Боль в животе слева внизу у женщин после физической нагрузки
Болезненные ощущения внизу живота у мужчин и женщин в большинстве случаев связаны с неправильным подходом к организации физических упражнений. Однако ситуаций, когда болит живот при беге, может быть очень много – от неправильного питания до серьезных патологий внутренних органов.
Причины, не связанные с патологиями
Боли в животе может вызвать и диета с повышенным содержанием белков
Болезненные ощущения после любой физической нагрузки могут наблюдаться по следующим причинам:
- Употребление сладких напитков и газировок перед занятиями. В кишечнике в естественном состоянии присутствует небольшое количество жидкости. Сладкие магазинные напитки существенно изменяют ее состав и снижают количество. Это может приводить к боли справа во время любой физической нагрузки. Не влияет на эту жидкость только чистая негазированная вода, которую можно пить перед занятиями.
- Нарушение техники дыхания. Боль в животе появляется в результате недостаточного питания диафрагмы кислородом. Если дышать неправильно, кровь и кислород не получают все важнейшие системы – от сердца и мышечных тканей до легких и диафрагмы. Болеть в этом случае может как справа в боку, так и внизу или по центру живота.
- Неправильные приемы пищи. Если приступать к бегу сразу же после еды, обязательно появится тяжесть, схваткообразные боли и другие неприятные ощущения. Есть необходимо через 2 часа после или за 2 часа до тренировки. Увеличенный объем желудка заберет на себя все силы, не позволив нормально двигаться, особенно бегать.
Злоупотребление алкоголем может быть причиной болей в правом боку
Злоупотребление алкогольными напитками. Алкоголь дает колоссальную нагрузку на печень, что приводит к ее увеличению и сдавливанию нервных окончаний. Если выпивать много и постоянно, это состояние становится хроническим. Боль в правом боку будет интенсивной, распирающей, сохраняющейся надолго даже после завершения тренировки.
Болеть низ живота после упражнений на пресс или после других видов нагрузки может и по другим причинам. Одной из них считается анатомическая особенность конкретного тела. Брюшная полость покрыта тонкой серозной оболочкой, разделяющей эту область на 2 части. Сверху находится диафрагма, которая при движении начинает тереться об оболочку. В результате появляются болезненные ощущения – именно в той точке, где эти зоны располагаются. Чаще всего при такой особенности болит в области пупка слева или справа, а также чуть выше этой зоны.
Еще одной причиной болезненных ощущений может быть неправильная подготовка мышечной ткани к нагрузкам. Перед любыми упражнениями необходимо разогревать мускулы, чтобы они не перенапрягались и сохраняли достаточную эластичность. Подготовка улучшает циркуляцию крови, доставку кислорода, что предотвращает ущемления и другие дефекты.
Патологические причины болей
При межреберной невралгии боль может усиливаться при пальпации — можно прощупать направление боли по ходу нерва
Боли в животе после физических нагрузок у девушек и мужчин могут развиваться под действием патологических факторов:
- Болезни сердца. Симптом в этом случае локализован чаще всего слева, также беспокоит тупая боль, одышка. Нередко при подобных признаках диагностируют ишемическую болезнь или кардиомиопатию.
- Межреберная невралгия. Патология сопровождается сильными спазмами, острой болью, которая не дает «разогнуться». Симптомы во время физической нагрузки усиливаются. При межреберной невралгии происходит защемление или воспаление нервных окончаний.
- Заболевания диафрагмы. Грыжа – наиболее распространенная патология, которая при физических нагрузках отдает тупой болью в левое подреберье. Иногда боль приобретает острый характер из-за защемления желудка или пищевода.
- Заболевания желудка и других органов пищеварения. Гастрит, язва, панкреатит и патологии кишечника могут спровоцировать не только боль, но и тошноту, рвоту, тяжесть в животе во время бега или другой физической нагрузки.
- Патологии селезенки. Этот орган расположен близко к поверхности кожи, и его заболевания сразу же отдаются неприятной болью. Особенно интенсивны признаки при разрыве селезенки, получить который можно при неправильном выполнении упражнений, ударах, падениях. Сопровождается такое состояние покалыванием слева.
