Боль внизу живота у беременных на 21 неделе
Стартовал шестой месяц беременности – малыш продолжает расти и набирать вес. Теперь будет измеряться не его КТР, а настоящий рост.
Плод на 21 неделе беременности: шевеления, развитие, вес и размеры
Ведь на данном этапе и размеры, и вес крохи кардинально отличаются от этих же показателей, которые наблюдались всего-то пару недель назад. Малыш вырос и окреп, движения его становятся все более скоординированными и ощутимыми. Сейчас плод иногда даже может толкнуться внутри так, что это заметно внешне: мама даже порой может наблюдать, как шевелится живот в такт шевелениям малыша.
Места в матке плоду достаточно для того, чтобы совершать в своем «домике» свободные движения: он сгибает ручки и ножки, плавает от стенки матки к противоположной ее стенке. Случается, что биоритмы мамы и ребеночка, скажем так, не очень совпадают: кроха начинает настойчиво и активно заявлять о себе в ночное время суток, когда женщина хочет отдохнуть. Успокойте кроху: погладьте живот, пообщайтесь с ребеночком, спойте ему колыбельную или расскажите тихим голосом какую-нибудь сказку. Помните, что теперь малыш отчетливо улавливает звуки поступаемые извне: излишне громкая музыка, резкий звук могут напугать ребеночка.
Количество и интенсивность шевелений крохи сейчас также становятся таким себе «диагностическим» инструментом, дают возможность установить степень комфортности для малыша. Так, излишне активные и частые шевеления, как и длительное их отсутствие, могут указывать на испытываемый плодом недостаток кислорода.
Считается, что на 21 неделе беременности ребенок уже совершает приблизительно 200 шевелений в сутки. Правда, подавляющее большинство из них будущая мамочка не ощущает, фиксируя за день всего около 15 движений малыша.
На 21 неделе беременности он достигает в среднем 26,7 см, вес малыша – около 360 г. Но все больше растут и усовершенствуются внутренние органы плода.
В первую очередь, это пищеварительная система. Она активно развивается и готовится к полноценному самостоятельному функционированию. Малыш постоянно заглатывает околоплодные воды, которые проходят через кишечник и выводятся прямой кишкой. Из них выделяется вода и сахар, который усваивается маленьким организмом. Этих калорий недостаточно детке для жизни, но в состав амниотической жидкости входит и ряд других питательных веществ. В пищеварительной системе уже появились ферменты и соляная кислота, правда, еще в достаточно мизерных количествах.
Вкус первой «пищи» ребеночка напрямую зависит от того, что мама ест, пьет и курит ли. Так что формируйте у себя правильные пищевые привычки и ведите здоровый образ жизни.
Активно функционируют эндокринные железы: гипоталамус, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная и половая железы. Подключается селезенка.
Помните о том, что укрепляется мышечная и костная система плода, а значит, возрастают потребности в кальции. Но будьте осторожны с медицинскими препаратами: переизбыток кальция может привести к преждевременному зарастанию родничка, а это недопустимо для естественных родов. Поэтому дополнительно кальций вовнутрь можно принимать только по рекомендации врача.
Будущая мама
Ваши аппетиты могут начать возрастать, потому что ребеночек обрастает жирком и требует дополнительных калорий. Ешьте достаточно, чтобы не ходить голодной, и непременно разнообразную богатую различными питательными веществами пищу. Однако ни в коем случае не переедайте и не наедайтесь на ночь, держите на контроле свой вес и допустимые прибавки. К 21 неделе беременности вы могли дополнительно набрать от 4,5 до 6,5 кг. Спокойно воспринимайте свои причудливые гастрономические желания – извращение аппетита в данный период вполне обыденное явление.
Не поднимайте руки выше головы, а если это пришлось сделать, не задерживайте их надолго в таком состоянии. Если из груди начало выделяться молозиво, ни в коем случае не давите. Просто придерживайтесь гигиены: промывайте и протирайте стерильными салфетками, купите прокладки для груди, вовремя сменяйте бюстгальтер большим.
Будьте внимательны к влагалищным выделениям: вполне вероятно обострение молочницы. Также может кровоточить задний проход, если вы страдаете геморроем или запорами – для малыша это не представляет опасности.
