Боль внизу живота после физических нагрузок
Болезненные ощущения внизу живота у мужчин и женщин в большинстве случаев связаны с неправильным подходом к организации физических упражнений. Однако ситуаций, когда болит живот при беге, может быть очень много – от неправильного питания до серьезных патологий внутренних органов.
Причины, не связанные с патологиями
Боли в животе может вызвать и диета с повышенным содержанием белков
Болезненные ощущения после любой физической нагрузки могут наблюдаться по следующим причинам:
- Употребление сладких напитков и газировок перед занятиями. В кишечнике в естественном состоянии присутствует небольшое количество жидкости. Сладкие магазинные напитки существенно изменяют ее состав и снижают количество. Это может приводить к боли справа во время любой физической нагрузки. Не влияет на эту жидкость только чистая негазированная вода, которую можно пить перед занятиями.
- Нарушение техники дыхания. Боль в животе появляется в результате недостаточного питания диафрагмы кислородом. Если дышать неправильно, кровь и кислород не получают все важнейшие системы – от сердца и мышечных тканей до легких и диафрагмы. Болеть в этом случае может как справа в боку, так и внизу или по центру живота.
- Неправильные приемы пищи. Если приступать к бегу сразу же после еды, обязательно появится тяжесть, схваткообразные боли и другие неприятные ощущения. Есть необходимо через 2 часа после или за 2 часа до тренировки. Увеличенный объем желудка заберет на себя все силы, не позволив нормально двигаться, особенно бегать.
Злоупотребление алкоголем может быть причиной болей в правом боку
Злоупотребление алкогольными напитками. Алкоголь дает колоссальную нагрузку на печень, что приводит к ее увеличению и сдавливанию нервных окончаний. Если выпивать много и постоянно, это состояние становится хроническим. Боль в правом боку будет интенсивной, распирающей, сохраняющейся надолго даже после завершения тренировки.
Болеть низ живота после упражнений на пресс или после других видов нагрузки может и по другим причинам. Одной из них считается анатомическая особенность конкретного тела. Брюшная полость покрыта тонкой серозной оболочкой, разделяющей эту область на 2 части. Сверху находится диафрагма, которая при движении начинает тереться об оболочку. В результате появляются болезненные ощущения – именно в той точке, где эти зоны располагаются. Чаще всего при такой особенности болит в области пупка слева или справа, а также чуть выше этой зоны.
Еще одной причиной болезненных ощущений может быть неправильная подготовка мышечной ткани к нагрузкам. Перед любыми упражнениями необходимо разогревать мускулы, чтобы они не перенапрягались и сохраняли достаточную эластичность. Подготовка улучшает циркуляцию крови, доставку кислорода, что предотвращает ущемления и другие дефекты.
Патологические причины болей
При межреберной невралгии боль может усиливаться при пальпации — можно прощупать направление боли по ходу нерва
Боли в животе после физических нагрузок у девушек и мужчин могут развиваться под действием патологических факторов:
- Болезни сердца. Симптом в этом случае локализован чаще всего слева, также беспокоит тупая боль, одышка. Нередко при подобных признаках диагностируют ишемическую болезнь или кардиомиопатию.
- Межреберная невралгия. Патология сопровождается сильными спазмами, острой болью, которая не дает «разогнуться». Симптомы во время физической нагрузки усиливаются. При межреберной невралгии происходит защемление или воспаление нервных окончаний.
- Заболевания диафрагмы. Грыжа – наиболее распространенная патология, которая при физических нагрузках отдает тупой болью в левое подреберье. Иногда боль приобретает острый характер из-за защемления желудка или пищевода.
- Заболевания желудка и других органов пищеварения. Гастрит, язва, панкреатит и патологии кишечника могут спровоцировать не только боль, но и тошноту, рвоту, тяжесть в животе во время бега или другой физической нагрузки.