Одной из причин появления болей внизу живота во время физических нагрузок является эндометриоз
Если у девушек болит низ живота, как при месячных, после тренировок, это один из признаков заболеваний матки и яичников. Любое воспаление в этой зоне, особенно кисты и эндометриоз, способны приводить к тянущей боли, отдающей в поясницу.
Менее распространены такие патологии, как онкологические новообразования. Но боль после физической нагрузки здесь никогда не будет единственным признаком нарушения.
Заболевания позвоночника способны отдавать в самые разные места, в том числе вызывать боль в животе после бега и упражнений. Это может быть остеохондроз и более серьезные заболевания, включая инфекционные процессы в костном мозге.
Игнорировать боль нельзя, если она не проходит сразу же после тренировки или появляется постоянно при отсутствии факторов дыхания, питания, питья и разминки. Также острая, режущая и колющая боль, слабость, потери сознания, лихорадочные состояния и потребность в употреблении обезболивающих средств должны насторожить человека.
Диагностика нарушений и методы терапии
УЗИ брюшной полости — один из наиболее информативных и безболезненных методов исследования
Для определения причин, по которым низ или верх живота болит после качания пресса, бега и других физических упражнений, необходимо обратиться к хирургу или терапевту. Врач назначит УЗИ брюшной полости, органов малого таза и рентген грудной клетки. В некоторых случаях требуется сдача анализов крови и мочи для уточнения диагноза и подтверждения наличия воспаления.
Если боль в животе появилась во время выполнения упражнений или бега, нужно остановиться и расслабиться, наклониться, дотянуться до пальцев ног кончиками пальцев рук, постараться глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выдыхать нужно плавно, выпрямившись.
Если боль не утихает, следует прекратить упражнения и наблюдать за состоянием. Если боль не вызвана заболеванием, она пройдет достаточно быстро. Во всех других случаях требуется обследование.
Профилактика болей во время бега и физических нагрузок
Если не разминаться перед пробежкой, резкий выброс крови в сосудистое русло спровоцирует болевой синдром
Для снижения риска появления болей во время и после физических упражнений необходимо соблюдать следующие требования:
- правильно употреблять пищу – 2 часа до или после тренировки;
- не заниматься «на износ», давать себе отдых;
- если человек – новичок в спорте, заниматься нужно по нарастающей, не давать максимальной нагрузки сразу же;
- заниматься до изнеможения также не рекомендуется;
- если не получается правильно дышать, следует получить консультацию спортивного тренера;
- для исключения болезненных ощущений заниматься нужно регулярно, усиливая ресурсы организма;
- нельзя исключать разминку.
Боль в животе после бега и других физических нагрузок может быть достаточно сильной. Чтобы избежать ее, необходимо соблюдать правила подготовки к спорту, исключать употребление вредных напитков и пищи, а также в целом вести правильный образ жизни и следить за состоянием внутренних органов.
Источник
Если Вы испытываете недомогание и пытаетесь выяснить, почему болит низ живота у женщин слева, а также что делать в этой ситуации, дочитайте статью до конца. В ней сконцентрирована вся информация, необходимая для самодиагностики и пошаговой инструкции к дальнейшим действиям. Она поможет не потерять время и записаться на прием сразу к нужному специалисту.
Причины дискомфорта
Нужно знать: у женщины слева в нижнем отделе живота расположены репродуктивные органы: фаллопиевы трубы, левый яичник (другое название – придаток) и левая область матки. Однако от расположенных над ними органов ЖКТ, дискомфортные ощущения, иррадиируя, могут опускаться в левую подвздошную часть.
Они бывают пульсирующими или одиночными, носить постоянный либо периодический характер, а также возникать только в определенное время суток.
Причин таких болей немало:
- гинекологические;
- проблемы урологии;
- невралгического характера;
- беременность;
- болезни эндокринной системы;
- заболевания ЖКТ;
- травмы и др.
Поэтому нужно расслабиться и попытаться определить вид боли. Во многом от этого зависит дальнейшая диагностика неприятных ощущений.
Характер болей
Для правильной диагностики заболевания болевой симптом должен быть верно описан и классифицирован.
Чтобы самостоятельно безошибочно определить характер боли, нужно максимально отрешиться от болезненного состояния и вспомнить:
- возникали ли подобные ощущения раньше;
- изменились ли с тех пор вид и место боли;
- какие события обычно предшествуют возникновению недомогания (например, физические нагрузки или попадание под дождь и т. д.);
- какие дополнительные симптомы сопровождают болевые ощущения.