Выделения на 21 неделе беременности
По-прежнему следует обращать внимание на характер и качество выделений из влагалища: в норме, выделения сейчас несколько более жидкие, нежели раньше, прозрачные или светло-белесые, с едва уловимым кисловатым запахом. Любые изменения характера выделений, как то появление желтых или зеленых, гнойных, створоженных, пенистых выделений с неприятным запахом и сопутствующим дискомфортом в области гениталий – признак развития половой инфекции.
Опасность, как и прежде, представляют также и кровянистые выделения. Кстати, с 21 недели досрочное прерывание беременности уже считается не выкидышем, а преждевременными родами – на этом этапе малыш способен выжить вне матки, при условии надлежащего за ним ухода и наличии специализированного медицинского оборудования.
На высокий риск преждевременных родов указывают кровянистые выделения, появившиеся на 21 неделе беременности. При появлении даже незначительных следов крови на трусиках необходимо без промедления обращаться за медицинской помощью: при своевременном реагировании есть большая вероятность беременность продлить до положенного срока.
Аналогично бить тревогу нужно, если наблюдаются выделения из влагалища в виде алой крови. Такая картина характерна для патологических осложнений беременности, как то отслойка плаценты или предлежание плаценты. В обоих случаях без вмешательства врачей не обойтись: осложнения эти крайне опасны для беременности и дальнейшего удачного вынашивания малыша.
Озаботиться следует и при появлении жидких, водянистых выделений: возможно, в этом случае, имеет место подтекание околоплодных вод. Околоплодные воды могут подтекать незначительно, и тогда женщина наблюдает эффект «мокрых трусиков». А могут и «хлынуть потоком», что, в свою очередь, тянет за собой начало преждевременных родов. Даже если жидкие водянистые выделения – фактически, околоплодные воды – отделяются незначительными маленькими порциями, консультация врача необходима: нарушение герметичности плодной оболочки уже в течение 24 часов приводит в внутриутробному инфицированию плода.
Боли
21 неделя беременности может отличиться появлением самых разнообразных болей, возникающих по причине капитально «адаптированного» под вынашивание и дальнейшее рождение ребенка организма.
Вполне вероятно, что сейчас вы будете наблюдать у себя появившуюся боль в пупке и ощущение давления на живот в этой области изнутри. Дело в том, что матка сейчас достигла как раз такой высоты стояния, при которой начинает давить на пупок. По мере развития беременности, когда матка минует этот отрезок пути, сама собой пройдет и боль в пупке, и ощущение на него давления.
Увеличившийся за предыдущее время вес обуславливает и значительную нагрузку на ноги и, в частности, коленные суставы. Не удивительно, что к концу дня женщина может наблюдать боль в ногах, а по ночам просыпаться от сводящих ноги судорог. Кстати, судороги в этот период являются еще и последствием повышенной потребности и, вероятно, нехватки кальция в организме беременной, который сейчас максимально потребляет растущий плод. Чтоб уменьшить проблемы, связанные с болью и усталостью в ногах, избежать судорог, желательно обязательно повысить потребление в пищу кальцийсодержащих продуктов, а также регулярно в течение дня давать ногам отдыхать. Меньше пребывайте в стоячем положении, присаживаясь, не закидывайте ногу на ногу, принимая горизонтальное положение – поднимайте ноги на возвышение, например, на валик дивана. Хорошо по вечерам проводить массаж ног и ступней, устраивать теплые ножные ванночки с добавлением отвара из успокаивающих трав.
По мере увеличения вашей массы будет возрастать нагрузка на позвоночник и поясницу. Во избежание болей в спине избегайте длительного хождения и сидения, не сидите на стульях без спинки, научитесь правильно вставать с кровати (сначала опустите на пол ноги, и только тогда поднимайтесь сами), поднимать и носить тяжести: лучше распределить груз поровну в две руки, а нагибаясь вниз, слегка расставить ноги в стороны и присесть, согнув их в коленях; если поднимаете тяжелое, распределяйте нагрузку на ягодицы, бедра и плечи.
Живот на 21 неделе беременности: тянет, болит
И, конечно, одной из наиболее докучающих, а в отдельных случаях – представляющих опасность – может стать боль в животе на 21 неделе беременности. Чаще всего эпизодические боли в животе к этому сроку патологией не являются. Это если речь идет о болях, локализирующихся по бокам (или с одной стороны) живота и возникающих время от времени (чаще пи подъеме из сидячего или лежачего положения, при повороте корпуса, во время кашля или чихания). Такие боли – последствие натяжения связок, удерживающих матку, которые растягиваются по мере ее, матки, роста. Боли при этом возникают спонтанно, похожи на тянущее или колющее ощущение, но и проходят так же быстро.