- Патологии селезенки. Этот орган расположен близко к поверхности кожи, и его заболевания сразу же отдаются неприятной болью. Особенно интенсивны признаки при разрыве селезенки, получить который можно при неправильном выполнении упражнений, ударах, падениях. Сопровождается такое состояние покалыванием слева.
Одной из причин появления болей внизу живота во время физических нагрузок является эндометриоз
Если у девушек болит низ живота, как при месячных, после тренировок, это один из признаков заболеваний матки и яичников. Любое воспаление в этой зоне, особенно кисты и эндометриоз, способны приводить к тянущей боли, отдающей в поясницу.
Менее распространены такие патологии, как онкологические новообразования. Но боль после физической нагрузки здесь никогда не будет единственным признаком нарушения.
Заболевания позвоночника способны отдавать в самые разные места, в том числе вызывать боль в животе после бега и упражнений. Это может быть остеохондроз и более серьезные заболевания, включая инфекционные процессы в костном мозге.
Игнорировать боль нельзя, если она не проходит сразу же после тренировки или появляется постоянно при отсутствии факторов дыхания, питания, питья и разминки. Также острая, режущая и колющая боль, слабость, потери сознания, лихорадочные состояния и потребность в употреблении обезболивающих средств должны насторожить человека.
Диагностика нарушений и методы терапии
УЗИ брюшной полости — один из наиболее информативных и безболезненных методов исследования
Для определения причин, по которым низ или верх живота болит после качания пресса, бега и других физических упражнений, необходимо обратиться к хирургу или терапевту. Врач назначит УЗИ брюшной полости, органов малого таза и рентген грудной клетки. В некоторых случаях требуется сдача анализов крови и мочи для уточнения диагноза и подтверждения наличия воспаления.
Если боль в животе появилась во время выполнения упражнений или бега, нужно остановиться и расслабиться, наклониться, дотянуться до пальцев ног кончиками пальцев рук, постараться глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выдыхать нужно плавно, выпрямившись.
Если боль не утихает, следует прекратить упражнения и наблюдать за состоянием. Если боль не вызвана заболеванием, она пройдет достаточно быстро. Во всех других случаях требуется обследование.
Профилактика болей во время бега и физических нагрузок
Если не разминаться перед пробежкой, резкий выброс крови в сосудистое русло спровоцирует болевой синдром
Для снижения риска появления болей во время и после физических упражнений необходимо соблюдать следующие требования:
- правильно употреблять пищу – 2 часа до или после тренировки;
- не заниматься «на износ», давать себе отдых;
- если человек – новичок в спорте, заниматься нужно по нарастающей, не давать максимальной нагрузки сразу же;
- заниматься до изнеможения также не рекомендуется;
- если не получается правильно дышать, следует получить консультацию спортивного тренера;
- для исключения болезненных ощущений заниматься нужно регулярно, усиливая ресурсы организма;
- нельзя исключать разминку.
Боль в животе после бега и других физических нагрузок может быть достаточно сильной. Чтобы избежать ее, необходимо соблюдать правила подготовки к спорту, исключать употребление вредных напитков и пищи, а также в целом вести правильный образ жизни и следить за состоянием внутренних органов.
Источник
Часто после физических упражнений, бега или просто ходьбы у человека появляются болевые ощущения в животе.
В некоторых случаях боль не вызывает серьезных опасений и проходит самостоятельно — достаточно лишь передохнуть, нормализовать дыхание и уменьшить нагрузку.
Однако эти виды боли могут сигнализировать об серьезных неполадках в организме и тогда без врача не обойтись.
Боль в животе после физической нагрузки
Очень часто после физических упражнений у человека появляется боль в животе.