Это поможет точнее определить их происхождение и тип.
Боль тупая, ближе к ноющей
Если боль терпимая, а низ живота скорее ноет, чем дергает, то чаще всего, такие ощущения сигнализируют о проблемах с желудком либо поджелудочной железой.
В этом случае недомогание будут сопровождать дополнительные симптомы:
- тошнота, а иногда и рвота;
- субфибрильная температура (от 37 до 37,5).
Вызывать состояние может употребление провоцирующих продуктов (например, много сладкого на ночь, слишком жирная пища, особенно в холодном виде).
Причиной недомогания может быть воспаление левого яичника, либо гинекологическая патология матки.
Тогда клиническую картину обычно дополняют:
- выделения с кровью из влагалища;
- возможно легкое повышение температуры.
Если поражены оба яичника, то боль бывает плавающей, переходящей с левой на правую и обратно.
Источником тупой боли внизу живота может быть и банальный цистит. При хронической форме ноющие ощущения сопровождаются:
- частыми позывами к мочеиспусканию;
- дискомфортом в области влагалища.
Облегчить состояние можно, приняв горячую ванну.
Кроме того, ноющие боли в левой нижней части живота у женщины могут быть связаны с опухолевыми образованиями, варикозом, сбоями в работе кишечника, а также воспалением геморроидальной вены.
Левосторонние боли в области таза могут быть вызваны и рядом патологий костей – деформацией осанки, переломами, воспалительно-деструктивными заболевания позвоночника.
Тянущие ощущения внизу
Несильные боли тянущего характера чаще всего говорят о воспалительном процессе в мочеполовой системе, который может сопровождаться:
- нагноением;
- болевыми ощущениями, которые отдают в поясницу.
В этом случае боль также может спускаться в левую ногу.
Синдроме раздраженного кишечника, который имеет дополнительную симптоматику:
- запор либо понос;
- вздутие живота.
Нередко при данном недомогании на тянущие ощущения внизу живота накладываются спазматические боли.
Также причиной периодически возникающей тянущей боли может быть ущемление грыжи либо воспаленный участок в сигмовидном или прямом отделах кишечника.
Ущемление грыжи
Невралгии таза, возникшей в результате варикозного расширения, грыжевых образований, защемления нерва. Ее сопровождают:
- боли в области спины или промежности, усиливающиеся при физической нагрузке;
- быстрая утомляемость.
Тянущая боль в пояснице часто появляется после сильных переживаний и в результате длительных стрессовых ситуаций.
Режущая боль, острые колики с левой стороны
Резкая боль, усиливающаяся при пальпации до мучительной, может быть анатомически оправданной перекруткой ножки миоматозного узла (хотя в обычном состоянии новообразования при миоме матки или яичников не вызывают болевых ощущений, либо ощущается легко переносимый дискомфорт).
Такая аномалия может иметь дополнительную симптоматику:
- нарушение маточных кровотечений;
- запоры;
- головокружение;
- бесплодие.
Если к этому прибавляется учащенное биение сердца, обильное потоотделение и предобморочное состояние, то срочно требуется хирургическое вмешательство.
Внематочную беременность легко распознать по общим признакам:
- увеличение груди;
- болевые ощущения в области молочных желез;
- токсикоз (тошнота, рвота).
Диагностируется аномалия на УЗИ.
Апоплексией яичника (внезапный разрыв капсулы придатка), на которую указывают:
- внезапна бледность;
- падение давления;
- сердечная недостаточность;
- общая слабость;
- головокружение.
При подозрении на апоплексию, необходимо немедленно вызвать неотложку и ожидать врачей, приняв горизонтальное положение.
Острые левосторонние боли также могут быть вызваны наличием инфекций таких, как дизентерия, сальмонеллез, гастроэнтерит, либо присутствием камней в почках или приступом аппендицита.
Схваткообразные боли
Такие волнообразные болевые эффекты характерны для эндометриоза матки (гормонально-зависимое заболевание с разрастанием ткани за пределы ее нормального расположения), яичника (кистовидные образования) и дальних отделов репродуктивной системы нередко сопровождается:
- кровотечениями, совпадающими с маточными;
- воспалением участков миометрия.