Если на 21 неделе беременности живот тянет, болит, появляется схваткообразная боль, «расположившаяся» внизу живота, есть риск, что связанна она с повышенным тонусом матки. Такая боль может отдавать в поясницу – при повышенном тонусе матки болезненные ощущения словно окольцовывают женщину, начинаясь с живота и продолжаясь на поясницу. Игнорировать такую боль не стоит: гипертонус матки – прямой путь к преждевременным родам. Посему, есть смысл сразу же по появлении такой боли, не проходящей в течение 1-2 часов, сразу же отправляться на консультацию к специалисту.
УЗИ на 21 неделе беременности
Если беременность с самого ее начала протекала благополучно, скорей всего, на 21 неделе вам будет назначено второе плановое ультразвуковое исследование. Во время которого врач сможет рассказать вам, нормально ли развивается малыш и нет ли каких угроз для беременности и плода. Кроме того, если ребенок повернется на УЗИ «нужной стороной», специалист сможет сообщить маме с папой пол малыша. Правда, учитывайте, что существует небольшой процент промашки: случается, что УЗИ на 21 неделе показывает, к примеру, что родителям можно готовиться к рождению мальчика, а через несколько месяцев в роддоме мама узнает, что семья пополнилась дочкой.
Но не только, и не столько определение пола становится главным предназначением УЗИ на 21 неделе беременности. Все-таки, основная задача его – это оценка состояния плода и степени его развития, исключение возможных врожденных патологий, осмотр матки. Так, при проведении УЗИ врач оценит внутренние органы плода, соотношение величины тела сроку беременности. Будет дана оценка двигательной активности малыша, прослушано его сердцебиение.
Предметом интереса станет также и состояние матки: ее размер и соотношение с размерами ребенка, состояние миометрия, место прикрепления плаценты, состояние околоплодных вод.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Источник
На каждом сроке беременности женщина старается внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Любые боли, выделения, дискомфорт могут вызвать настоящую панику. Боль в области живота на 21 неделе – состояние, у которого могут быть и патологические, и нормальные причины. Разобраться в них нужно, чтобы не беспокоиться лишний раз.
Нормальные ощущения женщины
Умеренное чувство, при котором на 21 неделе беременности тянет низ живота, нельзя считать патологическим во всех случаях проявления. Подобные симптомы могут быть связаны со следующими процессами:
- увеличение матки – этот орган обладает мышечной структурой и при сильном растяжении может вызвать неприятные ощущения;
- изменение структуры хрящей и связок – организм адаптируется к предстоящим родам, некоторые ткани расходятся и размягчаются, что вызывает умеренную болезненность;
- давление и боль чуть ниже пупка – нормальное проявление беременности, связанное с тем, что матка начинает давить на эту область (через некоторое время симптомы исчезнут, когда матка «пройдет» дальше в брюшной полости);
- симптомы внизу живота могут отдавать в поясницу – в этом случае ситуация также объясняется нормальными процессами, ведь все суставы и кости испытывают давление и нагрузку.
На 21 неделе беременности женщина сталкивается с неприятными ощущениями, связанными с болью и даже судорогами в ногах. Это связано с возрастающей потребностью в кальции и увеличением массы тела.
К норме относятся и такие симптомы, как краткосрочная болезненность в боках, пояснице и внизу живота при изменении положения тела. Это указывает на движение связок, находящихся в напряжении.
Непатологические тянущие боли, не требующие приема медикаментов, относятся к нормальным физиологическим процессам во время беременности. Не должно быть острых, колющих и режущих ощущений. Если симптомы постоянно нарастают, сковывают движения и не дают заниматься привычными делами, это указывает на отклонение от нормы.
Патологические боли
Несмотря на то что умеренный дискомфорт считается нормой, на 21 неделе беременности девушка может столкнуться с опасными состояниями, провоцирующими боль. Среди патологий врачи выделяют:
- Повышенный тонус матки. Боль в этом случае становится опоясывающей, достаточно сильной и продолжительной, носит схваткообразный характер и отдает в поясницу. Если не избавиться от такого состояния, могут начаться преждевременные роды.
