возрасте.

Предотвратить его развитие помогает профилактика.

Что такое ИБС?

Ишемией называется ухудшение кровоснабжения на местном уровне, наступающее при сужении сосудов. Сузившиеся артерии становится причиной временных нарушений в работе сердца или его серьезного повреждения.

При ИБС сильнее всего поражается сердечная мышца, являющаяся основным рабочим органом. Недостаток кровоснабжения приводит к кислородному голоданию, сбоям в работе.

Справка! В большинстве случаев ишемия развивается на фоне сосудистого атеросклероза. Патология артерий, отвечающих за кровоснабжение, чрезвычайно опасна.

Что такое ишемическая болезнь сердца и чем она опасна рассказывается на видео:

Почему пожилые болеют чаще?

Люди пожилого возраста наиболее подвержены ишемической болезни сердца – это связано с плохим тонусом сосудов.

У пациентов среднего возраста и молодежи такая патология встречается гораздо реже. Все дело в том, что изменения склеротического характера в артериях свойственны старости.

В зрелом возрасте уменьшается и способность сердца и сосудов к восстановлению.

Классификация ИБС

Ишемия сердца классифицируется на несколько типов.

Чаще всего встречается:

• инфаркт миокарда,
• стенокардия.

Всего насчитывается шесть разновидностей клинических проявления. В процессе постановки диагноза в обязательном порядке указывается форма заболевания.

К группе болезней ИБС причисляется кардиосклероз, сбои в ритме сердца, сердечная недостаточность.

Справка! Есть особый тип ишемической болезни, его называют атипичным, поскольку он не вызывает болевых ощущений.

Симптомы

Симптоматика ИБС может быть различной и зависит от типа заболевания.

Наиболее распространенные признаки:

1. чувство нехватки воздуха;
2. слабость;
3. не проходящая тошнота;
4. одышка;
5. перебои в сердечном ритме;
6. сильная потливость.

У некоторых пациентов возникает острая боль за грудиной, которую невозможно снять обычными медикаментами. Подобный симптом нередко указывает на инфаркт миокарда.

Загрудинная боль, возникающая приступами, с отдачей в левую верхнюю конечность, лопатку, а в некоторых случаях и в нижнюю часть головы, свидетельствует о стенокардии. Подобная патология проявляет себе дискомфортом и ощущением тяжести, боль бывает редко.

Внезапно наступившая коронарная смерть приводит к:

• потере сознания больным,
• остановке дыхания,
• отсутствию пульса,
• расширению зрачков.

Такое состояние может предварять чувство дискомфорта за грудной клеткой, страх умереть, резкие перемены в настроении.

Справка! Учащенное сердцебиение в совокупности с одышкой при незначительной физической нагрузке свидетельствует о сбоях в ритме сердца. Аналогичные симптомы могут указывать и на сердечную недостаточность.

При такой патологии нередко темнеет в глазах, кружится голова, отекают ноги. Люди, страдающие сердечной недостаточностью, плохо переносят даже незначительную физическую нагрузку.

На видео рассказывается о симптомах ишемии сердца:

Как протекает болезнь в пожилом возрасте?

У пациентов пожилого возраста боли в сердце при ишемической болезни не очень сильные, но продолжительные. Они чувствуют тяжесть в области сердца, отдающую в левую руку.

Стеснение может отдаваться и в челюсть, другие части головы.

Внимание! ИБС в зрелом возрасте тесно связана с приступами стойкого повышения давления.

Приступы могут возникать под влиянием:

• погодных изменений,
• повышенной физической активности,
• переедания.

Диагностика

Ишемическая болезнь диагностируется во время осмотра пациента, и его опроса – врачи проводит физикальное обследование. При необходимости уточнить диагноз медики прибегают к инструментальным исследованиям.

При наличии симптомов, которые могут указывать на ИБС, в обязательном порядке назначается кардиограмма. С помощью такого способа диагностики получают объективную картину, позволяющую судить о состоянии миокарда.

Изменения на биохимическом уровне обнаруживаются благодаря исследованиям крови, проводимым в лаборатории, в ходе которых оцениваются показатели холестерина, сахара и другие параметры.

Дополнительно врач кардиолог может назначать суточный мониторинг, коронарографию.