Часто на фоне эндометриоза возникает временное бесплодие, но оно излечивается в течение нескольких месяцев.
Боль возникает при угрозе выкидыша (при возможной беременности), на которую дополнительно указывают:
- кровянистые выделения алого цвета;
- внезапная бледность;
- гипотония;
- слабость;
- дискомфорт в заднем проходе.
Подобное состояние требует немедленной госпитализации. О наиболее часто встречающихся речь идет в видеосюжете, к просмотру которого можно перейти по ссылке:
Диагностика
Для того, чтобы точно определить причину боли, нужно пройти комплексное обследование, назначенное специалистом.
Обычно оно включает:
- Осмотр врача (пальпация и опрос пациента).
- Общий анализ крови (покажет наличие воспалительных процессов в организме), лабораторный анализ мочи (обязательно при урологических проблемах).
- УЗИ, вызывающего жалобы органа.
- Дополнительные методы: анализы ферментов печени и поджелудочной железы, а так же рентгенографические и эндоскопические исследования.
На основании полученных результатов обследования для каждого пациента разрабатывается индивидуальная схема терапевтических мероприятий.
Читайте также
Что делать, если болит левый бок живота у женщин, мужчин, ребенка
Боли в области живота могут быть связаны с большим множеством разных заболеваний. Определить почему болит левый бок…
Пошаговая инструкция в случае возникновения левосторонних болей внизу живота
Игнорировать боли с левой стороны в низу живота может быть попросту опасно, ведь есть патолог, требующие немедленной госпитализации, поэтому просто принять обезболивающую таблетку недостаточно, ведь причина недомогания останется.
Предлагаю действовать по следующему плану:
- Лечь в наиболее комфортной позе, позволяющей уменьшить болевые ощущения.
- Вспомнить об имеющихся хронических заболеваниях, состояниях (цистит, беременность).
- Проанализировать сопутствующие нынешнему состоянию симптомы (головокружение, рвота и т. д.).
- Если боль возникла впервые и постепенно только усиливается, лучше вызвать скорую помощь.
- Когда боль несильная, серьезных сопровождающих симптомов не имеет и носит не единичный характер, то вызов врача на дом можно отложить, однако посетить поликлинику в ближайшее время все же стоит.
- В случае если болевой синдром мучает второй (или третий!) день подряд, то с визитом к врачу лучше поторопиться.
Важно помнить: даже слабая боль может быть признаком серьезного осложнения.
Терапевтические мероприятия: прием у специалиста
Лечение предполагает, прежде всего, не снятие болевого синдрома, а устранение его первопричины. И оно может быть как консервативным, так и хирургическим в случае необходимости экстренного медицинского вмешательства.
Чаще всего пациентов с левосторонними болями внизу живота направляют к следующим специалистам:
- хирургу;
- гинекологу;
- урологу;
- травматологу;
- гастроэнтерологу;
- инфекционисту.
Потому что чаще всего источником боли является патология придатков, левого мочеточника, кишечника, почек, тазобедренного сустава и селезенки. В случае необходимости пациента могут направить к еще более узкому специалисту (вирусологу, нефрологу и т. д.)
Как видим, боль одного и того же характера порой способны вызвать заболевания органов, относящихся к разным системам организма. Поэтому для точного определения источника боли нужно обратиться к врачу, ни не заниматься самоизлечением. Невозможно, без специальных диагностических мероприятий с полной уверенностью выявить, почему болит низ живота у женщин слева. Нельзя «лечить» подобные недомогания принятием обезболивающих средств – лечение должно быть комплексным и рекомендовано врачом.
Источник
Боли в животе с левой стороны, как и любые другие боли в брюшной полости, могут быть следствием многих нарушений в организме.
Если болит левый бок
Боли в левом боку живота часто возникают после переедания или приема вредной для здоровья пищи. Причиной боли в кишечнике может стать и стресс и переутомление. В данной статье мы рассмотрим заболевания, которые приводят к левосторонним болям в подвздошной области, в подреберной области живота и внизу живота слева.
1 – левая доля печени
2 – поджелудочная железа
3 – желудок
4 – селезенка
5 – толстая кишка
6 – тонкая кишка
7 – яичник
8 – матка
9 – верхняя подреберная часть
Боль в левом подреберье
Если боли ощущаются слева в верхней части живота, то они могут быть вызваны больным желудком, поджелудочной железой или селезенкой. Причиной воспаления этих органов, как правило, являются болезнетворные бактерии, а также нездоровый образ жизни и стресс.