- Риск прерывания беременности. Период 21 недели все еще остается опасным с точки зрения возникновения выкидыша. Живот болит очень сильно – режущие, колющие и схваткообразные симптомы сопровождаются судорогами. В большинстве случаев присоединяется такой симптом, как кровавые или коричневые выделения.
- Преждевременные роды. На 21 неделе беременности тянущие боли в животе, которые сохраняются в течение длительного времени, могут привести к ранним родам. В это время у ребенка нет шансов на выживание. Распознать патологию можно по очень сильным болям, терпеть которые невозможно. Женщина чувствует частые схватки, возникает тошнота и рвота, а также ощутимое давление в брюшной полости. Из влагалища появляются кровянистые выделения, во время мочеиспускания становится больно. Признак начавшихся родов – обильные водянистые выделения.
- Отслойка плаценты. При этом состоянии начинается достаточно сильное кровотечение, связанное с повреждением сосудов. Между маткой и плацентой образуется гематома. Женщине в таком положении необходимо постоянное наблюдение медиков, так как легкую степень отслойки можно предотвратить. Кроме крови, наблюдается невыраженная тупая боль в животе, которая случается приступами и может отдавать в другие части тела. На обследовании у плода наблюдаются нарушения со стороны работы сердечно-сосудистой системы. Если процесс приводит к отслойке трети плаценты, могут появиться признаки кислородного голодания.
Однако боль на 21 неделе может быть не связана с гинекологическими нарушениями.
Патологические боли, вызванные заболеваниями
Увеличивающаяся матка сдавливает органы, расположенные в брюшной полости и выше. Из-за этого происходит обострение хронических болезней, в первую очередь страдает пищеварительная система. Повышается риск мочеполовых инфекций. Боль на 21 неделе беременности может быть вызвана:
- инфекцией и воспалением мочевого пузыря, мочеточников – особенно остро боль ощущается при мочеиспускании, увеличивается количество ложных позывов, возможно появление крови в моче;
- влагалищной инфекцией – часто на фоне беременности обостряется молочница, сопровождающаяся белыми и неприятно пахнущими выделениями;
- обострением болезней яичников, фаллопиевых труб;
- образованием паховой грыжи;
- если боль находится в зоне лобка, это указывает на расхождение лонного сочленения (но на 21 неделе встречается очень редко);
- осложнением венерических болезней;
- разрывом кисты яичника – боль становится резкой, мучительной;
- аппендицитом – симптом могут перемещаться из области пупка в правую нижнюю сторону живота;
- радикулитом.
Со стороны системы пищеварения возможны такие нарушения, как метеоризм, запор, в редких случаях – кишечная непроходимость как следствие длительного застоя кала. Болезненные ощущения могут быть вызваны дисбактериозом – в запущенной стадии он опасен для здоровья ребенка.
Патологические боли всегда сопровождаются дополнительными симптомами, буквально парализуют женщину. Иногда на фоне воспалительных процессов наблюдается значительное повышение температуры. Признаки нарушения не проходят самостоятельно, а только усиливаются.
Методы диагностики
Чтобы убедиться в отсутствии серьезных нарушений, нужно прийти на консультацию к гинекологу. Далее специалист назначит дополнительные методы обследования, если нужно. На 21 неделе беременности по плану идет второе УЗИ. Однако этот способ не способен дать полную информацию о состоянии женщины. Тонус матки с помощью УЗИ выявить не получится – в этом случае большую ценность представляет гинекологический осмотр.
Методы лечения тянущих болей
При патологических болях у беременной может потребоваться врачебный консилиум для решения проблемы. На нем доктора определяют, какая требуется терапия: сопоставляют риски, подбирают безопасные лекарства, нацеленные на устранение причин и симптомов той или иной болезни.
Иногда решения нужно принимать в экстренном порядке: удаление аппендицита, борьба с кишечной непроходимостью, операция по ликвидации разрыва кисты и другие случаи. Тогда главная цель врачей – это сохранение жизни женщины.
Если симптомы не связаны с острыми или хроническими заболеваниями, требуется прием спазмолитиков: «Дротаверина», «Папаверина». При спазмах и тонусе могут назначить гормональные средства, «Магний B6» и некоторые другие медикаменты. Однако принимать их нужно строго по инструкции врача.
Тянущие боли в животе на 21 неделе беременности требуют внимания женщины. Важно следить за состоянием и отмечать дополнительные симптомы. При их усилении нужно обратиться в скорую помощь или записаться на консультацию к гинекологу.