Внимание! ИБС у пожилых пациентов непросто диагностировать, поскольку у таких больных часто наблюдаются атипичные формы патологии.

Лечение

Для успешной терапии ИБС у людей зрелого возраста крайне важно вовремя обнаружить и вылечить сопутствующие недуги.

Медикаментозное

Самый популярный способ лечения ишемической болезни сердца – медикаментозный. Лекарства способствуют поддержанию нормального уровня давления, помогают нормализовать холестерин.

Медикаменты от гипертонии обычно назначаются на постоянный прием, при ишемической болезни важно предотвратить перепады давления и сосудистые спазмы.

Для поддержки функционирования сердца прописывают бета-блокаторы, препараты из группы диуретиков и нитратов.

Уменьшить вероятность появления тромбов помогают антиагреганты, лекарства, снижающие уровень холестерина.

Внимание! Терапия пожилых отличается от лечения других категорий пациентов подбором дозировки, врачи в обязательном порядке учитывают побочные эффекты.

Какие препараты применяют для лечения ИБС можно узнать, посмотрев видео:

Физиотерапия

Применяется в лечении ИБС и физиотерапия. Врач может назначить пациенту физиотерапевтические процедуры, которые помогут улучшить его физическое состояние, благотворно скажутся на работе сердца.

При такой патологии хорошо помогают:

1. сухие углекислые ванны,
2. обогащение клеток организма кислородом за счет пребывания в гипербарической барокамере,
3. криотерапия.

В ряде случаев такая терапия помимо улучшения качества жизни, еще и позволяет уменьшить дозировку медикаментов.

Важно! Большинство медиков рекомендуют делать больным, страдающим ИБС, зарядку.

Народные способы

Из народных средств для терапии ишемической болезни используется боярышник.

Это растение хорошо известно своими целебными свойствами, настойки на его основе рекомендуют принимать всем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Боярышник приводит в норму давление, укрепляет иммунитет.

Принимать настойку, приготовленную на основе цветов этого растения нужно по 200 мл в день, особенно хорошо она помогает во время простудных заболеваний и при стрессе. Целебное средство можно приготовить и из ягод боярышника.

Избавляют от болей в области сердца и травяные сборы. Составы могут быть разными.

Традиционными компонентами являются:

• мелисса;
• валериана;
• пустырник.

Настойки из таких растений желательно принимать дважды в день, предварительно убедившись в отсутствии противопоказаний.

Пациентам, страдающим от приступов стенокардии, может помочь смесь из растертого хрена с медом (нужно по 1 чайной ложки компонентов). Лекарство принимают по утрам за 60 минут до приема пищи, обильно запивая водой.

О народных методах лечения ИБС рассказывается на видео:

Хирургическое вмешательство

Операция пациентам с ишемической болезнью сердца назначают в крайних случаях, когда есть угроза для жизни. Хирургическое вмешательство может потребоваться, если медикаментозное лечение не дало результатов и состояние больного ухудшается.

Во время операции в сузившийся сосуд ставят стент, обеспечивающий его проходимость.

Устранить патологию помогает и аорто-коронарное шунтирование, предполагающего формирование обходного пути, создаваемого из бедренной вены либо синтетических материалов.

Справка! После хирургического вмешательства восстановление занимает около 1,5 месяцев.

Профилактика

Для профилактики ИБС необходимо отказаться от потребления спиртных напитков и курения, они увеличивают риск развития этой патологии.

Пожилым людям нужно исключить из своего рациона жирную и соленую пищу, не перебарщивать с физическими нагрузками.

ИБС может быть крайне опасной, если ее не лечить. При первых симптомах этого заболевания нужно обратиться к медикам и пройти обследование.

Люди пожилого возраста, у которых диагностирована ИБС, должны особенно внимательно относиться к собственному здоровью, не пренебрегать лечением.

По словам кардиологов, заболевания сердца «молодеют». А больное сердце пожилых людей – это проблема номер один. Подавляющее большинство граждан преклонного возраста имеет те или иные патологии сердечно-сосудистой системы. Чтобы продлить свои годы и минимизировать воздействие болезней на организм, нужно знать некоторые особенности работы сердца. О них мы сейчас и поговорим.