Основные причины:
- После физических упражнений и тяжелого труда часто болят мышцы пресса, что связано это с накоплением молочной кислоты в мышцах и их набухании при физическом напряжении. Чем больше молочной кислоты накапливается, тем сильнее микротравмы мышц, что приводит к мышечной боли.Для малотренированных мышц резкие физические нагрузки могут стать причиной сильной боли, в том числе в мышцах живота, ног и рук. В этом случае рекомендуется принять теплый душ и сделать расслабляющий массаж;
- Во время физических нагрузок выделяется много пота, при этом активно расходуются запасы жидкости в организме. Обезвоживание часто вызывает спазмы в желудке, что очень вредно для здоровья. Поэтому перед тяжелым физическим трудом необходимо выпить достаточной количество чистой питьевой воды;
- Также причиной боли при физической нагрузке может стать переедание перед занятиями или физической работой. Слишком жирная и тяжелая пища не успевает перевариться в организме, в результате чего образуется вздутие кишечника, появляется боли внизу живота слева или справа. За 2 часа до физической нагрузки рекомендуется легкая, малокалорийная еда.
Важно! Выполнение тяжелых физических упражнений способствует накоплению и проникновению токсинов и аллергенов в кишечник, что может вызывать осложнения со стороны ЖКТ, включая тошноту, рвоту, спазмы, кровавый понос.
Болит живот после бега
Многие люди испытывают боль в животе после бега. Причины могут быть вполне безобидными, но могут свидетельствовать и о тяжелых патология.
Рассмотрим основные причины:
- Человек плохо размялся перед бегом, что является самой частой причиной болевых ощущений. При обычном состоянии у человека замедленный кровоток, однако при беге кровоток значительно усиливается и начинает наполнять и растягивать органы: почки, селезенку и печень, внутри которых множество нервных окончаний. В результате человек испытывает болевые ощущения. Если боль очень резкая и долго длится, следует немедленно вызвать врача, так как возможен разрыв селезенки. Перед бегом обязательно нужно разогреть мышцы, к примеру 10-15 минут походить неспешным шагом. Очень полезно сделать растяжку: поднять правую руку вверх и потянуться влево. Через 30-40 сек поднять левую руку и потянуться вправо. Если делать такие упражнения в течение 5-10 минут перед пробежкой, то мышцы достаточно разогреются;
- При пробежке очень важно правильно дышать, ведь это — залог правильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и обеспечения кислородом всех внутренних органов. При вялом и слабом дыхании в организм поступает недостаточно кислорода, чтоб обеспечить нормальное функционирование внутренних органов. Если в печень не поступает достаточно кислорода, то в результате слабого кровотока венозная кровь в ней застаивается, она увеличивается в объемах, что приводит к боли в правом боку. Желчный пузырь и его протоки также увеличиваются, начинают сдавливать брюшную полость, что также приводит к боли. В результате недостатка кислорода нарушается работа сердца, возникает боль в центре живота или в левом боку. Не получая питательных веществ, спазмируется мышца диафрагмы, возникает боль вверху живота.Поэтому особенно внимательными при беге нужно быть людям, подверженным легочным заболеваниям. Дышать при беге нужно ровно и правильно: вдох через нос и выдох через рот. При спазмах в диафрагме нужно вдохнуть максимально глубоко и очень медленно выдыхать. Можно наклониться вперед, чтоб растянуть диафрагму. Таким образом ослабляется давление в диафрагмальной мышце и боль отступает;
- Боль при беге также может быть вызвана тем, что человек cлишком плотно поел, чего делать нельзя. Ведь после еды все силы организмы сконцентрированы на переваривании и усвоение пищи, желудок и печень работают на полную мощность, печень увеличивается в объеме для отделения и уничтожения токсинов из пищи. А если пищу вдобавок тяжелая и жирная (к примеру, жареное мясо), то органы перенапряжены и сигнализируют об этом колющей и режущей болью.Поэтому лучше всего принимать пищу за 1,5-2 часа до пробежки, либо после нее. Еда должна быть легкоусвояемой: каши, овощные салаты, фрукты. Особенно внимательным следует быть людям, склонным к ожирению и тем, у кого имеются хронические заболевания желудка и печени;
- Боль при беге в правом или левом может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов: желчного пузыря, печени либо поджелудочной железы. Бег провоцирует избыточное давление крови к больным органам, вызывая неприятные ощущения. При желчекаменной болезни либо камнях в почках любое резкое движение может сместить камни, которые травмируют стенки органа, вызывая сильные непроходящие боли. Существует опасность перитонита, поэтому перед забегом лучше проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ.