Источник
Мамочка, а давай придумаем мне имя.
Оно мне обязательно
понравится.
Приложи руку к животику и поговори со мной..
.
21 неделя беременности знаменуется началом шестого месяца
беременности. Малыш продолжает также активно расти и набирать вес.
Развитие плода
Теперь будущая мама может ощущать движения малыша совсем
по другому, чем пару недель назад. Они стали более скоординированными и четко
ощутимыми. Сейчас ваш ребенок может оттолкнуться от стенки матки таким образом,
что это будет заметно даже внешне. В этот момент за животиком могут
наблюдать окружающие.
Малыш еще не настолько вырос, чтобы ему было тесно в
матке, поэтому он может совершать множество свободных движений, сгибать ножки и
ручки, плавать. Биоритмы мамы и малыша, могут несколько не соответствовать в
этот период, иногда кроха начинает вести себя достаточно активно в ночное время
суток, когда женщина отдыхает. Ребеночка необходимо успокоить, погладив
по животу и пообщавшись с ним. Малыш уже способен слушать вас, поэтому ему
можно спеть колыбельную тихим спокойным голосом. Резкие звуки и громкая музыка
способны напугать кроху.
Для того, чтобы понять, комфортно ли чувствует себя малыш, необходимо
прислушиваться к количеству и интенсивности его движений. Если ребенок ведет
себя гиперактивно, либо движения совершенно отсутствуют, это может
свидетельствовать о недостатке кислорода для плода.
На 21 неделе беременности ребенок способен совершать до 200 шевелений
в сутки. Но большее количество из них женщина не ощущает, из-за того, что плод
чувствует себя свободно в матке.
Рост малыша на 21 неделе достигает, в среднем 26, 7 см, а
вес около 360 г. Внутренние органы плода активно растут и совершенствуются.
Пищеварительная система ведет активную подготовку к
самостоятельному полноценному функционированию. Естественным является то, что
малыш заглатывает околоплодные воды. Они проходят через кишечник и выводятся
прямой кишкой. Пищеварительная система способна выделить из околоплодных вод
сахар и воду, которые уже усваиваются в организме крохи. В состав околоплодных
вод также входят и другие полезные вещества. В пищеварительной системе уже
присутствуют ферменты и соляная кислота в незначительных количествах.
В зависимости от того, что будущая мама кушает, пьет и
курит ли, будут зависеть и вкусовые ощущения малыша. Поэтому необходимо следить
за качеством питания и попытаться искоренить вредные привычки.
Работает гипоталамус, надпочечники, щитовидная,
поджелудочная и половая железы. Также в работу включается и селезенка.
Женщина на этом сроке
Ребеночек уже начинает обрастать жирком, поэтому ваш
аппетит возрастает. На этом этапе необходимо достаточно хорошо питаться, чтобы
не ходить голодной. Пища должна быть богата на питательные вещества и витамины.
Но следует помнить, что нельзя кушать на ночь и съедать много пищи за один
прием.
Женщина должна держать свой вес под контролем. К 21 неделе беременности
будущая мама должна набрать от 4,5 до
6,5 кг.
В этот период женщина может захотеть необычные сочетания пищевых
продуктов – это вполне естественно.
Если вы страдаете геморроем, может кровоточить задний
проход или возникать периодические запоры.
Живот на 21 неделе беременности: боли
Эпизодические боли в животе не представляют опасности для
беременной женщины, если они не становятся регулярными и не сопровождаются
кровянистыми выделениями. Боли, которые могут возникать периодически, с одного
или с другого боков при подъеме с сидячего или лежачего положения, чихании,
кашле свидетельствуют о растяжении связок, удерживающих матку по мере ее
увеличения. Боли могут возникать спонтанно и быстро проходить.
Если боли носят схваткообразный характер и локализуются
больше в нижней части живота, существует риск преждевременных родов, так как
матка находится в повышенном тонусе. Боль может отдавать в поясницу либо быть
полностью опоясывающей. На такую боль следует сразу же обратить внимание, и если
она не стихает в течении 1-2 часов, то необходимо принять меры для
незамедлительной госпитализации.
В этот период женщина может ощущать нарастающую боль в
области пупка из-за давления изнутри.
На 21 неделе матка выросла уже до такой
степени, что именно сейчас, она оказывает сильное давление на эту область.
Дальше матка будет увеличиваться в размерах, и боль пройдет самостоятельно.