Как изменяется сердце в пожилом возрасте

Сердце не просто так называют двигателем организма. Этот небольшой орган, защищенный от внешних воздействий ребрами, снабжает каждую клетку нашего тела кислородом и питательными веществами. Останавливается сердце – прекращается жизнь.

• Увеличение размеров.

С возрастом очень часто размер сердца у людей увеличивается. Происходит так из-за того, что стенка левого желудочка становится толще. Это уменьшает приток крови в него, и заполнение камеры проходит медленнее, чем в более молодом возрасте. Данное явление отрицательно сказывается на эффективности работы органа в целом.

• Снижение сократительной способности сердечной мышцы.

За всю жизнь сердце накачивает более 150 миллионов литров крови. Естественно, главный орган нашего тела за это время изнашивается. Степень износа зависит от статуса и количества клеток миокарда. С возрастом, когда снижается регенерация кардиомицитов, состояние сердечной ткани и клеток миокарда заметно ухудшается. Поэтому организм пытается компенсировать недостаток тканей за счет оставшихся клеток, но уже не будет работать так, как прежде. В подобных ситуациях помогает лечение сердца пожилых людей.

• Нарушение работы клапанного аппарата сердца.

Клапан аорты и митральный клапан с возрастом изменяются чаще всего. Створки у них уже не те, что в молодости. Кроме того, они теряют эластичность за счет отложения твердых солей в организме. В результате кровь неравномерно заполняет полости сердца, развивается сердечная недостаточность.

• Изменения сердечного ритма.

Импульсы, благодаря которым сердце сокращается, возникают в самой мышце. После взросления, когда организм перестает расти, ее клетки прекращают функционировать, а новые не воссоздаются. В пожилом возрасте количество работоспособных экземпляров составляет чуть больше 10 % от изначального числа. Разумеется, это отрицательно влияет на работу сердца.

Самые распространенные болезни сердца в пожилом возрасте

Пороки сердца – это не пара-тройка заболеваний. Это очень обширная группа патологий, так как данная мышца – очень сложный орган. Некоторые недуги долго не дают о себе знать и протекают латентно, а потом резко наступает криз. Опасно это тем, что добавляется еще и психологический фактор, человек пугается, что усугубляет ситуацию.

Люди, перенесшие болезни сердца, часто становятся инвалидами. Естественно, престарелые граждане находятся в группе риска в первую очередь. В странах с развитой промышленностью большинство летальных исходов (около 70 %) приходится на заболевания сердца.

Врачи выделяют три основных группы данных недугов:

1. Патология работы клапана (порок).

2. Болезни сосудов и их последствия (инфаркт, ишемическая болезнь сердца и т. д.).

3. Нарушения, связанные с работой сердечной мышцы (эндокардит).

Несмотря на внушительный перечень заболеваний, существуют наиболее распространенные недуги.

1. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) в пожилом возрасте.

Она возникает в результате сужения сосудов и нарушает нормальную работу сердца. В некоторых случаях может даже серьезно повредить саму мышцу. В первую очередь страдает миокард – самая важная часть этого органа.

Когда он работает плохо, организм испытывает кислородное голодание, плохо снабжается кровью. Однако это может случиться и из-за атеросклероза сосудов.

Медики выделяют шесть форм клинических симптомов ИБС:

• Инфаркт миокарда.

• Стенокардия.

• Внезапная коронарная смерть.

• Кардиосклероз.

• Аритмия.

• Сердечная недостаточность.

Аритмия – состояние, при котором нарушаются правильный ритм сердечных сокращений и их частота. Это очень частое отклонение в работе сердца пожилых людей.

Аритмия может быть:

• Мерцательная.

• Синусовая.

• Монотопная.

• Политопная.

• Предсердная.

• Экстрасистолическая.

• Пароксизмальная.

• Желудочковая.

Различается аритмия и по характеру проявлений:

• Замедление ритма (брадикардия).

• Учащение (тахикардия).

• Проблемы электрического импульса (экстрасистолии).

• Проблемы проводящей системы.

• Снижение проводимости сердца.

• Повышение проводимости сердца.

Проявление аритмии необязательно говорит о проблемах с сердцем (хотя у пожилых людей это в основном так и есть). Она может возникать под влиянием внешних воздействий. Например, неправильное дыхание при физических нагрузках или абстинентный синдром.