Кроме того, колющие боли могут возникать при физической нагрузке, и за этим не стоит никакое заболевание. Причиной является неправильное распределение нагрузки.
Боль в животе слева из-за воспаления слизистой оболочки желудка (гастрит)
Если ноющая боль в животе слева чаще всего возникает после еды, то это является признаком воспаления слизистой оболочки желудка (гастрита). Эта боль появляется тогда, когда желудок наполнен едой. Далее по мере прохождения пищи дальше в кишечник боли стихают. Стресс также может способствовать появлению боли в животе при гастрите.
Если боль в левом подреберье острая, возникает после еды и сопровождается кислой отрыжкой, рвотой, изжогой, чувством давления, то это может свидетельствовать о язве желудка.
Одной из причин воспаления слизистой оболочки желудка может быть бактерия под названием Helicobacter pylori. Ее можно обнаружить при медицинском обследовании.
Тупая постоянная боль в левом подреберье
На такую боль следует обратить внимание и пройти обследование, так как она может быть следствием вялотекущего заболевания желудочно-кишечного тракта. Ноющие боли в левом подреберье могут вызвать и ряд аутоиммунных заболеваний.
Боль в левом подреберье вследствие воспаления поджелудочной железы
Если болит под ребром слева, то причиной может быть поджелудочная железа. Ее воспаление вызывает нестерпимые жгучие боли в левом подреберье, которые отдают в спину. Иногда воспаление вызывает опоясывающую боль вверху живота. Боль может немного стихнуть при наклоне туловища вперед в сидячем положении.
Боль сопровождается такими симптомами как горечь во рту, рвотой желчью, потемнением мочи и осветлением кала. Распространенными причинами воспаления поджелудочной железы являются камни в желчном пузыре, сигареты и алкоголь.
Боли в левом боку под ребрами спереди
Одной из причин таких болей может быть межреберная невралгия. При этом создается впечатление боли под ребрами. Боль может иметь различный характер, тупая, покалывание, перемещаться в различные области.
Боль в животе сверху слева из-за болезни селезенки
Увеличение и инфаркт селезенки при тромбозе артерии являются причиной сильной боли, которая может отдавать в левое плечо. Но как правило у этих заболеваний проявляются дополнительные симптомы: лихорадка, боли в мышцах, головная боль, увеличение лимфатических узлов.
В животе изжога в левом боку
Если болит живот слева и эта боль сопровождается отрыжкой и жгучей болью, распространяющейся по всему пищеводу, то в медицине это заболевание называется рефлюкс. Изжога может быть вызвана и повышенной кислотностью желудка, и стрессом, и перекусом на ходу и слишком жирной пищей.
Такой симптом бывает и при слабых мышцах диафрагмы.
Боли в животе под ребрами
Если вы страдаете от болей в верхней части живота, непосредственно под ребрами, то скорее всего их причиной не являются органы брюшной полости. Нижние отделы легких и сердце располагаются в этой верхней части брюшной полости. Поэтому вполне возможно, что боль под ребром слева может быть вызвана воспалением легких или даже инфарктом.
Однако при таких заболеваниях боль в животе не является основным симптомом и обязательно проявляются и другие признаки заболеваний.
При инфаркте это такие симптомы, как боль в груди, слабость, одышка и холодная испарина. Боль может довольно быстро подняться до плеча с левой стороны. При воспалении легких – боль при дыхании.
Что может болеть внизу живота слева?
Если вы ощущаете боль в левой нижней части живота, то это может указывать на заболевания толстой кишки, мочеточников или почек. Боль внизу живота у женщин может быть вызвана проблемами с маткой и яичниками. У мужчин такие боли вызывает предстательная железа или яички.
Боли из-за дивертикула толстой кишки
Одним из самых частых заболеваний толстой кишки является дивертикулез. Часто дивертикулы остаются незамеченными при диагностике. Их воспаление может вызвать колющие боли в животе.
Причиной боли являются мочеточники
Камни в мочеточниках или в мочевом пузыре вызывают резкие, приступообразные, изнуряющие боли. Они иногда могут отдавать в спину.