Важно! По статистике, главная причина смерти людей после марафонских забегов — ишемическая болезнь сердца, которая может не давать о себе знать многие годы. При беге, когда повышается частота пульса и артериальное давление, болезнь резко обостряется.
Боль в животе при ходьбе
Ни в коем случае не стоит игнорировать боли в животе, ведь это может быть предвестником многих заболеваний. При ходьбе мышцы брюшного пресса перенапрягаются, вызывая рост внутрибрюшного давления.
И постоянное раздражение больного органа может иметь неблагоприятные последствия, вплоть до перитонита. Рассмотрим основные причины боли, усиливающейся при ходьбе
- Аппендицит. При воспалении червеобразного отростка боль локализуется преимущественно в правой нижней части живота и усиливается при ходьбе. Необходимо срочно вызывать врача;
- Женские гинекологические заболевания (аднексит, фиброма, эндометриоз, спайки, дисфункция яичников) вызывают болевые ощущения в паху, при ходьбе боль усиливается. Обязательно посещение гинеколога;
- У мужчин простатит может вызывать боль в паху, увеличивающуюся при ходьбе;
- Паховая грыжа обычно всегда сопровождается ноющей болью внизу, усиливающейся при ходьбе. Чаще выявляется у мужчин;
- Вздутие и боль в животе, усиливающаяся при ходьбе и наклоне вперед также могут свидетельствовать об опущении кишечника. Необходима консультация гастроэнтеролога.
Полезное видео
Просмотрите следующее видео, для углубления в вопрос болей в животе при физических нагрузках:
Источник
Какая бы ни была боль, она всегда неприятна. Создает ощущения дискомфорта, мешает нормальной работоспособности. Боль в низу живота у женщин – тревожный симптом. Это говорит не только о нарушении функционирования организма, его дисбалансе. Признаками болевых ощущений могут быть вызваны разными факторами. Причины кроются в таких системах, как: репродуктивная, мочевыделительная, желудочно-кишечная. При возникновении боли следует немедленно обратиться ко врачу во избежание самых печальных последствий.
Формирование и характер боли
Любому заболеванию, связанному с болевым синдромом, предшествуют какие-либо начальные симптомы. У женщин они могут быть связаны с предменструальным периодом, с работой внутренних органов и прочими. Зачастую боли проявляются по-разному. Они могут быть тянущими, стреляющими, периодическими, острыми, ноющими. Иногда они возникают внезапно, остро, в некоторых случая – носят постоянный характер. В любом случае при возникновении любого вида боли необходимо начинать диагностику и только потом – лечение.
Проблемы репродуктивной системы
У женщин функция репродукции — одна из ведущих. Это не только способность к зачатию и деторождению, но и гормональный фон, процессы регуляции менструального цикла, общего состояния организма. Боли возникают в нескольких случаях развития заболеваний, о каждом из них следует говорить отдельно.
Сальпингофориит
Это заболевание связано с воспалительными процессами, затрагивающими область придатков в матке либо в двух или с одной стороны. Возникает у женщин в молодом возрасте и без должного лечения приводит к бесплодию.
Причины заболевания кроются в бактериальном или грибковом происхождении. При попадании микроба внутрь органов вместе с кровотоком. Такое могут спровоцировать следующие факторы:
- резкое снижение иммунного статуса после перенесенного острого вирусного заболевания;
- неконтролируемая половая жизнь со сменой партнеров при отсутствии должной контрацепции;
- гематогенный путь заражения путем переноса патогенной микрофлоры по кровотоку, что характерно при септических состояниях.