Когда аритмия приобретает хронический характер, это говорит о том, что проблемы с сердцем все-таки есть. Можно ли их решить? Врачи говорят, что в некоторых случаях – вполне. Исправляется это медикаментозно или операцией на сердце пожилого человека.

2. Пороки сердца.

Нарушения нормальной работы сердца или основных сердечных сосудов называют пороками сердца. Существуют приобретенные и врожденные пороки.

Врожденный определяется специалистом еще на стадии, когда ребенок находится в утробе матери, при помощи УЗИ. Чаще всего в первые два триместра встречается неправильное развитие перегородок, а также подводящих к сердцу сосудов.

К приобретенным порокам можно отнести проблемы, возникающие в результате осложнений после различных заболеваний (гипертония, атеросклероз, ревматизм, сифилис и прочее), а также образа жизни (злоупотребление алкоголем, табакокурением и в отдельных случаях – занятие профессиональным спортом).

Основные симптомы таких патологий сердца пожилых людей – частая головная боль в висках, гипертония или гипотония, боль в спине в области сердца, одышка и затрудненное дыхание даже при небольших нагрузках. Если эти признаки появляются регулярно, обратитесь к кардиологу для обследования. Скорее всего, вас госпитализируют для приостановки дальнейшего развития болезни.

3. Артериальная гипертензия.

Артериальная гипертензия у пожилых людей старше 60 лет редко протекает в тяжелой форме, потому что этот порок приходит с возрастом, и организм к нему готов. Те, у кого он развился в более молодые годы, умирают, не дожив до упомянутых лет, потому что патология у них быстро прогрессирует и заканчивается инфарктом миокарда или инсультом. Симптомы повышенного давления обычно у всех одинаковы: головокружение, замедленная реакция, головная боль, слабость. Они обусловлены сужением сосудов и плохим кровоснабжением головного мозга и организма в целом. Внешне это проявляется в неуверенности и заторможенности движений, побледнении лица, несвязной речи.

Гипертонический криз у пожилого человека случается чаще, но он менее опасен, так как не такой интенсивный. У людей помоложе (30–40 лет) приступ может произойти внезапно, и без серьезных последствий обходится редко. В группе риска – граждане, ведущие нездоровый образ жизни, страдающие ожирением, злоупотребляющие алкоголем. В таких случаях терапию следует проводить очень осторожно, потому что резкое снижение давления тоже чревато неприятными последствиями. Желательно делать это под наблюдением врача или хотя бы фельдшера.

4. Сердечная недостаточность.

У пожилых людей сердечная недостаточность развивается незаметно. Симптомы неярко выраженные, и на них мало обращают внимание, особенно мужчины. Ухудшение зрения, слабость (как общая, так и в конечностях), отсутствие аппетита, как правило, списывают на возраст и усталость. Причиной сердечной недостаточности обычно являются кардиосклероз, возрастные изменения кровообращения головного мозга, а также органов эндокринной системы.

Симптомы патологии у людей пожилого возраста:

• ортопноэ (одышка, возникающая в горизонтальном положении);

• никтурия (повышение ночного мочеиспускания);

• цианоз конечностей;

• ночной кашель и кашель при физических нагрузках (хотя он наблюдается и у курильщиков, но по другим причинам);

• отечность;

• тонус поверхностных вен;

• сонливость и бессонница;

• угнетение работы мозга, депрессия, нервозность и раздражительность (чаще встречается у женщин);

• нарушение пространственной ориентации (путается в темноте в знакомом месте, например, в своей квартире);

• ощущение тяжести в животе, плохой аппетит;

• подавленность;

• бледность кожи.

Препараты для лечения заболеваний сердца пожилых людей

Современный ассортимент аптек достаточно разнообразен. Он представлен различными препаратами как для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так и для их лечения – и текущего, и интенсивного. Лекарства подходят как для пожилых людей, так и для тех, кто столкнулся с проблемой в более молодом возрасте.

Не стоит забывать, что сердце – очень важный орган, и принимать решение о курсе какого-либо препарата нужно только после консультации врача.

Лекарства для профилактики заболеваний сердца и укрепления сосудов:

• «Венотон». Содержит витамин С, экстракт чесночного сока и гречихи, лактозы.

• «Аскорутин». Повышает прочность сосудов, что очень важно для сердца пожилого человека.