При увеличении веса беременной женщины увеличивается и
нагрузка на ноги. Не удивительно, что к концу дня женщина может чувствовать
боли в ногах, а ночью может проснуться от судороги, сводящей икроножную мышцу. Судороги могут возникать из-за повышенного потребления кальция плодом.
Выделения
Не забывайте следить за качеством и характером влагалищных выделений. Сейчас вы можете заметить, что выделения стали более жидкими, прозрачные или светло-белые, с кисловатым запахом. Если вдруг характер выделений изменился, они стали желтыми, гнойными или створоженными с неприятным запахом, необходимо немедленно обратится к врачу, так как это свидетельствует о присоединении генитальной инфекции.
Как и ранее следите за тем, чтобы выделения не становились кровянистыми. Но уже на 21 неделе беременности внезапное прерывание беременности не скитается выкидышем. Это уже преждевременные роды, и сейчас малыш имеет возможность выжить самостоятельно при наличии специального медицинского оборудования и надлежащего ухода.
Любые появившиеся кровянистые выделения повышают риск преждевременных родов. Поэтому, если вы заметили у себя на трусиках кровянистые выделения, необходимо немедленно обратится к врачу за оказанием своевременной помощи. При быстром реагировании беременность можно будет сохранить.
Если вы наблюдаете выделения из влагалища в виде алой крови, необходимо также незамедлительно обращаться за медицинской помощью. Так как характер таких выделений может свидетельствовать о других осложнениях беременности, таких как предлежание плаценты или ее отслойка. Такие осложнения опасны для последующего нормального вынашивания плода.
Наблюдайте за своим состоянием и при появлении жидких водянистых выделений также обращаетесь к врачу, так как это может свидетельствовать о подтекании околоплодных вод. Женщина может наблюдать незначительное подтекание околоплодных вод, а при сильном их излиянии, можно говорить о начале преждевременных родов. Даже при незначительном выделении околоплодных вод необходимо поспешить на консультацию к гинекологу, так как нарушение герметичности плодной оболочки может привести к внутриутробному инфицированию плода уже через 24 часа.
Ультразвуковое исследование
Второе плановое ультразвуковое исследование может быть
назначено вам и на 21 неделе, если беременность протекала нормально. Проводя
исследование, врач сообщит вам, на каком этапе развития находится малыш, и нет
ли каких-либо угроз для нормального протекания беременности. На этом сроке
можно будет уже определить пол плода. Но
все же существует вероятность ошибиться,поэтому некоторые родители, ожидающие
мальчика, могут пополнить состав своей семьи девочкой.
Определение пола ребенка – это не главная цель проведения
УЗИ. В это период очень важно оценить степень развития плода и исключить
возможные хромосомные отклонения и пороки. На 21 неделе беременности врач
должен осмотреть внутренние органы плода и их соотношение со сроком
беременности. Важно зафиксировать двигательную активность ребенка и прослушать
сердцебиение.
Размеры и соотношение матки с размерами ребенка,
состояние миометрия и околоплодных вод также важно проконтролировать на этом
исследовании
Рекомендации для мам
за тем, чтобы в вашем организме было достаточное количество кальция, но не
следует злоупотреблять медицинскими препаратами, так как переизбыток кальция
может привести к преждевременному зарастанию родничка, что может повлечь за собой
невозможность родить естественным путем. Любые препараты кальция можно
принимать только по рекомендации врача.
груди начало выделяться молозиво, его нельзя ни в коем случае выдавливать.
Ухаживая за грудью, промывайте и протирайте ее влажной стерильной салфеткой.
Побеспокойтесь о приобретении прокладок для груди и вовремя сменяйте
бюстгальтер на больший размер.
питайтесь, но не переедайте.
в свой рацион питания больше продуктов, содержащих кальций. Это полезно, и для
вас, и для вашего малыша.
отдыхайте в течении дня, чтобы снизить нагрузку на ноги.
лежачем положении приподнимайте ноги немного выше уровня кровати, с помощью
подушки или валика.
сном делайте массаж ног и ступней, теплые ножные ванночки с отваром ромашки.
себя! Не носите много тяжести либо распределяйте груз равномерно в обе руки.
правильно вставать с кровати, долго не ходите, а когда сидите – не закидывайте
ногу на ногу.
Посмотрите видео 21 неделя беременности
А что вы ощущаете на 21 неделе беременности? Как себя чувствуете?
Источник