- переохлаждение (купание в водоеме с холодной водой, ношение внесезонной одежды);
- несоблюдение гигиенических правил и норм.
При возникновении болезни боль постепенно нарастает. Сначала она несет умеренный характер, затем увеличивается. Опасность в том, что процесс воспаления может затронуть все области малого таза, привести к развитию пельвиоперитонита. Одним из признаков острой боли – положение больной. Женщина может лежать только с поджатыми к груди коленями. Наблюдается повышение температуры, лихорадка, общая слабость, вплоть до тошноты, рвоты.
Как только боли возникла, следует немедленно обращаться к врачу, выявить причины. В зависимости от стадии заболевания назначают лечение антибакериальными, противовоспалительными, обезболивающими препаратами. При острой необходимости требуется немедленная госпитализация.
На фоне острого состояния, которое вовремя не было вылечено, то может сформироваться хронический сальпингоофориит. Он выражен не так явно, но его последствия могут быть опасными для репродукции. У женщин появляются ноющие боли в низу живота постоянного характера, нарушается менструальный цикл. Возможно возникновение внематочной беременности. Это происходит вследствие того, что необратимо изменяются стенки трубы матки, сужается ее просвет, формируются спайки между маткой, стенками полостей и яичниками. Такое приводит к возникновению трудностей прохождения плодного яйца по трубе в полость матки. Нередко возникает бесплодие.
Лечению он поддается сложно, оно долгое. Главное – устранить боль, ее причины и восстановить просвет маточных труб.
Апоплексия яичников
Еще одна проблема, связанная с болью. Ввиду нагрузок, полового акта грубого характера, травмы живота может возникнуть кровоизлияние в ткани яичников, что приведет к внутреннему кровотечению. Пациентка испытывает резкую, острую боль, отдающую в промежность, в поясницу. Общее состояние ухудшается, больная может испытывать резкое падение артериального давления, обморочное состояния ввиду кровопотери.
Лечение только хирургическое. Остановить кровь помогает холодный компресс. Весь яичник придется удалить, иногда – с маточной трубой.
Киста яичника
Данное полостное новообразование часто встречается у женщин. Если произойдет перекрут ножки, то возможно возникновение дистрофического, некротического характера. Это причины сильной боли. Возникает у женщин после активной физической нагрузки. В случае частичного перекрута общее состояние больной не изменяется, но она будет испытывать тянущие, режущие боли, которые периодически могут проходить сами собой. Полное перекручивание вызывает острую боль. В этом случае проводят хирургическое удаление кисты, при этом делается надрез яичника или его удаление.
Внематочная беременность
Возникает на фоне суженого просвета маточной трубы. Оплодотворенная яйцеклетка не способна пройти в маточную полость и прикрепиться к эндометрию. Вместо этого, плодное яйца имплантируется в слизистую оболочку и уже там происходит его рост. По мере увеличения, труба также изменяется и в какой-то момент может возникнуть разрыв и кровотечение, прерывание беременности. У женщин возникает резкая боль в низу живота, внутреннее кровотечение, бледность слизистых оболочек и кожных покровов, резкое снижение давления. Появляются кровянистые выделения из влагалища.
Лечение только хирургическое. Удаляется маточная труба и в сложных случаях – яичник. В любом случае, необходимо обращаться к гинекологу при возникновении беременности уже на ранних сроках. УЗИ-диагностика позволяет узнать характер ее течения и в случае необходимости проводится коррекция медицинскими препаратами, что позволит сохранить беременность.
Выкидыш на ранних сроках
При беременности на ранних сроках может произойти выкидыш плодного яйца, который сопровождается интенсивными болевыми ощущениями. Вначале они ноющие и по мере развития процесса становятся острыми. Из влагалища выделяется кровавая слизь, кровь. Установить факт выкидыша может только гинеколог и при условии, что был положительный тест на беременность и задержка менструации. Такое состояние опасное, требует госпитализации, так как может развиться кровотечение несовместимое с жизнью.