• «Пирацетам». Улучшает кровообращение центральной нервной системы. Если первые два препарата – «витаминки», то этот можно употреблять только после консультации со специалистом.

• «Рибоксин». Повышает доставку кислорода практически во все органы. Назначается при ишемической болезни сердца и при проблемах с печенью. Стимулирует генерацию белковых клеток в мышцах, в том числе и в сердце пожилого человека.

• «Кавинтон». Укрепляет сосуды, в том числе сосуды головного мозга и сердца, устраняет гипоксию. Назначается для снижения риска инфаркта миокарда и инсульта.

• «Аспаркам». Содержит магний и калий. Нормализует подачу электронных импульсов сердца, улучшает ритм и качество сокращений сердечной мышцы пожилого человека.

• «Боярышник форте». Неспиртовой препарат цветков боярышника. Тонизирует сосуды, нормализует сердечный ритм.

• «Родиола розовая». Тоже растительное средство. Замедляет износ миокарда. Пожилой человек чувствует улучшение самочувствия практически в самом начале курса препарата. Частота приема, дозировка и пропорция разведения назначаются врачом. Самолечение с этим лекарством (как и со всеми остальными) крайне не рекомендуется.

Как восстановить сердце ослабленное болезнями

Как укрепить сердце пожилого человека, знают врачи-кардиологи. Их советы особенно нужны людям, перенесшим тяжелые заболевания или патологии, давшие осложнение на главную мышцу. Опытный медик поможет вам скорректировать образ жизни, правильно подобрать питание и препараты. Все это в комплексе существенно продлевает жизнь стариков, а значит, надо:

• Систематически посещать кардиолога.

• Не реже раза в год проходить комплексное обследование сердечно-сосудистой системы – электрокардиограмму, УЗИ сердца, биохимические анализы на состав и качество крови.

• При появлении симптомов сердечных заболеваний, а также при ухудшении результатов анализов принимать меры и увеличить количество посещений специалиста.

• Следить за здоровьем не только сердца, но и других жизненно важных систем. Можно зациклиться на одном и проглядеть серьезные патологии легких, пищеварительной системы и т. д. Эти процессы также могут отрицательно повлиять на состояние сердца пожилого человека.

• Не заниматься самолечением. Лекарства нужно принимать только по согласованию с врачом и придерживаться той дозировки и периодичности, которые назначил специалист. Стихийное применение препаратов (когда стало плохо) в произвольных количествах может дать отрицательный эффект.

Как поддержать здоровье сердца в пожилом возрасте

Если у вас здоровое сердце и вы хотите, чтобы оно таким оставалось и в пожилом возрасте как можно дольше, придерживайтесь следующих простых правил:

• Избегайте стрессов и эмоционального истощения. Эти факторы нарушают кровообращение и способствуют развитию ишемической болезни и ее последствий – аритмии, стенокардии и даже инфаркта.

• Следите за весом. Помните, что каждые 10 кг лишнего веса – это семь километров сосудов и капилляров, которые сердцу нужно снабдить кровью. Соответственно, миокард изнашивается быстрее. Резкое снижение веса тоже вредно для мышцы, привыкшей к перекачиванию большого объема крови.

• Следите за артериальным давлением. При постоянном повышенном давлении обязательно обратитесь к врачу. Особенно если вы еще не достигли пожилого возраста. Само не пройдет – потом будет только хуже. Стенка сердечной мышцы с годами утолщается, и развиваются различные пороки.

• Исключите из повседневного рациона продукты с высоким содержанием холестерина, сахара, а также жирную и высокоуглеводную пищу. Избыток холестерина откладывается в артериях и затрудняет кровоток. В результате замедляется обмен веществ и провоцируется ожирение. Кушайте больше овощей, фруктов и морепродуктов. В качестве питья употребляйте обычную воду – это снизит нагрузку на почки и печень и улучшит качество крови.

• Физические тренировки должны быть регулярными, но не изнурительными. Если вы долгое время не занимались, а потом решили привести себя в форму, нагрузки нужно вводить постепенно, не перетруждаясь с первого же дня. Помните, что физкультура и умеренные ежедневные упражнения улучшают здоровье в целом. В то время, как профессиональный и олимпийский спорт (особенно силовой и на выносливость) изнашивает организм и сердце.