Боль внизу живота у женщин
У женщин всегда надо учитывать, что внутренние половые органы – маточные трубы, яичники и матка находятся в брюшной полости. Воспаление этих органов или рак приводят к постоянным резким болям внизу живота.
На гинекологический характер болей могут указывать и сбои в менструальном цикле, и патологические выделения из влагалища.
При постоянных болях внизу живота следует обратиться к гинекологу.
Боли внизу живота у мужчин
У мужчин эти боли могут свидетельствовать о воспалительных процессах или раке предстательной железы или яичек.
Болит живот посередине слева
Причинами таких болей могут быть и аппендицит и пищевая непереносимость.
Боль при аппендиците
Аппендицит может проявлять себя и острой болью внизу живота слева. Хотя анатомически он находится в правой нижней части живота, но на начальной стадии воспаления боли проявляются в середине живота, около пупка. Потом она перемещается в низ живота и может ощущаться и в левой и в правой частях брюшной полости.
Иногда появляется рвота и тошнота, и заболевание можно спутать с кишечным гриппом.
Если состояние ухудшается, сопровождается лихорадкой, то необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.
Боль в животе слева или посередине после еды
Боли в животе после еды в средней области живота может указывать на непереносимость продуктов питания. Чаще всего боль возникает через некоторое время после еды.
Пищевая непереносимость проявляется через чувство переполненности или колющих болей после еды. Часто появляется понос или метеоризм.
Среди типичных видов непереносимости выделяют непереносимость фруктозы, непереносимость молочного сахара или непереносимости глютена. Глютен – это белок, который часто содержится в хлебобулочных или макаронных изделиях.
Боли в животе при кишечных инфекциях
При кишечных инфекциях на первых этапах заболевания боли могут появиться в левом боку живота, так как более узкая левая часть толстой кишки быстрее сигнализирует болями о проблемах. С развитием заболевания боли распространяются на правую нижнюю часть и затем охватывают всю брюшную полость.
При кишечной инфекции опасной может быть потеря жидкости в результате рвоты и диареи. Поэтому важно много пить жидкости.
Таблица симптомов и причин болей в животе слева
| Область живота | Симптомы | Причины |
|---|---|---|
| 2 –левая верхняя часть живота | Острая боль в животе слева, которая может иррадировать в спину | Воспаление поджелудочной железы из-за болезни или большого количества спирта/сигарет |
| 3 – левое подреберье | Частая отрыжка, жжение/покалывание за грудиной | Изжога из-за стресса, суеты, еды с высоким содержанием жиров, слишком слабых мышц диафрагмы |
| 4 –левая верхняя часть живота до плеча | Боли в верхней части живота могут иррадировать в левое плечо | Инфаркт селезенки при тромбозе артерий или увеличение селезенки |
| 5 – левая нижняя часть живота | Колющая боль в животе с левой стороны | Дивертикул кишечника |
| 4 — левая нижняя часть живота | Острая боль внизу живота слева, иногда боль в спине | Мочекаменная болезнь, выход камней или песка из левой почки |
| 5,6 – левый бок или весь живот | Болит живот слева или боль во всей брюшной полости, тошнота, рвота, диарея | Кишечная инфекция |
| 6 — левая сторона живота в середине | Боли около пупка, в левой или правой нижней части живота, рвота и тошнота, проблемы с пищеварением, лихорадка | Аппендицит |
| 6 — левая сторона живота в середине | Боли после еды | Пищевая непереносимость (непереносимость фруктозы, лактозы, глютена) |
| 7,8 – левая нижняя часть живота | Боли в левой нижней части живота у женщин, выделения из влагалища | Воспаление или рак фаллопиевых труб, яичников или матки |
| 9 – под ребрами | Боль в груди и в плечах, угнетение, одышка, холодный пот | Инфаркт сердца |
| 9 — под ребрами | Боль в груди при дыхании | Пневмония |
Внимание! Наш сайт предоставляет Вам первичную информацию на тему боли в животе слева. Однако, эта информация не может заменить консультацию врача. Любые боли в животе требуют медицинского обследования.
data-matched-content-rows-num=»4,2″
data-matched-content-columns-num=»1,2″
data-matched-content-ui-type=»image_stacked»
data-ad-format=»autorelaxed»>
Источник