Менструальный цикл
У многих женщин перед менструациями или во время их течения, особенно в первые несколько часов или суток, возникают боли в низу живота. Они могут быть разного характера: остры, тянущие, ноющие. Причины разные, но чаще возникают как признак воспалительного процесса вялотекущей формы, дисфункцией яичников, нарушениями гормонального фона. Иногда болевые симптомы сопровождают новообразования в области малого таза, например, миома матки. Вовремя начатое лечение поможет сохранить жизнь.
Нередко болевые ощущения возникают при различных заболеваниях, передающихся половым путем. Поэтому регулярные профилактические осмотры, контроль над половой жизнью, постоянный партнер – залог здоровья и долголетия.
Заболевания мочеполовой системы
Цистит и уретрит
Цистит – воспалительный процесс, затрагивающий мочевой пузырь, уретрит – мочеиспускательный канал. Физиологически у женщин он намного короче, чем у мужчин. Появлению симптомов заболевания способствуют такие причины, как:
- патогенная микрофлора;
- специфические и не специфические инфекции;
- снижение иммунитета;
- переохлаждение;
- нарушения гигиены.
При остром течение болезни ощущаются боли в низу живота, усиливающиеся при мочеиспускании. Количество позывов в туалет многократно увеличивается, а мочи выделяется крайне мало. При этом возникает небольшая температура, общая слабость, недомогание. В особых случаях в моче могут присутствовать следы крови. Облегчение приносит теплая грелка на животе и между ног. Если не обращаться за помощью, то такое течение заболевания может принять хронический характер.
Такие же симптомы и уретрита – воспаления мочевого канала. Лечение состоит в применении антибиотиков, обезболивающих, нитрофуранов, спазмолитиков и физиопроцедур. Хронический уретрит и цистит –это причины нефропатии и нарушений в работе почечных канальцев и лоханок.
Мочекаменная болезнь
Острая боль в низу живота при мочекаменной болезни возникает вследствие выхода конкреции-камня или песка из почек в мочеточник. Такое явление может принести не только болезненные ощущения. Интенсивность боли может многократно увеличится, появится общее недомогание, повысится температура тела, могут возникнуть отеки и проблемы с оттоком жидкости из организма. Все это приведет к почечной недостаточности на фоне нефрита.
Лечение должно проходить только под строгим наблюдением специалистов в урологическом отделении. В особо сложных случаях проводятся хирургические манипуляции по извлечению камня.
Желудочно-кишечные заболевания
Зачастую боли в низу у женщин появляются на фоне проблем с желудочно-кишечным трактом. Причины разные, но смысл один – нарушения в диете, злоупотребления. Частые запоры, дисфункция кишечника, сопровождающаяся каловыми завалами, приводит к возникновению тупой боли внизу ноющего характера. Иногда боли могут сопровождать спазматические явления, вплоть до пульсирующего характера. Чаще они связаны с колитами, с проблемами в толстой кишке и двенадцатиперстной. Возникают на фоне хронического дисбактериоза. Такие боли в низу могут носить периодический характер и не проходят без лечения.
Аппендицит
Аппендикс – это червовидный отросток и его воспаления — причины острых болей. При его воспалении возникает боль в правой половине живота, в низу. Вначале она локализована, затем разливается, становится интенсивнее. В случае, если в течение нескольких часов боль не стихает, усиливается, появляется тошнота, рвота, понос, то все говорит о возникновении воспаления аппендикса. При остром состоянии его следует удалять, иначе это приведет к возникновению перитонита.
Несмотря на причины болей в низу живота, характер, особенности протекания, следует обращаться за медицинской помощью. Лучше заболевание предупредить, чем получить оперативное вмешательства или смерть.
Рекомендуем почитать похожие статьи:
Источник