• Откажитесь от систематического приема алкоголя, курения, а также не злоупотребляйте крепким чаем и кофе. Если вы по каким-то причинам эпизодически пьете алкоголь (праздник, например), то выбирайте чисто символическую дозу, потому что состояние похмелья сильно и необратимо изнашивает сердце, печень, почки и центральную нервную систему.

Не забываем и о влиянии окружающей среды на наш организм. Очевидно, что хроническое воздействие отрицательных факторов способствует развитию различных заболеваний и патологий. Человеку, проработавшему всю жизнь в литейном цехе, не помогут никакие врачи и лекарства, и до пожилого возраста он вряд ли доживет. Поэтому следите за тем, где вы отдыхаете и где работаете. Если это загрязненные населенный пункт и место занятости, то их стоит сменить.

Помните: здоровый образ жизни – это здоровое сердце и здоровый организм!

Чем еще можно поддержать сердце пожилого человека?

Витамины и микроэлементы полезные для сердца

Кроме того, для укрепления сосудов и сердца людей преклонного возраста необходимы следующие вещества:

• Магний – регулирует баланс натрия и калия, нормализует артериальное давление, предупреждает образование тромбов в сосудах.

• Калий – отвечает за качество нервного импульса, нужного для сокращения сердечной мышцы.

• Селен – расщепляет свободные радикалы, тем самым защищая сосуды и сердце от повреждений. Улучшает адаптивность других витаминов и элементов в организме.

• Кальций – укрепляет ткани стенок сосудов, регулирует сокращения миокарда. Для лучшей усвояемости применяется в комплексе с витамином D.

• Фосфор – участвует в передаче нервного импульса миокарда, а также входит в состав вещества, из которого формируются мембраны новых клеток.

На основе этих витаминов и микроэлементов создано множество препаратов для сердца пожилых людей. Перед их приобретением обязательно советуйтесь с врачом.

Простые упражнения для укрепления сердца

Физических упражнений, укрепляющих организм и сердце пожилого человека, очень много. Каждый может найти то, что ему нравится или просто удобно. Если есть какие-либо заболевания или патологии, прежде чем практиковать физкультуру, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятных последствий в виде осложнений или не спровоцировать какой-нибудь новый недуг.

Любую зарядку или тренировку следует начинать с легкой разминки. Это касается и упражнений для укрепления сердца и сосудов. Лучше всего подходит ходьба. Бег тоже хорош, но он не рекомендуется пожилым людям из-за ослабленных суставов – может спровоцировать развитие артроза или коксартроза. А вот длительная ходьба (в том числе и скандинавская) – очень хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

После разминки рекомендуется выполнить легкие упражнения, рассчитанные на несколько подходов. Со временем количество подходов можно постепенно увеличить, доведя их до 15–20. Не забываем ровно дышать. На расслабленных мышцах вдох, на нагрузке выдох. Иначе можно наоборот «подсадить» сердце.

1. Ноги врозь, руки по швам. Делаем вращательные движения руками (мельница) сначала по часовой стрелке, затем против.

2. Ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняемся вправо и влево.

3. Остаемся в том же положении. На выдохе наклоняемся вперед, выпрямляясь, вдыхаем.

4. Ноги врозь, руки на пояс. Вращаем тазом вначале по часовой стрелки, затем против.

5. Садимся на стул, выпрямляем ноги, тянемся к носкам (выдох), затем выпрямляемся (вдох).

6. Ложимся на спину, руки вдоль тела, приподнимаем ноги и имитируем велосипед.

7. Лежа на спине, приподнимаем прямые ноги и спину, тянемся к ногам руками (выдох), возвращаемся в исходное положение (вдох).

8. Стоя, ноги вместе, наклоняем голову так, чтобы дотронуться подбородком до груди. Руки заводим вперед. На вдохе поднимаем голову, руки отводим назад.

Между подходами не сидите и не лежите, лучше прохаживаться. По окончании также рекомендуется немного походить. Если выполнять эти простые упражнения систематически, то ваш организм будет более энергичен, сердце начнет работать ровно, сосуды сохранятся в умеренном тонусе. Совместно с правильным питанием вы с легкостью можете продлить себе жизнь еще не на один десяток лет. Будете хоть и люди пожилые, но сердцем молодые.